Uno de los principales objetivos de muchas personas es secar barriga, de forma rápida. No siempre esto es posible, una vez que es necesario algún tiempo para acostumbrar el organismo a una nueva dieta alimenticia equilibrada y nutritiva, así como la práctica de ejercicios físicos y actividades regulares, además de la práctica de musculación y ejercicios abdominales para no sólo secar barriga, sino también definirla.

Sin embargo, si quieres un empujón para conseguir este objetivo, debes saber que existen algunas recetas de sopa seca barriga que pueden ayudarte a eliminar toxinas, excesos y deshincharte, reduciendo medidas más rápidamente.

Algunos ingredientes son clave para ello porque son termogénicos, detox, saludables y tienen pocas calorías. La combinación de estos alimentos en la preparación de una sopa seca barriga ligera y light puede ser lo que necesitas para lograr tus objetivos.

Recuerda que es necesario mantener una dieta equilibrada y practicar actividades físicas constantes si quieres aumentar los resultados, de lo contrario, puede producirse el efecto acordeón y recuperar pronto todo lo perdido. Mantente consciente de tus elecciones alimentarias.

Estas sopas deben consumirse durante cortos periodos de tiempo, de lo contrario pueden provocar un déficit de nutrientes y proteínas en el organismo. Compruébalas a continuación, prepáralas y ¡buen apetito!

1. receta de sopa seca barriga con pollo y jengibre

El jengibre es un alimento que aporta varios beneficios a la salud, ayuda a controlar el peso, acelerando el metabolismo y haciendo que se queme grasa en el cuerpo. Es, por lo tanto, una sopa con características termogénicas, Tiene 150 calorías por porción.

Ingredientes:

• 1 cebolla picada;
• 1 diente de ajo, picado;
• ½ cucharada de aceite de canola;
• 3 vasos de agua;
• 4 cucharadas de zanahoria cocida;
• 1 trozo pequeño de jengibre pelado;
• 2 cucharadas de extracto de soja;
• 1 cucharada de almidón de maíz;
• 1 cucharadita de sal;
• 2 filetes de pollo, cocidos y desmenuzados.

Cómo llegar:

Lavar bien todas las verduras. Cocer la zanahoria en una cacerola con agua hasta que esté tierna. Cocer el pollo y desmenuzarlo, reservar. Picar la cebolla y el ajo y sofreírlos en una cacerola con el aceite de canola. Añadir dos tazas de agua y la zanahoria cocida en una batidora y triturar hasta obtener una crema. Añadir esta crema a la cacerola con el sofrito, añadir el jengibre y dejar cocer. Disolver elAñadir el aceite de soja al agua restante y añadir la maicena disolviéndola bien. Añadir a la sartén, removiendo hasta que espese. Rectificar de sal. Añadir el pollo desmenuzado y servir.

2. receta de sopa seca barriga con multiverduras

Las verduras y legumbres seleccionadas ayudan a acelerar el metabolismo, lo que evita que las grasas se acumulen en el abdomen y otras partes del cuerpo. La sopa se considera una sopa desintoxicante, ya que elimina toxinas y desinflama.

Ingredientes:

• 1 berenjena;
• 1 nabo;
• 2 manojos enteros de cebolletas;
• 2 pimientos verdes picados;
• 2 tomates picados;
• 1 col grande;
• 3 cebollas picadas;
• 1 zanahoria;
• 2 tazas de judías verdes picadas;
• 1 manojo de apio;
• 1 litro de agua;
• sal al gusto;
• pimienta negra al gusto;
• curry al gusto;
• perejil al gusto.

Cómo llegar:

Limpia todas las verduras y córtalas en trozos más pequeños siguiendo las instrucciones anteriores. Ponlas todas a cocer en una cazuela con agua y sazónalas con sal, pimienta y curry. Déjalas cocer hasta que estén muy blandas. Déjalas enfriar y llévalas a la batidora. Ponlas de nuevo a calentar en la cazuela, rectifica la sazón si es necesario y añade el perejil. ¡Sirve inmediatamente!

3. receta de sopa seca barriga con col y apio

Los ingredientes tienen la función de desintoxicar el organismo, eliminando el exceso de hinchazón y la retención de líquidos. El apio es diurético, la cebolla tiene la función de desintoxicar, la col es baja en calorías y mejora la función intestinal y los pimientos aportan sensación de saciedad y más fibra al organismo.

Ingredientes:

• 1/2 col picada;
• 6 cebollas grandes picadas;
• 6 tomates picados sin semillas;
• 3 tallos de apio;
• 2 pimientos verdes;
• sal al gusto;
• pimienta al gusto;
• orégano al gusto.

Cómo llegar:

Lave las verduras y trocéelas siguiendo las instrucciones anteriores. Ponga todos estos ingredientes en una cacerola con agua hasta cubrirlos. Cueza a fuego medio-alto con la cacerola medio cerrada. Sazone con sal, pimienta y orégano y cualquier otra especia y hierba que prefiera. Cueza hasta que las verduras estén tiernas y sírvalas inmediatamente.

4. receta de sopa seca de panceta de calabaza

Al ser fuente de fibra, la calabaza ayuda a provocar sensación de saciedad, evitando el consumo excesivo. Además, la calabaza es baja en calorías: 100 gramos contienen sólo 40 calorías. Aprovecha este ingrediente para perder peso. El jengibre ayuda a acelerar el metabolismo porque es termogénico.

Ingredientes:

• 1/2 calabaza japonesa;
• 5 cm de jengibre sin pelar picado;
• 1 cebolla picada;
• 3 dientes de ajo machacados;
• 3 tallos de capim-santo;
• 1 litro y medio de agua;
• aceite de oliva al gusto.

Cómo prepararse

Lavar la calabaza bajo el grifo. En una cacerola, poner 2 tazas de agua, la calabaza y cocer a fuego medio durante 10 minutos.

Mientras tanto, lavar, pelar y cortar el jengibre en rodajas. Pelar el ajo y la cebolla. Cortar la cebolla en 4 trozos.

Pasar la calabaza precocida a una tabla y quitarle la piel con un pelador de verduras. Reservar el agua de cocción. Cortar la calabaza en dados y devolverla a la cazuela con el agua. Añadir el jengibre, el ajo, la cebolla, el capim-santo y el resto del agua. Llevar a fuego medio y cocer con la cazuela tapada durante 40 minutos.

Pasado este tiempo, retire los tallos de capim-santo. Páselo todo a una batidora y tritúrelo todo. Sazone con sal y pimienta negra al gusto. Vuelva a poner la sopa en la cazuela para que se caliente y sírvala inmediatamente.

5. receta de sopa seca barriga con remolacha

Esta sopa detox ayuda a reducir medidas ya que elimina los excesos rápidamente. Es una forma rápida de eliminar impurezas y toxinas del organismo. El pollo es una carne magra que aporta una dosis de proteínas y refuerzo para el día.

Ingredientes:

• 50 gramos de queso ricotta;
• 2 remolachas medianas;
• 150 gramos de pechuga de pollo cortada en dados;
• 1 cucharada de harina de avena;
• 1/2 cebolla picada;
• 1 taza de olor verde fresco picado;
• 1 pizca de nuez moscada;
• 280 ml de leche desnatada;
• 250 ml de agua;
• 1 cuchara de postre de aceite de oliva;
• sal al gusto;
• pimienta negra al gusto.

Cómo llegar:

En una sartén con aceite de oliva rehogar la cebolla. Agregar los cubos de pollo, salpimentar, mezclar bien y luego agregar la remolacha, el agua, el olor verde, la ricota, la nuez moscada. Mezclar todo muy bien y dejar cocinar hasta que la remolacha esté blanda. Disolver la avena en la leche y agregar a la sopa. Apagar el fuego, dejar entibiar y llevar a la licuadora hasta que se haga.Volver a calentar en la sartén, rectificar la sazón si es necesario y servir caliente.

6. receta de sopa de barriga seca con guisantes

La sopa se prepara en un programa basado en la ingestión de alimentos específicos, capaces de "secar" las células grasas, favoreciendo una rápida pérdida de peso. Favorece la pérdida de 6 kg en quince días.

Ingredientes:

• 500 ml de caldo vegetal natural;
• 250 gramos de guisantes congelados;
• 6 hojas de lechuga lavadas;
• 1 puñado de hojas de menta lavadas;
• sal al gusto;
• pimienta al gusto.

Cómo llegar:

Poner a hervir el caldo de verduras en una cacerola. Añadir los guisantes congelados y cocer hasta que estén blandos. Añadir las hojas de lechuga, previamente lavadas y arrancadas a mano, y un puñado de hojas de menta, previamente lavadas y picadas. Cocer durante 2 minutos. Dejar enfriar, triturar la mezcla en una batidora y volver a ponerla en la cacerola al fuego. Añadir los condimentos al gusto y servir enseguido por.

7. receta de sopa de panceta seca con col rizada

La zanahoria y la col son alimentos desintoxicantes y ayudan a deshincharse. Si se utilizan en esta sopa con otras verduras bajas en calorías, pueden favorecer una pérdida de peso saludable.

Ingredientes:

• 1 zanahoria picada;
• 1 nabo picado;
• 2 tomates picados sin semillas;
• 1/2 col cortada en tiras;
• 200 g de judías verdes;
• 2 hojas de col cortadas en tiras;
• 1 cebolla picada;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• sal al gusto.

Cómo llegar:

Calentar el aceite de oliva en una cazuela. Sofreír la cebolla y el ajo en una sartén. Cuando estén dorados, añadir la zanahoria y el nabo, cubrir con 500 ml de agua y cocer durante 20 minutos. Añadir el resto de ingredientes, añadir más agua si es necesario y cocer a presión durante 10 minutos. Rectificar la sazón y ¡servir!

8. receta de sopa seca barriga con boniato

Los boniatos son una fuente de buenos hidratos de carbono complejos que ayudan a perder peso. Al tener un índice glucémico bajo, la glucosa contenida en los boniatos se libera gradualmente en el organismo utilizándose como energía y aumentando la sensación de saciedad.

Ingredientes:

• 1 cucharada de aceite de oliva;
• 2 dientes de ajo, picados;
• 1 cebolla mediana picada;
• 3 tomates pelados y sin pepitas, picados;
• 2 calabacines picados;
• 1 batata mediana, picada;
• 2 tazas de espinacas picadas;
• perejil picado al gusto;
• 1 litro de agua;
• sal al gusto.

Cómo llegar:

Calentar el aceite de oliva en una sartén y rehogar el ajo, la cebolla y el tomate. Añadir el calabacín, el boniato pelado y troceado y las espinacas y cocer durante 5 minutos. Añadir el agua y la sal y cocer hasta que se ablande. Esperar a que la sopa se caliente y triturar con la batidora hasta obtener una sopa cremosa. Volver a calentar en la sartén, rectificar la sazón si es necesario y servir con perejil fresco.

9. receta de sopa seca de panceta con calabaza y col

La sopa es rica en fibra y ayuda a mejorar la función intestinal y la digestión. Ayuda a reducir la hinchazón y a promover una mayor saciedad a lo largo del día.

Ingredientes:

• 1/2 cucharadita de aceite vegetal;
• 1 cebolla mediana picada;
• 3 dientes de ajo, picados;
• 1 kg de calabaza sin piel, cortada en dados;
• 4 tazas de agua hirviendo;
• sal al gusto;
• orégano al gusto;
• 2 cucharadas de cebolleta picada;
• 1 cucharadita de nuez moscada rallada;
• 1 cucharadita de jengibre rallado;
• 5 hojas de col picadas.

Cómo llegar:

Rehogar la cebolla y el ajo en una sartén con aceite vegetal. Añadir la calabaza desgranada, rehogar rápidamente y cubrir con agua. Sazonar con cebollino, sal y orégano. Dejar cocer durante 30 minutos y, a continuación, añadir el jengibre y la nuez moscada. Volver a poner al fuego, añadir la col y rectificar la sazón. Dejar reposar 5 minutos y servir.

10. receta de sopa seca barriga con espinacas

Forma parte de un programa dietético que tiene como objetivo perder 6 kg en quince días. En la preparación de esta sopa es esencial el uso de ingredientes específicos ricos en fibra y capaces de adelgazar medidas como las espinacas, los berros, el limón y la avena.

Ingredientes:

• 1 cebolla picada;
• 1 cucharada de aceite de oliva;
• 500 ml de caldo vegetal natural;
• 1 cuchara de postre de avena;
• 2 tazas de hojas de espinaca lavadas;
• 2 tazas de hojas de berro lavadas;
• 1 zumo de limón;
• pimienta negra al gusto;
• sal al gusto.

Cómo llegar:

Sofreír una cebolla en una sartén con aceite de oliva. Añadir el caldo de verduras y la avena. Llevar a ebullición y cocer durante 15 minutos. A continuación, añadir las espinacas y los berros. Llevar a ebullición de nuevo. Apagar, pasar por la batidora, volver a la sartén, calentar, salpimentar y apagar. Exprimir el zumo de un limón, mezclar y ¡servir!

Vídeo: Receta de sopa para perder barriga

Echa un vistazo a otra receta de sopa y otros consejos para perder barriga en los siguientes vídeos.

Vídeo: 10 consejos para perder barriga

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