Diete za razstrupljanje so dandanes izjemno priljubljene. Njihove učinke, ki so pogosto manjši od njihovih obljub, išče na tisoče ljudi. Prizadevanje za izgubo telesne teže in odstranjevanje strupov iz telesa je izjemno hvalevredno, vendar je treba pri tem biti nekoliko previden.

• Oglejte si tudi: Najboljši nasveti za dieto za razstrupljanje

Vsi se ne prilagodijo zlahka razstrupljevalnim dietam in mnogi bi morali preprosto poiskati druge načine hujšanja in razstrupljanja. Če se nameravate lotiti razstrupljevalne diete, je zelo pomembno poznati možne stranske učinke ter njihove vzroke in zdravljenje.

Glavobol

Veliko ljudi se med razstrupljevalno dieto, zlasti v prvih dneh, sooča z glavoboli kot stranskim učinkom. Vzroki so lahko številni, med glavnimi pa sta abstinenca od kofeina (ki je pri razstrupljevalnih dietah prepovedan) in nizek krvni sladkor. K temu lahko pripomore tudi prekomerno uživanje vode, ki oteka celice in povečuje pritisk na možgane.

Obvladovanje glavobola ob upoštevanju razstrupljevalne diete ni tako preprosto. Jemanje zdravil, ki se običajno uporabljajo proti glavobolu, namreč ogroža proces razstrupljanja. Zato je priporočljivo zdravljenje na tradicionalne načine: z masažami na sprednjih očeh in čelu ali z uporabo ledu za lajšanje bolečin.

Pogosto uriniranje

Diuretični učinki razstrupljevalne diete in veliko uživanje tekočine običajno povzročijo pogosto potrebo po uriniranju. Mnogi ljudje poročajo o nelagodju zaradi potrebe po večkratnem odhajanju na stranišče čez dan.

Žal se temu stranskemu učinku ni mogoče izogniti: tako delujejo razstrupljevalne diete, ki pomagajo telesu izločati toksine z izločalnim sistemom. Pogostejše uriniranje je eden od glavnih načinov za to. Pazite le na dehidracijo in poskrbite, da bo vnos vode velik in še posebej pogost.

Driska

Mnoge razstrupljevalne diete kot glavno sestavino uporabljajo limono, saj njene lastnosti ustrezajo namenu razstrupljanja. Vendar pa obstajajo tudi neželene lastnosti, kot je visoka kislost tega sadeža. Ena od najbolj neprijetnih posledic visoke kislosti je moteno delovanje črevesja, kar lahko povzroči drisko.

Tudi to je eden od stranskih učinkov, za katerega ni neposrednega zdravljenja. Priporočljivo je le, da še naprej pijete vodo, da se izognete dehidraciji. Opazujte, ali se vaše telo med razstrupljevalno dieto prilagaja, zmanjšuje in sčasoma odpravlja drisko. Če se to ne zgodi, je priporočljivo prekiniti postopek.

Flatulenca

Izločanje toksinov je lahko v vseh oblikah. Iz očitnih razlogov je možnost izločanja velikih količin toksinov v plinasti obliki še posebej neprijetna, vendar se prav s tem stranskim učinkom sooča veliko ljudi. To je še eden od stranskih učinkov, pred katerim ni mogoče pobegniti.

Dobrodošli so tudi naravni načini za odpravljanje odvečnih plinov, kot je nanašanje kamiličnega olja na trebuh.

Utrujenost

Prehrana med razstrupljevalno dieto je popolnoma nepravilna. Da bi dosegli svoje cilje, ljudje prenehajo uživati potrebno količino različnih hranilnih snovi (zlasti beljakovin) in začnejo uživati mnogokrat manj kalorij, kot je potrebno.

Brez potrebne energije in z malo beljakovinami za vzdrževanje mišic lahko telo med razstrupljevalno dieto zlahka oslabi. Da bi se izognili temu stranskemu učinku, je priporočljivo, da v času diete zmanjšate stopnjo telesnega napora.

Slab zadah

Prevelika kislost nekaterih razstrupljevalnih diet ima še eno negativno posledico. Ker se v prebavnem traktu kopiči kislost, se med dieto pojavi slab zadah. Na jeziku se pogosto pojavi tudi belkasta prevleka.

Da bi se izognili tej posledici, bodite zelo pozorni na ustno higieno. Pogosteje na dan si umivajte zobe in jezik ter se navadite na grgranje.

Lakota

Ker večina razstrupljevalnih diet prepoveduje uživanje trdne hrane, je eden najpogostejših stranskih učinkov lakota. Ta neprijetnost, ki je pogosto akutna, zagotovo prizadene vsakogar, ki se loti razstrupljevalne diete.

Zdravljenje tega učinka poteka tako, da se poveča uživanje pijač in sokov, ki jih dovoljuje dieta, da se prepreči praznjenje želodca. Ko minejo prvi dnevi, je normalno, da se telo navadi na dieto in občutek lakote se zmanjša.

Ne podaljšujte diete za razstrupljanje

Vsi ti simptomi so neposredne posledice razstrupljevalnih diet, pri katerih manjkajo številna hranila. Tako je najhujši neželeni učinek, ki ga lahko povzroči razstrupljevalna dieta, akutno pomanjkanje beljakovin in drugih pomembnih hranil. Zato dieto omejite na nekaj dni. Priporočljivo je tudi, da se o dieti in njenem trajanju posvetujete s svojim zdravnikom.

Video: Ali dieta za razstrupljanje deluje?

Kdo ne more narediti diete za razstrupljanje?

Veliko ljudi preprosto ne more izvajati razstrupljevalne diete, saj je zaradi njihovega telesa ali zdravstvenega stanja ta dieta še posebej škodljiva. Predvsem odraščajoči otroci in najstniki se morajo izogibati tej dieti, saj potrebujejo beljakovine in druga hranila, ki jih razstrupljevalna dieta ne zagotavlja. Enako velja za nosečnice ali doječe ženske.

Prav tako je priporočljivo, da se razstrupljevalne diete izogibajo bolniki s sladkorno boleznijo in boleznimi srca in ožilja ter ljudje z motnjami v delovanju jeter ali ledvic.

Ugotovite, kdaj in kako prenehati

Če je kateri od stranskih učinkov premočan ali preprosto predolg, je priporočljivo dieto takoj prekiniti. Zavedati se je treba, da je namen razstrupljevalne diete doseči bolj zdravo telo, za to pa je bistveno, da znamo spoštovati svoje telo.

Nujno je tudi vedeti, kako prenehati: takojšnja vrnitev k vsem vrstam mesa in trde hrane ni dobra izbira, saj je telo lahko preveč oslabljeno, da bi vse to preneslo. Priporočljivo je uživanje lahke hrane, zlasti sadja in zelenjave, v kombinaciji z zadostnim počitkom.

Viri in dodatna literatura:

• MSNBC: Strokovnjaki opozarjajo na nevarnosti razstrupljevalne diete
• Fundacija Nemours: KidsHealth: Ali so razstrupljevalne diete varne?
• BBC News: Ženska je zaradi razstrupljanja poškodovala možgane
• British Medical Journal: Headache Caused by Caffeine Withdrawal Among Moderate Coffee Drinkers Switched from Ordinary to Decaffeinated Coffee: A 12 Week Double Blind Trial; M van Dusseldorp et al.

Ste že poskusili kakšno razstrupljevalno dieto? Kakšna je bila ta izkušnja? Ali ste dobili kakšne rezultate? Ste občutili veliko stranskih učinkov? Svoje vtise komentirajte spodaj.