10 opskrifter på mave tør suppe

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

Ikke altid er det muligt, når det er nødvendigt at bruge tid på at vænne organismen til en ny afbalanceret og nærende kost, samt at dyrke fysiske øvelser og regelmæssige aktiviteter, ud over at dyrke vægttræning og maveøvelser for ikke kun at tørre maven, men også for at definere den.

Men hvis du vil have et løft for at nå dette mål, skal du vide, at der er nogle opskrifter på suppe seca barriga, der kan hjælpe med at fjerne toksiner, overskud og deflatere, reducere foranstaltninger hurtigere.

Fortsat efter offentliggørelse

Nogle ingredienser er nøglen til dette, fordi de er termogeniske, detox, sunde og har få kalorier. Kombinationen af disse fødevarer i tilberedningen af en let og let sopa seca barriga kan være det, du har brug for for at nå dine mål.

Husk, at det er nødvendigt at opretholde en afbalanceret kost og at dyrke konstant fysisk aktivitet, hvis du vil øge resultaterne, ellers kan der opstå en harmonikaeffekt, og du kan hurtigt få alt det tabte tilbage igen. Vær bevidst om dine madvalg.

Disse supper bør indtages i korte perioder, da de ellers kan føre til et underskud af næringsstoffer og proteiner i kroppen. Tjek dem nedenfor, tilbered dem og god appetit!

1. opskrift på mave tørre suppe med kylling og ingefær

Ingefær er en fødevare, der giver flere sundhedsmæssige fordele, hjælper med at kontrollere vægten, idet den fremskynder stofskiftet og får fedt til at blive forbrændt i kroppen. Det er derfor en suppe med termogene egenskaber, den har 150 kalorier pr. portion.

Ingredienser:

Fortsat efter offentliggørelse
  • 1 løg, hakket;
  • 1 fed hvidløg, hakket;
  • ½ spiseskefuld rapsolie;
  • 3 glas vand;
  • 4 spiseskefulde kogt gulerod;
  • 1 lille stykke skrællet ingefær;
  • 2 spiseskefulde sojaekstrakt;
  • 1 spiseskefuld majsstivelse;
  • 1 teskefuld salt;
  • 2 kyllingefileter, kogte og strimlet.

Kørselsvejledning:

Vask alle grøntsagerne godt. Kog guleroden i en gryde med vand, indtil den er mør. Kog kyllingen og striml den, læg den til side. Hak løg og hvidløg og sauter det i en gryde med rapsolie. Tilsæt to kopper vand og den kogte gulerod i en blender og blend det, indtil det bliver til en creme. Tilsæt denne creme til gryden med saucen, tilsæt ingefæren og lad det koge. OpløsTilsæt sojaolie til det resterende vand, og tilsæt majsstivelse, som opløses godt. Tilsæt til gryden, rør rundt, til det er tykt. Juster saltet. Tilsæt den strimlede kylling, og server.

2. opskrift på mave tørre suppe med flere grøntsager

De udvalgte grøntsager og bælgfrugter hjælper med at sætte fart på stofskiftet, hvilket forhindrer, at fedt ophobes i maven og andre dele af kroppen. Suppen betragtes som en detox-suppe, da den fjerner toksiner og deflaterer.

Ingredienser:

  • 1 aubergine;
  • 1 roe;
  • 2 hele bundter forårsløg;
  • 2 hakkede grønne peberfrugter;
  • 2 tomater hakket;
  • 1 stor kål;
  • 3 løg, hakket;
  • 1 gulerod;
  • 2 kopper hakkede grønne bønner;
  • 1 bundt bladselleri;
  • 1 liter vand;
  • salt efter smag;
  • sort peber efter smag;
  • karry efter smag;
  • persille efter smag.

Kørselsvejledning:

Rens alle grøntsagerne og skær dem i mindre stykker i henhold til ovenstående anvisninger. Tag dem alle til at koge i en gryde med vand og krydr dem med salt, peber og karry. Lad dem koge, indtil de er meget bløde. Lad dem køle af og tag dem over i blenderen. Kom dem tilbage i gryden til opvarmning, juster evt. krydderierne og tilsæt persille. Server straks!

Fortsat efter offentliggørelse

3. opskrift på mave tørre suppe med kål og selleri

Ingredienserne har den funktion at afgifte kroppen og fjerne overskydende hævelse og væskeophobning. Sellerien er vanddrivende, løget har den funktion at afgifte, kålen er kaloriefattig og forbedrer tarmfunktionen, og peberfrugterne giver en mæthedsfornemmelse og flere fibre til kroppen.

Ingredienser:

  • 1/2 kål, hakket;
  • 6 store løg, hakket;
  • 6 hakkede tomater uden kerner;
  • 3 stængler selleri;
  • 2 grønne peberfrugter;
  • salt efter smag;
  • peber efter smag;
  • oregano efter smag.

Kørselsvejledning:

Vask grøntsagerne og hak dem som beskrevet ovenfor. Kom alle disse ingredienser i en gryde med vand til at dække. Kog dem ved middelhøj varme med gryden halvt lukket. Krydr med salt, peber, oregano og andre krydderier og urter, som du foretrækker. Kog dem, indtil grøntsagerne er møre. Server straks.

4. opskrift på tør græskar mavesuppe

Fordi det er en kilde til fibre, hjælper græskar med at give en mæthedsfornemmelse, så man undgår overforbrug. Desuden er græskar lavt kalorieindhold: 100 gram indeholder kun 40 kalorier. Brug denne ingrediens til at tabe dig. Ingefær hjælper med at fremskynde stofskiftet, fordi det er termogenisk.

Ingredienser:

Fortsat efter offentliggørelse
  • 1/2 japansk græskar;
  • 5 cm hakket, uskrællet ingefær;
  • 1 løg, hakket;
  • 3 fed hvidløg, knust;
  • 3 stængler af capim-santo;
  • 1 1/2 liter vand;
  • olivenolie efter smag.

Sådan forbereder du dig

Vask græskaret under rindende vand. 2 kopper vand og græskaret kommes i en gryde og koges ved middelvarme i 10 minutter.

I mellemtiden vaskes, skrælles og skæres ingefæren, hvidløg og løg skrælles, og løget skæres i 4 stykker.

Læg de forkogte squash på et bræt og fjern skrællen med en grøntsagsskræller. Gem kogevandet. Skær squash i tern og kom dem tilbage i gryden sammen med vandet. Tilsæt ingefær, hvidløg, løg, capim-santo og resten af vandet. Bring det hele op på middel varme og lad det koge tildækket i 40 minutter.

Efter denne tid fjernes capim-santo stilkene. Overfør det hele til en blender og blend det hele. Smag til med salt og sort peber. Kom suppen tilbage i gryden til opvarmning og server den straks.

5. opskrift på mave tørre suppe med rødbeder

Denne detoxsuppe hjælper med at reducere målene, da den hurtigt fjerner overskud. Det er en hurtig måde at fjerne urenheder og toksiner fra kroppen på. Kylling er et magert kød, der giver en dosis protein og forstærkning for dagen.

Ingredienser:

  • 50 g ricottaost;
  • 2 mellemstore rødbeder;
  • 150 g kyllingebryst skåret i tern;
  • 1 spiseskefuld havremel;
  • 1/2 løg, hakket;
  • 1 kop hakket frisk grøn lugt;
  • 1 knivspids muskatnød;
  • 280 ml skummetmælk;
  • 250 ml vand;
  • 1 spiseskefuld olivenolie;
  • salt efter smag;
  • sort peber efter smag.

Kørselsvejledning:

Sauter løget i en gryde med olivenolie. Tilsæt kyllingeternene, krydr med salt og peber, bland godt og tilsæt derefter rødbederne, vandet, den grønne lugt, ricottaen og muskatnødden. Bland det hele godt og lad det koge, indtil rødbederne er bløde. Opløs havregrynene i mælken og tilsæt dem til suppen. Sluk for varmen, lad det blive varmt og kom det i blenderen, indtil det bliverKom tilbage i gryden og varm op, juster evt. krydderierne, og server den varm.

6. opskrift på mave tørre suppe med ærter

Suppen er tilberedt i et program baseret på indtagelse af specifikke fødevarer, som er i stand til at "tørre" fedtcellerne, hvilket fremmer et hurtigt vægttab. Den fremmer et vægttab på 6 kg på 14 dage.

Ingredienser:

  • 500 ml naturlig grøntsagsbouillon;
  • 250 gram frosne ærter;
  • 6 vaskede salatblade;
  • 1 håndfuld vasket mynteblade;
  • salt efter smag;
  • peber efter smag.

Tilberedningsmetode:

Bring grøntsagsfonden i kog i en gryde. Tilsæt de frosne ærter og kog dem, til de er bløde. Tilsæt salatbladene, der er vasket og revet i hånden, og en håndfuld mynteblade, der er vasket og hakket. Kog i 2 minutter. Lad det køle af, blend blandingen i en blender og kom den tilbage i gryden til opvarmning. Smag til med krydderier og server iefterfulgt af.

7. tør mave suppe opskrift med grønkål

Gulerod og kål er afgiftende fødevarer og hjælper med at afgifte. Når de bruges i denne suppe sammen med andre kaloriefattige grøntsager, kan de fremme et sundt vægttab.

Ingredienser:

Se også: IGF-1 for højt eller for lavt - Hvad er det, test, behandlinger
  • 1 hakket gulerod;
  • 1 hakket majroer;
  • 2 hakkede tomater uden kerner;
  • 1/2 kål skåret i strimler;
  • 200 g grønne bønner;
  • 2 kålblade skæres i strimler;
  • 1 løg, hakket;
  • 1 spiseskefuld olivenolie;
  • salt efter smag.

Kørselsvejledning:

Varm olivenolien op i en gryde. Sauter løg og hvidløg i en gryde. Når de er gyldne, tilsættes gulerod og rødbeder, og de dækkes med 500 ml vand og koges i 20 minutter. Tilsæt resten af ingredienserne, tilsæt om nødvendigt mere vand, og kog under tryk i 10 minutter. Juster krydderierne og server!

8. opskrift på mave tørre suppe med sød kartoffel

Søde kartofler er en kilde til gode komplekse kulhydrater, der hjælper dig med at tabe dig. Da de har et lavt glykæmisk indeks, frigives glukosen i søde kartofler gradvist i kroppen og bruges som energi, hvilket øger mæthedsfornemmelsen.

Ingredienser:

  • 1 spiseskefuld olivenolie;
  • 2 fed hvidløg, hakket;
  • 1 mellemlangt løg, hakket;
  • 3 flåede og kerneløse tomater, hakket;
  • 2 hakkede courgetter;
  • 1 mellemstor sød kartoffel, hakket;
  • 2 kopper hakket spinat;
  • hakket persille efter smag;
  • 1 liter vand;
  • salt efter smag.

Kørselsvejledning:

Varm olivenolien op i en gryde og svits hvidløg, løg og tomat. Tilsæt courgette, skrællet og hakket sød kartoffel og spinat og kog i 5 minutter. Tilsæt vand og salt og kog til suppen er blødgjort. Vent til suppen er varm og blend den i en blender til en cremet suppe. Kom den tilbage i gryden til opvarmning, juster evt. krydderierne og server den med frisk persille.

9. opskrift på mave tør suppe med græskar og kål

Suppen er rig på fibre og hjælper med at forbedre tarmfunktionen og fordøjelsen. Den hjælper med at reducere oppustethed og fremme mere mæthed i løbet af dagen.

Se også: Er Heineken-øl mindre fedende?

Ingredienser:

  • 1/2 teskefuld vegetabilsk olie;
  • 1 mellemlangt løg, hakket;
  • 3 fed hvidløg, hakket;
  • 1 kg græskar uden skræl, skåret i tern;
  • 4 kopper kogende vand;
  • salt efter smag;
  • oregano efter smag;
  • 2 spiseskefulde hakket forårsløg;
  • 1 teskefuld revet muskatnød;
  • 1 teskefuld revet ingefær;
  • 5 hakkede kålblade.

Kørselsvejledning:

Sauter løg og hvidløg i en gryde med vegetabilsk olie. Tilsæt det afskallede græskar, sauter hurtigt og dæk med vand. Krydr med forårsløg, salt og oregano. Lad det koge i 30 minutter, tilsæt derefter ingefær og muskatnød. Kom det i en blender. Vend tilbage på varmen, tilsæt kålen og juster krydderierne. Lad det hvile i 5 minutter og server.

10. opskrift på mave tørre suppe med spinat

Den indgår i et kostprogram, der har til formål at tabe 6 kg på 14 dage. Ved tilberedningen af denne suppe er det vigtigt at anvende særlige ingredienser, der er rige på fibre og kan slanke, såsom spinat, brøndkarse, citron og havre, som er afgørende for tilberedningen af denne suppe.

Ingredienser:

  • 1 løg, hakket;
  • 1 spiseskefuld olivenolie;
  • 500 ml naturlig grøntsagsbouillon;
  • 1 dessertskefuld havregryn;
  • 2 kopper vaskede spinatblade;
  • 2 kopper vasket brøndkarseblade;
  • 1 citronsaft;
  • sort peber efter smag;
  • salt efter smag.

Kørselsvejledning:

Sautér et løg i en gryde med olivenolie. Tilsæt grøntsagsbouillon og havregryn. Bring det i kog og kog i 15 minutter. Tilsæt derefter spinat og brøndkarse. Bring det i kog igen. Sluk, kom det i en blender, kom det tilbage i gryden, varm op, krydr med salt og peber. Sluk. Pres saften af en citron, bland og server!

Video: Opskrift på suppe for at tabe mave

Se en anden suppeopskrift og andre tips til at tabe mave i de følgende videoer.

Video: 10 tips til at tabe mave

Kunne du lide tipsene?

Hvad syntes du om disse opskrifter på mave tør suppe, som vi adskilte ovenfor? Har du til hensigt at inkludere dem i din kost for at tabe sig? Kommentér nedenfor!

Rose Gardner

Rose Gardner er en certificeret fitnessentusiast og en passioneret ernæringsspecialist med over ti års erfaring i sundheds- og wellness-branchen. Hun er en dedikeret blogger, der har dedikeret sit liv til at hjælpe folk med at nå deres fitnessmål og opretholde en sund livsstil gennem kombinationen af ​​ordentlig ernæring og regelmæssig motion. Roses blog giver tankevækkende indsigt i verden af ​​fitness, ernæring og kost, med særlig vægt på personlige fitnessprogrammer, ren kost og tips til at leve et sundere liv. Gennem sin blog sigter Rose efter at inspirere og motivere sine læsere til at indtage en positiv holdning til fysisk og mental velvære og omfavne en sund livsstil, der er både behagelig og bæredygtig. Uanset om du ønsker at tabe dig, opbygge muskler eller blot forbedre dit generelle helbred og velvære, er Rose Gardner din go-to-ekspert inden for alt, hvad fitness og ernæring angår.