Las dietas de desintoxicación son extremadamente populares en estos días. Sus efectos, a menudo menores que sus promesas, son buscados por miles de personas. La búsqueda de la pérdida de peso y la eliminación de toxinas del cuerpo es muy loable, pero es necesario tener algunos cuidados.

• Véase también: Consejos para seguir una dieta de desintoxicación

No todo el mundo se adapta fácilmente a las dietas de desintoxicación, y muchas personas simplemente deberían buscar otras formas de perder peso y desintoxicarse. Si tiene intención de seguir una dieta de desintoxicación, es muy importante que conozca los posibles efectos secundarios, así como sus causas y tratamiento.

Dolor de cabeza

Muchas personas sufren dolores de cabeza como efecto secundario durante una dieta de desintoxicación, sobre todo en los primeros días. Las causas pueden ser muchas, entre las que destacan la abstinencia de cafeína (prohibida en las dietas de desintoxicación) y la bajada de azúcar. También puede contribuir el consumo excesivo de agua, que hincha las células y aumenta la presión sobre el cerebro.

Tratar el dolor de cabeza respetando la dieta de desintoxicación no es tan sencillo. Al fin y al cabo, tomar medicamentos típicamente utilizados contra el dolor de cabeza compromete el proceso de desintoxicación, por lo que se recomienda tratarlo de forma tradicional: aplicando masajes en las sienes y la frente o utilizando hielo para aliviar el dolor.

Micción frecuente

Los efectos diuréticos de una dieta de desintoxicación, así como el gran consumo de líquidos, suelen provocar una necesidad frecuente de orinar. Muchas personas manifiestan su malestar por la necesidad de ir al baño muchas veces a lo largo del día.

Desgraciadamente, este efecto secundario es inevitable: así es como funcionan las dietas de desintoxicación, que ayudan al cuerpo a eliminar toxinas a través del sistema excretor. Orinar con más frecuencia es una de las principales formas de hacerlo, pero hay que tener cuidado con la deshidratación, manteniendo una ingesta de agua abundante y especialmente frecuente.

Diarrea

Muchas dietas detox utilizan el limón como ingrediente principal, ya que sus propiedades se ajustan a los propósitos de desintoxicación. Sin embargo, existen propiedades no deseadas, como la alta acidez de esta fruta. Una de las consecuencias más desagradables de la alta acidez es la desregulación de los intestinos, que puede provocar diarrea.

Este es también uno de los efectos secundarios para los que no existe un tratamiento directo. Sólo se recomienda mantener la ingesta de agua para evitar la deshidratación. Observe si su cuerpo se adapta a lo largo de la dieta de desintoxicación, disminuyendo y eventualmente eliminando la diarrea. Si esto no sucede, se recomienda detener el proceso.

Flatulencias

La eliminación de toxinas puede presentarse en todas las formas. Por razones obvias, la posibilidad de eliminar grandes cantidades de toxinas en forma gaseosa es especialmente incómoda, pero éste es precisamente el efecto secundario al que se enfrentan muchas personas. Es otro de los efectos secundarios de los que no hay escapatoria.

Son bienvenidas las formas naturales de tratar el exceso de gases, como la aplicación de aceite de manzanilla en el vientre.

Fatiga

La alimentación durante una dieta de desintoxicación es absolutamente irregular. Para alcanzar sus objetivos, la gente deja de consumir la carga necesaria de diversos nutrientes (especialmente proteínas) y empieza a consumir muchas menos calorías de las necesarias.

Sin la energía necesaria y con pocas proteínas para mantener los músculos, el cuerpo puede debilitarse fácilmente a lo largo de una dieta de desintoxicación. Para evitar este efecto secundario, se recomienda disminuir el nivel de esfuerzo físico durante el periodo de dieta.

Mal aliento

La excesiva acidez de algunas dietas de desintoxicación tiene otra consecuencia negativa. Como la acidez se acumula en el tracto digestivo, durante la dieta se tiende a desarrollar mal aliento y a menudo también se forma una capa blanquecina en la lengua.

Para evitar esta consecuencia, cuida mucho tu higiene bucal. Cepíllate los dientes y la lengua más veces al día y acostúmbrate a hacer gárgaras.

Hambre

Dado que la mayoría de las dietas de desintoxicación prohíben el consumo de alimentos sólidos, uno de los efectos secundarios más comunes es el hambre. A menudo en ataques agudos, este malestar es seguro que atacará a cualquiera que intente una dieta de desintoxicación.

El tratamiento de este efecto se realiza aumentando el consumo de las bebidas y zumos permitidos por la dieta, para evitar que el estómago se quede vacío. Con el paso de los primeros días, es normal que el organismo se acostumbre a la dieta y se alivie la sensación de hambre.

No prolongues tu dieta de desintoxicación

Todos estos síntomas son consecuencias directas de las dietas de desintoxicación, en las que faltan muchos nutrientes. Así, el efecto secundario más grave que puede provocar una dieta de desintoxicación es una carencia aguda de proteínas y otros nutrientes esenciales. Por ello, se recomienda limitar la dieta a unos pocos días y consultar al médico sobre la dieta y su duración.

Vídeo: ¿Funciona la dieta de desintoxicación?

¿Quién no puede hacer una dieta de desintoxicación?

Muchas personas simplemente no pueden hacer una dieta de desintoxicación, ya que su cuerpo o sus condiciones de salud hacen que esta dieta sea especialmente perjudicial. En primer lugar, los niños en edad de crecimiento y los adolescentes deben mantenerse alejados de esta dieta, ya que necesitan las proteínas y otros nutrientes que la dieta de desintoxicación no proporciona. Lo mismo se aplica a las mujeres embarazadas o lactantes.

También se recomienda que los pacientes con diabetes y enfermedades cardiovasculares, así como las personas con trastornos hepáticos o renales, se mantengan alejados de las dietas de desintoxicación.

Saber cuándo y cómo parar

Si alguno de los efectos secundarios es demasiado fuerte o, simplemente, demasiado duradero, se recomienda interrumpir la dieta inmediatamente. Es importante tener en cuenta que la finalidad de la dieta detox es conseguir un cuerpo más sano y, para ello, es fundamental saber respetar el propio cuerpo.

Saber parar también es indispensable: volver inmediatamente a todo tipo de carne y alimentos sólidos no es una buena opción, ya que el cuerpo puede estar demasiado debilitado para soportarlo todo. Se recomienda comer alimentos ligeros, sobre todo fruta y verdura, combinados con un descanso adecuado.

Fuentes y referencias adicionales:

• MSNBC: Los expertos advierten de los peligros de las dietas de desintoxicación
• Nemours Foundation: KidsHealth: ¿Son seguras las dietas de desintoxicación?
• BBC News: Una mujer deja el cerebro dañado por la desintoxicación
• British Medical Journal: Headache Caused by Caffeine Withdrawal Among Moderate Coffee Drinkers Switched from Ordinary to Decaffeinated Coffee: A 12 Week Double Blind Trial; M van Dusseldorp et al.

¿Has probado alguna dieta detox? ¿Qué tal la experiencia? ¿Has obtenido algún resultado? ¿Has notado muchos efectos secundarios? Comenta a continuación tus impresiones.