Όλοι έχουμε βρεθεί σε καταστάσεις όπου βιώνουμε έντονα δύσοσμο ιδρώτα. Μερικές φορές προέρχεται από εμάς τους ίδιους. Αλλά μην ανησυχείτε, αυτές οι οσμές είναι φυσικές για το σώμα μας και υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να αποτρέψετε αυτό το φαινόμενο να συμβαίνει συχνά.

Ωστόσο, ορισμένες συγκεκριμένες οσμές μπορούν να υποδηλώνουν αλλαγές στο σώμα σας, όπως ο ιδρώτας που μυρίζει σαν ούρα ή αμμωνία, ακόμη και ο ιδρώτας που μυρίζει σαν θειάφι.

Ας μιλήσουμε για τις αιτίες της έντονης οσμής του ιδρώτα και τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε αυτές τις οσμές από το να προκαλέσουν αμηχανία.

Εκμεταλλευτείτε επίσης την ευκαιρία να καταλάβετε αν η εφίδρωση αδυνατίζει και τα εκπληκτικά οφέλη της σάουνας για την υγεία και τη φυσική κατάσταση.

Γιατί ιδρώνουμε;

Ένα σημαντικό σημείο που πρέπει να σημειωθεί είναι ότι ο ιδρώτας από μόνος του δεν έχει καμία οσμή. Ο ιδρώτας είναι ένα άοσμο υγρό, που παράγεται μέσω μιας φυσικής διαδικασίας στο σώμα, η λειτουργία της οποίας είναι να ρυθμίζει τη θερμοκρασία του σώματός μας.

Όταν κάνει πολλή ζέστη ή όταν κάνουμε σωματικές ασκήσεις, η εσωτερική θερμοκρασία του σώματος αυξάνεται και για να ελέγξει αυτή τη θερμοκρασία, το σώμα μας πρέπει να απελευθερώσει την περίσσεια θερμότητας.

Ο ιδρώτας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από νερό, οπότε δεν αποπνέει οσμή. Ο ιδρώτας που μυρίζει έντονα είναι αποτέλεσμα του μεταβολισμού των βακτηρίων που ζουν στο δέρμα μας.

Αιτίες της έντονης οσμής του ιδρώτα

Συχνά, τα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την οσμή του ιδρώτα. Αυτό συμβαίνει επειδή οι ιδρωτοποιοί αδένες αποβάλλουν, μαζί με τον ιδρώτα, κάποιες τοξίνες που είναι δύσκολο να απαλλαγούν με άλλο τρόπο.

Τα βακτήρια που υπάρχουν στο δέρμα μας, όταν έρχονται σε επαφή με τον ιδρώτα και κατά συνέπεια με τις τοξίνες, ξεκινούν τη διαδικασία μεταβολισμού των αποβαλλόμενων συστατικών. Αυτό προκαλεί την απελευθέρωση ορισμένων τύπων χημικών ουσιών που μπορούν να προκαλέσουν κακοσμία.

Επιπλέον, η έλλειψη υγιεινής μπορεί να αυξήσει την έντονη μυρωδιά του ιδρώτα. Ένα αντιβακτηριδιακό σαπούνι σε συνδυασμό με ένα καλό αποσμητικό μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή της άσχημης μυρωδιάς.

Είναι επίσης σημαντικό να δίνετε προσοχή στην υγιεινή των ρούχων, καθώς η μυρωδιά του ιδρώτα συχνά εμποτίζεται και είναι απαραίτητο να δίνετε μεγαλύτερη προσοχή κατά το πλύσιμο, ενώ συχνά είναι απαραίτητο να τρίβετε τις περιοχές της μασχάλης με το χέρι.

Ιδρώτας που μυρίζει αμμωνία

Εάν έχετε ξεκινήσει μια ρουτίνα άσκησης και έχετε παρατηρήσει ότι μετά το γυμναστήριο ιδρώνετε με μυρωδιά ούρων ή αμμωνίας, είναι σημαντικό να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας.

Σύμφωνα με τον γιατρό William Roberts του Πανεπιστημίου της Μινεσότα, το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται να μεταβολίζει τους υδατάνθρακες για να παρέχει την ενέργεια που χρειάζεται κατά τη διάρκεια μιας άσκησης.

Αν ασκείστε σκληρά, αλλά δεν τρώτε την απαιτούμενη ποσότητα υδατανθράκων, το σώμα σας θα αρχίσει να μεταβολίζει τις πρωτεΐνες. Όταν το σώμα σας χρησιμοποιεί τις πρωτεΐνες για να παράγει ενέργεια, η αμμωνία είναι ένα από τα παραπροϊόντα του.

Η κανονική επεξεργασία της απελευθέρωσης αμμωνίας γίνεται από το ήπαρ, μετατρέποντας την ένωση σε ουρία, την οποία τα νεφρά σας μετατρέπουν σε ούρα. Ωστόσο, στην περίπτωση αυξημένης παραγωγής αμμωνίας λόγω έλλειψης υδατανθράκων, το ήπαρ δεν μπορεί να διαχειριστεί την περίσσεια, η οποία θα απελευθερωθεί μέσω του ιδρώτα.

Πώς να απαλλαγείτε από τον ιδρώτα που μυρίζει αμμωνία;

Σύμφωνα με τον γιατρό Lewis Maharam, το φαινόμενο αυτό είναι σύνηθες σε άτομα που κάνουν διατροφή χαμηλή σε υδατάνθρακες και υψηλή σε πρωτεΐνες ή που ασκούνται πολύ.

Για να σταματήσετε τον ιδρώτα που μυρίζει ούρα, είναι σημαντικό να προσαρμόσετε τη διατροφή σας έτσι ώστε, κατά τη διάρκεια της προπόνησης, ο οργανισμός σας να καταναλώνει μεγαλύτερη ποσότητα υδατανθράκων. Είναι σημαντικό να τρώτε τροφές όπως πατάτες, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί και ορισμένα είδη φρούτων.

Ένας άλλος τρόπος για να ανακουφιστείτε από αυτό το πρόβλημα είναι να πίνετε περισσότερο νερό. Αυτό συμβαίνει επειδή η αφυδάτωση μπορεί να συμβάλει στην έντονη μυρωδιά του ιδρώτα, καθώς θα βγαίνει πιο συμπυκνωμένος. Εάν τα ούρα σας είναι πολύ σκούρα, είναι σημάδι ότι ο οργανισμός σας χρειάζεται περισσότερο νερό.

Ιδρώτας με άρωμα θείου

Ο ιδρώτας με άρωμα θείου συνδέεται επίσης άμεσα με τη διατροφή. Τα άτομα με διατροφή πλούσια σε κόκκινο κρέας, σκόρδο και κρεμμύδια μπορεί να αναπνέουν μια πιο έντονη μυρωδιά μετά από σωματική δραστηριότητα.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι συχνά ο οργανισμός δεν μπορεί να χωνέψει πλήρως αυτές τις τροφές, καθώς περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θείο στη σύνθεσή τους.

Στην περίπτωση του κόκκινου κρέατος, επειδή πρόκειται για μια πολύ βαριά τροφή, δεν μπορεί κάθε οργανισμός να το χωνέψει καλά. Όσοι καταναλώνουν πολύ κόκκινο κρέας μπορεί να υποφέρουν από κακή πέψη και να αποβάλλουν το θείο μέσω του ιδρώτα, προκαλώντας δυσάρεστη οσμή.

Πώς να σταματήσετε τον ιδρώτα που μυρίζει θειάφι;

Όσοι γυμνάζονται συχνά γνωρίζουν ότι χρειάζονται μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και γι' αυτό καταλήγουν να τρώνε πολύ κρέας. Αν αντιμετωπίζετε αυτό το πρόβλημα, είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας άλλες πηγές πρωτεΐνης, ιδίως λαχανικά.

Τα φασόλια, τα ρεβίθια, οι φακές, τα φιστίκια, η κινόα, το chia και άλλα φυτικά προϊόντα είναι άφθονα σε πρωτεΐνες και μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση της κατανάλωσης κόκκινου κρέατος, συνθέτοντας μια πιο υγιεινή διατροφή που θα βοηθήσει το σώμα σας στην πέψη, εξαλείφοντας κατά συνέπεια τη μυρωδιά του θείου στον ιδρώτα.

Συμβουλές για την πρόληψη της έντονης οσμής του ιδρώτα

1. κρατήστε το σώμα σας καθαρό

Μπορεί να φαίνεται προφανές, αλλά η προσωπική υγιεινή είναι η αρχή των πάντων. Το τακτικό ντους είναι ο καλύτερος τρόπος για να αποφύγετε την έντονη μυρωδιά του ιδρώτα. Αυτό συμβαίνει επειδή, καθαρίζοντας τον εαυτό μας, μειώνουμε τον αριθμό των βακτηρίων που υπάρχουν στο δέρμα μας και είναι αυτά που προκαλούν την άσχημη μυρωδιά.

Ο ιδρώτας από μόνος του δεν έχει καμία οσμή, αλλά όταν έρχεται σε επαφή με αυτά τα βακτήρια, μεταβολίζονται και μπορούν να αποπνέουν έντονη οσμή.

2. χρησιμοποιήστε αντισηπτικό σαπούνι

Μια καλή συμβουλή είναι να χρησιμοποιείτε αντισηπτικό σαπούνι για το μπάνιο. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σαπουνιών που ειδικεύονται στον έλεγχο των βακτηρίων και είναι πολύ αποτελεσματικά σε αυτό που προτείνουν.

Από τις πρώτες κιόλας ημέρες χρήσης, θα παρατηρήσετε μεγάλη διαφορά στην οσμή του σώματός σας, καθώς τα αντιβακτηριδιακά σαπούνια μειώνουν δραματικά τα βακτήρια και, κατά συνέπεια, την κακοσμία.

3. φροντίστε να στεγνώσετε τον εαυτό σας

Τα υγρά και ζεστά περιβάλλοντα είναι ιδανικά για την ανάπτυξη βακτηρίων και αν προσπαθείτε να μειώσετε την αποικία βακτηρίων στο σώμα σας για να σταματήσετε την έντονη οσμή του ιδρώτα, είναι απαραίτητο να στεγνώνετε καλά.

Το ξηρό δέρμα είναι ένα δυσμενές περιβάλλον για να ζουν τα βακτήρια και αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της κακοσμίας.

4. να χρησιμοποιείτε αποσμητικά με αντιιδρωτική δράση

Για τους ίδιους λόγους που αναφέρθηκαν παραπάνω, είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε τις μασχάλες σας όσο το δυνατόν πιο στεγνές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα κανονικό αποσμητικό, όπως λέει και το όνομά του, εξουδετερώνει μόνο τη φυσική οσμή του σώματός σας, ενώ ένα αντιιδρωτικό θα αποτρέψει την υπερβολική εφίδρωση και θα σταματήσει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων.

5. πλύνετε καλά τα ρούχα σας

Εάν υποφέρετε από άσχημη οσμή, πιθανώς και τα ρούχα σας. Είναι συχνά δύσκολο να εξαλειφθεί πλήρως η οσμή από τα πουκάμισα και τα μπλουζάκια, ευνοώντας την παρουσία κακής οσμής.

Είναι σημαντικό να μη φοράτε τα ίδια ρούχα πολύ συχνά και να τα πλένετε πολύ καλά, ιδίως τα ρούχα που φοράτε όταν γυμνάζεστε. Ελέγξτε ότι το πλυντήριο ρούχων σας διαθέτει επιλογή απόσμησης, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη των ισχυρών οσμών.

6. αποφύγετε τα "προσβλητικά" τρόφιμα

Όπως είπαμε, υπάρχουν ορισμένες τροφές που ευνοούν την έντονη οσμή του ιδρώτα, όπως το κρέας, τα πολύ λιπαρά τρόφιμα, το σκόρδο και τα κρεμμύδια.

Είναι σημαντικό να μην υπερκαταναλώνετε αυτές τις τροφές και κάποιες άλλες που μπορούν να προκαλέσουν υπερβολική εφίδρωση, όπως το πιπέρι, ο καφές, το τζίντζερ και το αλκοόλ.

7. πίνετε άφθονο νερό

Επειδή ο ιδρώτας αποτελείται σχεδόν μόνο από νερό, είναι σημαντικό να ενυδατώνεστε πολύ για να αραιώνετε καλύτερα τις τοξίνες που πρέπει να απελευθερώσει το σώμα σας.

8. να τρώτε περισσότερα φρούτα και λαχανικά

Μαζί με την αύξηση της πρόσληψης νερού, η κατανάλωση φυσικών προϊόντων όχι μόνο βελτιώνει τη γενική σας υγεία, αλλά βοηθά και στη λειτουργία του μεταβολισμού, κάνοντας το σώμα σας να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Αυτό συμβάλλει στην ελαχιστοποίηση των επιπέδων άγχους, τα οποία μπορεί να συμβάλλουν σε σημαντική αύξηση της εφίδρωσης. Με λιγότερο άγχος, το σώμα ιδρώνει λιγότερο και μπορεί να αποτρέψει τον πολλαπλασιασμό των βακτηρίων που προκαλούν οσμές.

Βίντεο:

Σας άρεσαν οι συμβουλές;

Έχετε έντονη μυρωδιά ιδρώτα που σας ενοχλεί πολύ; Τι έχετε δοκιμάσει για να το αντιστρέψετε; Σχολιάστε παρακάτω!