Comprueba si el plátano es bueno para la hipertensión o si éste no es uno de los efectos beneficiosos que la fruta promueve a través de sus propiedades.

Que el plátano puede ser un complemento saludable de la dieta diaria no es ninguna novedad para nadie. Al fin y al cabo, esta fruta contribuye al aporte de nutrientes como la vitamina B6, hidratos de carbono, fibra, potasio, vitamina C y antioxidantes, y son numerosos los beneficios del plátano para la salud y la forma física.

Pero, ¿pueden los alimentos, además de ayudar a nutrir nuestro organismo, ser útiles en el tratamiento de ciertas afecciones?

¿Has oído que los plátanos son buenos para la hipertensión?

También conocida por el nombre de hipertensión, la presión arterial alta se desarrolla cuando la fuerza a largo plazo de la sangre contra las paredes de las arterias es lo suficientemente alta como para acabar provocando problemas de salud como enfermedades del corazón, explicó el Clínica Mayo una organización estadounidense de servicios médicos e investigación.

Según la organización, cuanta más sangre bombee el corazón y más estrechas sean las arterias, más alta será la tensión arterial de una persona. Y no por nada se la denomina enfermedad silenciosa: según la institución, la mayoría de los individuos con hipertensión arterial no muestran síntomas, incluso cuando la afección alcanza niveles peligrosamente altos.

Por eso es importante visitar al médico con frecuencia y controlar la tensión arterial. Y una vez diagnosticada la hipertensión, es fundamental seguir todos los pasos del tratamiento indicado por el médico.

Entre otras cosas porque, como Clínica Mayo, la hipertensión arterial no controlada puede provocar complicaciones como infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, aneurisma, insuficiencia cardíaca, deterioro de la función renal debido al debilitamiento y estrechamiento de los vasos sanguíneos del riñón, pérdida de visión debido al engrosamiento, estrechamiento o rotura de los vasos sanguíneos de los ojos, síndrome metabólico, demencia vascular ydificultades de memoria y comprensión.

Entonces, ¿es beneficioso incluir plátanos en la dieta de los hipertensos? ¿Bajan los plátanos la tensión arterial alta?

Algunos expertos clasifican el plátano como uno de los alimentos que pueden ayudar a reducir la presión arterial, justificando que las investigaciones ya han señalado que el consumo diario de plátano puede ayudar a reducir la presión.

Como ya sabrás, los plátanos son conocidos como una de las mejores fuentes de potasio, y es precisamente este nutriente el que justifica por qué los plátanos son buenos para la hipertensión.

Según la Asociación Americana del Corazón, los alimentos ricos en este mineral son importantes para controlar la tensión arterial porque el potasio mitiga los efectos del sodio en el organismo.

Cabe recordar que uno de los problemas causados por el exceso de sodio en el organismo es precisamente la hipertensión arterial, según alerta la Escuela de Salud Pública de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos.

Pero, ¿para qué sirve el potasio? La Asociación Americana del Corazón ha destacado que cuanto más mineral consume una persona, más sodio pierde a través de la orina. El potasio también ayuda a aliviar la tensión de las paredes de los vasos sanguíneos, otro factor que contribuye a reducir la presión arterial.

Por otro lado, no consumir una cantidad suficiente de potasio puede provocar un aumento de la tensión arterial, así como, en general, un mayor riesgo de sufrir un ictus.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda que un individuo adulto consuma al menos 3,51 g de potasio al día. Un plátano medio contiene aproximadamente 420 mg de este mineral, según informó la Asociación Americana del Corazón.

Los plátanos no son una cura milagrosa para la tensión arterial

Cuando decimos que comer plátanos es bueno para la hipertensión, no debemos tomarlo como una cura mágica para la hipertensión. Un paciente nunca debe abandonar el tratamiento prescrito por el médico para la hipertensión pensando que comiendo plátanos se solucionará todo.

Además, como acabamos de aprender, aunque contribuye al aporte de potasio, un solo plátano no proporciona toda la cantidad del nutriente que necesita el organismo de un individuo adulto.

Por si fuera poco, en un cuadro de hipertensión, la mayor ingesta de potasio (siempre según las recomendaciones médicas) debe combinarse con esfuerzos para dejar de consumir sal en exceso y desarrollar una dieta y un estilo de vida saludables, destacó la Asociación Americana del Corazón.

Cuidado con el exceso de potasio

Aumentar la ingesta de potasio a través de la dieta puede ser aconsejable para los adultos con una presión arterial superior a 120×80 (o 12×8) que, a excepción del problema de la presión, estén sanos, según la Asociación Americana del Corazón.

Sin embargo, la organización advirtió de que el exceso de potasio puede ser peligroso para los pacientes que sufren enfermedades renales, padecen alguna afección que afecte al modo en que el organismo gestiona este mineral o toman determinados medicamentos.

El exceso de potasio, que también se conoce con el nombre de hiperpotasemia (potasio alto), no presenta muchos síntomas, aunque puede traer signos como malestar estomacal, pulso débil, bajo o irregular y desmayos, indicó la institución.

Por lo tanto, tal y como recomienda la Asociación Americana del Corazón, es esencial que la decisión de aumentar la cantidad de potasio en la dieta se discuta con el médico, del mismo modo que es necesario hablar con el profesional antes de empezar a utilizar cualquier tipo de suplemento de potasio.

La organización aconsejó además que los pacientes consultaran a su médico antes de empezar a utilizar sustitutos de la sal, ya que pueden aumentar el potasio en personas con ciertos problemas de salud y en individuos que toman fármacos inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (IECA) para tratar la hipertensión arterial.

Referencias adicionales:

• //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/symptoms-causes/syc-20373410
• //www.heart.org/en/health-topics/high-blood-pressure/changes-you-can-make-to-manage-high-blood-pressure/how-potassium-can-help-control-high-blood-pressure