La fruta fresca es realmente sana, y forma parte importante de una dieta equilibrada. Pero resulta que toda la fruta contiene azúcar. Y aunque se trata de un azúcar natural, cuando se consume en exceso puede provocar un aumento de peso, afirma la nutricionista Stacy Goldberg.

Estos son 4 tipos de frutas que no debes comer especialmente en el desayuno para evitar el aumento de peso.

1. zumo de fruta

Los zumos y batidos prensados en frío son formas populares de empezar el día, pero a menudo se hacen con demasiada fruta que llena el cuerpo de azúcar, que se convierte en grasa, dice Goldberg.

Además, la fibra saludable que se obtiene al morder una pieza de fruta entera se pierde totalmente al procesarla en zumo.

2. frutos secos

"Son un enorme pozo de calorías", dice Andrea Wise, entrenadora y coach nutricional en Chicago, EE.UU. Probablemente añadas frutos secos a tu ensalada, avena y yogur, o picas un puñado de ellos más tarde, pero contienen tanto azúcar natural que tu ingesta de calorías puede dispararse.

3. mango

Cuando comes un mango blando y maduro, todo te parece maravilloso. Pero esta deliciosa fruta tropical está repleta de azúcar. Disfruta de unos trozos cada vez, dice Wise, pero no te comas un mango entero en una mañana.

4. Uvas

"Las uvas son una fruta escurridiza", dice Wise. Puede que ni siquiera te des cuenta cuando comas docenas de ellas y acabes extrapolando las calorías. Comer más de una taza de uvas ofrece tanto azúcar que puede convertirse rápidamente en grasa.

¿Sueles desayunar a diario frutas de alguno de estos tipos? ¿Piensas evitarlas ahora que sabes que pueden aumentar mucho tu ingesta de calorías? ¡Comenta a continuación!