La chía es una planta herbácea, pariente de la salvia, que contiene ácidos grasos poliinsaturados esenciales, fibra, proteínas y otros nutrientes. A continuación aprenderás un poco más sobre este poderoso alimento y cómo elaborar numerosas recetas de zumos detox con chía para adelgazar.

La chía es una semilla que recientemente ha ganado la atención de los nutricionistas y buscadores de fitness, porque realmente puede ayudar con la pérdida de peso y la salud del cuerpo. Al ser una de las fuentes más ricas de omega 3, la semilla de chía hace que el cuerpo se sienta más saciado y satisfecho, haciendo que el cerebro entienda que no es necesario comer más. Esto evita que elcompulsión por la comida.

Llamamos zumo detox a las bebidas naturales a base de frutas, verduras o legumbres que favorecen la limpieza del hígado, potenciando la eliminación de toxinas. De unos años a esta parte, los estudios sobre ellos han avanzado mucho y te gustará saber cómo tomar zumo detox para obtener los mejores resultados .

La chía es una gran fuente de fibra, omega 3, proteínas, carbohidratos, manganeso, magnesio, fósforo, calcio, zinc, antioxidantes y mucho más. Mientras que el limón sirve como fuente de nutrientes como fibra, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio y muchos otros. Existen muchos reportes en internet de que el agua de estos dos alimentos ayuda a bajar de peso. Descubre si el agua de chía con limón funcionamismo .

Con las propiedades citadas anteriormente, te puedes imaginar la cantidad de beneficios que tiene la chía para tu salud. Sirve para ayudar a combatir el daño que sufre nuestro cuerpo por los radicales libres, ayuda a la regeneración muscular y mucho más. Conoce 8 beneficios de la chía .

El Omega 3, junto con la fibra de la chía, también disminuye las placas de grasa en las arterias, mejorando la salud cardiovascular y reduciendo los niveles de colesterol malo en el organismo. Además, ayuda a aumentar el flujo sanguíneo, evitando el aumento de la presión arterial.

La chía también es fuente de vitamina B y tiene efectos antioxidantes, antiinflamatorios y antivirales, lo que resulta especialmente importante para prevenir algunos tipos de cáncer, como el de pulmón y estómago, así como para favorecer la mejora de las funciones cognitivas.

La chía también es rica en calcio, magnesio, fósforo, proteínas y fibra. Ayuda a que el sistema digestivo funcione mejor, así como a que el intestino se mantenga sano. La presencia de vitamina C hace que el organismo se mantenga más fuerte, ya que el sistema inmunitario se refuerza.

Si quieres disfrutar de todos estos beneficios, ¿qué tal si preparas una de estas recetas de zumos detox de chía para adelgazar que hemos separado a continuación? Compruébalo!

1. receta de chía y zumo de uva

Ingredientes:

• 300 ml de zumo de uva entero sin azúcar;
• 1 cucharadita de semillas de chía;
• 100 ml de yogur desnatado;
• 2 cucharadas de miel.

Método de preparación:

Deje que la chía se hidrate en el zumo de uva durante media hora y, a continuación, añada todos los ingredientes a una licuadora y bátalos a velocidad baja durante unos dos minutos. A continuación, puede tomarlo con hielo.

2. receta detox de chía y zumo de limón

Ingredientes:

• 2 cucharadas de limón;
• 100 ml de agua;
• 1 cucharada de chía.

Método de preparación:

Dejar hidratar la chía en agua durante 30 minutos hasta que el agua adquiera una consistencia gelatinosa, después añadir limón. Beber a primera hora de la mañana, endulzar con miel si es necesario.

3. receta de zumo detox de chía y fruta

Ingredientes:

• 1 litro de agua;
• 1 rodaja de piña;
• 1 manzana con piel;
• 1 rodaja de jengibre;
• 2 tallos de brécol, bien lavados;
• 1/2 remolacha;
• 1 cucharada de chía;
• 1 cucharada de harina de linaza.

Cómo llegar:

Lavar todos los ingredientes bajo el grifo. Pelar la piña y el jengibre. Separar una rodaja de piña y otra de jengibre. Trocear la manzana con la piel, desechando el corazón y las semillas. Cortar la remolacha sin pelar en dados. Colocar todos los ingredientes en una licuadora. Licuar hasta obtener una mezcla homogénea. Servir sin azúcar con hielo.

4. receta de zumo detox de chía y naranja

Ingredientes:

• 100 ml de zumo de naranja;
• 2 cucharadas de semillas de chía;
• edulcorante al gusto.

Cómo llegar:

Exprime el zumo de naranja, hidrata las semillas de chía en el zumo de naranja durante media hora, luego ponlas en una batidora, añade hielo, edulcorante y sirve.

5. receta de zumo detox de chía, zanahoria y menta

Ingredientes:

• 2 rodajas de piña;
• hojas de menta;
• ½ zanahoria;
• edulcorante al gusto;
• 2 cucharaditas de chía.

Cómo llegar:

Pele la piña y separe dos rodajas. Separe las hojas de menta fresca. Pele la zanahoria y separe la mitad. Mézclelo todo en la batidora, excepto la chía, que debe añadirse al final. Tómelo en ayunas a primera hora de la mañana o entre comidas.

6. receta de zumo detox de chía y pepino

Ingredientes:

• 1/4 de pepino;
• 1 plátano;
• 1 cucharadita de jengibre fresco rallado;
• 1 cucharadita de semillas de chía;
• 1 taza de zumo de naranja;
• agua al gusto.

Cómo llegar:

Pele el plátano, trocéelo y resérvelo. trocee el pepino lavado con la piel y resérvelo. ralle el jengibre pelado y resérvelo. exprima el zumo de naranja. coloque todos los ingredientes en una batidora y bátalos hasta obtener una mezcla homogénea. sirva.

7. receta de zumo detox de chía y espinacas

Ingredientes:

• 1 puñado de hojas de espinaca;
• 2 hojas de menta;
• 1 vaso de agua de coco;
• 1 cucharada de semillas de chía;
• 1 manzana, pelada y sin pepitas, troceada.

Cómo llegar:

Separe las hojas de espinaca y lávelas. Separe las hojas de menta fresca y lávelas. Pele la manzana y quítele las semillas. Licúe todo hasta obtener un zumo homogéneo. Añada hielo para obtener una consistencia más cremosa. Sírvalo! Si lo desea, añada un poco de miel para endulzar.

8. receta de zumo detox de chía y col rizada

Ingredientes:

• zumo de 1 limón;
• 1 rodaja de piña;
• 1 hoja grande de col;
• 1 cucharada de semillas de chía;
• 1 cucharada de jengibre en polvo;
• 250 ml de agua helada.

Cómo llegar:

Pela la piña y córtale una rodaja gruesa. Lava la hoja de col y resérvala. Exprime el zumo de limón y resérvalo. Bate todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una mezcla homogénea lista para tomar. No es necesario endulzar. Bébelo en el momento para aprovechar todas las propiedades del zumo.

¿Qué te han parecido estas recetas de zumos detox con chía? ¿Piensas añadir alguna de ellas a tu dieta de adelgazamiento? ¡Comenta a continuación!