La frutta fresca è davvero salutare e costituisce una parte importante di una dieta equilibrata. Ma si scopre che tutta la frutta contiene zucchero e, sebbene si tratti di uno zucchero naturale, se consumato in eccesso può comunque portare a un aumento di peso, spiega la nutrizionista Stacy Goldberg.

Questi sono 4 tipi di frutta che non si dovrebbero mangiare soprattutto a colazione per evitare l'aumento di peso.

1. succo di frutta

I succhi e i frullati spremuti a freddo sono un modo popolare per iniziare la giornata, ma spesso sono preparati con troppa frutta che riempie il corpo di zuccheri, che si trasformano in grasso, dice Goldberg.

Inoltre, le fibre salutari che si ottengono mordendo un frutto intero si perdono completamente quando viene trasformato in succo.

2. frutta secca

"Sono un enorme pozzo di calorie", afferma Andrea Wise, trainer e coach nutrizionale di Chicago, negli Stati Uniti. Probabilmente aggiungete la frutta secca all'insalata, ai fiocchi d'avena e allo yogurt, oppure fate uno spuntino con una manciata di frutta in seguito. Ma contengono così tanto zucchero naturale che il vostro apporto calorico può andare in fumo.

3. mango

Quando si mangia un mango morbido e maturo, tutto sembra meraviglioso. Ma questo delizioso frutto tropicale è ricco di zuccheri. Gustatene qualche pezzo alla volta, dice Wise, ma non mangiate un mango intero in una sola mattina.

4. uva

"L'uva è un frutto subdolo", dice Wise. Potreste non accorgervene quando ne mangiate a dozzine e finite per estrapolare le calorie. Mangiare più di una tazza di uva offre così tanto zucchero che può trasformarsi rapidamente in grasso.

Siete soliti mangiare frutta di questo tipo a colazione ogni giorno? Intendete evitarla ora che sapete che può aumentare notevolmente l'apporto calorico? Commentate qui sotto!