Жаңа піскен жемістер шынымен де пайдалы және теңдестірілген диетаның маңызды бөлігі болып табылады. Бірақ жемістердің барлығында қант бар екен. Ал табиғи қант болғанына қарамастан, шамадан тыс тұтынылғанда, ол әлі де салмақ қосуға әкелуі мүмкін, дейді диетолог Стейси Голдберг.

Бұл салмақ қоспау үшін әсіресе таңғы асқа жеуге болмайтын жемістердің 4 түрі.

1. Жеміс шырыны

Суық сығымдалған шырындар мен смузилер - күнді бастаудың танымал тәсілі. Бірақ олар тым көп жемістерден жасалады, ол сіздің денеңізді қантпен толтырады, ол майға айналады, дейді Голдберг.

Сонымен қатар, тұтас дәнді жемістерді тістеп алу арқылы алатын пайдалы талшық. бәрі жоғалған.оны шырынға өңдегенде.

2. Кептірілген жемістер

«Бұл үлкен калориялы шұңқыр», - дейді Чикагодағы (АҚШ) тамақтану бойынша жаттықтырушы және жаттықтырушы Андреа Уайз. Сіз кептірілген жемістерді салатқа, сұлы ұнына және йогуртқа қосасыз немесе кейінірек бір уыс тағамдарға қосасыз. Бірақ олардың құрамында табиғи қанттың көптігі сонша, тұтынылатын калорияңыз төбеден өтуі мүмкін.

3. Манго

Жұмсақ әрі піскен манго жегенде бәрі керемет көрінеді. Бірақ бұл дәмді тропикалық жеміс қантқа толы. Бір уақытта бірнеше бөліктен ләззат алыңыз, дейді Дана, бірақ бір таңертең тұтас мангоны жемеңіз.

4. Жүзім

«Жүзім- бұл жасырын жеміс», - дейді Уайз. Сіз олардың ондағанын жеп, калорияларды шектен тыс тұтынатыныңызды түсінбеуіңіз мүмкін. Бір кесе жүзімнен артық жеу қанттың көптігі сонша, ол тез майға айналады.

Күнделікті таңғы асыңызда әдетте осы түрлердің кез келгенін жейсіз бе? Сіз олардан бас тартуды жоспарлап отырсыз ба, олар сіздің калорияңызды едәуір арттыра алатынын білесіз бе? Төменде пікір қалдырыңыз!