តារាងមាតិកា
Chia គឺជារុក្ខជាតិស្មៅដែលទាក់ទងនឹង sage ។ វាមានអាស៊ីតខ្លាញ់ polyunsaturated សំខាន់ៗ ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗទៀត។ ខាងក្រោមនេះអ្នកនឹងរៀនបន្ថែមបន្តិចអំពីអាហារដ៏មានឥទ្ធិពលនេះ និងសូម្បីតែវិធីធ្វើរូបមន្តទឹក detox ជាច្រើនជាមួយ chia ដើម្បីសម្រកទម្ងន់។
សូមមើលផងដែរ: គន្លឹះបណ្តុះបណ្តាល 9 ដើម្បីសម្រកទម្ងន់ និងកំណត់សាច់ដុំChia គឺជាគ្រាប់ពូជដែលថ្មីៗនេះទទួលបានការចាប់អារម្មណ៍ពីអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ និងអ្នកដែលចង់រក្សារាងស្អាត។ នោះក៏ព្រោះតែនាងពិតជាអាចជួយដល់ការសម្រករាង និងសុខភាពរាងកាយ។ ក្នុងនាមជាប្រភពមួយក្នុងចំណោមប្រភពសម្បូរបំផុតនៃអូមេហ្គា 3 គ្រាប់ពូជ chia ធ្វើឱ្យរាងកាយមានអារម្មណ៍ឆ្អែត និងស្កប់ស្កល់ ធ្វើឱ្យខួរក្បាលយល់ថាមិនចាំបាច់ញ៉ាំច្រើនទេ។ ជាមួយនោះ អ្នកជៀសវាងការបង្ខិតបង្ខំសម្រាប់អាហារ។
បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មយើងហៅថា detox water ភេសជ្ជៈធម្មជាតិដោយផ្អែកលើផ្លែឈើ បៃតង ឬបន្លែដែលជួយសម្អាតថ្លើម បង្កើនការដកជាតិពុល។ ក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានឆ្នាំចុងក្រោយនេះ ការសិក្សាលើពួកវាបានរីកចម្រើនយ៉ាងខ្លាំង ហើយអ្នកនឹងចង់ដឹងពីរបៀបផឹកទឹក detox ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
Chia គឺជាប្រភពដ៏អស្ចារ្យនៃជាតិសរសៃ អូមេហ្គា 3 ប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាត ម៉ង់ហ្គាណែស ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ កាល់ស្យូម ស័ង្កសី សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងច្រើនទៀត។ ខណៈពេលដែលក្រូចឆ្មាមានតួនាទីជាប្រភពនៃសារធាតុចិញ្ចឹមដូចជា ជាតិសរសៃ កាល់ស្យូម ជាតិដែក ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ប៉ូតាស្យូម និងផ្សេងៗទៀត។ មានរបាយការណ៍ជាច្រើននៅលើអ៊ីនធឺណិតដែលថាទឹកទាំងពីរនេះ។អាហារជួយអ្នកសម្រកទម្ងន់។ រកមើលថាតើទឹក chia ជាមួយ lemon ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាព។
ជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ អ្នកអាចស្រមៃអំពីចំនួនអត្ថប្រយោជន៍ដែល chia មានសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ វាបម្រើដើម្បីជួយប្រឆាំងនឹងការខូចខាតរាងកាយរបស់យើងដែលទទួលរងពីរ៉ាឌីកាល់សេរី ជួយដល់ការបង្កើតឡើងវិញនូវសាច់ដុំ និងច្រើនទៀត។ ស្វែងយល់ពីអត្ថប្រយោជន៍ 8 យ៉ាងរបស់ chia ។
អូមេហ្គា 3 រួមជាមួយនឹងជាតិសរសៃ chia ក៏ជួយកាត់បន្ថយបន្ទះខ្លាញ់នៅក្នុងសរសៃឈាម ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពសរសៃឈាមបេះដូង និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នៅក្នុងខ្លួន។ លើសពីនេះទៀតវាជួយបង្កើនលំហូរឈាមការពារការកើនឡើងសម្ពាធឈាម។
Chia ក៏ជាប្រភពនៃវីតាមីន B និងមានប្រសិទ្ធិភាពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ប្រឆាំងនឹងការរលាក និងប្រឆាំងមេរោគ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសក្នុងការជៀសវាងប្រភេទមហារីកមួយចំនួនដូចជាសួត និងក្រពះ បន្ថែមពីលើការកែលម្អមុខងារនៃការយល់ដឹង។
បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មChia ក៏សម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ម៉ាញេស្យូម ផូស្វ័រ ប្រូតេអ៊ីន និងជាតិសរសៃផងដែរ។ វាជួយឱ្យប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដំណើរការបានល្អ ព្រមទាំងពោះវៀនឱ្យមានសុខភាពល្អ ។ វត្តមាននៃវីតាមីន C ធ្វើឱ្យរាងកាយកាន់តែរឹងមាំ ព្រោះប្រព័ន្ធភាពស៊ាំត្រូវបានពង្រឹង។
ប្រសិនបើអ្នកចង់ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ទាំងអស់នេះ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំរូបមន្តទឹក chia detox មួយមុខនេះសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដែលយើងញែកចេញខាងក្រោម? ពិនិត្យមុនពេលចេញ!
1. បង្កាន់ដៃDetox Juice with Chia and Grape
គ្រឿងផ្សំ៖
- 300ml នៃទឹកទំពាំងបាយជូគ្មានជាតិផ្អែម;
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ chia ក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ;
- ទឹកដោះគោយ៉ាអួមានជាតិខ្លាញ់ទាប 100 មីលីលីត្រ;
- ទឹកឃ្មុំ 2 ស្លាបព្រា។
វិធីរៀបចំ៖
តោះ chia ត្រាំក្នុងទឹកទំពាំងបាយជូររយៈពេលកន្លះម៉ោង។ បន្ទាប់មកបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយ និងលាយក្នុងល្បឿនទាបប្រហែលពីរនាទី។ អ្នកអាចផឹកវាជាមួយទឹកកក។
2. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia និង lemon
គ្រឿងផ្សំ៖
បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម- 2 tablespoons of lemon;
- 100 ml of water;
- 1 ស្លាបព្រានៃ chia ។
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ:
សូមមើលផងដែរ: 10 រូបមន្តបិទភ្ជាប់ត្រីធូណាស្រាលទុក chia ត្រាំក្នុងទឹករយៈពេល 30 នាទីរហូតដល់ទឹកមាន gelatinous ។ ភាពស្ថិតស្ថេរ។ បន្ទាប់មកបន្ថែមក្រូចឆ្មា។ ផឹកវាដំបូងនៅពេលព្រឹក ផ្អែមជាមួយទឹកឃ្មុំបើចាំបាច់។
3. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia និងផ្លែឈើ
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទឹក 1 លីត្រ
- 1 ចំណិតម្នាស់;
- ផ្លែប៉ោម 1 ផ្លែដែលមិនទាន់បកសំបក;
- ខ្ញី 1 ចំណិត;
- ដើម broccoli លាងអោយស្អាតចំនួន 2;
- 1/2 beetroot;
- 1 ស្លាបព្រាបាយ chia;
- 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅ flaxseed ។
វិធីរៀបចំ៖
លាងគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងទឹកដែលកំពុងរត់។ លាបម្នាស់ និងខ្ញី។ ញែកម្នាស់មួយចំណិត និងខ្ញីមួយទៀត។ ច្របាច់ផ្លែប៉ោមជាមួយស្បែកដោយបោះចោលស្នូលនិងគ្រាប់។ កាត់ beet ដោយគ្មានសែលនៅក្នុងគូប។ យកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ទៅម៉ាស៊ីនលាយ។ វាយអ្វីគ្រប់យ៉ាងរហូតដល់អ្នកទទួលបានល្បាយដូចគ្នា។ បម្រើដោយមិនផ្អែមជាមួយទឹកកក។
4. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia និងក្រូច
គ្រឿងផ្សំ៖
បន្តបន្ទាប់ពីការផ្សាយពាណិជ្ជកម្ម- ទឹកក្រូច 100 មីលីលីត្រ;
- 2 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia ស៊ុប;
- រសជាតិផ្អែមជាង។
វិធីរៀបចំ៖
ច្របាច់ទឹកក្រូច ផ្តល់ជាតិទឹក គ្រាប់ពូជ chia ក្នុងទឹកក្រូចពាក់កណ្តាល មួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកយកទាំងអស់នេះទៅបុកម៉ាស៊ីនលាយ។ បន្ថែមទឹកកក សារធាតុផ្អែម និងបម្រើ។
5. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia, carrot និង mint
គ្រឿងផ្សំ៖
- 2 ចំណិតនៃម្នាស់;
- ស្លឹក mint;
- ការ៉ុត½;
- ផ្អែមដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ
- 2 ស្លាបព្រានៃ chia ។
វិធីរៀបចំ៖
លាបផ្លែម្នាស់ហើយបំបែកពីរចំណិត។ ញែកស្លឹក mint ស្រស់។ លាបការ៉ុតហើយបំបែកពាក់កណ្តាល។ យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីវាយនៅក្នុង blender លើកលែងតែ chia ដែលគួរតែត្រូវបានបន្ថែមនៅចុងបញ្ចប់។ យកអ្វីដែលពោះទទេជាដំបូងនៅពេលព្រឹក ឬរវាងអាហារ។
6. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia និងត្រសក់
គ្រឿងផ្សំ៖
- ត្រសក់ 1/4;
- ចេក 1;
- ខ្ញីស្រស់ 1 ស្លាបព្រាបាយ;
- 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេគ្រាប់ពូជ chia;
- ទឹកក្រូច 1 ពែង;
- ទឹកដើម្បីភ្លក្សរសជាតិ។
វិធីសាស្រ្តរៀបចំ៖
ចិតសំបកចេក រួចហាន់មួយឡែក។ ច្របាច់ត្រសក់ដែលលាងរួចជាមួយនឹងសំបកនិងសៀវភៅ។ កិនខ្ញីដែលបករួចទុកមួយឡែក។ ច្របាច់ទឹកក្រូច។ ដាក់គ្រឿងផ្សំទាំងអស់ក្នុងម៉ាស៊ីនលាយឱ្យសព្វរហូតដល់រលោង។ បម្រើ។
7. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia និង spinach
គ្រឿងផ្សំ៖
- ស្លឹកស្ពៃ 1 ក្តាប់តូច
- ស្លឹក mint 2;
- ទឹកដូង 1កែវ;
- 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia;
- ផ្លែប៉ោម 1 បកសំបក និងគ្មានគ្រាប់ កាត់ជាដុំៗ។
វិធីរៀបចំ :
បំបែកស្លឹក spinach ហើយលាងជម្រះ។ យកស្លឹកជីអង្កាមស្រស់មកលាងឱ្យស្អាត។ កាត់ផ្លែប៉ោមជាមួយស្បែកហើយយកគ្រាប់ពូជចេញ។ យកអ្វីគ្រប់យ៉ាងវាយរហូតទាល់តែវាក្លាយជាទឹកដូចគ្នា។ អ្រងួនជាមួយទឹកកកដើម្បីឱ្យក្រែមកាន់តែមាន។ បម្រើ! ប្រសិនបើអ្នកចង់ បន្ថែមទឹកឃ្មុំបន្តិចដើម្បីផ្អែម។
8. រូបមន្តទឹក Detox ជាមួយ chia និងខាត់ណា
គ្រឿងផ្សំ៖
- ទឹកក្រូចឆ្មារ 1 ផ្លែ
- 1 ចំណិតម្នាស់
- ស្លឹកស្ពៃធំ 1;
- 1 ស្លាបព្រានៃគ្រាប់ពូជ chia;
- 1 ស្លាបព្រានៃម្សៅខ្ញី;
- ទឹកទឹកកក 250 មីលីលីត្រ។
វិធីសាស្រ្តនៃការរៀបចំ៖
បកសំបកម្នាស់ចេញ ហើយបំបែកជាចំណិតក្រាស់ៗ។ លាងស្លឹកស្ពៃ ទុកមួយឡែក។ ច្របាច់ទឹកក្រូចឆ្មា រួចទុកមួយឡែក។ យកគ្រឿងផ្សំទាំងអស់វាយចូលក្នុងម៉ាស៊ីនលាយរហូតដល់បានល្បាយដូចគ្នារួចរាល់ដើម្បីផឹក។ មិនចាំបាច់ផ្អែមទេ។ ផឹកវាភ្លាមៗ ដើម្បីទទួលបានលក្ខណៈសម្បត្តិទាំងអស់នៃទឹកផ្លែឈើ។