ডিটক্স ডায়েট - পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং কি করতে হবে

Rose Gardner 20-08-2023
Rose Gardner

সুচিপত্র

ডিটক্স ডায়েট আজকাল অত্যন্ত জনপ্রিয়। এর প্রভাব, প্রায়ই এর প্রতিশ্রুতির চেয়ে ছোট, হাজার হাজার লোকের দ্বারা চাওয়া হয়। ওজন হ্রাস এবং শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূলের অনুসন্ধান অত্যন্ত প্রশংসনীয়, তবে কিছু সতর্কতা অবলম্বন করা প্রয়োজন৷

  • এছাড়াও দেখুন: একটি ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করার জন্য সেরা টিপস

সবাই ডিটক্স ডায়েটের সাথে সহজে খাপ খায় না, এবং অনেকেরই কেবল ওজন কমানোর এবং ডিটক্স করার অন্যান্য উপায়গুলি সন্ধান করা উচিত। আপনি যদি একটি ডিটক্স ডায়েট করতে চান, তাহলে সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, সেইসাথে তাদের কারণ এবং তাদের চিকিত্সা জানা খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷

আরো দেখুন: গর্ভনিরোধক প্রিভিয়ান ফ্যাটেনিং বা স্লিমিং?বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যান

মাথাব্যথা

অনেকে মাথাব্যথার সম্মুখীন হন একটি ডিটক্স ডায়েটের সময় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, বিশেষ করে প্রথম দিনগুলিতে। কারণগুলি অনেকগুলি হতে পারে, যার মধ্যে প্রধানগুলি হল ক্যাফেইন পরিহার (ডিটক্স ডায়েটে নিষিদ্ধ) এবং কম রক্তে শর্করা। অতিরিক্ত জল খাওয়াও সাহায্য করতে পারে, কোষগুলি ফুলে যায় এবং মস্তিষ্কের উপর চাপ বাড়ায়।

ডিটক্স ডায়েটকে সম্মান করার সাথে সাথে মাথাব্যথা মোকাবেলা করা এত সহজ নয়। সর্বোপরি, মাথাব্যথার বিরুদ্ধে সাধারণত ব্যবহৃত ওষুধ গ্রহণ ডিটক্সিফিকেশন প্রক্রিয়াকে আপস করে। অতএব, এটি ঐতিহ্যগত উপায়ে চিকিত্সা করার সুপারিশ করা হয়: মন্দির এবং কপাল ম্যাসেজ করা বা ব্যথা উপশম করার জন্য বরফ ব্যবহার করা।ব্যথা।

ঘন ঘন প্রস্রাব করা প্রয়োজন

ডিটক্স ডায়েটের মূত্রবর্ধক প্রভাব, সেইসাথে প্রচুর পরিমাণে তরল গ্রহণের কারণে সাধারণত ঘন ঘন প্রস্রাব করার প্রয়োজন হয়। অনেকে দিনে অনেকবার বাথরুমে যাওয়ার কারণে তাদের অস্বস্তির কথা জানান।

দুর্ভাগ্যবশত, এই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াটি অনিবার্য: ঠিক এভাবেই ডিটক্স ডায়েট কাজ করে, শরীরকে শরীরের মাধ্যমে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে। পদ্ধতি. ঘন ঘন প্রস্রাব করা এটি করার অন্যতম প্রধান উপায়। শুধু ডিহাইড্রেশনের ব্যাপারে সতর্ক থাকুন, পানির ব্যবহার বেশি করে এবং সর্বোপরি ঘন ঘন।

ডায়রিয়া

অনেক ডিটক্স ডায়েটে লেবুকে প্রধান উপাদান হিসেবে ব্যবহার করা হয়, যেহেতু এর বৈশিষ্ট্যগুলি ডিটক্সিফিকেশনের উদ্দেশ্যে উপযুক্ত। তবে অবাঞ্ছিত বৈশিষ্ট্য রয়েছে, যেমন এই ফলের উচ্চ অম্লতা। উচ্চ অম্লতার সবচেয়ে অপ্রীতিকর পরিণতিগুলির মধ্যে একটি হল অন্ত্রের অনিয়ম, যা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে৷

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

এটিও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি যার জন্য সরাসরি কোনও চিকিত্সা নেই৷ ডিহাইড্রেশন এড়াতে কেবলমাত্র জলের ব্যবহার বজায় রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়। দেখুন আপনার শরীর ডিটক্স ডায়েটের সাথে খাপ খায় কি না, কমছে এবং অবশেষে ডায়রিয়া দূর করছে। যদি এটি না ঘটে তবে প্রক্রিয়াটি বাধাগ্রস্ত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ফ্ল্যাটুলেন্স

বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করা হতে পারেসব ফর্ম সুস্পষ্ট কারণে, বায়বীয় আকারে প্রচুর পরিমাণে বিষাক্ত পদার্থ নির্মূল করার সম্ভাবনা বিশেষত অস্বস্তিকর, তবে এটি সঠিকভাবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা অনেক লোকের মুখোমুখি হয়। এটি এমন একটি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া যা থেকে বাঁচার কোনো উপায় নেই।

অতিরিক্ত গ্যাসের চিকিৎসার প্রাকৃতিক উপায়গুলিকে স্বাগত জানানো হয়, যেমন পেটে ক্যামোমাইল তেল প্রয়োগ করা।

ক্লান্তি<9

ডিটক্স ডায়েটের সময় খাওয়া একেবারেই অনিয়মিত। তাদের লক্ষ্য অর্জনের জন্য, লোকেরা বিভিন্ন পুষ্টির প্রয়োজনীয় লোড (বিশেষত প্রোটিন) গ্রহণ করা বন্ধ করে দেয় এবং প্রয়োজনের তুলনায় অনেক গুণ কম ক্যালোরি গ্রহণ করতে শুরু করে।

আরো দেখুন: ইয়াম চা কি গর্ভবতী হওয়ার জন্য কাজ করে?

প্রয়োজনীয় শক্তি ছাড়া এবং পেশী বজায় রাখার জন্য সামান্য প্রোটিন ছাড়াই ডিটক্স ডায়েটের সময় সহজেই দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, খাদ্যের সময়কালে শারীরিক পরিশ্রমের মাত্রা কমানোর পরামর্শ দেওয়া হয়।

দুঃশ্বাস

কিছু ​​ডিটক্স ডায়েটের অত্যধিক অ্যাসিডিটির আরেকটি নেতিবাচক পরিণতি রয়েছে। যেহেতু পাচনতন্ত্রে অম্লতা তৈরি হয়, তাই ডায়েট করার সময় নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হওয়ার প্রবণতা থাকে। এটি প্রায়শই জিহ্বার উপর একটি সাদা স্তর গঠনের উল্লেখ করা হয়।

বিজ্ঞাপনের পরে অব্যাহত

এই পরিণতি এড়াতে, আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি সম্পর্কে খুব সতর্ক থাকুন। আপনার দাঁত এবং জিহ্বা আরও প্রায়ই ব্রাশ করুনদিন, এবং গার্গল করার অভ্যাস করুন।

ক্ষুধার্ত

যেহেতু বেশিরভাগ ডিটক্স ডায়েট কঠিন খাবার খাওয়া নিষিদ্ধ করে, তাই সবচেয়ে সাধারণ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি হল ক্ষুধা। প্রায়শই তীব্র আক্রমণে, এই অস্বস্তি অবশ্যই যে কেউ ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করার চেষ্টা করে তাদের প্রভাবিত করবে।

এই প্রভাবের চিকিৎসা করা হয় পাকস্থলীকে প্রতিরোধ করার জন্য ডায়েট দ্বারা অনুমোদিত পানীয় এবং জুসের ব্যবহার বৃদ্ধি করে। খালি হওয়া থেকে। প্রথম দিনগুলি যতই যায়, শরীরের খাদ্যে অভ্যস্ত হওয়া স্বাভাবিক এবং ক্ষুধার অনুভূতি উপশম হয়।

আপনার ডিটক্স ডায়েট দীর্ঘায়িত করবেন না

এই সমস্ত লক্ষণগুলি সরাসরি ডিটক্স ডায়েটের পরিণতি, যেখানে অনেক পুষ্টির অভাব রয়েছে। এইভাবে, একটি ডিটক্স ডায়েটের সবচেয়ে গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হল প্রোটিন এবং অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টির তীব্র অভাব। তাই কিছু দিনের মধ্যে আপনার ডায়েট সীমিত রাখুন। ডায়েট এবং এর সময়কাল সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

ভিডিও: ডিটক্স ডায়েট কি কাজ করে?

কে ডিটক্স ডায়েট করতে পারে না?

অনেক লোক কেবল একটি ডিটক্স ডায়েট অনুসরণ করতে পারে না, কারণ তাদের শরীর বা স্বাস্থ্যের অবস্থা এই খাদ্যটিকে বিশেষভাবে ক্ষতিকারক করে তোলে। প্রথমত, ক্রমবর্ধমান শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের এই খাদ্য থেকে দূরে থাকা উচিত, কারণ তাদের প্রোটিন এবং অন্যান্য পুষ্টির প্রয়োজন যা ডিটক্স ডায়েট সরবরাহ করে না। একই প্রযোজ্যগর্ভবতী বা স্তন্যদানকারী মহিলারা৷

এটাও সুপারিশ করা হয় যে ডায়াবেটিস এবং কার্ডিওভাসকুলার রোগের রোগীদের পাশাপাশি লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ডিটক্স ডায়েট থেকে দূরে থাকুন৷

বিজ্ঞাপনের পরে চালিয়ে যাওয়া

জানুন কখন এবং কিভাবে বন্ধ করবেন

যদি কোনো পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া খুব শক্তিশালী হয় বা খুব দীর্ঘস্থায়ী হয়, তাহলে অবিলম্বে ডায়েট বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে ডিটক্স ডায়েটের উদ্দেশ্য হল একটি স্বাস্থ্যকর শরীর অর্জন করা এবং এর জন্য, আপনার নিজের শরীরকে কীভাবে সম্মান করতে হয় তা জানা মৌলিক।

কীভাবে থামতে হয় তা জানাও গুরুত্বপূর্ণ। অপরিহার্য: অবিলম্বে সমস্ত ধরণের মাংস এবং শক্ত খাবারে ফিরে আসা একটি ভাল বিকল্প নয়, কারণ শরীর খুব দুর্বল হয়ে পড়তে পারে। পর্যাপ্ত বিশ্রামের সাথে একত্রে হালকা খাবার, বিশেষ করে ফল ও শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

অতিরিক্ত সূত্র এবং তথ্যসূত্র:
  • MSNBC: বিশেষজ্ঞরা ডিটক্স ডায়েটের বিপদ সম্পর্কে সতর্ক করেছেন
  • নিমার্স ফাউন্ডেশন: কিডস হেলথ: ডিটক্স ডায়েট কি নিরাপদ?
  • বিবিসি নিউজ: ডিটক্স দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত মহিলার বাম মস্তিষ্ক
  • ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নাল: মাঝারি কফি পানকারীদের মধ্যে ক্যাফিন প্রত্যাহারের কারণে মাথাব্যথা সাধারণ থেকে ডিক্যাফিনেটেড কফি: একটি 12 সপ্তাহের ডাবল ব্লাইন্ড ট্রায়াল; এম ভ্যান ডুসেলডর্প এট আল.; 1990

আপনি কি কখনও ডিটক্স ডায়েট চেষ্টা করেছেন? কেমন ছিল সেই অভিজ্ঞতা? আপনি ফলাফল পেয়েছেন? অনুভূতঅনেক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া? আপনার ইম্প্রেশনের নিচে মন্তব্য করুন।

Rose Gardner

রোজ গার্ডনার একজন প্রত্যয়িত ফিটনেস উত্সাহী এবং স্বাস্থ্য ও সুস্থতা শিল্পে এক দশকেরও বেশি অভিজ্ঞতার সাথে একজন উত্সাহী পুষ্টি বিশেষজ্ঞ। তিনি একজন নিবেদিতপ্রাণ ব্লগার যিনি মানুষকে তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে এবং সঠিক পুষ্টি এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সমন্বয়ের মাধ্যমে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখতে সাহায্য করার জন্য তার জীবন উৎসর্গ করেছেন। রোজের ব্লগটি ফিটনেস, পুষ্টি এবং খাদ্যের জগতে চিন্তাশীল অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করে, ব্যক্তিগতকৃত ফিটনেস প্রোগ্রাম, পরিষ্কার খাওয়া এবং স্বাস্থ্যকর জীবন যাপনের টিপসের উপর বিশেষ জোর দিয়ে। তার ব্লগের মাধ্যমে, রোজ তার পাঠকদের শারীরিক এবং মানসিক সুস্থতার প্রতি ইতিবাচক মনোভাব গ্রহণ করতে এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করতে অনুপ্রাণিত করা এবং অনুপ্রাণিত করার লক্ষ্য রাখে যা উপভোগ্য এবং টেকসই উভয়ই। আপনি ওজন কমাতে, পেশী তৈরি করতে বা আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে চাইছেন না কেন, রোজ গার্ডনার ফিটনেস এবং পুষ্টি সবকিছুর জন্য আপনার বিশেষজ্ঞ।