Os yw gweithio allan a dilyn diet iach gyda ffocws ar aros mewn cyflwr da a chyflawni ffordd iach o fyw yn ymddangos yn beth anodd i'w wneud ar eich pen eich hun, gall byw'r drefn hon ochr yn ochr â'ch anwylyd wneud y dasg yn fwy pleserus.

Oes gennych chi ddiddordeb yn y syniad? Felly edrychwch ar y cyplau ffitrwydd llwyddiannus ar y rhyngrwyd y gwnaethom wahanu i'ch ysbrydoli i alw'ch cariad i ymuno â'r bandwagon iach:

1. Rodrigo Purchio a Rebeca Pacheco

Mae ganddo radd mewn hysbysebu, mae'n angerddol am y gampfa ac mae wedi bod yn hyfforddi bodybuilding ers iddo fod yn 15 oed, dan ddylanwad ei fam, pwy yn hyfforddwr personol. Mae ganddi radd mewn pensaernïaeth, mae hi'n gweithio gyda'r cyfryngau cymdeithasol, mae hi wrth ei bodd yn cysgu, ond mae hi'n mynd i'r gampfa bob dydd, wedi'i hannog gan ei chariad.

Gyda'i gilydd, maen nhw'n rhoi bywyd i Frango com Batata Doce, a grëwyd yn 2013 ac sy'n yn rhoi awgrymiadau am fwyd, hyfforddiant, iechyd, lles, gastronomeg ac estheteg. Mae gan y cwpl ffitrwydd 366 mil o ddilynwyr ar Instagram.

Un o'r dyfeisiau a ddefnyddir yn hyfforddiant y cwpl ffitrwydd yw'r efelychydd grisiau, sy'n adnabyddus am losgi rhwng 700 ac 800 o galorïau yr awr a gwella'r pen-ôl, y coesau a'r cyflyru corfforol .

Ar rwydweithiau cymdeithasol Rodrigo a Roberta mae hefyd yn bosibl dod o hyd i gofnodion o'u diet, sy'n cynnwys ffrwythau, macaroni azucchini, tilapia gyda thomatos rhost, cyw iâr, tatws melys, gwygbys, pysgod wedi'u pobi, reis brown a brocoli, er enghraifft.

Ar eu gwefan, mae'r cwpl hyd yn oed yn rhoi awgrymiadau ar ryseitiau protein, melysion, gyda phrotein maidd, sawrus, carb uchel, carb isel, heb glwten a heb lactos.

Ble i ddod o hyd iddynt:

//www.instagram.com/frangocombatatadoce/

2. Cyfarfu Carol a Felipe o fit4two

yr ail ddeuawd ar ein rhestr o barau ffitrwydd ym Mharc Ibirapuera, yn São Paulo – SP. Maen nhw'n cyhoeddi eu newyddion dyddiol a ffitrwydd ar rwydweithiau cymdeithasol, lle maen nhw hefyd yn gwneud postiadau sy'n ymwneud â chymhelliant i gyplau.

Mae'r cariadon, sydd â mwy na 57,500 o ddilynwyr ar Instagram, yn nodi bod un o'r manteision hyfforddi ochr yn ochr â'ch anwylyd yw cael rhywun i'ch cefnogi mewn cyfnod anodd, pan fo anogaeth yn taro, gan gadw cymhelliant yn uchel.

Mae hyfforddiant Carol a Felipe yn cynnwys ymarferion calisthenics, sy'n cael eu perfformio heb gymorth dyfeisiau ac sy'n cynnwys symudiadau sy'n defnyddio cryfder y corff ei hun. Maent hefyd yn ymarfer gyda'i gilydd ymarferion megis y bar tynnu i fyny dwbl, planc isometrig gyda fflecs, sgwat isomedrig, eistedd i fyny syth gyda chyffyrddiad llaw a sgwat pistol unochrog.

Mae rhedeg hefyd yn rhan o hyfforddiant y ddeuawd, sy'n yn cofnodi lluniau o'ch prydau ar rwydweithiau cymdeithasol. AMae eu diet yn cynnwys cnau, mefus, tomatos, letys, cyw iâr, moron, brocoli, tatws melys, hwyaid daear, risotto gorgonzola, medaliynau filet mignon, eog, cwscws Moroco, wyau wedi'u sgramblo, coffi gyda melysydd, zucchini a dŵr cnau coco, er enghraifft.

Lle i ddod o hyd iddynt: //www.instagram.com/fit4two_/

3. Rafael a Paola o Comer, Treinar e Amar

5>Diffinnir y ddeuawd fel cwpl sydd wedi’u huno gan y cariad sydd ganddynt tuag at ei gilydd a’r cariad sydd ganddynt. y ddau yn meddu ar y ffordd iach o fyw. Mae'r ddau yn gwerthfawrogi bwyta'n iach a gweithgaredd corfforol, sy'n rhan o'u trefn arferol.

Tra ei fod yn gefnogwr o adeiladu corff, mae hi'n dilyn llinell CrossFit. Gyda'i gilydd, mae ganddyn nhw 81,400 o ddilynwyr ar Instagram.

Mae'n bosib dod o hyd i sawl awgrym o ryseitiau iach gan y cwpl ffitrwydd. Dyma rai enghreifftiau: myffin cyw iâr carb-isel, hamburger kafta, bara carb-isel, browni biomas banana gwyrdd, hufen iâ protein maidd, crepioca a thryffl protein.

Ble i ddod o hyd iddynt:

//www.instagram.com/comertreinareamar/

4. Carol Buffara Garnero ac Antonio Garnero

Mae hi'n un o'r awenau ffitrwydd enwocaf ar y rhyngrwyd ac mae ganddi 513 mil o ddilynwyr ar Instagram. Yno, mae hi'n cyhoeddi ffotograffau o'i hyfforddiant rhedeg ar y traeth a hicylchedau sy'n cynnwys ymarferion aerobig a chryfhau a berfformir yn y gampfa.

Mae Buffara hefyd yn rhannu'r bwydydd sy'n rhan o'i diet fel mefus, mango, lemon Sicilian, ciwcymbr, ciwi, calon palmwydd, tomato, glwten- cupcake rhad ac am ddim, lactos a di-siwgr, crempogau gwyn wy, berdys wedi'i grilio, asbaragws wedi'i stemio, casafa wedi'i rostio, chayote wedi'i ferwi a phwmpen wedi'i rhostio, er enghraifft.

Mae gan y ferch wefan hefyd lle mae'n siarad am bynciau fel iechyd, bwyd, harddwch, ffasiwn, mamolaeth, ymhlith eraill.

Nid yw ei gŵr Antonio ymhell ar ei hôl hi o ran byw'n iach. Gadawodd y bywyd gweithredol ar ei ôl a phenderfynodd gysegru ei hun i feicio fel athletwr proffesiynol. Yn bencampwr beicio Brasil yn 2014, mae hefyd yn rhannu ei eiliadau gweithredol gyda'i feic ar rwydweithiau cymdeithasol.

Mae Garnero hyd yn oed yn rhannu manylion am ddeiet ei athletwr, sy'n cynnwys seigiau fel wy gyda byfflo mozzarella ac olew olewydd, wystrys, afocado , eog, casafa, caws canasta a mêl gwenyn, er enghraifft.

Ble i ddod o hyd iddynt: //www.instagram.com/carolbuffara/

//www .instagram.com/pippogarnero/

5. Gabriela Pugliesi ac Erasmo Viana

Mae'r pumed o'n cyplau ffitrwydd yn dod ag un o'r awenau ffitrwydd mwyaf adnabyddus ar y rhyngrwyd, Gabriela Pugliesi ac un o sylfaenwyr Mahamudra Brasil, a athroniaeth sy'n pregethu ei bod yn bwysig cynnal iechyd ycorff, meddwl ac ysbryd ar yr un lefel, mewn ffordd gymesur ac integredig, Erasmo Viana.

Gyda'i gilydd, mae gan y ddau fwy na 3.5 miliwn o ddilynwyr ar Instagram. Mae'n rhannu manylion ei hyfforddiant Mahamudra, tra bod y ferch hefyd yn dangos delweddau i'w dilynwyr o'i hyfforddiant yn y gampfa a'i diet, sy'n cynnwys brocoli, moron, tomatos, cebab pwmpen, caws feta, madarch, asbaragws a physgod, er enghraifft.

Ble i ddod o hyd iddynt: //www.instagram.com/gabrielapugliesi/

//www.instagram.com/erasmo.mbt/

6. Juju Salimeni a Felipe Franco

Un o'r cyplau ffitrwydd mwyaf adnabyddus ar y rhyngrwyd, mae hi'n gyn-awen panicat ac ffitrwydd, tra ei fod yn adeiladwr corff proffesiynol. Mae ganddi 9.9 miliwn o ddilynwyr ar Instagram. Mae ganddo 2.2 miliwn o ddilynwyr ar ei broffil Instagram.

Ar eu proffiliau cyfryngau cymdeithasol, mae'r ddau yn postio manylion eu trefn ymarfer corff a diet. Ar dudalennau Juju, gallwch ddod o hyd i bostiadau sy'n cyfeirio at ei diet, sy'n cynnwys cyw iâr, reis brown, brocoli a moron, er enghraifft, a'i hyfforddiant, sy'n cynnwys ymarferion fel sgwatiau, ysgyfaint, gweisg coesau, codiadau blaen gyda barbell a chodi pwysau ..

Ar rwydweithiau cymdeithasol Felipe, gwelsom gofnodion o'i hyfforddiant ar gyfer cystadleuaeth adeiladu corff Mr. Olympia, fel y gwelwch yn y fideosdilynwch:

Ble i ddod o hyd iddynt: //www.instagram.com/jujusalimeni/?hl=pt-br

//www.instagram.com/fefrancooficial /?hl=pt-br

7. José Loreto a Débora Nascimento

Mae’r ddau yn briod ac mae ganddynt yn gyffredin y ffaith eu bod yn dilyn yr un proffesiwn – y ddau yn actorion ac yn gweithio ar yr un darlledwr – Rede Globo. Mae'r ddau yn cysegru rhan o'u hamser i ymarfer ymarfer corff i gadw mewn cyflwr da.

Tra ei fod yn troi at drawsffitio, mae hi'n hoff o redeg a pilates. Gyda'i gilydd, mae gan y ddau 2.3 miliwn o ddilynwyr ar Instagram yn unig.

Ble i ddod o hyd iddynt: //www.instagram.com/debranascimento/

// www.instagram .com/joseloreto/

8. Bella Falconi a Ricardo Maguilla

6>

Yn ogystal â bod yn hyfforddwr a maethegydd, mae Bella yn cael ei hystyried yn un o'r awenau ffitrwydd mwyaf ar y rhyngrwyd. Mae ganddi 2.5 miliwn o ddilynwyr ar Instagram.

Yn ei rhwydweithiau cymdeithasol, mae'n dangos manylion ei diet, sy'n cynnwys bwydydd fel brocoli, draenogiaid y môr, tatws stwnsh, moron, mefus, wyau, letys, tomato sinsir a hibiscus, er enghraifft. Mae ei harferion hyfforddi a gyhoeddir ar y rhyngrwyd yn dangos ymarferion bodybuilding.

Fel Falconi, mae ei gŵr Ricardo Maguilla hefyd yn dod o'r byd ffitrwydd, gan ei fod yn gweithio fel hyfforddwr ar-lein. Er ei fod yn llai enwog ar y rhwydwaith cymdeithasol na'i wraig, mae hefyd yn casglu nifer dda o ddilynwyr: mae yna 149mil, sy'n eu gwneud yn un o'r prif barau ffitrwydd ar y rhyngrwyd Brasil.

Ble i ddod o hyd iddynt: //www.instagram.com/bellafalconi/

/ / www.instagram.com/maguila/

9. Carol Saraiva ac Eduardo Corrêa

Mae gan Eduardo 315,000 o ddilynwyr ar Instagram, tra bod gan ei wraig 1.3 miliwn o ddilynwyr ar Instagram.

Mae Saraiva yn bwyta hyd at saith pryd y dydd ac yn bwyta bob tair awr . Gyda rhaglen fwyd yn canolbwyntio ar ennill cyhyrau, efallai y bydd bwydydd fel eog, cyw iâr, cig coch, gwyn wy, llysiau, saladau, blawd ceirch, pasta, casafa, reis gwyn, bara gwyn, tatws Saesneg a thatws melys yn ymddangos yn eich diet.

• Gweler hefyd: Hyfforddiant a diet Carol Saraiva.

Mae hi'n betio ar ymarferion corff, crossfit ac aerobig i gynnal ei siâp corfforol . Mae'r ferch yn gweithio allan bum gwaith yr wythnos, yn ymarfer crossfit un diwrnod yr wythnos ac yn cynnwys ymarferion aerobig yn ei threfn hyfforddi yn unol â'i nodau. Gyda hynny, gall hyd yn oed wneud aerobeg bob dydd.

I aros yn un o'r corfflunwyr gorau ym Mrasil, mae Eduardo yn cymryd hyfforddiant pwysau trwm, yn gwneud therapi corfforol ac yn dilyn diet rheoledig. Mae proffil Instagram yr athletwr yn dangosmanylion ei ddeiet, sy'n cynnwys filet mignon, tatws melys, brocoli, stêc, ceirch, bananas, gwynwy, asbaragws a finaigrette.

Ar ei sianel YouTube, mae hefyd yn dangos manylion ei hyfforddiant a'ch paratoadau ar gyfer Mr. Olympia 2016, fel y gwelwch yn y fideos isod:

Ble i ddod o hyd iddynt:

//www.instagram.com/correabodybuilder/?hl=pt- br

//www.instagram.com/carolsaraivafitness/?hl=pt-br

10. Behati Prinsloo Levine ac Adam Levine

19>

Nid yw'r ddau yn rhan o barau ffitrwydd proffesiynol, ond er hynny, maent mewn cyflwr da ar rwydweithiau cymdeithasol. Yn enwedig oherwydd ei bod yn fodel Victoria's Secret ac ef, yn ogystal â bod yn brif leisydd y band Maroon 5, eisoes wedi'i ystyried fel y dyn mwyaf rhywiol yn y byd gan gylchgrawn People yn 2013.

Mae'r cwpl ffitrwydd eisoes wedi wedi clicio mewn sesiynau yn gweithio gyda'i gilydd fel y llun uchod ac mae Behati yn feichiog ar hyn o bryd. Er bod ganddi 4.2 miliwn o ddilynwyr Instagram, mae gan ei gŵr 7.8 miliwn o ddilynwyr Instagram.

Ble i ddod o hyd iddynt:

//www .instagram.com/adamlevine/

//www.instagram.com/behatiprinsloo/

Pa rai o’r cyplau ffitrwydd hyn ydych chi’n eu dilyn ar-lein? Beth yw eich ffefryn? A chi, a ydych chi hefyd yn ffurfio cwpl ffitrwydd gyda'ch partner? Sylwch isod!