বিন স্যুপ ক্যালোরি - প্রকার, পরিবেশন এবং টিপস

Rose Gardner 01-07-2023
Rose Gardner

যারা স্যুপ খেতে পছন্দ করেন, তাদের জন্য এটি রাতের খাবার এমনকি দুপুরের খাবারের জন্যও হতে পারে। এবং সেই দিনগুলিতে যখন ঠান্ডা শুরু হয় তখন খুব গরম এবং সুস্বাদু স্যুপের স্বাদ নেওয়া এবং গরম করার চেয়ে ভাল আর কিছু আছে কি?

এই দিনের জন্য আমরা যে স্যুপগুলি বেছে নিতে পারি তার মধ্যে একটি হল শিমের স্যুপ৷ যাইহোক, যারা তাদের খাদ্যকে অবহেলা করতে চান না এবং ওজন বাড়াতে চান না তারা শিমের স্যুপে থাকা ক্যালোরি নিয়ে উদ্বিগ্ন হতে পারেন। এটিই আমরা নীচে পরীক্ষা করতে যাচ্ছি, যেখানে আমরা জানতে যাচ্ছি ক্যালোরির পরিমাণ যা বিভিন্ন প্রকার এবং শিমের স্যুপের পরিবেশনে পাওয়া যেতে পারে। নীচে আমাদের তালিকা দেখুন:

মটরশুটির স্যুপে ক্যালোরি

1. শিল্পায়িত বিন স্যুপে ক্যালোরি

আরো দেখুন: ভেলিজা কি আপনার ঘুম পাচ্ছে? এটা কি জন্য ব্যবহৃত হয় এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

নরের পেটানো বিন স্যুপে 25 গ্রাম পরিবেশনে 81 ক্যালোরি রয়েছে।

এই পরিমাণের উপর ভিত্তি করে, এটি উপসংহারে পৌঁছেছে যে পণ্যটির 100 গ্রাম অংশে 324 ক্যালোরি রয়েছে।

কিটানো ব্র্যান্ডের শিমের স্যুপের একটি টেবিল চামচে 36.5 ক্যালোরি থাকে, যেখানে 100 গ্রাম খাবারে থাকে আনুমানিক 304 ক্যালোরি।

বিজ্ঞাপনের পরেও চলে

ভোনো ব্র্যান্ডের শিমের ঝোল স্যুপের একটি খামে 65 ক্যালোরি থাকে, যখন পণ্যটির 100 গ্রাম প্রায় 361 ক্যালোরি বহন করে।

তাত্ক্ষণিক স্যুপটি শিমের স্বাদযুক্ত ঝোল এবং বেকন Meuম্যাগি নেসলে ইন্সট্যান্ট ব্রুতে প্রতি 100 মিলিলিটারে 47 ক্যালোরি বা একটি বড় চা কাপে 94 ক্যালোরি থাকে।

2. ঘরে তৈরি বিন স্যুপের ক্যালোরি

এই স্যুপের এক কাপে 137 ক্যালোরি থাকে, যেখানে 100 গ্রাম খাবারে 54 ক্যালোরি থাকে। কিভাবে একটি সুস্বাদু হালকা ঘরে তৈরি শিমের স্যুপ তৈরি করবেন তা এখানে শিখুন।

3. শাকসবজির সাথে শিমের স্যুপে ক্যালোরি

আমরা শাকসবজি সহ শিমের স্যুপের একটি রেসিপি পেয়েছি যাতে নিম্নলিখিত উপাদানগুলি লাগে: এক কাপ গরম জল, দুই কাপ হালকা কালো মটরশুটি, এক টুকরো কাটা চাওট, একটি কাটা গাজর, অর্ধেক কাটা পেঁয়াজ, দুই লবঙ্গ রসুন, 250 মিলি ঘরে তৈরি সবজির ঝোল, আধা চা চামচ জিরা এবং 25 গ্রাম পাস্তা (গম এবং সয়া মিশ্রিত)।

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

এই রেসিপিটিতে ছয়টি পরিবেশন পাওয়া যায়, প্রতিটি 200 গ্রাম বা দুটি শাঁসের সাথে সম্পর্কিত। এই 200 গ্রাম সার্ভিংগুলির প্রতিটিতে 243.4 ক্যালোরি রয়েছে।

এই সংখ্যাগুলির উপর ভিত্তি করে, এটি গণনা করা হয় যে 100 গ্রাম শাকসবজি সহ এই বিন স্যুপে 121.7 ক্যালোরি রয়েছে।

4. শিমের ঝোলের ক্যালোরি

শিমের ঝোলের জন্য একটি আকর্ষণীয় রেসিপি, যা চার কাপ পিটানো রান্না করা কালো মটরশুটি (আমাদের দ্বারা অভিযোজিত), একটি ছোট পেঁয়াজ, একটি লবঙ্গ রসুন এবং দুই চামচ দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে ফ্ল্যাক্সসিড স্যুপ এবং চারটি পরিবেশন করে।

এর উপর ভিত্তি করেপুষ্টি সম্পর্কিত তথ্যে, এটি অনুমান করা হয় যে ফলাফলটি ছয়টি পরিবেশনের প্রতিটিতে 257.7 ক্যালোরি সহ একটি রেসিপি।

5. শাকসবজি এবং মাংসের সাথে শিমের স্যুপে ক্যালোরি

বিজ্ঞাপনের পরে চলতে থাকে

দ্য ন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর ডায়াবেটিস কেয়ার (ANAD) শিমের স্যুপের একটি রেসিপিও শিখিয়েছে। এটি নিম্নলিখিত উপাদানগুলি দিয়ে তৈরি করা হয়: এক টেবিল চামচ উদ্ভিজ্জ তেল, দুই লবঙ্গ গুঁড়ো রসুন, এক টেবিল চামচ কাটা পেঁয়াজ, 200 গ্রাম চর্বিহীন গরুর মাংস, এক কাপ ডাইস করা গাজর চা, এক কাপ আলু কিউব করে কাটা, এক কাপ কাটা বাঁধাকপি, তিন কাপ রান্না করা ক্যারিওকা মটরশুটি এবং ঝোলের সাথে একটি ব্লেন্ডারে ব্লেন্ড করা, এক লিটার জল, গুঁড়ো মাংসের ঝোলের একটি খাম, স্বাদ মতো স্যুপের লবণের জন্য এক কাপ চা শর্ট নুডুলস এবং এক চামচ পার্সলে।

ANAD অনুসারে, শাকসবজি এবং মাংস সহ এই বিন স্যুপ ছয়টি পরিবেশন করে, প্রতিটি পরিবেশন 247 ক্যালোরিযুক্ত।

6. মাংসের ক্যালোরি সহ শিমের ঝোল

আমরা মাংসের সাথে শিমের ঝোলের একটি রেসিপি খুঁজে পেয়েছি যার মধ্যে রয়েছে: রান্না করা পিন্টো বিনের দুটি ছোট খোসা (অর্ধেক শস্য এবং অর্ধেক ঝোল), হাঁসের বাচ্চার পাঁচটি ছোট টুকরা, অর্ধেক মাঝারি পেঁয়াজ , রসুনের একটি লবঙ্গ, সেলারি একটি ডাঁটা, একটি ডেজার্ট চামচ চূর্ণ তিসি বীজ, তিন মাঝারি গ্লাস জল, আধা টেবিল চামচঅতিরিক্ত কুমারী জলপাই তেল এবং লবণ এক চা চামচ।

আরো দেখুন: কানের মধ্যে ক্যাটারা: কারণ, লক্ষণ এবং চিকিত্সা

এই রেসিপিটি প্রতিটি পরিবেশনে 92 ক্যালোরি সহ 10টি পরিবেশন করে।

7. বাঁধাকপি সহ শিমের স্যুপে ক্যালোরি

এই খাবারটি তৈরি করা হয়: চার কাপ অমৌসুম রান্না করা শিমের চা, এক লিটার ঘরে তৈরি মাংসের ঝোল, ছয়টি কিমা রসুনের লবঙ্গ, এক টেবিল চামচ তেল, দুই কাপ কাটা বাঁধাকপি, এক কাপ কাটা গাজর, এক কাপ ডাইস করা সেলারি ডালপালা এবং একটি চামড়াবিহীন এবং বীজহীন টমেটো৷

কেলের সাথে শিমের স্যুপের এই রেসিপিটি 12টি পরিবেশন করে এবং এই পরিবেশনের প্রতিটিতে 199 ক্যালোরি থাকে৷

মনোযোগ

আমরা উপরের তালিকায় উল্লিখিত স্যুপগুলিকে পুষ্টির বিশ্লেষণের অধীন করি না, আমরা কেবল ইন্টারনেটে পাওয়া তথ্যগুলি পুনরুত্পাদন করেছি এবং এই উত্সগুলি দ্বারা উপলব্ধ ডেটার ভিত্তিতে গণনা করেছি৷

আপনার স্যুপে ক্যালোরির পরিমাণ সম্পর্কে নিশ্চিত হতে, সবসময় পণ্যটির পুষ্টির সারণী পরীক্ষা করে দেখুন, যদি এটি একটি শিল্পায়িত স্যুপ হয় বা কেনা তৈরি করা হয়, বা স্যুপ তৈরিতে ব্যবহৃত উপাদানগুলি, যদি আপনি নিজেই খাবার তৈরি করার সিদ্ধান্ত নেন।

মনে রাখবেন যে প্রতিটি রেসিপি, পানির পরিমাণ (যা এর চূড়ান্ত ভলিউমকে প্রভাবিত করবে) বা উপাদানগুলির উপর নির্ভর করে শিমের স্যুপ থেকে শিমের স্যুপে ক্যালোরির পরিমাণ পরিবর্তিত হতে পারে। এবং প্রতিটি রেসিপির জন্য সেই উপাদানগুলির ব্র্যান্ডগুলি বেছে নেওয়া হয়েছে৷

আপনি করেন৷আপনি খেতে অভ্যস্ত স্পা বিন ক্যালোরি দ্বারা বিস্মিত? আপনি কি ধরনের রেসিপি সেবন করেন? নীচে মন্তব্য করুন!

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।