Jedan od glavnih ciljeva mnogih ljudi je brzo osušiti stomak. To nije uvijek moguće, jer je potrebno određeno vrijeme da se tijelo navikne na novu uravnoteženu i hranljivu prehranu, kao i fizičke vježbe i redovne aktivnosti, pored treninga s utezima i trbušnjacima da ne samo isušite trbuh, ali i definirati.

Međutim, ako želite poticaj da postignete ovaj cilj, znajte da postoje neki recepti za suhu juhu od trbuha koji mogu pomoći u eliminaciji toksina, viška i izduvavanja, smanjujući mjere brže.

Neki sastojci su ključni za ovo jer su termogeni, detoksiraju, zdravi i imaju malo kalorija. Kombinacija ovih namirnica u pripremi lagane i lagane suhe trbušne čorbe može biti ono što vam je potrebno da postignete svoje ciljeve.

Podsjećajući da je za stalno vježbanje fizičkih aktivnosti potrebno održavati uravnoteženu ishranu ako želite povećati rezultate, inače može doći do efekta harmonike i ubrzo dobiti sve što ste izgubili. Budite svjesni svog izbora hrane.

Ove supe treba konzumirati u kratkom vremenskom periodu, inače mogu dovesti do deficita nutrijenata i proteina u tijelu. U nastavku pogledajte, pripremite i dobar tek!

1. Recept za suhu supuda izgubite masnoću na stomaku u sljedećim video zapisima.

Video: 10 savjeta za gubitak masnoće na stomaku

Sviđa vam se ovi savjeti?

Šta mislite o ovim receptima za suhu supu na stomaku gore smo se razdvojili? Želite li ga uključiti u svoju ishranu kako biste smršali? Komentirajte ispod!

Džumbir je namirnica koja donosi mnoge zdravstvene prednosti, pomaže u kontroli težine, ubrzava metabolizam i uzrokuje sagorijevanje masti u tijelu. To je, dakle, supa termogenih karakteristika, ima 150 kalorija po porciji.

Sastojci:

• 1 nasjeckani luk;
• 1 češanj mlevenog belog luka;
• ½ kašike ulja repice;
• 3 čaše vode;
• 4 kašike šargarepe
• 1 mali komad oguljenog đumbira;
• 2 kašike ekstrakta soje;
• 1 kašika kukuruznog škroba;
• 1 kašičica soli;
• 2 kuvane i iseckane pileći file.

Način pripreme:

Sve dobro oprati povrće. Šargarepu skuvati u tiganju sa vodom dok ne omekša. Skuvajte piletinu i isjeckajte je, ostavite sa strane. Crni i beli luk iseckajte i prodinstajte u tavi na ulju od repice. Dodajte dve čaše vode i kuvanu šargarepu u blender i dobro izmiksajte dok ne dobijete kremu. Ovu kremu dodajte u tiganj sa dinstanjem, dodajte đumbir i ostavite da se kuva. Otopite ekstrakt soje u ostatku vode i dodajte kukuruzni škrob, dobro otopljen. Dodajte u šerpu mešajući dok se ne zgusne. Udari so. Dodajte iseckanu piletinu i odmah poslužite.

2. Recept za suvu čorbicu sa više povrća

Odabrano povrće pomaže ubrzavanju metabolizma, što sprječava nakupljanje masti u trbuhu i drugim dijelovima tijela. Supa se smatra detoks jer eliminira toksine i smanjuje otekline.

Sastojci:

• 1 patlidžan;
• 1 repa;
• 2 cijela vezica vlasca;
• 2 nasjeckane zelene paprike;
• 2 paradajza isjeckana na komade;
• 1 veliki kupus;
• 3 nasjeckana glavica luka;
• 1 šargarepa;
• 2 šolje nasjeckanog boranije;
• 1 veza celera;
• 1 litar vode;
• sol po ukusu;
• crni biber po ukusu;
• kari po ukusu;
• peršun po ukusu.

Način pripreme:

Svo povrće očistiti i iseći na manje komade, prema gore navedenim uputstvima. Sve ih skuhati u tiganju sa vodom i začiniti solju, biberom i karijem. Ostavite da se kuva dok ne omekša. Očekujte da se zagrije i odnesite ga u blender. Vratite u tiganj da se zagrije, po potrebi prilagodite začine i dodajte peršun. Poslužite odmah!

3. Recept za suvu čorbicu sa kupusom i celerom

Sastojci imaju funkciju detoksikacije organizma, otklanjanja viška otoka i tečnosti zadržavanje. Celer je diuretik, luk ima funkciju detoksikacije, kupus je niskokaloričan i poboljšava rad crijeva, a paprika daje osjećaj sitosti i drugo.vlakna za tijelo.

Sastojci:

• 1/2 sjeckanog kupusa;
• 6 sjeckanih krupnih crnih luka;
• 6 sjeckanih paradajza bez sjemenki;
• 3 stabljike celera;
• 2 zelene paprike;
• sol po ukusu;
• biber po ukusu;
• origano po ukusu.

Način pripreme:

Povrće oprati i iseckati prema gore navedenim uputstvima. Sve ove sastojke stavite u šerpu sa vodom da prekrijete. Pustite da se kuva na srednje jakoj vatri dok je tiganj polupokrivena. Začinite solju, biberom i origanom te ostalim začinima i biljem po želji. Ostavite da se kuva dok povrće ne omekša. Poslužite odmah.

4. Recept za suhu juhu od bundeve

Pošto je izvor vlakana, bundeva pomaže da se osjećate siti i izbjegavate previše. Osim toga, bundeva je niskokalorična: 100 grama sadrži samo 40 kalorija. Iskoristite ovaj sastojak za mršavljenje. Đumbir pomaže ubrzavanju metabolizma jer je termogen.

Sastojci:

• 1/2 japanske bundeve;
• 5 cm neoljuštenog đumbira, nasjeckanog;
• 1 glavica luka, nasjeckana;
• 3 češnja bijelog luka, zgnječena;
• 3 stabljike limunske trave;
• 1 1 /2 l vode;
• maslinovo ulje po ukusu.

Način pripreme

Tekvu operite pod mlazom vode. U šerpu stavite 2 šolje vode, bundevu i kuvajte na srednjoj vatri 10minuta.

U međuvremenu operite, ogulite i narežite đumbir. Ogulite beli i crni luk. Luk narežite na 4 dijela.

Gotovu bundevu prebacite na dasku za rezanje i ljuštilom za povrće skinite kožicu. Rezervišite vodu za kuvanje. Bundevu narežite na kockice i vratite u šerpu sa vodom. Dodajte đumbir, bijeli luk, luk, limunsku travu i ostatak vode. Stavite na srednju vatru i kuhajte pod poklopcem 40 minuta.

Nakon ovog vremena uklonite stabljike limunske trave. Prebaciti u blender i sve umutiti. Začinite solju i biberom po ukusu. Vratite supu u tiganj da se zagrije i odmah poslužite.

5. Recept za suhu juhu od cikle

Ova detoks supa pomaže u smanjenju mjerenja, jer eliminira višak brzo. Ovo je brz način za uklanjanje nečistoća i toksina iz tijela. Piletina je nemasno meso koje donosi dozu proteina i pojačanje za dan.

Sastojci:

• 50 grama ricotte;
• 2 cvekle srednje veličine;
• 150 grama pilećih prsa iseckanih na kockice;
• 1 kašika ovsenog brašna;
• 1/2 seckanog crnog luka ;
• 1 šolja seckanog svežeg peršuna;
• 1 prstohvat muškatnog oraščića;
• 280 ml obranog mleka;
• 250 ml vode;
• 1 desertna kašika maslinovo ulje;
• sol po ukusu;
• crni biber po ukusu.

NačinPriprema:

U tavi na maslinovom ulju prodinstati luk. Dodajte pileće kockice, začinite solju i biberom, dobro promiješajte pa dodajte cveklu, vodu, peršun, rikotu i muškatni oraščić. Sve dobro izmešati i ostaviti da se kuva dok cvekla ne omekša. Ovseno brašno rastvoriti u mleku i dodati u supu. Isključite ga, sačekajte da se ohladi i stavite da udara blenderom dok ne postane homogena. Vratite u lonac da se zagrije, po potrebi dotjerajte začine i poslužite vruće.

6. Recept za supu od graška

Juha se priprema po programu koji se zasniva na unosu određenih namirnice, koje su u stanju da "osuši" masne ćelije, promovišući brzo mršavljenje. Pospješuje gubitak 6 kg za dvije sedmice.

Sastojci:

• 500 ml prirodne čorbe od povrća;
• 250 grama smrznutog grašak;
• 6 opranih listova zelene salate;
• 1 šaka opranih listova mente;
• sol po ukusu;
• biber po ukusu.

Način pripreme:

U šerpi prokuhati juhu od povrća. Dodajte smrznuti grašak i kuhajte dok ne omekša. Dodajte listove zelene salate, prethodno oprane i ručno iskidane, i šaku prethodno opranih i nasjeckanih listova mente. Ostavite da se kuva 2 minuta. Očekujte da se ohladi, umutite smesu u blenderu i vratite u šerpu da se zagreje. dodatizačini po ukusu i poslužite odmah.

7. Recept za suhu čorbastu supu sa kupusom

Mrkva i kupus su namirnice koje detoksikuju i pomažu da se izduva. Kada se koriste u ovoj supi s drugim niskokaloričnim povrćem, mogu promovirati zdravo mršavljenje.

Sastojci:

• 1 sjeckana šargarepa;
• 1 seckana repa;
• 2 seckana paradajza bez semenki;
• 1/2 kupusa iseckanog na trakice;
• 200g mahune;
• 2 kupusa listovi iseckani na trakice;
• 1 seckani crni luk;
• 1 kašika maslinovog ulja;
• sol po ukusu.

Način priprema:

Stavite ulje da se zagrije u tiganju. Na tiganju prodinstajte luk i beli luk. Kada porumeni, dodajte šargarepu i repu i zalijte sa 500 ml vode i kuvajte 20 minuta. Dodajte ostale sastojke, po potrebi dodajte još vode i kuhajte pod pritiskom 10 minuta. Prilagodite začine i poslužite!

8. Recept za suhu čorbastu supu sa slatkim krompirom

Slatki krompir je izvor dobrih složenih ugljenih hidrata koji vam pomažu da smršate. Zbog niskog glikemijskog indeksa, glukoza sadržana u batata se postepeno oslobađa u tijelu, koristi se kao energija i povećava osjećaj sitosti.

Sastojci:

• 1 kašika maslinovog ulja;
• 2 čena belog luka, iseckana;
• 1 srednja glavica crnog luka, iseckana;
• 3 paradajza, bez kore i bezisjeckane sjemenke;
• 2 sjeckane tikvice;
• 1 srednji slatki krompir, isjeckan;
• 2 šolje nasjeckanog spanaća;
• kosi peršun, po ukusu;
• 1 litar vode;
• sol po ukusu.

Način pripreme:

Zagrijte maslinovo ulje i prodinstajte beli luk, luk i paradajz. Dodajte tikvice, oguljeni i seckani batat i spanać i kuvajte 5 minuta. Dodajte vodu, posolite i ostavite da kuva dok ne omekša. Sačekajte da se supa ohladi i blenderom izmiksajte dok ne dobijete kremastu supu. Vratite u tiganj da se zagrije, po potrebi dotjerajte začine i poslužite sa svježim peršunom.

9. Recept za suvu čorbicu sa tikvom i kupusom

Juha je bogata u vlaknima i pomaže poboljšanju funkcioniranja crijeva i probave. Pomaže u smanjenju otoka i podstiče veću sitost tokom dana.

Sastojci:

• 1/2 kašičice biljnog ulja;
• 1 srednja crni luk isjeckan;
• 3 režnja bijelog luka, nasjeckana;
• 1 kg bundeve, oguljene, narezane na kockice;
• 4 šolje kipuće vode ;
• sol po ukusu;
• origano po ukusu;
• 2 kašike seckanog vlasca;
• 1 kašičica rendanog muškatnog oraščića ;
• 1 kašičica rendanog đumbira;
• 5 nasjeckanih listova kupusa.

Način pripreme:

Na tavi na biljnom ulju propržiti luk i bijeli luk. Dodajte očišćenu bundevu, brzo prodinstajte ipokriti vodom. Začinite vlascem, solju i origanom. Ostavite da kuha 30 minuta, a zatim dodajte đumbir i muškatni oraščić. Uzmi da udari blender. Vratite se na vatru, dodajte kelj i začinite. Ostavite da odstoji 5 minuta, a zatim poslužite.

10. Recept za suvu supu sa spanaćem

Objedinjuje program ishrane sa ciljem gubitka 6 kg za dvije sedmice. Upotreba specifičnih sastojaka bogatih vlaknima i koji mogu smanjiti mjere kao što su spanać, potočarka, limun i zob su od suštinskog značaja za pripremu ove supe.

Sastojci:

• 1 nasjeckani crni luk;
• 1 kašika maslinovog ulja;
• 500 ml prirodne čorbe od povrća;
• 1 desertna kašika ovsenih pahuljica;
• 2 šolje opranog lista spanaća;
• 2 šolje opranog lista potočarke;
• 1 sok od limuna;
• crni biber po ukusu ;
• sol za po ukusu.

Način pripreme:

Na tavi na maslinovom ulju prodinstati luk. Dodajte juhu od povrća i zob. Očekujte da proključa i ostavite da kuva 15 minuta. Zatim dodajte spanać i potočarku. Sačekajte da ponovo proključa. Isključite, umutite u blenderu, vratite u tiganj, zagrijte, začinite solju i biberom. Prekini vezu. Iscijedite sok od limuna, promiješajte i poslužite odmah!

Video: Recept za supu za gubitak trbuha

Pogledajte još jedan recept za supu i druge savjete