La mayoría de la gente ha utilizado, o al menos ha oído hablar, de algún té supresor del apetito, pero ¿sabe qué son y cómo funcionan?

Estas infusiones se venden a menudo en tiendas naturistas e incluso en Internet, con la promesa de que reducen las ansias de comer, aumentan los niveles de energía y ayudan a perder peso.

Pero, ¿ayudan realmente a perder peso?

Así, a lo largo de este artículo, conoceremos 13 infusiones supresoras del apetito y sus beneficios para la salud y el bienestar, además de aprender cómo actúan en el organismo y las formas de prepararlas.

Observación Té: Los tés, a pesar de ser naturales, pueden causar problemas de salud, sobre todo si se consumen en exceso. Por ello, no tome más de 2 ó 3 tazas al día, y nunca sustituya el agua por tés, ya que puede causar graves daños a los riñones y al hígado.

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¿Cómo suprimen el apetito los tés?

En general, los tés son supresores débiles del apetito, y sólo actúan sobre la pérdida de peso cuando su consumo se asocia a una dieta sana.

Pero es posible observar algunos efectos beneficiosos en estos tés, como:

• Tienen pocas calorías y son excelentes sustitutos de las bebidas azucaradas.
• Tiene un efecto diurético, por lo que ayuda a eliminar el exceso de líquido del organismo.
• Pueden aportar más energía y mejorar así el metabolismo.

Además, algunos tés tienen propiedades específicas, que veremos con más detalle más adelante.

11 tés supresores del apetito

El té de jengibre es conocido por sus propiedades medicinales

1. té de jengibre

El té de jengibre se utiliza desde hace mucho tiempo en diversas civilizaciones como antiinflamatorio y por sus propiedades medicinales.

Además, también se sabe que la raíz tiene asombrosos poderes digestivos, termogénicos y supresores del apetito, ya sea en forma de té o en la alimentación diaria.

Cómo prepararlo:

• Añade una cucharada de jengibre picado en una taza de agua.
• A continuación, llevar a ebullición y hervir durante diez minutos.
• Por último, beber sin azúcar o con un poco de miel para endulzar.

2. té de manzana

La manzana, en todas sus variedades, ayuda a suprimir el hambre, ya que es rica en fibra soluble que ayuda a dar saciedad. Además, esta fruta también tiene pectina, que también actúa inhibiendo el hambre y evitando la compulsión a comer fuera de tiempo o en cantidades excesivas.

Cómo prepararlo:

• En primer lugar, trocea la piel y la pulpa de una manzana, retirando las semillas
• A continuación, en una cacerola con agua, dejar hervir durante unos 10 minutos
• Entonces bébelo sin azúcar o con un poco de miel para endulzarlo.

3. té al limón

El limón tiene una función importante que es inhibir la compulsión por los dulces, y también ayuda a mejorar la digestión de los alimentos y a combatir las enfermedades al tener una actividad antimicrobiana.

Cómo prepararlo:

• Ponga un limón, pelado y exprimido, en un cazo con una taza de agua.
• A continuación, hervir durante 10 minutos y beber sin azúcar, o añadir un poco de miel para endulzar

4. té verde

El té verde es quizá el té supresor del apetito más conocido. Puede provocar una sensación de saciedad que impide el consumo de alimentos calóricos como aperitivos, dulces y alimentos grasos.

Esto se debe a las catequinas presentes en el té verde, que ayudan a quemar grasas, además de reducir el azúcar en sangre e inhibir la leptina, la sustancia responsable de la sensación de hambre.

Además, el té tiene propiedades diuréticas, que ayudan a combatir la retención de líquidos.

Cómo prepararlo:

• Añade una cucharada de hojas de la planta en una taza.
• A continuación, se añade el agua hervida y se deja infusionar durante 5 minutos.
• A continuación, colar y beber.

5. té de java

Aunque no es muy común, el té de java, también conocido como bariflora, ayuda en la lucha contra la obesidad porque es un té que suprime el apetito.

Esta infusión puede encontrarse en algunas farmacias y, sobre todo, en tiendas de productos naturales, y puede utilizarse como tratamiento casero para problemas como el estreñimiento y la retención de líquidos.

Cómo prepararlo:

• Pon una cucharada de la hierba en medio litro de agua.
• A continuación, llevar a ebullición y apagar.
• Por último, mantener tapado durante 10 minutos, colar y beber, con o sin azúcar.

6. té de garcinia

Puede que esta planta de origen africano no se encuentre tan fácilmente, pero se utiliza a menudo en la India y en la medicina ayurvédica.

Su efecto se debe a la presencia de Ácido Hidroxicítrico, responsable de inhibir el apetito y la compulsión por los dulces, además de estimular la quema de grasas.

Cómo prepararlo:

• Ponga una cucharada de la hierba en medio litro de agua.
• A continuación, llevar a ebullición, apagar y mantener tapado durante 10 minutos.
• Por último, colar y beber inmediatamente, sin azúcar o con un poco de miel para endulzar.

7. té de hibisco

El té de hibisco tiene varias propiedades interesantes

Rico en vitamina C, el hibisco se utiliza principalmente como reductor del colesterol, pero también se sabe que actúa como diurético, antioxidante y antiinflamatorio.

Cómo prepararlo:

• Poner una cucharada de la flor en una taza de agua.
• A continuación, llevar a ebullición y apagar.
• Por último, mantener tapado durante 10 minutos, colar y beber inmediatamente, sin azúcar o con un poco de miel para endulzar.

Observación té: el té se prepara con el cáliz del capullo de la flor seca llamada Hibisco Sabdariffa Así que no se equivoque si piensa que es la misma flor que suele encontrar en los jardines.

8. té mulungu

También llamada navaja, pico de loro y alcornoque, el mulungu es una hierba utilizada como antioxidante, para equilibrar y calmar los nervios y para tonificar, equilibrar y fortalecer el hígado.

Además, es rica en flavonoides, alcaloides y triterpenos, y actúa aumentando la sensación de saciedad, así como suprimiendo el apetito.

Cómo prepararlo:

• Añadir 4 g de la corteza de la planta a una taza de agua y llevar a ebullición.
• Luego, cuando empiece a hervir, apaga el fuego y déjalo infusionar durante 15 minutos.
• A continuación, cuela y bebe el té caliente, sin azúcar o endulzado con miel.

9. té de pasiflora

Más conocida por su fruta de la pasión, la planta tiene acciones relajantes, antidepresivas y analgésicas, además de ayudar a combatir el nerviosismo, la ansiedad e incluso los síntomas del síndrome premenstrual.

Y precisamente porque combate la ansiedad, la pasiflora ayuda a combatir la ansiedad por la comida, contribuyendo a reducir el hambre y la gula.

Cómo prepararlo:

• Hervir 3 tazas de agua.
• A continuación, se apaga el fuego y se añaden 15 g de hojas secas de pasiflora.
• Después déjalo reposar unos 5 minutos, cuélalo y bébelo sin azúcar, o utiliza un poco de miel para endulzarlo.

10. té de diente de león

El té de diente de león tiene una acción supresora del apetito

También conocido como esperança, taraxaco, amargosa, alface-de-dão, amor-de-homem y muchos otros nombres curiosos, el té de esta planta se utiliza principalmente para combatir las enfermedades crónicas del hígado, la artritis y la diabetes.

Pero también es conocida por su acción supresora del apetito, ya que provoca una sensación de saciedad en el organismo tras su ingestión.

Cómo prepararlo:

• Poner dos cucharadas de la hierba en 1 litro de agua y llevar a ebullición.
• Luego, cuando hierva, apaga el fuego, tápalo y mantenlo sofrito durante 10 minutos.
• A continuación, colar y beber.

11. Té de hierba de San Juan

La hierba de San Juan, también conocida como mifurada, ibitipoca e hipérico, se utiliza habitualmente como calmante natural y también está indicada para algunos casos de migraña.

Sin embargo, también forma parte de los supresores naturales del apetito y ayuda a reducir la cantidad de grasa corporal.

Cómo prepararlo:

• Calentar una taza de agua en un cazo con una cucharada de postre de la hierba.
• Cuando rompa a hervir, apagar el fuego, tapar la cazuela y mantener otros 10 minutos.
• A continuación, colar y beber, endulzando con miel si se desea.

12. té de naranja amarga

Este té es rico en fibra, que es el principal factor que contribuye a la sensación de saciedad y a reducir el apetito.

Además de fibra, las naranjas contienen sinefrina, un principio activo que ayuda a aumentar el metabolismo y quemar grasas.

Cómo prepararlo:

• Machacar la piel de naranja pura (sin la parte blanca) con un mortero.
• A continuación, tomar dos cucharadas de esta mezcla y añadir 200 ml de agua en una cacerola y llevar a ebullición.
• A continuación, deje hervir la mezcla durante 20 minutos, cuélela y bébala, añadiendo un poco de miel si lo desea.

13. té de Pau Tenente

También conocido como quina y quassia, el pau tenente posee numerosas sustancias astringentes, que mejoran el funcionamiento del aparato digestivo y aumentan el tránsito intestinal, además de ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Cómo prepararlo:

• Añadir dos cucharadas soperas de hojas o polvo de pau Tenente, que se encuentra en las tiendas de productos naturales, en 1 litro de agua.
• A continuación, llevar a ebullición y apagar justo antes de que hierva.
• Por último, dejar infusionar durante 10 minutos y beber sin azúcar, o utilizar un poco de miel para endulzar.

Consejos y cuidados

Siempre es preferible preparar infusiones a partir de plantas aisladas, de origen conocido y en buenas condiciones higiénicas.

Esto es importante para evitar la contaminación por microorganismos nocivos para la salud, así como para evitar la sobrecarga de los órganos, que se produce cuando se utilizan demasiadas sustancias al mismo tiempo.

Además, es importante hablar con un profesional sanitario siempre que se inicie un tratamiento natural, ya sea para ayudar a perder peso o para tratar una enfermedad.

Por último, la forma más saludable de perder peso es mediante la adopción de una dieta equilibrada y adaptada a su tipo físico, asociada, siempre que sea posible, a la práctica de actividades físicas.

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