Taula de continguts
Els beneficis del ciclisme són molts. És una activitat que ajuda a perdre pes, mantenir-se en forma i també prevenir diversos problemes de salut com l'obesitat, les malalties del cor, el càncer, la diabetis, l'artritis, l'osteoporosi i molts altres.
Vegeu també: 28 aliments bons per als ronyonsAnar en bicicleta és fàcil i divertit. A més, podeu fer aquesta activitat als gimnasos, amb bicicleta estàtica, o al carrer i als parcs. El ciclisme encara et permet controlar la teva velocitat i augmentar o disminuir la intensitat del pedaleig, la qual cosa et permet fer encara millor. Tanmateix, recordeu respectar sempre el vostre límit.
Continua després de la publicitatComproveu a continuació quins són els avantatges de la bicicleta.
1. Ajuda a perdre pes
Anar en bicicleta ajuda a perdre pes i a mantenir-se en forma, ja que és un exercici que augmenta la despesa calòrica i accelera el metabolisme, fet que fa perdre pes fins i tot quan estàs en repòs. . Tanmateix, per baixar de pes no n'hi ha prou amb anar en bicicleta, cal seguir una alimentació sana i equilibrada.
Segons els professionals de l'educació física, els que pedalen durant una hora cremen una mitjana de 300 calories. Tanmateix, és important saber que la despesa calòrica pot variar segons la intensitat de l'exercici i el pes del practicant.
2. Prevé les malalties cardiovasculars
Un altre benefici de muntar aanar en bicicleta amb regularitat, és que aquesta activitat ajuda a prevenir malalties cardiovasculars com l'ictus, la hipertensió i l'infart, ja que millora la funció pulmonar i estimula la circulació sanguínia, la qual cosa també ajuda a prevenir altres problemes de salut.
A més, anar en bicicleta ajuda a enfortir els músculs del cor i reduir els nivells de sucre en sang.
Continua després de la publicitatSegons un estudi publicat per Scandinavian Journal of Medicine & ; Science in Sports , els adults que fan bicicleta amb freqüència tenen un menor risc de patir malalties cardiovasculars.
3. Enforteix el sistema immunitari
Practicar activitats físiques, com anar en bicicleta, pot ajudar a prevenir diferents tipus de càncer, com el de còlon, de mama i d'intestí. Segons un estudi publicat a les American Cancer Society Journals , fer exercici pot reduir les possibilitats de desenvolupar càncer.
Vegeu també: Te Pariparoba - Beneficis i com utilitzar4. Prevé la diabetis
La diabetis tipus 2 és un dels problemes de salut més freqüents en l'actualitat, i s'espera que el nombre de persones amb aquesta malaltia augmenti en els propers anys. La manca d'activitat física és un dels principals motius pels quals les persones desenvolupen aquesta afecció.
Segons un estudi realitzat a Finlàndia, les persones que practiquen exercici físic habitualment, inclosa la bicicleta, tenen un 58% menyspossibilitats de desenvolupar diabetis.
5. Ajuda a la recuperació de lesions òssies i artritis
Anar en bicicleta també millora la salut de les articulacions i fins i tot ajuda a prevenir caigudes i fractures augmentant l'equilibri.
A més, aquest exercici físic és ideal per a aquells que volen prevenir l'artrosi, ja que es caracteritza per ser de baix impacte, és a dir, no força les articulacions.
Continua Després de la PublicitatUn altre avantatge de la bicicleta amb regularitat és que aquesta activitat ajuda a prevenir l'osteoporosi, ja que enforteix els ossos.
6. Manté la ment sana
Entre els beneficis del ciclisme es troba la millora de la salut mental, ja que la pràctica d'exercicis físics estimula l'alliberament de neurotransmissors, com la serotonina i les endorfines, lligats a sensacions de plaer i bé- ser.
Per tant, pedalar ajuda a combatre condicions com la depressió, l'ansietat i l'estrès. Per augmentar encara més aquests beneficis, trieu un lloc per fer exercici que sigui tranquil i, si és possible, amb una vista preciosa.
7. Augmenta el to muscular
Un dels beneficis més importants del ciclisme és enfortir la musculatura de les cames, contribuint així a la mobilitat de malucs i genolls.
A més, anar en bicicleta. també millora la definició de les cames, cuixes i malucs. Tanmateix, aquestsels efectes es poden notar més ràpidament si combines el ciclisme amb l'entrenament amb peses.
8. Millora el condicionament físic
Un altre benefici de la bicicleta és que aquesta activitat augmenta la resistència física. Així, els seus practicants poden augmentar la intensitat de l'exercici sense cansar-se.
Continua després de la publicitatUn bon condicionament físic fa que el cos sigui més resistent, ajuda a cremar més greix i enforteix la salut cardiovascular.
9. Millora la coordinació motriu
Anar en bicicleta també millora la coordinació motriu, que és la capacitat del cos per desenvolupar moviments. L'activitat implica el conjunt del cos i, a més, afavoreix els reflexos.
10. No és una activitat cara
És important que sàpigues que per gaudir dels beneficis d'aquesta activitat no cal gastar molt, ja que una bicicleta tradicional sense molts accessoris pot ser apta per a principiants. ciclistes. A més, en algunes ciutats és possible llogar bicicletes per un preu assequible.
Val la pena recordar que l'hàbit d'anar en bicicleta no només contribueix a una vida més sana, sinó que també pot ajudar a la rutina, sent un mitjà de transport alternatiu, a més de contribuir a la preservació del medi ambient, ja que redueix la contaminació de l'aire.
A més, si optes per moure't en bicicleta en la teva vida diària,aconsegueix evitar possibles embussos i encara arribaràs al teu destí amb un nivell més alt d'endorfines, sentint-te ben disposat i actiu per a les activitats diàries.