La Maca peruana y el Tribulus terrestris son dos hierbas muy utilizadas en la medicina popular desde hace siglos. Sus aplicaciones son muy variadas, pero ambas tienen en común la capacidad de aumentar la libido, razón por la cual muchas personas las utilizan con frecuencia.

Sin embargo, existe la duda sobre cuál es el mejor, y también sobre si pueden tomarse juntos. Así que, para aclararlo, vamos a conocer más información sobre ambos, así como a aportar la respuesta sobre su combinación.

Maca peruana o Tribulus terrestris - ¿Cuál es mejor?

La Maca Peruana y el Tribulus Terrestris tienen algunos efectos similares y otros diferentes, por lo que la respuesta a la pregunta de si es mejor tomar Maca Peruana o Tribulus dependerá exclusivamente de la finalidad con la que la persona la consuma.

Ante este panorama, es necesario entender qué es, sus aplicaciones y los beneficios de cada una.

Qué es la maca peruana

maca peruana en polvo y sin procesar

La camilla ( Lepidium meyenii ) es un tubérculo de la familia del nabo originario de la región andina de Perú, por lo que lleva el nombre de "Viagra de los incas".

En Perú, los nativos utilizan la raíz en sopas, mezclada con avena, pero también puede consumirse en zumos, sacude , sin procesar o en una bebida fermentada llamada "maca chica".

Beneficios de la Maca Peruano

La medicina popular peruana utiliza la maca para aumentar los niveles de energía y, al contener compuestos químicos derivados de los glucosinolatos, el principal fitonutriente de las crucíferas, su uso se asocia a la prevención de enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer.

Sin embargo, las aplicaciones más comunes de la maca son mejorar la disfunción eréctil, aumentar la libido y también combatir la depresión, la caída del cabello y los síntomas asociados a la menopausia.

Aunque es muy popular, existen pocos estudios científicos que demuestren su eficacia. La mayoría de ellos fueron realizados por empresas que producen o venden la sustancia, y muchos estudios publicados no cumplían los criterios técnicos exigidos por la comunidad científica. A continuación se indican algunos beneficios observados en las investigaciones disponibles.

1. aumenta la libido

La maca peruana se comercializa habitualmente con la afirmación de que mejora el deseo sexual en hombres y mujeres, y la buena noticia es que este efecto está respaldado por la investigación.

En 2010, una revisión publicada en la BMC medicina complementaria y alternativa una revista británica que analiza terapias alternativas, concluyó que la maca peruana tiene un efecto positivo sobre la disfunción sexual y la libido, tanto en mujeres menopáusicas sanas como en hombres adultos sanos.

2. puede mejorar la fertilidad masculina

Algunas pruebas sugieren que la raíz de maca aumenta la fertilidad masculina, ya que existen evidencias de que es capaz de mejorar la calidad y la cantidad de esperma.

Un estudio publicado en 2001 en la revista Revista asiática de andrología concluyeron que los hombres sanos, de entre 24 y 44 años, que ingirieron comprimidos que contenían maca (1,5 o 3,0 g/día) durante 4 meses, mostraron un aumento del volumen del semen, del recuento de espermatozoides y de la motilidad.

3. alivia los síntomas de la menopausia

Cuando la menstruación se interrumpe por la menopausia, el cuerpo femenino experimenta una disminución natural de estrógenos. A partir de ese momento, se hacen presentes síntomas molestos como sofocos, sequedad vaginal, cambios de humor, problemas de sueño e irritabilidad, aumento del riesgo de osteoporosis, por lo que muchas personas buscan alternativas naturales para tratarlos.

Un estudio publicado en 2008 en la revista británica Menopausia concluyó que el consumo de Maca (3,5 g/día) reducía los síntomas psicológicos de la menopausia, incluyendo la ansiedad y la depresión, además de mejorar la disfunción sexual.

4. puede ayudar a reducir el tamaño de la próstata

El agrandamiento de la próstata es más frecuente en los hombres mayores, pero los más jóvenes no están totalmente libres del problema. Tener la próstata agrandada (hiperplasia benigna de próstata - HBP) puede dificultar el paso de la orina a través de la uretra y, en consecuencia, su eliminación.

Un estudio con animales publicado en 2005 en la revista británica Biología de la reproducción y endocrinología Aún se necesitan más estudios para probar este mismo efecto en humanos, pero los resultados son prometedores.

5. mejora el rendimiento físico

Los culturistas y deportistas están familiarizados con la harina de maca, ya que es un suplemento muy popular y se encarga de aumentar la energía y la forma física, ayudando a aumentar la masa muscular, ganar fuerza y mejorar el rendimiento físico.

Beneficios del tribulus terrestris

Tribulus terrestris en polvo con un 40% de saponinas

El tribulus terrestris es una hierba muy utilizada para tratar la disfunción eréctil y sexual. Otros beneficios potenciales del uso del tribulus terrestris son su capacidad para ayudar a controlar la hipertensión, el colesterol alto, los cálculos renales y actuar como diurético.

1. mejora la libido

Los hombres y las mujeres pueden experimentar un aumento de la libido con el uso frecuente de tribulus, y estos efectos se han demostrado a través de la investigación.

Un estudio publicado en 2016 en la Revista Brasileña de Ginecología Obstétrica, hecho con mujeres menopáusicas, concluyó que después de 3 meses de uso de la sustancia, las mujeres mostraron una mejora significativa en los problemas sexuales, como la lubricación, la sensibilidad y la capacidad de tener orgasmos.

Otro estudio, publicado en 2017 en la revista irlandesa Maturitas demostró que el tribulus terrestris mejoraba significativamente la erección y la satisfacción sexual en hombres con disfunción sexual de leve a moderada tratados con una dosis de 1,5 g al día.

Sin embargo, un estudio anterior analizó los efectos del tribulus terrestris en hombres con disfunción sexual, pero utilizando la dosis de 800 mg/día, y no se observó ninguna mejora de los síntomas.

Por lo tanto, en lo que respecta a la disfunción eréctil en los hombres, los estudios han arrojado resultados dispares, lo que indica que se necesitan más investigaciones para llegar a una conclusión definitiva sobre estos efectos.

Estimula la salud del corazón y regula el azúcar en sangre

Tribulus terrestris también demuestra otros efectos importantes para el cuerpo, y uno de ellos es la capacidad de ayudar a los niveles de colesterol y azúcar en la sangre.

Un estudio analizó a 98 mujeres con diabetes de tipo 2 que tomaron 1.000 mg diarios de tribulus terrestris. Los resultados mostraron una mejora de los niveles de azúcar y colesterol en sangre tras tres meses de consumo.

En conclusión, el consumo de tribulus terrestris contribuye a reducir los niveles de azúcar en sangre, mejora la acción de la insulina, reduce la resistencia a la insulina y puede ayudar a controlar los niveles de colesterol en sangre.

3. actúa como diurético natural

Un estudio realizado en 2003 y publicado en Revista de Etnofarmacología ha demostrado que el consumo de tribulus terrestris estimula la diuresis, por lo que puede ser un remedio natural eficaz para el tratamiento de los cálculos renales. Debido a su propiedad diurética, también puede estimular la eliminación de toxinas, ayudar a aliviar la hinchazón y reducir la presión arterial.

4. puede aliviar el dolor y la inflamación

El Tribulus terrestris puede tener un efecto significativo en el alivio del dolor y la inflamación, según un estudio realizado por la Facultad de Farmacia de Kerman, que demostró que el consumo de dosis elevadas era eficaz para reducir el dolor en animales. Sin embargo, se necesitan más estudios para confirmar esta propiedad.

¿Se pueden tomar Maca Peruana y Tribulus juntos?

Tanto si se trata de Maca peruana como de Tribulus, ambos muestran efectos prometedores para la salud. Sin embargo, para definir cuál es el mejor, debe identificar cuál es su necesidad.

Si su objetivo es mejorar el rendimiento durante el ejercicio y aliviar los síntomas de la menopausia, la maca peruana es la mejor indicación.

Sin embargo, si usted está buscando un producto natural para ayudar a la salud del corazón, que es capaz de ayudar a tratar los cálculos renales, el dolor y la inflamación, así como la promoción de niveles más saludables de azúcar en la sangre, el tribulus terrestris es la recomendación.

Sin embargo, si el propósito de incluir estas sustancias en su dieta es mejorar la libido y el rendimiento sexual, ambas pueden ayudarle de la misma manera.

Sí, la Maca Peruana y el Tribulus se pueden consumir juntos, y ya es común encontrar productos que combinan ambos. Sin embargo, si va a tomarlos por separado, debe tener en cuenta que cada uno tiene una cantidad diaria a consumir, así como posibles efectos secundarios. Vea a continuación:

Suplemento de tribulus y maca con un 63% de saponinas

Dosificación de la maca peruana

La maca peruana se puede encontrar en tiendas naturistas, zonas de cereales y también en Internet. La dosis de polvo de raíz de maca utilizada en los estudios varía entre 1,5 y 5 gramos al día.

Sin embargo, también está disponible en cápsulas con una concentración de 500 mg y también en extracto líquido, que debe consumirse siguiendo las indicaciones de las etiquetas de los productos. En caso de duda, consulte a su médico y averigüe la dosis recomendada para usted.

Efectos secundarios de la maca

Hay que tener en cuenta que el tubérculo contiene goitrógenos, sustancias que tienen la capacidad de interferir en el funcionamiento normal de la glándula tiroides. Esto significa que si ya se tiene una función comprometida, la maca peruana puede perjudicar aún más su funcionamiento. Las mujeres embarazadas y lactantes también deben evitar el consumo de maca.

Dosificación del tribulus terrestris

La dosis recomendada de tribulus terrestris para reducir los niveles de glucosa en sangre es de 1.000 mg al día, mientras que para mejorar la libido y el rendimiento sexual, la dosis recomendada es de 250 a 1.500 mg al día.

Un aspecto que debe tenerse en cuenta respecto al consumo de tribulus es que contiene saponinas, como la protodioscina y la protogracilina, compuestos señalados como responsables de potenciar sus beneficios.

La mayoría de los suplementos de tribulus tienen una concentración de saponina que oscila entre el 45 y el 60%, pero si tiene una dosis de saponina diferente, tenga en cuenta que cuanto mayor sea el porcentaje, menor deberá ser la dosis diaria.

Efectos secundarios del tribulus

Algunos de los efectos secundarios más comunes del uso de tribulis terrestris son estreñimiento (constipación), dolor de estómago, diarrea, náuseas, vómitos, inquietud, dificultad para dormir y aumento del flujo menstrual.

Además, algunas investigaciones indican que el tribulus puede contribuir al agrandamiento de la próstata, por lo que los hombres con hipertrofia prostática benigna o cáncer de próstata deben evitar el uso de la hierba.

El hecho de que el tribulus ayude a reducir los niveles de azúcar en sangre puede requerir cambios en la medicación de la diabetes para prevenir la hipoglucemia.

Por último, las mujeres embarazadas y en período de lactancia también deben evitar el consumo de esta hierba.

Vídeo: ¿Maca peruana o Tribulus para mujeres?

Los siguientes vídeos también le ayudarán a comprender mejor la Maca peruana y el Tribulus:

Vídeo: Beneficios de la maca peruana

Fuentes y referencias adicionales

• Phytopharmacological overview of Tribulus terrestris, Pharmacogn Rev . 2014 Jan;8(15):45-51. doi: 10.4103/0973-7847.125530.
• Efecto hipoglucémico de la saponina del Tribulus terrestris, Journal of Chinese Medicinal Materials, 01 Jun 2002, 25(6):420-422
• Tribulus terrestris para el tratamiento de la disfunción sexual en mujeres: estudio aleatorizado doble ciego controlado con placebo, Daru . 2014 Apr 28;22(1):40. doi: 10.1186/2008-2231-22-40.
• Actividad antiinflamatoria de Tribulus terrestris en células RAW264.7 (54.2), J Immunol 1 de mayo de 2012, 188 (1 Suplemento) 54.2;
• Pro-sexual and androgen enhancing effects of Tribulus terrestris L.: Fact or Fiction, J Ethnopharmacol . 2016 Feb 17;179:345-55. doi: 10.1016/j.jep.2015.12.055.
• Efecto del extracto acuoso de Lepidium meyenii on Mouse Behavior in Forced Swimming Test, Quality Management of Nutraceuticals Capítulo 18pp 258-268
• Polvos gelatinizados y fermentados de Lepidium meyenii (Maca) mejoran la resistencia física y el recuento de espermatozoides epididimarios en ratones machos [2008], Journal of Embryo Transfer ISSN : 1225-4991
• Efecto de Lepidium meyenii (MACA) sobre el deseo sexual y su relación ausente con los niveles séricos de testosterona en hombres adultos sanos, Andrologia . 2002 Dec;34(6):367-72. doi: 10.1046/j.1439-0272.2002.00519.x.
• Maca (L. meyenii) para mejorar la función sexual: una revisión sistemática, BMC Complement Altern Med . 2010 Aug 6;10:44. doi: 10.1186/1472-6882-10-44.
• Lepidium meyenii (Maca) mejoró los parámetros del semen en hombres adultos, Asian J Androl . 2001 Dec;3(4):301-3.
• Los efectos beneficiosos de Lepidium meyenii (Maca) sobre los síntomas psicológicos y las medidas de disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas no están relacionados con el contenido de estrógenos o andrógenos, Menopause . Nov-Dic 2008;15(6):1157-62.
• Maca roja ( Lepidium meyenii ) redujo el tamaño de la próstata en ratas, Reprod Biol Endocrinol. 2005; 3: 5.
• Evaluación de los efectos del Tribulus Terrestris sobre la sexualidad de la mujer en el climaterio, Rev. Bras. Ginecol. Obstet. 38 (3), mar 2016.
• Evaluación de la eficacia y seguridad de Tribulus terrestris en la disfunción sexual masculina: ensayo clínico prospectivo, aleatorizado, doble ciego y controlado con placebo, Maturitas . 2017 May;99:20-26. doi: 10.1016/j.maturitas.2017.01.011.
• Tribulus terrestris versus placebo en el tratamiento de la disfunción eréctil: Un estudio prospectivo, aleatorizado y doble ciego, Actas Urol Esp . 2014 May;38(4):244-8.