Le diete disintossicanti sono estremamente popolari al giorno d'oggi. I loro effetti, spesso inferiori alle loro promesse, sono ricercati da migliaia di persone. La ricerca della perdita di peso e dell'eliminazione delle tossine dall'organismo è estremamente lodevole, ma è necessario fare attenzione.

• Vedi anche: I migliori consigli per seguire una dieta disintossicante

Non tutti si adattano facilmente alle diete disintossicanti e molte persone dovrebbero semplicemente cercare altri modi per perdere peso e disintossicarsi. Se si intende seguire una dieta disintossicante, è molto importante conoscere i possibili effetti collaterali, nonché le loro cause e il loro trattamento.

Mal di testa

Molte persone soffrono di mal di testa come effetto collaterale di una dieta disintossicante, soprattutto nei primi giorni. Le cause possono essere molteplici, tra cui le principali sono l'astinenza dalla caffeina (vietata nelle diete disintossicanti) e il calo di zuccheri nel sangue. Anche un consumo eccessivo di acqua può contribuire, gonfiando le cellule e aumentando la pressione sul cervello.

Affrontare il mal di testa rispettando la dieta detox non è così semplice: l'assunzione di farmaci tipicamente utilizzati contro il mal di testa compromette il processo di disintossicazione. Per questo motivo, si consiglia di trattarlo in modo tradizionale: applicando massaggi sulle tempie e sulla fronte o usando il ghiaccio per alleviare il dolore.

Minzione frequente

Gli effetti diuretici di una dieta disintossicante, così come il grande consumo di liquidi, di solito provocano un bisogno frequente di urinare. Molte persone riferiscono il loro disagio per la necessità di andare in bagno più volte durante il giorno.

Purtroppo questo effetto collaterale è inevitabile: è il modo in cui funzionano le diete disintossicanti, che aiutano l'organismo a eliminare le tossine attraverso il sistema escretore. Urinare più frequentemente è uno dei modi principali per farlo. Attenzione però alla disidratazione, mantenendo un'assunzione di acqua abbondante e soprattutto frequente.

Diarrea

Molte diete disintossicanti utilizzano il limone come ingrediente principale, in quanto le sue proprietà si adattano agli scopi di disintossicazione. Esistono, tuttavia, proprietà indesiderate, come l'elevata acidità di questo frutto. Una delle conseguenze più spiacevoli dell'elevata acidità è la disregolazione dell'intestino, che può portare alla diarrea.

Anche questo è uno degli effetti collaterali per i quali non esiste un trattamento diretto. Si raccomanda solo di continuare a bere acqua per evitare la disidratazione. Osservate se il vostro corpo si adatta durante la dieta disintossicante, diminuendo e infine eliminando la diarrea. Se ciò non accade, si raccomanda di interrompere il processo.

Flatulenza

L'eliminazione delle tossine può avvenire in tutte le forme. Per ovvie ragioni, la possibilità di eliminare grandi quantità di tossine in forma gassosa è particolarmente scomoda, ma è proprio questo l'effetto collaterale che molte persone devono affrontare. È un altro degli effetti collaterali da cui non si può sfuggire.

Sono benvenuti i metodi naturali per trattare l'eccesso di gas, come l'applicazione di olio di camomilla sulla pancia.

Stanchezza

L'alimentazione durante una dieta detox è assolutamente irregolare: per raggiungere i propri obiettivi, le persone smettono di assumere il carico necessario di vari nutrienti (soprattutto proteine) e iniziano a consumare molte volte meno calorie del necessario.

Senza l'energia necessaria e con poche proteine per mantenere la muscolatura, l'organismo può facilmente indebolirsi durante la dieta disintossicante. Per evitare questo effetto collaterale, si consiglia di diminuire il livello di sforzo fisico durante il periodo di dieta.

Alito cattivo

L'eccessiva acidità di alcune diete disintossicanti ha un'altra conseguenza negativa: l'accumulo di acidità nel tratto digerente favorisce la comparsa di alito cattivo durante la dieta. Spesso si forma anche una patina biancastra sulla lingua.

Per evitare questa conseguenza, fate molta attenzione all'igiene orale: lavate i denti e la lingua più spesso al giorno e prendete l'abitudine di fare i gargarismi.

Fame

Poiché la maggior parte delle diete disintossicanti vieta il consumo di cibi solidi, uno degli effetti collaterali più comuni è la fame. Spesso in forma acuta, questo disagio colpisce sicuramente chiunque si cimenti in una dieta disintossicante.

Il trattamento di questo effetto avviene aumentando il consumo di bevande e succhi di frutta consentiti dalla dieta, per evitare che lo stomaco si svuoti. Con il passare dei primi giorni, è normale che il corpo si abitui alla dieta e che la sensazione di fame si attenui.

Non prolungare la dieta disintossicante

Tutti questi sintomi sono conseguenze dirette delle diete disintossicanti, in cui mancano molti nutrienti. Pertanto, l'effetto collaterale più grave che una dieta disintossicante può provocare è una carenza acuta di proteine e di altri nutrienti essenziali. Per questo motivo, è bene limitare la dieta a pochi giorni. Si raccomanda inoltre di consultare il medico in merito alla dieta e alla sua durata.

Video: La dieta disintossicante funziona?

Chi non può fare una dieta disintossicante?

Molte persone non possono seguire una dieta disintossicante, perché il loro organismo o le loro condizioni di salute la rendono particolarmente dannosa. Innanzitutto, i bambini e gli adolescenti in crescita dovrebbero stare alla larga da questa dieta, perché hanno bisogno di proteine e di altri nutrienti che la dieta disintossicante non fornisce. Lo stesso vale per le donne in gravidanza o in allattamento.

Si raccomanda inoltre di non sottoporsi a diete disintossicanti ai pazienti affetti da diabete e malattie cardiovascolari, nonché alle persone con disturbi epatici o renali.

Imparare quando e come smettere

Se uno degli effetti collaterali è troppo forte o semplicemente troppo duraturo, si consiglia di interrompere immediatamente la dieta. È importante tenere presente che lo scopo della dieta detox è quello di ottenere un corpo più sano e, per questo, è fondamentale saper rispettare il proprio corpo.

Anche sapere come smettere è indispensabile: tornare immediatamente a tutti i tipi di carne e di cibi solidi non è una buona opzione, perché l'organismo potrebbe essere troppo indebolito per far fronte a tutto ciò. Si raccomanda di mangiare cibi leggeri, soprattutto frutta e verdura, abbinati a un adeguato riposo.

Fonti e riferimenti aggiuntivi:

• MSNBC: Gli esperti mettono in guardia dai pericoli della dieta disintossicante
• Fondazione Nemours: KidsHealth: Le diete disintossicanti sono sicure?
• BBC News: Donna che ha lasciato il cervello danneggiato dalla disintossicazione
• British Medical Journal: Headache Caused by Caffeine Withdrawal Among Moderate Coffee Drinkers Switched from Ordinary to Decaffeinated Coffee: A 12 Week Double Blind Trial; M van Dusseldorp et al.

Avete provato una dieta disintossicante? Com'è stata l'esperienza? Avete ottenuto risultati? Avete avvertito molti effetti collaterali? Commentate le vostre impressioni qui sotto.