La ciencia ha demostrado que el ajo es una medicina natural que ofrece varios beneficios para la salud, pero ¿realmente adelgazan las cápsulas de ajo? Compruebe si es cierto y otros beneficios del suplemento.

Una dieta sana combinada con ejercicio frecuente es la mejor forma de perder peso, pero algunos suplementos dietéticos, cuando se combinan con estos cambios en el estilo de vida, pueden ayudarle a alcanzar sus objetivos más rápidamente. ¿Son las cápsulas de ajo una de ellas?

En la actualidad, se están llevando a cabo varias investigaciones para averiguar si el ajo crudo es bueno para la salud o si adelgaza, sobre todo para saber a ciencia cierta cuáles son todos los beneficios del ajo para la salud y la forma física, así como las propiedades del aceite de ajo.

Ajo ( Allium sativul L.) es una hierba originaria de Siberia que ahora se cultiva en todo el mundo.

Utilizada como medicina natural desde hace miles de años, los jeroglíficos egipcios recogen que se daba a los obreros que construían las pirámides para mantenerlos sanos y fuertes.

Ahora, nuevos estudios demuestran que este alimento, que también se considera una medicina natural, también puede ser un aliado prometedor para controlar el peso.

¿Cómo adelgaza la cápsula de ajo?

En un estudio coreano, los investigadores alimentaron a ratas con una dieta de engorde durante ocho semanas y luego les sirvieron la misma dieta suplementada con un 2% o un 5% de ajo durante otras siete semanas.

Como resultado, este experimento demostró que el ajo reducía el peso corporal y las reservas de grasa de los animales.

Según este estudio, los genes implicados en la producción de grasa corporal se vieron afectados por el ajo, minimizando la cantidad de nueva producción de grasa, lo que también se tradujo en un aumento de la termogénesis, o quema de calorías, en los ratones que recibieron ajo en comparación con los que no lo recibieron.

Ya se ha demostrado que el ajo es eficaz para prevenir la hipertensión, tratar la diabetes y eliminar las células cancerosas.

El Dr. David Mirelman, del Instituto Weizmann de Israel, lo describió como un "medicamento milagroso" y afirmó que está al mismo nivel que la aspirina.

Los principales componentes del ajo son agua, grasas, hidratos de carbono, fibras alimentarias y proteínas, además de contener aminoácidos esenciales, minerales y vitaminas.

Los extractos de esta hierba contienen varios compuestos biológicamente activos, como alicina, alina, metanosulfonato, ajoeno, disulfuro de dialilo y S-alilcisteína.

Según el estudio citado anteriormente, publicado en la revista académica Revista de Nutrición Existe una relación entre el ajo y la quema de grasas.

Otro estudio, por su parte, descubrió que el ajo envejecido puede provocar la pérdida de peso en determinadas mujeres.

- Ajo y pérdida de peso

Sus compuestos beneficiosos son los responsables de reducir la grasa corporal, además de hacerte sentir más dispuesto.

Es un supresor natural del apetito y un gran agente desintoxicante, ya que ayuda a eliminar las toxinas que pueden ser un obstáculo para su sistema digestivo.

En otras palabras, si estás intentando perder peso, tomar suplementos de ajo a diario puede ser un gran aliado, ya que te ayuda a quemar las calorías que consumes y actúa como supresor del apetito.

El ajo también aumenta su metabolismo como termogénico natural, dándole más energía para hacer ejercicio y estimulando el proceso de quema de grasa corporal.

- Efecto termogénico del ajo

Algunos alimentos tienen un efecto termogénico que puede ayudar a perder peso. Esto significa que el ajo tiene la capacidad de acelerar el metabolismo ayudando al cuerpo a producir calor, y para ello es necesario quemar calorías.

La alicina, la principal enzima del ajo, responsable también de su fuerte olor, tiene atributos que ayudan a reducir el colesterol malo. También aumenta los niveles de HDL -lipoproteínas de alta densidad, conocidas como "colesterol bueno"- y ayuda a mantener una presión arterial sana.

La combinación de una rutina de ejercicios con suplementos de ajo restringirá el crecimiento de la grasa visceral, la grasa poco saludable que rodea los órganos.

- El ajo y el corazón

Al igual que el ajo es beneficioso para quemar calorías, también es saludable para el corazón.

Garantiza que las arterias se mantengan libres de placa y mejora el colesterol y la presión arterial.

Como ya sabrá, el cuerpo humano funciona más eficazmente cuando el corazón está sano, lo que facilita aún más la aceleración del metabolismo y, en consecuencia, la pérdida de peso.

- Ajo, colesterol y grasa

Los Institutos Nacionales de Salud de EE.UU. han informado de que algunos estudios muestran un beneficio a corto plazo relacionado con el consumo de ajo durante tres meses sobre los niveles de colesterol en sangre.

Cómo elegir el mejor suplemento de ajo

Ya hemos visto que tomar cápsulas de ajo adelgaza, pero para obtener sus beneficios es importante saber elegir cuál es la mejor para ti.

A la hora de comprar este suplemento, le sorprenderá la cantidad de opciones disponibles en el mercado. Sin embargo, tenga en cuenta que no todas son igual de eficaces.

Independientemente de los beneficios que busque conseguir con este suplemento, es necesario que proceda del ajo crudo para que sea eficaz. Evite los suplementos sin olor, porque en este caso el ajo suele estar cocido, lo que destruye los antioxidantes y sus compuestos activos.

Sea cual sea el suplemento que elija, asegúrese de que contiene al menos 4 mg de alicina por dosis para poder obtener los beneficios de su componente más bioactivo.

Beneficios de las cápsulas de ajo

Como puede ver, las cápsulas de ajo ofrecen beneficios para la salud y ayudan al proceso de pérdida de peso cuando se combinan con una dieta sana y ejercicio.

Esto le permite disfrutar de todos los beneficios del ajo sin tener que comerlo crudo. También es más eficaz cuando entra en el intestino delgado. Cuando el ajo se descompone en el estómago, consumido normalmente, la alicina también empieza a descomponerse.

Busque también cápsulas con recubrimiento entérico, ya que permiten que el ajo pase por el estómago y el intestino delgado, donde la alicina se absorbe mejor.

Dado que las cápsulas de ajo adelgazan, asegúrese de consultar a su médico antes de iniciar la suplementación. Esto es aún más importante si está embarazada, en período de lactancia o tomando medicación, ya que algunos medicamentos interactúan con la alicina, incluidos los anticoagulantes.

Referencias adicionales:

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