सामग्री तालिका
सूप खान मन पराउनेहरूका लागि, यो बेलुकाको खाना र दिउँसोको खानाको लागि पनि मेनु हुन सक्छ। र चिसो सुरु भएको दिनहरूमा धेरै तातो र स्वादिष्ट सूपको स्वाद लिनु र न्यानो गर्नु भन्दा राम्रो केहि छ?
हामीले यी दिनहरूको लागि छनौट गर्न सक्ने सूपहरू मध्ये एक बीन सूप हो। जे होस्, जो आफ्नो आहारलाई बेवास्ता गर्न र तौल बढाउन चाहँदैनन् उनीहरूले बीन सूपमा क्यालोरीहरूको बारेमा चिन्ता गर्न सक्छन्।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छके खाना धेरै क्यालोरी छ? त्यो हामी तल जाँच गर्न जाँदैछौं, जहाँ हामी क्यालोरीहरूको मात्रा जान्न जाँदैछौं जुन विभिन्न प्रकार र सेम सूपको सर्भरहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। तल हाम्रो सूची हेर्नुहोस्:
बीन सूपमा क्यालोरीहरू
1। औद्योगिक बीन सूपमा क्यालोरीहरू
नोरको पिटेको बीन सूपमा 25 ग्राम सेवामा 81 क्यालोरीहरू हुन्छन्।
यी परिमाणहरूको आधारमा, उत्पादनको १०० ग्राम भागमा ३२४ क्यालोरी हुन्छ भन्ने निष्कर्ष निकालिन्छ।
एक चम्चा किटानो ब्रान्डको बीन सूपमा ३६.५ क्यालोरी हुन्छ, जबकि खानामा १०० ग्राम लगभग 304 क्यालोरी।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छभोनो ब्रान्डको बीन ब्रोथ सूपको खाममा 65 क्यालोरी हुन्छ, जबकि उत्पादनको 100 ग्रामले लगभग 361 क्यालोरीहरू बोक्छ।
सिमीको स्वादयुक्त सूप। शोरबा र बेकन MeuMaggi Nestlé Instant Brew मा प्रति 100 ml 47 क्यालोरी वा ठुलो चियाको कपमा 94 क्यालोरी हुन्छ।
2. घरमा बनाइएको बीन सूपमा क्यालोरीहरू
यस सूपको एक कपमा 137 क्यालोरीहरू हुन्छन्, जबकि 100 ग्राम डिशमा 54 क्यालोरीहरू हुन्छन्। स्वादिष्ट हल्का घरेलु बीन सूप कसरी बनाउने भन्ने यहाँ जान्नुहोस्।
3. तरकारीको साथ बीन सूपमा क्यालोरीहरू
हामीले तरकारीहरू सहितको बीन सूपको नुस्खा भेट्टायौं जुन निम्न सामग्रीहरू लिन्छ: एक कप तातो पानी, दुई कप हल्का कालो सिमी, काटेको चायोटेको टुक्रा, एक काटेको गाजर, आधा टुक्रा प्याज, दुई लसुन लसुन, २५० एमएल घरेलु तरकारीको शोरबा, आधा चम्चा जीरा र २५ ग्राम पास्ता (गहुँ र सोया मिक्स)।
विज्ञापन पछि जारीयो नुस्खाले छवटा सर्भरहरू उत्पादन गर्दछ, प्रत्येक 200 ग्राम वा दुई गोलाहरूसँग सम्बन्धित। यी 200g सर्भरहरू मध्ये प्रत्येकमा 243.4 क्यालोरीहरू छन्।
यी संख्याहरूको आधारमा, यो गणना गरिएको छ कि 100 ग्राम तरकारीको साथ यो बीन सूपमा 121.7 क्यालोरीहरू छन्।
४. बीन ब्रोथमा क्यालोरीहरू
बीन ब्रोथको लागि एउटा चाखलाग्दो नुस्खा, जसलाई चार कप पिटेर पकाएको कालो सिमी (हामीले बनाएको), एउटा सानो प्याज, लसुनको लौंग र दुई चम्चा फ्ल्याक्ससीड सूप र चार सर्भर बनाउँछ।
मा आधारितपोषण सम्बन्धी जानकारीमा, यो अनुमान गरिएको छ कि परिणाम प्रत्येक छ सर्भरमा 257.7 क्यालोरीहरू भएको नुस्खा हो।
यो पनि हेर्नुहोस्: 8 तौल घटाउनका लागि सबैभन्दा लोकप्रिय हर्बल औषधिहरू5. तरकारी र मासुको साथ बीन सूपमा क्यालोरीहरू
विज्ञापन पछि जारी रहन्छनेसनल एसोसिएसन फर डायबिटिज केयर (ANAD) ले पनि बीन सूपको नुस्खा सिकाएको थियो। यो निम्न सामग्रीहरूसँग बनाइएको छ: एक चम्मच वनस्पति तेल, कुचल लसुन को दुई लौंग, कटा प्याज को एक चम्मच, दुबला ग्राउन्ड बीफ को 200 ग्राम, diced गाजर चिया को एक कप, क्यूब मा काटिएको आलु को एक कप, एक कप टुक्रा बन्दागोभी, तीन कप पकाएको क्यारियोका बीन्स र ब्रोथसँग ब्लेन्डरमा मिसाइएको, एक लिटर पानी, धुलो मासुको खाम, स्वादको लागि सूप नुनको लागि एक कप चिया छोटो चाउचाउ र एक चम्चा अजमोद।
यो पनि हेर्नुहोस्: Chicory सिरप - यो के हो, यो के को लागी हो, यसलाई कसरी लिने र यसलाई कसरी बनाउनेANAD का अनुसार, तरकारी र मासु सहितको यो बीन सूपले छ वटा सर्भिङ दिन्छ, प्रत्येकमा २४७ क्यालोरी हुन्छ।
6। मासुको क्यालोरी भएको बीन ब्रोथ
हामीले मासुको साथ बीन ब्रोथको नुस्खा फेला पार्यौं: पकाएको पिन्टो बीन्सका दुई साना गोला (आधा दाना र आधा ब्रोथ), हाँसको बच्चाको पाँच साना टुक्रा, आधा मध्यम प्याज , लसुनको एक ल्वाङ्ग, अजवाइनको एक डाँठ, एक मिठाईको चम्चा कुचल अलसीको दाना, तीन मिडियम गिलास पानी, आधा चम्चाअतिरिक्त भर्जिन जैतून का तेल र नुन को एक चम्मच।
यस रेसिपीले 10 सर्भर बनाउँछ, प्रत्येक सर्भरमा 92 क्यालोरीहरू छन्।
7. बन्दागोभीको साथ बीन सूपमा क्यालोरीहरू
यो परिकार यसरी तयार गरिन्छ: चार कप बेमौसम पकाएको बीन चिया, एक लिटर घरमा बनाएको मासुको ब्रोथ, छ वटा मिचेको लसुनको लौंग, एक चम्चा तेल, दुई कप काटिएको बन्दकोबी, एक कप काटेको गाजर, एक कप काटेको अजवाइन डण्डी र छाला बिना र बीउविहीन टमाटर।
केलको साथ बीन सूपको लागि यो नुस्खाले 12 सर्भरहरू बनाउँछ, र ती प्रत्येक सर्भरमा 199 क्यालोरीहरू छन्।
ध्यान दिनुहोस्
हामीले माथिको सूचीमा उल्लेख गरिएका सूपहरूलाई पोषण विश्लेषणको अधीनमा राख्दैनौं, हामीले इन्टरनेटमा फेला परेका जानकारीहरू पुन: उत्पादन गरेका छौं र यी स्रोतहरूद्वारा उपलब्ध गराइएका डेटाको आधारमा गणनाहरू गरेका छौं।
तपाईंको सूपमा क्यालोरीको मात्रा सुनिश्चित गर्न, उत्पादनको पोषण तालिका सधैं जाँच गर्नुहोस्, यदि यो औद्योगिकीकृत सूप हो वा किनेको रेडिमेड हो, वा सूपको तयारीमा प्रयोग गरिएका सामग्रीहरू, यदि तपाइँ खाना आफैं तयार गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने।
ध्यान राख्नुहोस् कि क्यालोरिक सामग्री बीन सूपबाट बीन सूपमा फरक हुन सक्छ, प्रत्येक नुस्खा, पानीको मात्रा (जसले यसको अन्तिम मात्रालाई असर गर्छ) वा सामग्रीहरूमा निर्भर गर्दछ। र प्रत्येक नुस्खाको लागि छनौट गरिएका ती सामग्रीहरूको ब्रान्डहरू।