La grasa de la cara es la mayor pesadilla para perder peso, y lo que la hace peor es que no se puede disimular con la ropa. A menudo, la cara es la primera en ganar peso y la última en perderlo.

Esto se debe a que cada organismo sigue un orden de acumulación de grasa. Si tu cuerpo tiende a acumular grasa primero en la cara o en el abdomen, serán los últimos lugares de los que se eliminará, ya que esto ocurre en orden inverso.

¿Cuál es la causa de la acumulación de grasa en la cara?

El exceso de grasa en la cara suele ser el resultado de una dieta baja en nutrientes y alta en calorías. Otros factores que contribuyen son la falta de ejercicio, el envejecimiento y la genética.

A continuación vamos a entender cómo adelgazar y adelgazar la cara de forma sana y rápida siguiendo los 10 consejos que te damos a continuación:

Reducir el azúcar y la sal

El primer paso es reducir la cantidad de azúcar y sal. El azúcar y la sal refinados aumentan la retención de líquidos y pueden hacer que tu cara parezca hinchada. Además, evita los alimentos de la calle, ya que no sabes cuánta sal o azúcar se les ha añadido.

2. evitar la cafeína

Evite o intente disminuir la cantidad de cafeína que consume durante el día, durante las dos primeras semanas de su dieta. La cafeína por sí sola no provoca un aumento de peso, pero puede generar ansiedad e interponerse en su programa de pérdida de peso.

Incluye verduras de hoja verde y fruta fresca en tu dieta

Las verduras, como las de hoja verde, y las frutas son ricas en fibra y antioxidantes, y te ayudan no sólo a mantenerte saciado durante más tiempo, sino también a tener una piel más sana, tanto en la cara como en otras zonas del cuerpo.

4. consumir productos lácteos a diario

Incluye productos lácteos naturales en tu dieta, ya que son ricos en calcio y proteínas.

Estos dos nutrientes son importantes para mantener la salud de la piel y los músculos de la cara, ayudando a prevenir la flacidez y la acumulación de líquido y grasa.

5. dejar de comer antes de acostarse

Esta es una de las peores cosas que puedes hacer cuando estás tratando de perder peso en la cara, porque durante el sueño nuestro metabolismo se reduce, y nuestro cuerpo tiende a absorber y acumular toda la grasa que comemos antes de dormir. Así que evita comer justo antes de acostarte.

6. eliminar los alimentos poco saludables

Para adelgazar la cara, es importante eliminar los alimentos poco saludables, como los fritos y los dulces en exceso, ya que contienen grandes cantidades de grasas y azúcares, que además de engordar, provocan retención de líquidos.

7. beber mucha agua

La ingesta regular de agua es uno de los puntos más importantes en la pérdida de peso. Beber mucha agua no sólo te ayudará a perder peso, sino que también hará que tu piel luzca más bonita y tonificada.

Así que, siempre que sea posible, incluye en tu dieta infusiones, aguas aromatizadas y zumos sin azúcar.

8. evitar el alcohol

El alcohol es uno de los mayores enemigos de la pérdida de peso, ya que las bebidas alcohólicas suelen ser bastante calóricas y siempre se sirven acompañadas de algún tentempié graso.

Otro punto importante es que el alcohol provoca retención de líquidos, principalmente en la cara, además de ser una de las causas del envejecimiento prematuro.

9. dejar de fumar

Fumar perjudica tanto a su salud como a su aspecto.

Fumar cigarrillos es una de las principales causas de las arrugas y la flacidez del rostro, ya que perjudica la formación de colágeno y elastina, dos sustancias que sostienen la piel.

10. ejercicio y masaje facial

El ejercicio es la forma más eficaz de perder peso, ya que influye directamente en el metabolismo y la quema de grasas.

Otro consejo importante para adelgazar el rostro es hacer un ligero masaje, de preferencia con alguna crema hidratante, todos los días, pues mejora la circulación sanguínea en la región. Esto hace que el cuerpo drene los líquidos acumulados en el rostro, además de nutrir mejor los músculos y la piel, lo que ayuda a evitar la flacidez.

En conclusión...

Adelgazar la cara implica algunos cambios de hábitos, como hacer ejercicio regularmente, comer sano e hidratarse.

Un entrenamiento aeróbico de media hora cinco veces por semana funciona bien para tu rostro: infórmate sobre ejercicios aeróbicos que puedes hacer en casa y sin necesidad de aparatos.

Coma frutas y verduras frescas, germinados, frutos secos y semillas. Los nutrientes de estos alimentos ayudan a limpiar el intestino, desintoxicar el hígado, metabolizar el exceso de grasa y favorecer un sueño saludable.

El envejecimiento, el consumo de alcohol y el estrés agravan el problema, provocando el debilitamiento de los ligamentos faciales, cuya función es mantener las bolsas de grasa en su sitio. La grasa se desplaza, provocando pliegues visibles y papada.

No es un proceso fácil, pero si sigues los consejos y te ciñes a ellos, verás resultados rápidamente.