Si lo necesitas, conoce algunas infusiones para la baja inmunidad con propiedades que reforzarán tu sistema inmunitario y prevendrán diversas enfermedades.

Aproveche y vea también algunas recetas de zumos para aumentar la inmunidad y dejarle libre de enfermedades.

Además de buscar las mejores formas de reforzar la inmunidad, es importante conocer las posibles causas de la inmunidad baja para poder cuidar la salud de forma adecuada.

Echa un vistazo a los mejores tés para aumentar la inmunidad y mejorar tu calidad de vida y tu salud.

Importancia del sistema inmunitario

El sistema inmunitario es esencial para la salud general. Es un conjunto de órganos, células, tejidos y proteínas que trabajan juntos para combatir los organismos que causan enfermedades.

Estos organismos pueden ser virus, bacterias o cualquier tipo de cuerpo extraño que cause una infección o enfermedad.

Desde el momento en que el sistema inmunitario entra en contacto con un agente patógeno (causante de una enfermedad) se produce una respuesta inmunitaria, que hace que el sistema libere anticuerpos que se unen a los antígenos -que son la envoltura de parásitos, virus y otros agentes nocivos- y provocan su muerte.

Baja inmunidad

El problema de la inmunidad débil es que el sistema inmunitario bajo no es capaz de generar una respuesta inmunitaria lo suficientemente buena como para eliminar los agentes insalubres.

Es posible mejorar la inmunidad comiendo los alimentos adecuados. Algunas infusiones también pueden ayudar a reforzar el sistema inmunitario gracias a las propiedades beneficiosas de ciertas hierbas.

Vea a continuación cuáles son estos tés para la inmunidad baja y aprovéchelos en su dieta para ayudar a prevenir enfermedades.

Los mejores tés para la inmunidad baja

1. té de arándanos

Los arándanos contienen antocianina, que es un flavonoide con propiedades antioxidantes que ayudan a reforzar el sistema inmunitario. Una investigación de 2016 publicada en la revista Avances en nutrición indica que estos flavonoides desempeñan un papel indispensable en el sistema de defensa inmunitaria de nuestras vías respiratorias.

Así pues, tomar una infusión de arándanos puede ser una gran elección para reducir el riesgo de contraer resfriados y también para evitar infecciones más graves en las vías respiratorias.

Consulta éste y otros beneficios de los arándanos para tu salud.

2. té de cúrcuma

La cúrcuma es una especia muy utilizada en la cocina, pero gracias a sus propiedades terapéuticas también se emplea como ingrediente en algunos remedios naturales.

Debido a la presencia de curcumina, la cúrcuma puede mejorar la respuesta inmunitaria y reducir el riesgo de enfermedades. Según un estudio de 2017 publicado en la revista científica Alimentos Algunos de los beneficios de la curcumina son sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, importantes para reforzar la inmunidad.

3. té de jengibre

Datos publicados en 2013 en la Revista Internacional de Medicina Preventiva demuestran que el té de jengibre contiene muchos compuestos antioxidantes y antiinflamatorios que son buenos para la salud y protegen el organismo contra las enfermedades, por lo que merece figurar entre los mejores tés para la inmunidad baja.

Según un estudio de 2014 publicado en la Critical Reviews in Food Science and Nutrition El té de jengibre también es bueno para combatir la inflamación y reforzar el sistema inmunitario.

Otros beneficios del jengibre son el alivio de los problemas de indigestión, la reducción del dolor asociado a la menstruación y la mejora de las afecciones diabéticas.

4. té verde

Los polifenoles son compuestos antioxidantes presentes en el té verde y parecen ser los responsables de reforzar el sistema inmunitario.

Las catequinas -un tipo específico de polifenol- parecen ser capaces de eliminar el virus que causa la gripe.

5. té de ajo

El ajo es un gran alimento para el sistema inmunitario. Quizá el sabor del ajo puro no sea de los más agradables al paladar, pero merece la pena probar el té de ajo.

Además de ser uno de los mejores tés para la inmunidad baja, el té de ajo ofrece compuestos antivirales que protegen al organismo contra diversas infecciones comunes como los resfriados y la gripe.

Un estudio publicado en la revista científica CMAJ ha demostrado que el uso de suplementos de ajo que contienen alicina reduce realmente el riesgo de resfriados.

Para enmascarar el sabor del té, puedes añadir un poco de miel y limón a la bebida. Otra forma de consumir ajo es a través de la cápsula de ajo, que aporta varios beneficios.

6. té de cítricos

¿Por qué no dejar un poco de lado las hierbas y preparar una infusión de frutas para la inmunidad baja?

Los cítricos como el limón, la naranja y el kiwi son ricos en vitamina C. Esta vitamina es estupenda para combatir los resfriados y la gripe. Según una investigación publicada en 2013 en la revista Revista de Reguladores Biológicos y Homeostáticos La vitamina C puede disminuir la duración de los síntomas del resfriado, además de reforzar la inmunidad.

7. té de hierba limón

Además de ser uno de los mejores tés para la inmunidad baja, el té de melisa tiene un sabor muy agradable al paladar.

Una encuesta de 2011 publicada en la revista científica Toxicología y Salud Industrial atestiguó que beber té de melisa dos veces al día durante un periodo de un mes aumentaba la cantidad de enzimas antioxidantes en el organismo. Estas enzimas ayudan a reforzar el sistema inmunitario, protegiendo al cuerpo contra el daño oxidativo de las células y el ADN y, en consecuencia, reduciendo el riesgo de desarrollar enfermedades como el cáncer.

Varios estudios sugieren otros beneficios para la salud de la infusión de melisa, como la mejora de funciones cognitivas como la memoria, la reducción de los síntomas de ansiedad y estrés, así como un estado de ánimo más agradable.

8. té de equinácea

El té de equinácea es bien conocido por su eficacia para combatir los resfriados. Un estudio publicado en 2003 en la revista científica Fitomedicina indica que la equinácea estimula el sistema inmunitario y ayuda al organismo a combatir las infecciones causadas por virus y otros organismos.

La misma investigación ha demostrado que la equinácea puede disminuir la duración de un resfriado y reducir la gravedad de los síntomas.

No está totalmente demostrado que el té de equinácea sea realmente eficaz para mejorar el sistema inmunitario, pero es cierto que puede aliviar los síntomas del resfriado común, como la congestión nasal o el dolor de garganta, por ejemplo. Conozca los principales beneficios del té de equinácea para la salud.

9. té de astrágalo

El astrágalo es una raíz tradicional de la medicina china que tiene propiedades antiinflamatorias y bactericidas. Además, un estudio publicado en 2003 en la revista Terapias integradoras contra el cáncer indica que la ingestión de la hierba puede aumentar la resistencia a la infección.

Otra encuesta realizada en 2012 por la revista Fitoterapia indica que el astrágalo también regula las respuestas inmunitarias del organismo.

10. té de raíz de angélica

La raíz de angélica también es una buena hierba para mejorar la inmunidad. Un estudio publicado en la revista científica Medicina china en 2011 indica que la raíz regula el sistema inmunitario y también ayuda en el tratamiento de enfermedades respiratorias y a reducir los síntomas del resfriado.

Otros consejos para reforzar la inmunidad

1. Gestionar el estrés: Encontrar formas de aliviar o sobrellevar mejor el estrés es muy importante para preservar las defensas de nuestro organismo;
2. Duerme bien: Dormir bien es esencial para reponer energías y aumentar la inmunidad;
3. Evite o deje de fumar: Fumar cigarrillos es muy perjudicial para la salud y puede aumentar el riesgo de enfermedades y dañar la inmunidad;
4. Ejercicio: La práctica de actividad física es indispensable para reforzar el sistema inmunitario y gozar de buena salud, pero hay que tener cuidado con excederse, ya que el ejercicio de larga duración puede disminuir la inmunidad;
5. Mantener un peso saludable: El exceso de peso puede dañar el sistema inmunitario, así como aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares y, por este motivo, es muy importante llevar una dieta equilibrada e intentar incluir alimentos que aumenten la inmunidad;
6. Tener buenas prácticas de higiene: Los cuidados básicos de higiene son importantes para evitar que tu sistema inmunitario se sobrecargue por el contacto constante con virus y bacterias. Consulta los hábitos de higiene saludables que previenen enfermedades;
7. Limitar el consumo de alcohol: El exceso de bebidas alcohólicas daña varias funciones del organismo, incluida la inmunidad.

Propina extra

Aprenda a preparar una sorprendente receta de tónico que combina varias hierbas e ingredientes para reforzar el sistema inmunitario.

Ingredientes:

Para preparar este tónico para el sistema inmunitario, necesitará:

• 1 cucharada de miel;
• 1 cucharadita de jengibre seco;
• 1 rama de canela;
• 1 cucharadita de semillas de cardamomo;
• 30 gramos de raíz seca de astrágalo;
• 30 gramos de raíz de angélica seca;
• 15 gramos de manzanilla seca;
• 300 ml de vodka u otra bebida de alta graduación.

Nota: si lo prefiere, también puede cambiar las hierbas secas por hierbas frescas.

Cómo llegar:

1. Disolver la miel en 2 cucharaditas de agua hirviendo y dejar enfriar;
2. En un recipiente con tapa (preferiblemente de cristal), mezcle la miel, el jengibre, la canela, el cardamomo, el astrágalo, la raíz de angélica y la manzanilla;
3. Vierta el alcohol destilado de su elección sobre todos los demás ingredientes;
4. Tapar bien el recipiente y dejar el tarro en un lugar ventilado y oscuro;
5. Deje que la mezcla infusione durante unas 2 a 4 semanas, asegurándose de agitar el frasco al menos una vez al día;
6. Al cabo de unas semanas, tu tónico estará listo. Sólo tienes que colar la mezcla con una gasa o un filtro de café y guardarla en un tarro hermético a temperatura ambiente.

Se recomienda añadir unas gotas del tónico a un té muy caliente para reforzar la inmunidad y prevenir los resfriados y la gripe.

Vídeo: Tés para la inmunidad

En el siguiente vídeo encontrarás más consejos sobre los tés de inmunidad, ¡así que no dejes de verlo!

¿Te han gustado los consejos?

Fuentes y referencias adicionales:

• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15035888
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3665023/
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3928210/
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5424551/
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25617561
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• //www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0308814696003123
• //www.ijnpnd.com/article.asp?issn=2231-0738;year=2011;volume=1;issue=1;spage=36;epage=50;aulast=Bhat
• //www.webmd.com/diet/features/tea-types-and-their-health-benefits#1