10 ສູດແກງທ້ອງແຫ້ງ

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

ສາ​ລະ​ບານ

ໜຶ່ງ​ໃນ​ເປົ້າ​ໝາຍ​ຕົ້ນ​ຕໍ​ຂອງ​ຫຼາຍ​ຄົນ​ແມ່ນ​ເຮັດ​ໃຫ້​ທ້ອງ​ແຫ້ງ​ໄວ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ສະ ເໝີ ໄປ, ເພາະວ່າມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາ ຈຳ ນວນທີ່ແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໃຊ້ກັບອາຫານທີ່ສົມດູນແລະມີໂພຊະນາການ, ພ້ອມທັງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ປົກກະຕິ, ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແລະ abs ເພື່ອບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ທ້ອງແຫ້ງ, ແຕ່ຍັງເປັນຄໍານິຍາມ.

ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການການຊຸກຍູ້ເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍນີ້, ຮູ້ວ່າມີບາງສູດສໍາລັບແກງທ້ອງແຫ້ງທີ່ສາມາດຊ່ວຍກໍາຈັດສານພິດ, ເກີນແລະ deflate, ຫຼຸດຜ່ອນມາດຕະການໄດ້ໄວຂຶ້ນ.

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

ສ່ວນປະກອບບາງອັນເປັນກຸນແຈອັນນີ້ ເພາະວ່າພວກມັນເປັນທາດຄວາມຮ້ອນ, ດີທັອກ, ມີສຸຂະພາບດີ ແລະ ແຄລໍຣີຕໍ່າ. ການປະສົມປະສານຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ໃນການກະກຽມແກງທ້ອງອ່ອນແລະແຫ້ງເບົາບາງໆອາດຈະເປັນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ.

ຈື່ໄວ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຮັກສາອາຫານທີ່ສົມດູນສໍາລັບການປະຕິບັດກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງຖ້າ. ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ເພີ່ມ​ທະ​ວີ​ຜົນ​ໄດ້​ຮັບ​, ຖ້າ​ບໍ່​ດັ່ງ​ນັ້ນ​, ຜົນ​ກະ​ທົບ accordion ອາດ​ຈະ​ເກີດ​ຂຶ້ນ​ແລະ​ໃນ​ໄວໆ​ນີ້​ໄດ້​ຮັບ​ທຸກ​ສິ່ງ​ທຸກ​ຢ່າງ​ທີ່​ທ່ານ​ໄດ້​ສູນ​ເສຍ​ໄປ​. ຮັກສາສະຕິກ່ຽວກັບການເລືອກອາຫານຂອງທ່ານ.

ແກງເຫຼົ່ານີ້ຄວນບໍລິໂພກເປັນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນພວກມັນອາດເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂາດສານອາຫານ ແລະໂປຣຕີນ. ກວດເບິ່ງມັນອອກຂ້າງລຸ່ມນີ້, ກະກຽມມັນແລະ appetit!

1. ສູດແກງແຫ້ງຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງໃນວິດີໂອຕໍ່ໄປນີ້.

ວິດີໂອ: 10 ເຄັດລັບການຫຼຸດໄຂມັນໜ້າທ້ອງ

ມັກເຄັດລັບເຫຼົ່ານີ້ບໍ?

ທ່ານຄິດແນວໃດກັບສູດແກງທ້ອງແຫ້ງເຫຼົ່ານີ້. ພວກ​ເຮົາ​ໄດ້​ແຍກ​ອອກ​ຂ້າງ​ເທິງ​? ທ່ານ​ຕ້ອງ​ການ​ທີ່​ຈະ​ລວມ​ເອົາ​ມັນ​ໃນ​ອາ​ຫານ​ຂອງ​ທ່ານ​ທີ່​ຈະ​ສູນ​ເສຍ​ນ​້​ໍ​າ​? ຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້!

ທ້ອງໄກ່ ແລະ ຂີງ

ຂີງເປັນອາຫານທີ່ນຳມາເຊິ່ງຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຫຼາຍຢ່າງ, ຊ່ວຍຄວບຄຸມນ້ຳໜັກ, ເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ແລະ ເຮັດໃຫ້ໄຂມັນຖືກເຜົາຜານໃນຮ່າງກາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນແມ່ນແກງທີ່ມີລັກສະນະ thermogenic, ມັນມີ 150 calories ຕໍ່ການຮັບໃຊ້.

ສ່ວນປະກອບ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • 1 ຜັກບົ່ວຟັກ; <8
  • ຫົວຜັກທຽມຟັກ 1 ຫົວ;
  • ½ ບ່ວງແກງຂອງນ້ໍາມັນຄາໂນລາ;
  • ນໍ້າ 3 ຈອກ;
  • 4 ບ່ວງແກງ
  • 1 ຕ່ອນນ້ອຍຂອງຂີງປອກເປືອກ;
  • 2 ບ່ວງແກງຂອງສານສະກັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງ;
  • ແປ້ງສາລີ 1 ບ່ວງແກງ;
  • ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ;
  • 2 ບ່ວງແກງແລະບົດ ຊີ້ນໄກ່.

ວິທີການກະກຽມ:

ລ້າງຜັກທັງໝົດໃຫ້ສະອາດ. ແຕ່ງກິນ carrot ໃນແຊ່ນ້ໍາຈົນກ່ວາອ່ອນ. ແຕ່ງໄກ່ແລະຕັດມັນ, ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ. ຟັກຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຈືນໃນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນ canola. ຕື່ມນ້ໍາສອງແກ້ວແລະ carrot ຕົ້ມສຸກແລ້ວໃສ່ເຄື່ອງປັ່ນແລະປັ່ນໃຫ້ດີຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບຄີມ. ຕື່ມຄີມນີ້ໃສ່ແຊ່ດ້ວຍ stew, ເພີ່ມຂີງແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນ. ລະລາຍສານສະກັດຈາກຖົ່ວເຫຼືອງໃນສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາແລະເພີ່ມ cornstarch, dissolving ດີ. ຕື່ມໃສ່ໃນແຊ່ stirring ຈົນກ່ວາມັນ thickens. ຕີເກືອ. ຕື່ມໄກ່ຈືນລົງແລ້ວໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

2. ສູດແກງທ້ອງແຫ້ງກັບຜັກຫຼາຍຊະນິດ

ຜັກທີ່ເລືອກໄວ້ຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ, ເຊິ່ງປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ໄຂມັນສະສົມຢູ່ໃນທ້ອງ ແລະພາກສ່ວນອື່ນໆຂອງຮ່າງກາຍ. ແກງແມ່ນຖືວ່າເປັນການ detox ເພາະວ່າມັນກໍາຈັດສານພິດແລະຫຼຸດຜ່ອນການໃຄ່ບວມ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • ຫມາກເລັ່ນ 1 ໜ່ວຍ;
  • ຫົວຜັກກາດ 1 ໜ່ວຍ;<8
  • ໝາກເຜັດທັງໝົດ 2 ຊໍ່;
  • ໝາກເຜັດຂຽວ 2 ໜ່ວຍ;
  • ໝາກເລັ່ນ 2 ໜ່ວຍ, ຟັກເປັນປ່ຽງ;
  • ຜັກກາດໃຫຍ່ 1 ໜ່ວຍ;
  • ຜັກບົ່ວຟັກ 3 ຫົວ;
  • 1 carrot;
  • 2 ຈອກຖົ່ວຂຽວຟັກ;
  • 1 ຊໍ່ຂອງ celery;
  • 1 ລິດຂອງນ້ໍາ;<8
  • ເກືອຕາມໃຈມັກ;
  • ພິກໄທດຳຕາມລົດຊາດ;
  • ແກງຕາມລົດຊາດ;
  • ຜັກຫອມປ້ອມໃຫ້ລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ລ້າງຜັກທັງໝົດໃຫ້ສະອາດ ແລະຕັດເປັນຕ່ອນນ້ອຍຕາມຄຳແນະນຳຂ້າງເທິງ. ເອົາພວກມັນທັງຫມົດໄປແຕ່ງກິນໃນແຊ່ນ້ໍາແລະປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ curry. ໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນອ່ອນຫຼາຍ. ຄາດວ່າຈະອົບອຸ່ນຂຶ້ນແລະເອົາໄປຕີເຄື່ອງປັ່ນ. ກັບຄືນໄປແຊ່ເພື່ອໃຫ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ປັບເຄື່ອງປຸງຖ້າຕ້ອງການ, ແລະເພີ່ມ parsley. ໃຫ້ບໍລິການທັນທີ!

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ

3. ສູດສໍາລັບແກງທ້ອງແຫ້ງກັບຜັກກາດແລະ celery

ສ່ວນປະກອບມີຫນ້າທີ່ຂັບໄລ່ສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ, ກໍາຈັດອາການບວມແລະນ້ໍາເກີນ. ການຮັກສາໄວ້. Celery ເປັນ diuretic, ຜັກບົ່ວມີຫນ້າທີ່ຂັບໄລ່ສານພິດ, ກະລໍ່າປີມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ແລະຫມາກພິກເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ, ແລະອື່ນໆອີກ.ເສັ້ນໃຍສໍາລັບຮ່າງກາຍ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 1/2 ຜັກກາດຟັກ;
  • 6 ຫົວຜັກບົ່ວໃຫຍ່ຟັກ;
  • ໝາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີເມັດ 6 ໜ່ວຍ;
  • 3 ກ້ານ celery;
  • 2 ໝາກ ເຜັດຂຽວ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
  • ພິກໄທ;
  • 7>ອໍເຣກາໂນ ເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ລ້າງຜັກ ແລະຟັກຕາມຄໍາແນະນໍາຂ້າງເທິງ. ເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ໃສ່ໃນແຊ່ນ້ໍາເພື່ອປົກຄຸມ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສູງດ້ວຍແຊ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງປົກຄຸມ. ລະດູການດ້ວຍເກືອ, pepper ແລະ oregano ແລະເຄື່ອງເທດອື່ນໆແລະພືດສະຫມຸນໄພທີ່ທ່ານເລືອກ. ໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຜັກອ່ອນ. ຮັບປະທານທັນທີ.

ເບິ່ງ_ນຳ: ພະຍາດເບົາຫວານສາມາດກິນຢາສະຫມຸນໄພໄດ້ບໍ?

4. ສູດແກງຜັກບົ້ງທ້ອງແຫ້ງ

ເນື່ອງຈາກມັນເປັນແຫຼ່ງຂອງເສັ້ນໄຍ, ຜັກບົ້ງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ຮູ້ສຶກອີ່ມ ແລະ ຫຼີກເວັ້ນການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກບົ້ງມີແຄລໍຣີຕໍ່າ: 100 ກຣາມມີແຄລໍຣີ່ 40 ເທົ່ານັ້ນ. ໃຊ້ສ່ວນປະກອບນີ້ເພື່ອສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ຂີງຊ່ວຍເລັ່ງການເຜົາຜານອາຫານ ເພາະມັນເປັນສານຕ້ານອະນຸມູນອິດສະລະ.

ສ່ວນປະກອບ:

ສືບຕໍ່ຫຼັງຈາກການໂຄສະນາ
  • 1/2 ຜັກຍີ່ປຸ່ນ;
  • 5 ຊຕມຂອງຂີງທີ່ບໍ່ໄດ້ປອກເປືອກ, ຟັກ;
  • 1 ຜັກບົ່ວ, ຟັກ;
  • ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ, ຕຳ;
  • ກ້ານໃບ 3 ກ້ານ;
  • 1 1 /2 ລິດຂອງນ້ໍາ;
  • ນ້ໍາມັນມະກອກເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ

ລ້າງຜັກພາຍໃຕ້ນ້ໍາແລ່ນ. ໃນແຊ່, ເອົານ້ໍາ 2 ຈອກ, ຜັກແລະແຕ່ງກິນໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 10ນາທີ.

ໃນຂະນະນັ້ນ, ລ້າງອອກ, ປອກເປືອກ ແລະຊອຍຂີງ. ປອກເປືອກຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ. ຕັດຫົວຜັກບົ່ວອອກເປັນ 4 ສ່ວນ.

ໂອນຜັກບົ້ງທີ່ຕົ້ມສຸກແລ້ວໄປໃສ່ແຜ່ນຕັດ ແລະ ໃຊ້ເຄື່ອງປອກເປືອກຜັກເພື່ອເອົາເປືອກອອກ. ສະຫງວນນ້ໍາປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຕັດຜັກເຂົ້າໄປໃນ cubes ແລະກັບຄືນໄປແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາ. ຕື່ມຂີງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກນາວແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງນ້ໍາ. ເອົາໃສ່ໄຟປານກາງ ແລະ ແຕ່ງກິນດ້ວຍໝໍ້ທີ່ປົກຄຸມໄວ້ 40 ນາທີ.

ຫຼັງຈາກນີ້, ເອົາກ້ານໝາກນາວອອກ. ໂອນໄປຫາເຄື່ອງປັ່ນແລະຕີທຸກຢ່າງ. ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ສົ່ງແກງໃສ່ກະທະໃຫ້ຮ້ອນຂຶ້ນ ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.

5. ສູດສໍາລັບແກງທ້ອງແຫ້ງກັບ beets

ແກງ detox ນີ້ຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນການວັດແທກ, ຍ້ອນວ່າມັນກໍາຈັດ ເກີນ​ໄວ. ນີ້ແມ່ນວິທີທີ່ໄວທີ່ຈະກໍາຈັດ impurities ແລະ toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ໄກ່ເປັນຊີ້ນບໍ່ຕິດທີ່ເອົາປະລິມານໂປຣຕິນ ແລະ ເສີມອາຫານໃນມື້.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 50 ກຣາມຂອງ ricotta;
  • 2 ຫົວຜັກກາດຂະໜາດກາງ;
  • 150 ກຣາມຂອງເຕົ້ານົມໄກ່ເຫຼັ້ມ;
  • ແປ້ງເຂົ້າໂອດ 1 ບ່ວງແກງ;
  • 1/2 ຫົວຜັກບົ່ວຟັກ ;
  • parsley ສົດຟັກ 1 ຈອກ;
  • 1 pinch ຂອງ nutmeg; ນ້ຳມັນໝາກກອກ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
  • ພິກໄທດຳຕາມລົດຊາດ.

ໂໝດການກະກຽມ:

ໃນແຊ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ, ຈືນຜັກບົ່ວ. ຕື່ມການ cubes ໄກ່, ລະດູການດ້ວຍເກືອແລະ pepper, ປົນກັນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມ beetroot, ນ້ໍາ, parsley, ricotta ແລະ nutmeg. ປະສົມທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃຫ້ດີແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາ beets ອ່ອນ. ລະລາຍແປ້ງເຂົ້າໂອດໃນນົມແລະຕື່ມໃສ່ແກງ. ປິດມັນ, ລໍຖ້າໃຫ້ເຢັນແລະເອົາມັນໄປຕີເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາມັນເປັນເອກະພາບ. ກັບຄືນໃສ່ໝໍ້ໃຫ້ຮ້ອນ, ປັບເຄື່ອງປຸງຕາມຄວາມຈຳເປັນ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການຮ້ອນ.

6. ສູດແກງຖົ່ວທ້ອງແຫ້ງ

ແກງແມ່ນກະກຽມຕາມໂຄງການໂດຍອີງໃສ່ການຮັບປະທານສະເພາະ. ອາຫານ, ເຊິ່ງສາມາດ "ແຫ້ງ" ຈຸລັງໄຂມັນ, ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງໄວວາ. ສົ່ງເສີມການສູນເສຍ 6 ກິໂລພາຍໃນສອງອາທິດ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 500 ມລຂອງແກງຜັກທໍາມະຊາດ;
  • 250 ກຼາມແຊ່ແຂງ ຣາວກັບແກະ;
  • ໃບຜັກກາດລ້າງມື 6 ໃບ;
  • 1 ມືຂອງໃບ mint ລ້າງ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
  • ຫມາກພິກເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການກະກຽມ:

ໃນແຊ່, ຕົ້ມຜັກ. ຕື່ມ ໝາກ ອະງຸ່ນແຊ່ແຂງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາພວກມັນອ່ອນ. ຕື່ມໃບສະຫຼັດ, ລ້າງອອກກ່ອນຫນ້າແລະຈີກດ້ວຍມື, ແລະມືຂອງໃບ mint ທີ່ລ້າງອອກກ່ອນຫນ້າແລະຟັກ. ໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນ 2 ນາທີ. ຄາດວ່າຈະເຢັນລົງ, ຕີປະສົມໃນເຄື່ອງປັ່ນແລະກັບຄືນໄປແຊ່ເພື່ອໃຫ້ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ. ເພີ່ມປຸງລົດຊາດຕາມໃຈມັກ.

7. ສູດແກງທ້ອງແຫ້ງກັບກະລໍ່າປີ

ແຄຣອດ ແລະ ຜັກກາດແມ່ນຊ່ວຍລ້າງສານພິດໃນອາຫານ ແລະ ຊ່ວຍຂັບລົມ. ເມື່ອໃຊ້ໃນແກງນີ້ກັບຜັກອື່ນໆທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ພວກມັນສາມາດສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.

ສ່ວນປະກອບ:

  • 1 carrot ຟັກ;
  • ຫົວຜັກກາດຟັກ 1 ຫົວ;
  • ໝາກເລັ່ນທີ່ບໍ່ມີເມັດ 2 ຫົວ;
  • ຜັກກາດ 1/2 ຫົວ, ຟັກເປັນເສັ້ນ;
  • ຖົ່ວຂຽວ 200 ກຣາມ;
  • ກະລໍ່າປີ 2 ຫົວ ໃບຟັກເປັນເສັ້ນ;
  • 1 ຜັກບົ່ວຟັກ;
  • 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.

ວິທີການເຮັດ ການກະກຽມ:

ເອົານໍ້າມັນໃຫ້ຮ້ອນໃນກະທະ. ຈືນຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃສ່ໃນແຊ່. ເມື່ອເປັນສີທອງ, ຕື່ມຜັກກາດແລະຜັກກາດ, ກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ 500 ml ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ. ຕື່ມສ່ວນທີ່ເຫລືອຂອງສ່ວນປະກອບ, ເພີ່ມນ້ໍາເພີ່ມເຕີມຖ້າຈໍາເປັນແລະກົດດັນໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ. ປັບເຄື່ອງປຸງ ແລະ ຮັບໃຊ້!

8. ສູດແກງທ້ອງແຫ້ງກັບມັນຕົ້ນຫວານ

ມັນຕົ້ນຫວານເປັນແຫຼ່ງຂອງຄາໂບໄຮເດຣດສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ດີທີ່ຊ່ວຍຫຼຸດນໍ້າໜັກໄດ້. ເນື່ອງຈາກດັດຊະນີ glycemic ຕໍ່າ, ນ້ ຳ ຕານທີ່ມີຢູ່ໃນມັນຕົ້ນຈະຖືກປ່ອຍອອກມາໃນຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆ, ຖືກ ນຳ ໃຊ້ເປັນພະລັງງານແລະເພີ່ມຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມ,

ສ່ວນປະກອບ:

<6.
  • ນ້ຳມັນໝາກກອກ 1 ບ່ວງແກງ;
  • ຫົວຜັກທຽມ 2 ຫົວ, ຟັກ;
  • ຫົວຜັກບົ່ວກາງ 1 ຫົວ, ຟັກ;
  • ໝາກເລັ່ນ 3 ຫົວ, ປອກເປືອກ ແລະ ບໍ່ໃສ່ເຄື່ອງ.ແກ່ນຟັກ;
  • 2 ຜັກກາດຟັກ;
  • 1 ມັນຕົ້ນຫວານຂະຫນາດກາງ, ຟັກ;
  • 2 ຈອກຜັກຫົມຟັກ;
  • parsley ຟັກ, ເພື່ອລົດຊາດ;
  • 1 ລິດຂອງນ້ໍາ;
  • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ.
  • ວິທີການກະກຽມ:

    ເອົານ້ໍາມັນມະກອກໃຫ້ຮ້ອນແລະ ຈືນຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນ. ຕື່ມ zucchini, ປອກເປືອກແລະຟັກມັນຕົ້ນຫວານແລະຜັກຫົມແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຕື່ມນ້ໍາ, ເກືອແລະໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນອ່ອນລົງ. ລໍຖ້າໃຫ້ແກງເຢັນແລະປັ່ນໃນເຄື່ອງປັ່ນຈົນກ່ວາທ່ານໄດ້ຮັບແກງຄີມ. ກັບຄືນໄປແຊ່ໃຫ້ຮ້ອນ, ປັບເຄື່ອງປຸງຕາມຄວາມຈໍາເປັນ ແລະ ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍ parsley ສົດ.

    9. ສູດແກງທ້ອງແຫ້ງກັບຜັກແລະຜັກກາດ

    ແກງແມ່ນອຸດົມສົມບູນ. ໃນເສັ້ນໃຍແລະຊ່ວຍປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້ແລະການຍ່ອຍອາຫານ. ຊ່ວຍຫຼຸດອາການບວມ ແລະ ສົ່ງເສີມຄວາມອີ່ມອີ່ມຕະຫຼອດມື້.

    ສ່ວນປະກອບ:

    • ນ້ຳມັນພືດ 1/2 ບ່ວງກາເຟ;
    • 1 ຂະໜາດກາງ ຜັກບົ່ວ, ຟັກ;
    • ຫົວຜັກທຽມ 3 ຫົວ, ຟັກ;
    • ຜັກບົ້ງ 1 ກິໂລ, ປອກເປືອກ, ຟັກ;
    • 4 ຈອກນ້ໍາຕົ້ມ ;
    • ເກືອເພື່ອລົດຊາດ;
    • ອໍເຣກາໂນເພື່ອລົດຊາດ;
    • 2 ບ່ວງແກງຫມາກເຜັດຟັກ;
    • 1 ບ່ວງກາເຟ nutmeg 1 ບ່ວງກາເຟ ;
    • 1 ບ່ວງກາເຟຂອງຂີງຂີງ;<8
    • ໃບຜັກກາດຟັກ 5 ໃບ.

    ວິທີກະກຽມ:

    ເບິ່ງ_ນຳ: 10 ແນວ​ຄວາມ​ຄິດ​ການ​ກິນ​ອາ​ຫານ​ທີ່​ບໍ່​ໄດ້​ຮັບ​ການ​ໄຂ​ມັນ​

    ຈືນຜັກບົ່ວ ແລະ ຜັກທຽມໃສ່ໝໍ້ດ້ວຍນ້ຳມັນພືດ. ຕື່ມການປອກເປືອກຜັກ, sautéingຢ່າງວ່ອງໄວແລະກວມເອົາດ້ວຍນ້ໍາ. ລະດູດ້ວຍຜັກຊີ, ເກືອ ແລະອໍຣິກາໂນ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນແຕ່ງກິນສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕື່ມຂີງແລະ nutmeg. ເອົາໄປຕີເຄື່ອງປັ່ນ. ກັບຄືນໄປຫາໄຟ, ຕື່ມຜັກກາດແລະເຄື່ອງເທດ. ປ່ອຍໃຫ້ມັນພັກຜ່ອນ 5 ນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ບໍລິການ.

    10. ສູດສໍາລັບແກງທ້ອງແຫ້ງກັບຜັກຫົມ

    ປະສົມປະສານໂຄງການອາຫານທີ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສູນເສຍ 6 ກິໂລພາຍໃນສອງອາທິດ. ການໃຊ້ສ່ວນປະກອບສະເພາະທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ ແລະສາມາດຫຼຸດຜ່ອນມາດຕະການຕ່າງໆເຊັ່ນ: ຜັກຫົມ, ນ້ຳປາ, ໝາກນາວ ແລະເຂົ້າໂອດແມ່ນຈຳເປັນໃນການກະກຽມແກງນີ້.

    ສ່ວນປະກອບ:

    <6
  • ຜັກບົ່ວຟັກ 1 ຫົວ;
  • 1 ບ່ວງແກງຂອງນ້ໍາມັນມະກອກ;
  • 500 ມລຂອງແກງຜັກທໍາມະຊາດ;
  • 1 ບ່ວງຂອງເຂົ້າໂອດ;
  • 2 ຖ້ວຍຂອງໃບຜັກຫົມລ້າງອອກ;
  • 2 ຈອກໃບ watercress ລ້າງ;
  • 1 ນ້ໍານາວ;
  • pepper ສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ ;
  • ເກືອ ລົດຊາດ.
  • ວິທີການກະກຽມ:

    ຈືນຜັກບົ່ວໃນກະທະທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ. ຕື່ມນ້ໍາຜັກແລະ oats. ຄາດວ່າຈະຍົກຕົ້ມແລະປ່ອຍໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 15 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມຜັກຫົມແລະ watercress. ລໍຖ້າໃຫ້ມັນຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປິດ, ເອົາໄປຕີໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ກັບຄືນໄປແຊ່, ອົບອຸ່ນຂຶ້ນ, ປຸງລົດຊາດດ້ວຍເກືອແລະ pepper. ຕັດການເຊື່ອມຕໍ່. ບີບນ້ຳໝາກນາວ, ປະສົມ ແລະ ຮັບໃຊ້ໃນທັນທີ!

    ວິດີໂອ: ສູດແກງຫຼຸດໜ້າທ້ອງ

    ລອງເບິ່ງສູດແກງອື່ນ ແລະເຄັດລັບອື່ນໆ

    Rose Gardner

    Rose Gardner ເປັນຜູ້ທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບການຢັ້ງຢືນແລະເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໂພຊະນາການທີ່ມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ມີປະສົບການຫຼາຍກວ່າສິບປີໃນອຸດສາຫະກໍາສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ນາງເປັນ blogger ທີ່ອຸທິດຕົນທີ່ໄດ້ອຸທິດຊີວິດຂອງນາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ປະຊາຊົນບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າແລະຮັກສາຊີວິດສຸຂະພາບໂດຍຜ່ານການປະສົມປະສານຂອງໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ບລັອກຂອງ Rose ໃຫ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຢ່າງເລິກເຊິ່ງໃນໂລກຂອງການອອກກຳລັງກາຍ, ໂພຊະນາການ, ແລະອາຫານການກິນ, ໂດຍເນັ້ນໃສ່ເປັນພິເສດກ່ຽວກັບໂຄງການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເປັນແບບສ່ວນຕົວ, ການກິນອາຫານທີ່ສະອາດ, ແລະເຄັດລັບໃນການດຳລົງຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ຜ່ານ blog ຂອງນາງ, Rose ມີຈຸດປະສົງເພື່ອສ້າງແຮງບັນດານໃຈແລະກະຕຸ້ນໃຫ້ຜູ້ອ່ານຂອງນາງມີທັດສະນະຄະຕິໃນທາງບວກຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈແລະຮັບເອົາຊີວິດທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຍືນຍົງ. ບໍ່ວ່າເຈົ້າກໍາລັງຊອກຫາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ສ້າງກ້າມຊີ້ນ, ຫຼືພຽງແຕ່ປັບປຸງສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງເຈົ້າ, Rose Gardner ແມ່ນຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການອອກກໍາລັງກາຍແລະໂພຊະນາການຂອງທ່ານ.