Көптеген адамдардың басты мақсаттарының бірі - қарынды тез кептіру. Бұл әрқашан мүмкін емес, өйткені денені жаңа теңдестірілген және қоректік диетаға үйрену үшін белгілі бір уақыт қажет, сонымен қатар дене жаттығулары мен тұрақты жаттығулар, салмақ жаттығулары мен іш қуысын құрғатып қана қоймайды, сонымен қатар анықтау үшін де қажет.

Алайда, егер сіз осы мақсатқа қол жеткізгіңіз келсе, токсиндерді, артық заттарды кетіруге және дефляцияға көмектесетін, шараларды тезірек азайтуға көмектесетін құрғақ іш сорпасына арналған кейбір рецепттер бар екенін біліңіз.

Кейбір ингредиенттер бұл үшін кілт болып табылады, себебі олар термогендік, детоксикация, денсаулыққа пайдалы және калориялары төмен. Жеңіл және жеңіл құрғақ қарын сорпасын дайындау кезінде осы тағамдардың үйлесімі сіздің мақсаттарыңызға жету үшін қажет болуы мүмкін.

Егер дене жаттығуларымен үнемі айналысу үшін теңдестірілген диетаны сақтау қажет екенін есте ұстаған жөн. сіз нәтижелерді арттырғыңыз келеді, әйтпесе аккордеон әсері пайда болуы мүмкін және көп ұзамай жоғалтқанның бәріне ие болуы мүмкін. Тамақ таңдауыңыз туралы мұқият болыңыз.

Бұл сорпаларды қысқа уақыт ішінде тұтыну керек, әйтпесе олар ағзадағы қоректік заттар мен ақуыз тапшылығына әкелуі мүмкін. Төменде қараңыз, оны дайындаңыз және тәбетіңіз ашылады!

1. Құрғақ сорпа рецептікелесі бейнелердегі іш майын жоғалту үшін.

Бейне: іштегі майды кетіруге арналған 10 кеңес

Осы кеңестер ұнайды ма?

Сіздің ойыңызша, іштің құрғақ сорпасының рецептері қандай? біз жоғарыда бөлдік? Арықтау үшін оны диетаңызға қосқыңыз келе ме? Төменде пікір қалдырыңыз!

Зімбір денсаулыққа көптеген пайда әкелетін тағам, ол салмақты бақылауға, зат алмасуды тездетуге және денеде майдың жағылуына себепші болады. Демек, бұл термогендік сипаттамалары бар сорпа, Бір порциясында 150 калория бар.

Ингредиенттер:

• 1 туралған пияз;
• 1 ұсақталған сарымсақ;
• ½ ас қасық рапс майы;
• 3 стакан су;
• 4 ас қасық сәбіз
• 1 аршылған имбирьдің кішкене бөлігі;
• 2 ас қасық соя сығындысы;
• 1 ас қасық жүгері крахмалы;
• 1 шай қасық тұз;
• 2 пісірілген және ұсақталған тауық еті.

Дайындау әдісі:

Барлығын көкөністерді жақсылап жуыңыз. Сәбізді табада сумен жұмсақ болғанша пісіріңіз. Тауық етін пісіріп, ұсақтаңыз, бір жаққа қойыңыз. Пиязды және сарымсақты кесіп, рапс майы қосылған табада қуырыңыз. Блендерге екі стақан су мен пісірілген сәбізді қосып, кремді алғанша жақсылап араластырыңыз. Бұқтырылған табаға осы кремді қосып, имбирді қосып, оны пісіріңіз. Судың қалған бөлігінде соя сығындысын ерітіп, жақсы ерітіп, жүгері крахмалын қосыңыз. Қоюланғанша араластыра отырып, табаға қосыңыз. Тұзды ұрыңыз. Ұсақталған тауық етін қосып, дереу үстелге ұсыныңыз.

2. Көп көкөніс қосылған құрғақ іш сорпасы рецепті

Таңдалған көкөністер метаболизмді жеделдетуге көмектеседі, бұл майдың іште және дененің басқа бөліктерінде жиналуын болдырмайды. Сорпа токсиндерді кетіреді және ісінуді азайтады, себебі детокс деп саналады.

Құрамы:

• 1 баклажан;
• 1 репа;
• 2 тұтас шоқ пияз;
• 2 туралған жасыл бұрыш;
• 2 кесектерге кесілген қызанақ;
• 1 үлкен қырыққабат;
• 3 туралған пияз;
• 1 сәбіз;
• 2 кесе туралған жасыл бұршақ;
• 1 байлам балдыркөк;
• 1 литр су;
• дәміне қарай тұз;
• дәміне қарай қара бұрыш;
• дәміне қарай карри;
• дәміне қарай ақжелкен.

Дайындау әдісі:

Барлық көкөністерді тазалап, жоғарыда көрсетілгендей кішкене бөліктерге кесіңіз. Барлығын суы бар табада пісіріп, тұз, бұрыш және карри қосыңыз. Ол өте жұмсақ болғанша пісіріңіз. Жылытуды күтіңіз және оны блендерге соғу үшін алыңыз. Жылыту үшін табаға оралыңыз, қажет болса дәмдеуіштерді реттеп, ақжелкенді қосыңыз. Тез арада қызмет етіңіз!

3. Қырыққабат пен балдыркөк қосылған құрғақ іш сорпасына арналған рецепт

Ингредиенттер ағзаны детоксикациялау, артық ісіну мен сұйықтықты кетіру функциясына ие. ұстау. Балдыркөк несеп айдағыш, пияздың уытсыздандыру функциясы бар, орамжапырақтың калориясы төмен және ішек жұмысын жақсартады, ал бұрыш қанықтылық сезімін тудырады және т.б.ағзаға арналған талшық.

Құрамы:

• 1/2 туралған қырыққабат;
• 6 туралған ірі пияз;
• 6 туралған тұқымсыз қызанақ;
• 3 балдыркөк сабағы;
• 2 жасыл бұрыш;
• дәміне қарай тұз;
• дәміне қарай бұрыш;
• дәміне қарай бұрыш 7>орегано дәміне қарай.

Дайындау әдісі:

Көкөністерді жуып, жоғарыдағы нұсқауларға сәйкес тураңыз. Барлық осы ингредиенттерді жабу үшін суы бар табаға алыңыз. Табаны жартылай жауып, орташа температурада пісіріңіз. Тұз, бұрыш және орегано және басқа да дәмдеуіштер мен шөптерді өз қалауыңыз бойынша дәмдеңіз. Көкөністер жұмсақ болғанша пісіріңіз. Бірден қызмет етіңіз.

4. Асқабақтың іші құрғақ сорпасы рецепті

Ол талшықтың көзі болғандықтан, асқабақ сізді толыққанды сезінуге және тым көп тұтынудан аулақ болуға көмектеседі. Сонымен қатар, асқабақтың калориясы төмен: 100 граммда тек 40 калория бар. Салмақты жоғалту үшін осы ингредиентті пайдаланыңыз. Зімбір термогенді болғандықтан метаболизмді жылдамдатуға көмектеседі.

Құрамы:

• 1/2 жапон асқабағы;
• 5 см тазартылмаған имбирь, туралған;
• 1 пияз, туралған;
• 3 түйір сарымсақ, ұсақталған;
• 3 сабағы лимонграс;
• 1 1 /2 л су;
• дәміне қарай зәйтүн майы.

Дайындау тәсілі

Асқабақты ағынды сумен жуыңыз. Табаға 2 кесе су, асқабақты салып, орташа отта 10 пісіріңізминут.

Осы уақытта зімбірді жуып, қабығын аршып, тураңыз. Сарымсақ пен пиязды тазалаңыз. Пиязды 4 бөлікке кесіңіз.

Алдын ала пісірілген асқабақты кесу тақтасына аударыңыз және қабығын алу үшін көкөніс тазалағышты пайдаланыңыз. Пісіруге арналған суды сақтаңыз. Асқабақты текшелерге кесіп, сумен табаға оралыңыз. Зімбір, сарымсақ, пияз, лимонграсс және қалған суды қосыңыз. Орташа отқа қойып, табаны жауып 40 минут пісіріңіз.

Осы уақыттан кейін лимонграстың сабақтарын алыңыз. Блендерге жіберіп, бәрін шайқаңыз. Дәміне қарай тұз бен бұрыш себіңіз. Сорпаны қыздырып, дереу қызмет ету үшін табаға қайтарыңыз.

5. Қызылша қосылған құрғақ қарын сорпасына арналған рецепт

Бұл детоксикация сорпасы өлшемдерді азайтуға көмектеседі, өйткені ол тез шамадан тыс. Бұл организмнен зиянды заттар мен токсиндерді кетірудің жылдам жолы. Тауық еті – күндізгі ақуыз және күшейткіш дозасын әкелетін майсыз ет.

Ингредиенттер:

• 50 грамм рикота;
• 2 орташа қызылша;
• 150 грамм туралған тауықтың төс еті;
• 1 ас қасық сұлы ұны;
• 1/2 туралған пияз ;
• 1 кесе туралған жаңа ақжелкен;
• 1 шымшым мускат жаңғағы;
• 280 мл майсыздандырылған сүт;
• 250 мл су ;
• 1 десерт қасық зәйтүн майы;
• дәміне қарай тұз;
• дәміне қарай қара бұрыш.

РежимДайындалуы:

Зәйтүн майы қосылған табада пиязды қуырыңыз. Тауық текшелерін қосып, тұз бен бұрыш қосып, жақсылап араластырыңыз, содан кейін қызылша, су, ақжелкен, рикотта және мускат жаңғағын қосыңыз. Барлығын жақсылап араластырыңыз және қызылша жұмсақ болғанша пісіріңіз. Сүтте сұлы ұнын ерітіп, сорпаға қосыңыз. Оны өшіріңіз, суығанша күтіңіз және біртекті болғанша блендермен шайқаңыз. Ыстықтау үшін кастрюльге оралыңыз, қажет болса дәмдеуіштерді реттеп, ыстық етіп беріңіз.

6. Құрғақ қарын сорпасына арналған рецепт

Сорпа белгілі бір тағамды қабылдауға негізделген бағдарлама бойынша дайындалады. тез салмақ жоғалтуға ықпал ететін май жасушаларын «кептіруге» қабілетті тағамдар. Екі аптада 6 кг жоғалтуға ықпал етеді.

Құрамы:

• 500 мл табиғи көкөніс сорпасы;
• 250 грамм мұздатылған бұршақ;
• 6 жуылған салат жапырағы;
• 1 уыс жуылған жалбыз жапырағы;
• дәміне қарай тұз;
• дәміне қарай бұрыш.
<> 9>

Дайындау тәсілі:

Табада көкөніс сорпасын қайнатыңыз. Мұздатылған бұршақты қосып, жұмсақ болғанша пісіріңіз. Бұрын жуылған және қолмен жыртылған салат жапырақтарын және бұрын жуылған және туралған жалбыз жапырақтарын қосыңыз. Оны 2 минут пісіруге рұқсат етіңіз. Салқындатуды күтіңіз, қоспаны блендермен шайқаңыз және жылыту үшін табаға оралыңыз. қосудәмдеуіштер мен дәмдеуіштерді бірден дәмдеңіз.

7. Қырыққабат қосылған құрғақ қарын сорпасына арналған рецепт

Сәбіз мен қырыққабат уытсыздандыратын тағамдар болып табылады және дефляцияға көмектеседі. Бұл сорпада басқа төмен калориялы көкөністермен бірге қолданылғанда, олар салмақ жоғалтуға көмектеседі.

Құрамы:

• 1 туралған сәбіз;
• 1 туралған репа;
• 2 туралған тұқымсыз қызанақ;
• 1/2 қырыққабат, жолақтарға туралған;
• 200 г жасыл бұршақ;
• 2 қырыққабат жолақтарға кесілген жапырақтар;
• 1 туралған пияз;
• 1 ас қасық зәйтүн майы;
• дәміне қарай тұз.

Әдісі дайындау:

Қызатын майды табаға салыңыз. Пиязды және сарымсақты табада қуырыңыз. Алтын түске боялған кезде, сәбіз мен репаны қосып, 500 мл сумен жабыңыз және 20 минут пісіріңіз. Қалған ингредиенттерді қосыңыз, қажет болса көбірек су қосыңыз және қысыммен 10 минут пісіріңіз. Дәмдеуіштерді реттеп, қызмет етіңіз!

8. Тәтті картоп қосылған құрғақ қарын сорпасына арналған рецепт

Тәтті картоп салмақ жоғалтуға көмектесетін жақсы күрделі көмірсулардың көзі болып табылады. Төмен гликемиялық индекстің арқасында тәтті картоптың құрамындағы глюкоза ағзаға біртіндеп бөлініп, қуат ретінде пайдаланылады және қанықтыру сезімін арттырады.

Құрамы:

• 1 ас қасық зәйтүн майы;
• 2 түйір сарымсақ, туралған;
• 1 орташа пияз, туралған;
• 3 қызанақ, қабығы аршылған және қабығы жоқтуралған тұқымдар;
• 2 туралған цуккини;
• 1 орташа тәтті картоп, туралған;
• 2 кесе туралған шпинат;
• туралған ақжелкен, дәміне қарай;
• 1 литр су;
• дәміне қарай тұз.

Дайындау әдісі:

Зәйтүн майын қыздырып, сарымсақты, пиязды және қызанақты қуырыңыз. Цуккиниді, аршылған және туралған тәтті картопты және шпинатты қосып, 5 минут пісіріңіз. Суды, тұзды қосып, жұмсақ болғанша пісіріңіз. Сорпаның суығанын күтіңіз және кремді сорпа алынғанша блендермен араластырыңыз. Қыздыру үшін табаға қайта оралыңыз, қажет болса дәмдеуіштерді реттеп, жаңа ақжелкенмен бірге ұсыныңыз.

9. Асқабақ пен қырыққабат қосылған құрғақ іш сорпасы рецепті

Сорпа қанық. талшықтарда және ішектің жұмысын және ас қорытуды жақсартуға көмектеседі. Ісінуді азайтуға және күні бойы қанықтыруға көмектеседі.

Құрамы:

• 1/2 шай қасық өсімдік майы;
• 1 орта пияз, туралған;
• 3 түйір сарымсақ, туралған;
• 1 кг асқабақ, аршылған, текшелер;
• 4 кесе қайнаған су ;
• дәміне қарай тұз;
• дәміне қарай орегано;
• 2 ас қасық туралған пияз;
• 1 шай қасық үгітілген мускат жаңғағы ;
• 1 шай қасық үгітілген имбирь;
• 5 туралған қырыққабат жапырағы.

Дайындау әдісі:

Пияз бен сарымсақты өсімдік майы қосылған табада қуырыңыз. Аршылған асқабақты қосыңыз, тез қуырыңыз жәнесумен жабыңыз. Пияз, тұз және ореганомен дәмдеңіз. Оны 30 минут қайнатыңыз, содан кейін зімбір мен мускат жаңғағын қосыңыз. Блендерді соғу үшін алыңыз. Отқа оралыңыз, қырыққабатты қосып, дәмдеуіштерді шайқаңыз. 5 минутқа қалдырыңыз, содан кейін қызмет етіңіз.

10. Шпинат қосылған құрғақ іш сорпасына арналған рецепт

Екі аптада 6 кг салмақ тастауға бағытталған диеталық бағдарламаны біріктіреді. Бұл сорпаны дайындауда талшыққа бай және шпинат, су кресі, лимон және сұлы сияқты шараларды азайтуға қабілетті арнайы ингредиенттерді пайдалану өте маңызды.

Ингредиенттер:

• 1 туралған пияз;
• 1 ас қасық зәйтүн майы;
• 500 мл табиғи көкөніс сорпасы;
• 1 десерт қасық сұлы жармасы;
• 2 кесе жуылған шпинат жапырақтары;
• 2 кесе жуылған кресс жапырақтары;
• 1 лимон шырыны;
• дәміне қарай қара бұрыш ;
• тұз дәмі.

Дайындау тәсілі:

Табада пиязды зәйтүн майымен қуырыңыз. Көкөніс сорпасы мен сұлы қосыңыз. Қайнатуды күтіңіз және 15 минут пісіріңіз. Содан кейін шпинат пен крест қосыңыз. Қайта қайнағанша күтіңіз. Өшіріп, блендерде шайқаңыз, табаға оралыңыз, жылытыңыз, тұз бен бұрыш қосыңыз. Ажырату. Лимон шырынын сығып, араластырып, бірден қызмет етіңіз!

Бейне: қарын жоғалтуға арналған сорпа рецепті

Басқа сорпа рецептін және басқа кеңестерді қараңыз.