مثالی بڼه د شخص او ستاسو د هیواد کلتور سره سم توپیر کولی شي، ایا دا نه ده؟ په داسې حال کې چې ځینې خلک پتلی او نری مخ ته ترجیح ورکوي، نور بیا غواړي چې یو ډک مخ ولري.

مګر ایا تاسو پوهیږئ چې یو څوک چې پتلی مخ لري څنګه کولی شي بشپړ مخ کړي؟ ډیری طبیعي میتودونه او کورنۍ درملنې شتون لري چې د پلمپر ګالونو ترلاسه کولو لپاره وړاندیز کیږي.

لاندې، راځئ چې څنګه خپل مخ ژر تر ژره روښانه کړو په اړه ځینې وړاندیزونه ترلاسه کړو. دوی یو ځوان بڼه ورکوي، له همدې امله ډیری خلک غواړي چې دوی ډک ښکاري. د لاندې لارښوونو له لارې، تاسو کولی شئ مختلف طبیعي تخنیکونه وکاروئ چې ستاسو ګالونه به ډک ښکاري.

1. د خوړو پاملرنه

لومړی، تاسو باید پوه شئ چې کله یو څوک وزن زیاتوي، د بدن د غوړ زیاتوالی به په مخ کې هم ښکاره شي. نو که تاسو لږ وزن لرئ او یو ګرد مخ غواړئ، تاسو باید هره ورځ د سوځولو په پرتله ډیر کالوري وخورئ.

دا هم د یادولو وړ ده چې د مایعاتو ساتل چې په بدن کې د پړسوب لامل کیږي، ستاسو په مخ کې هم منعکس کیږي، چې دا به نورمال ښکاري. که تاسو په سوډیم کې بډایه خواړه وخورئ، نو تاسو به وګورئ چې بله ورځ به ستاسو بدن ډیر شيپړسوب او د بدن وزن یې هم زیات دی.

• دا هم وګورئ: څنګه چټک، سالم او له معدې پرته غوړ ترلاسه کړو

2. د مخ یوګا

انځور: سولانچا ویب پاڼه

یو له طبیعي تخنیکونو څخه چې څنګه خپل مخ ژر غوړ کړئ د مخ یوګا په نوم یادیږي. دا یو تمرین دی چې په ګالونو کې د وینې جریان هڅوي، پوټکي بشپړ او ډیر روښانه بڼه ورکوي.

دا تخنیک په لاندې ډول کار کوي: سړی باید په یوه څوکۍ کې ناست وي چې ستاسو شا مستقیم وي او ستاسو بدن آرام کړئ.

بیا، تاسو باید خپله خوله لږ څه خلاص کړئ، په هغه حالت کې چې تاسو معمولا د چا سره د خبرو کولو په وخت کې کوئ. په دې وخت کې، دواړه ښکته او پورتنۍ شونډې باید دننه خوا ته وګرځي ترڅو غاښونه پوښ ​​کړي.

په ورته وخت کې، دا سپارښتنه کیږي چې د خولې کونجونه بیرته راوباسئ، د امکان تر حده نږدې کړئ. د غاښونو غاښ. ګال هم باید یو څه مخ په وړاندې لاړ شي.

بیا بل ګام د 90 ثانیو لپاره موقعیت ساتل دي. تاسو باید ستاسو په ګالونو او خوله تړون کې عضلات احساس کړئ. له دې وخت وروسته، ورو ورو د مخ عادي حالت ته راشئ.

تاسو کولی شئ دا تمرین هره ورځ ترسره کړئ ترڅو ګرد ګولونه ولرئ.

3. شات

شات دا د انټي سیپټیک او انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري ، له همدې امله دا د پوټکي هایډریټ کوي او د پوستکي خوندیتوب تضمینويهغه صحي ښکاري.

کله چې شات په پوستکي کې کارول کیږي، د پوستکي رطوبت جذبوي او ساتي. پایله یې دا ده چې پوټکی صحي او نرم ښکاري.

4. د شکر سره د شیا مکھن مخلوط کول

د خپل مخ د ژر پاکولو په اړه یو بل وړاندیز دا دی چې د 250 ملی لیتر شیا مکھن سره مخلوط کړئ. ¾ کپ کاسټر شکر. دا اړینه ده چې ښه وخورئ تر هغه چې یو همجنس ماده ترلاسه شي. بیا، مخلوط په یخچال کې کېږدئ تر هغه چې دا جامد شي.

بیا، خپل مخ په ګرمو اوبو سره پریمنځئ، یوازې په خپل مخ باندې مخلوط کړئ او پریږدئ چې د پنځو دقیقو لپاره عمل وکړي. غوښتنلیک باید د نازک سرکلر حرکتونو له لارې ترسره شي. بیا خپل مخ یو ځل بیا په ګرمو اوبو سره ومینځئ او په نرمۍ سره پوټکی د تولیه سره ومینځئ ترڅو محصول لیرې کړي.

د شیا مکھن په غوړ اسیدونو کې بډای دی او په ګالونو کې د پوټکي لچک ښه کولو کې مرسته کوي. هغه ځوان او ډک ښکاري. بوره د پوټکي څخه مړه شوي حجرې له مینځه وړي او د نوي کیدو لامل کیږي. د خپل مخ د لوړولو لپاره چلونه. لارښوونه دا ده چې د پاک، ښه کیفیت میک اپ برش وکاروئ ترڅو په مڼو کې روښانه بلش ( چمکۍ ) پلي کړئد مخ او د ابرو هډوکي.

دلته مفکوره دا ده چې په نرمۍ سره بلش برش کړئ او د هغه میک اپ سره بشپړ کړئ چې تاسو یې کاروئ. هائی لائیټر به رڼا ونیسي او ګالونه به روښانه او ځوان ښکاره کړي.

6. ګالونه وخورئ

بله طریقه دا ده چې د مخ په هډوکو کې د ټیټو ګوتو پورته او ښکته کړئ. دا وړې ګوتې د مخ غوړ نه کوي، په هرصورت، دوی په طبیعي ډول ګالونه روښانه کوي، دوی روښانه کوي. روښانه ګالونه د پټو سترګو په پرتله د ژیړ رنګونو څخه ډک ښکاري.

7. د ګالونو د اوږدولو او تړون کولو تمرین وکړئ

انځور: سایټ mamanatural

ځینې مسلکي کسان په ګوته کوي د مخ د چټک غوړولو لپاره د تخنیک په توګه د مساج ډول. لومړی ګام دا دی چې خپله خوله له هوا ډکه کړئ او خپل ګالونه وغځوئ. بیا، تاسو باید خپل ګالونه قرارداد کړئ او دا حرکت نهه ځله تکرار کړئ. دوه ځله استراحت وکړئ او دا تمرین وکړئ.

8. له بدو عادتونو ډډه وکړئ

ایا دوی نه وايي چې مخنیوی غوره درمل دی؟ نو، د هغو چلندونو له منځه وړل چې مخ یې پتلی ښکاري هم د دې سیمې د غوړولو لپاره یوه لاره ګڼل کیدی شي، سمه ده؟

عادتونه لکه سګرټ څکول او الکول څښل باید مخنیوی وشي ځکه چې دا د پوستکي لچک سره موافقت کويلږ انعطاف منونکی کیږي او ګالونه به په پایله کې تنګ شي.

بل عادت چې باید مخنیوی یې وشي د سنسکرین کارولو پرته لمر ته ځان ښکاره کول دي. په دې حالت کې، د لمر اړوند زیانونه کولی شي پوستکي وچ کړي، د ګالونو او همدارنګه د مخ ټول پوټکي د عمر لرونکي ښکاري.

9. د ژبې تمرین

انځور: ښه د کور ساتنه

په دې تمرین کې ژبه شامله ده. دا اړینه ده چې د خولې ټول غار له هوا ډک کړي او بیا، سړی باید ژبه د ګالونو دننه له کیڼ څخه ښي خوا ته نږدې 15 ثانیو کې تیر کړي. په دې وخت کې، په سږو کې هوا بندیږي.

کله چې تاسو نور نشئ کولی خپله ساه ونیسئ، خوشې کړئ، ژوره ساه واخلئ او تخنیک بیا پیل کړئ.

ویډیو