Një birrë me malt të pastër është ajo që ka vetëm malt si burim sheqeri në përbërjen e saj dhe që përbëhet vetëm nga përbërësit ujë, HOPS, malt dhe maja.

Disa shembuj të birrave me malt të pastër të gjetur në Brazil janë: Heineken, Eisenbahn Pils, Serra Malte, Bavaria Premium dhe Kaiser Gold.

A ju shëndoshet birra e pastër me malt?

Me siguri keni dëgjuar tashmë se pijet alkoolike si birra - ose të paktën konsumimi i tepërt i tyre - mund të favorizojnë rritjen e trupit peshë. Por a mund të ndodhë që edhe kur kemi të bëjmë me një version tjetër të pijes, me një burim të vetëm sheqeri, a mund të themi se birra me malt të pastër është një dietë e majme, ndryshe nga birrat e grurit, për shembull, që kanë më shumë kalori. Megjithatë, kur blini birrën tuaj me malt të pastër, kontrolloni tabelën ushqyese për të parë nëse është vërtet më pak kalorike se llojet e tjera të birrës.

Dmth, birrat me malt të pastër konsiderohen alternativa më e mirë për ata që duan të shijojnë pijen me moderim pa dëmtuar dietën e tyre sepse si burim sheqeri sjellin vetëm elb të maltuar, pa përfshirë drithëra të tjera jo të maltuar si orizi dhe misri.

Nga ana tjetër, vlen të theksohet sekur një person hyn në një dietë kufizuese për të humbur peshë, këshillohet që të shmanget pirja e birrës.

Megjithatë, nëse qëllimi është riedukimi dietik dhe ndryshimi i zakoneve, është e mundur që ajo ta konsumojë pijen një herë në muaj ose në fundjavë. Gjithçka pa bërë teprime ose duke u përpjekur të kompensoni atë që keni ndërprerë të pini ditët e tjera, padyshim.

Të tepërta, çdo gjë mund t'ju bëjë të shëndoshë

Nuk është vetëm sepse konkludojmë se Malti i pastër i birrës është më pak dhjamor se llojet e tjera, kështu që ju mund ta konsumoni pijen në mënyrë të tepruar dhe të mos shtoni në peshë.

Për të mos përmendur të gjitha të këqijat e tjera tashmë të lidhura me abuzimin me pijet alkoolike, birrën e pastër me malt, si dhe Llojet e tjera të birrës përbëhen gjithashtu nga kalori.

Le të marrim si shembull Heineken, një birrë me malt të pastër që ka 105 kalori në një porcion prej 250 ml dhe 149 kalori në 355 ml. Edhe pse përmbajtja kalorike e këtyre porcioneve nuk duket të jetë shumë e lartë, ia vlen të kujtojmë se konsumimi i tepërt i birrës do të sjellë një grumbullim të kalorive në trup, gjë që favorizon shtimin në peshë.

Pra, për ata që dëshironi të humbni peshë ose, të paktën, të mos shëndosheni, idealja është të konsumoni birrë me një malt me ​​moderim.

Dehja dhe rreziku i të ngrënit të dobët

Pirja me stomakun bosh bën një person më shpejt alkoolik. Pasi të dehet, bëhete vështirë për dikë që të ketë qartësi mendimi dhe gjykimi dhe të bëjë zgjedhje të shëndetshme mezesh për të shoqëruar birrën e pastër malt në rast se bie uria, apo jo?

Pra, ia vlen të hahet diçka e shëndetshme, ushqyese dhe e lartë kontrolli i kalorive minuta para fillimit të pirjes së birrës.

Pra, përveç shmangies së akumulimit të kalorive, një arsye tjetër për të mos e tepruar me konsumimin e birrës është të reduktoni rreziqet e dehjes dhe rënies në tundim. të zgjidhni ushqime me kalori të lartë, ushqime të skuqura dhe ushqime të shpejta, të njohura si favorizuese për shtimin në peshë, për të shoqëruar konsumimin e pijes.

Moderimi është me të vërtetë fjala kyç

Sipas nutricionistëve, pirja birra rregullisht, por në mënyrë të moderuar, në porcione më pak se 500 ml në ditë, nuk duket se çon në një rritje të peshës trupore ose yndyrës së barkut.

Megjithatë, pirja e më shumë se kaq mund të çojë në shtim të konsiderueshëm në peshë me kalimin e kohës. Disa studime kanë lidhur konsumimin e lartë të pijeve alkoolike si birra me një rrezik të shtuar të shtimit të yndyrës në bark, i cili shkencërisht quhet yndyrë e brendshme.

Yndyra organike është metabolikisht aktive, që do të thotë se mund të ndërhyjë me hormonet e trupit tuaj . Kjo mund të ndryshojë mënyrën se si funksionon trupi juaj dhe të rrisë rrezikun tuaj.sëmundje të tilla si sindroma metabolike, diabeti i tipit 2, sëmundjet e zemrës dhe kanceri. Edhe njerëzit me peshë normale kanë një rrezik në rritje të problemeve shëndetësore nëse kanë një sasi të madhe yndyre në bark.

Një studim nga një studiues nga Spanja dhe kolegë të tjerë zbuloi se burrat që hanin më shumë se tre pije alkoolike në ditë kishin 80% më shumë gjasa të kishin shumë yndyrë në trup sesa burrat që nuk pinin aq shumë.

Shumica e studimeve tregojnë se konsumimi i birrës lidhet me një rritje të perimetrit të belit dhe peshës trupore. Kjo tregon se pirja e birrës nuk shton peshë në mënyrë specifike në bark. Thjesht e bën personin më të trashë në përgjithësi. Ky rrezik i shtimit në peshë mund të jetë edhe më i madh te njerëzit që tashmë janë mbipeshë krahasuar me njerëzit me peshë normale që pinë birrë.

Pijet alkoolike dhe procesi i djegies së yndyrës

Gjithashtu sipas nutricionistët, konsumimi i alkoolit mund të prishë djegien e yndyrës nga trupi, sepse trupi juaj i jep përparësi shpërbërjes së alkoolit në dëm të burimeve të tjera të karburantit, duke përfshirë yndyrën e ruajtur.

Kur trupi përdor alkoolin si burim kryesor të energjisë, teprica e glukozës dhe lipideve të pranishme në të përfundojnë në formën e indit dhjamor ose yndyrës. Në teori, pinirregullisht kontribuon në rritjen e yndyrës në trup.

Marrja e pijeve alkoolike dhe cilësia e gjumit

Sipas një studimi të kryer nga studiuesit në Universitetin Shtetëror Wayne në Shtetet e Bashkuara, konsumimi i alkoolit mund të rezultojë në rritje të periodave të zgjimit gjatë cikleve të gjumit.

Por çfarë lidhje ka kjo me peshën? Privimi i gjumit, qoftë për shkak të mungesës së gjumit ose gjumit të dëmtuar ose të reduktuar, mund të çojë në një çekuilibër në hormonet që lidhen me urinë, ngopjen dhe ruajtjen e energjisë. Të gjithë këta faktorë mund të ndikojnë në peshën trupore të një personi.

Nëse nuk doni të shtoni peshë dhe keni vënë re se kur pini ndonjë lloj pije alkoolike, më vonë keni probleme për të fjetur ose keni probleme për të qëndruar duke fjetur në gjumë, pa u zgjuar në mes të natës, reduktimi i konsumit të këtyre pijeve është një ide e mirë për të parë nëse cilësia e gjumit tuaj përmirësohet.

Fitoestrogjenet në HOPS

Lulet e bimës së hopit përdoren për t'i dhënë shije birrës. Kjo bimë dihet se është shumë e pasur me fitoestrogjene, komponime që mund të imitojnë veprimin e hormonit seksual femëror estrogjenit në trup.

Për shkak të përmbajtjes së fitoestrogjenit, është sugjeruar që hopi në birrë mund të shkaktojë ndryshime në hormonet tek meshkujt që rrisin rrezikun e ruajtjes së yndyrësnë bark. Megjithatë, nuk dihet nëse dhe si ndikojnë këto komponime në peshën tuaj ose në yndyrën e barkut.

Siç e pamë në fillim të artikullit, birrat me malt të pastër përbëhen nga HOPS, krahas përbërësve të tjerë si uji, malti. dhe maja.

Përveç shqetësimit nëse birra e pastër malt është e majme

Kini kujdes për të gjithë dietën tuaj që të mos bëheni mbipeshë. Kjo sepse nëse kontrolli i konsumit të birrës është i rëndësishëm për të mos dhjamosur, akti nuk mjafton në vetvete. Përveçse ta bëni këtë, duhet të siguroheni që të ndiqni një dietë të kontrolluar, të ekuilibruar, të shëndetshme dhe me vlera ushqyese.

Për ata që kanë vështirësi për ta bërë këtë, ia vlen të keni ndjekjen e një dietologu. i cili është i kualifikuar për të treguar një dietë që ndihmon në arritjen e qëllimeve për trupin, duke siguruar lëndët ushqyese dhe energjinë që trupi ka nevojë për të funksionuar siç duhet.

Diecionisti është gjithashtu profesionisti më i kualifikuar për të mësuar se si të pihet malt i pastër birrë pa rritur peshën e trupit.

A keni dëgjuar ndonjëherë se birra e pastër me malt ju shëndoshë? Dëshironi të ndryshoni rutinën tuaj të pijes? Komentoni më poshtë!