Debemos reconocer la dificultad de elegir la actividad física que más nos cautive. Las prácticas de lucha y defensa personal han sido adoptadas por muchas personas que buscan un alto gasto calórico en poco tiempo. Ahora comprenderás cómo funciona el Body Combat y cómo puede ayudarte a ponerte en forma.

El Body Combat es un ejercicio físico que reúne diversos movimientos de artes marciales. Es una alternativa para quienes no se sienten atraídos por los ejercicios tradicionales y aporta numerosos beneficios al organismo.

Esta actividad puede, por ejemplo, sustituir a esos 30 monótonos minutos en la cinta de correr y servir de estímulo para una intensa actividad aeróbica de quema de calorías. Esto se debe a que Una hora de Body Combat quema aproximadamente 700 calorías.

Esta actividad no sólo ayuda a quemar grasas, sino que también mejora algunas habilidades motrices, como la fuerza, la resistencia, la coordinación, la flexibilidad y la agilidad.

Cómo funciona la clase

La clase de Body Combat se divide en 10 fases, cada una con música y ritmos diferentes. La intensidad y la agilidad de los movimientos aumentan y los alumnos pueden sentirse más desafiados cada minuto. Las fases se dividen según los músculos del cuerpo y las ejecuciones específicas.

• Fase 1: Proporciona calor a las extremidades superiores e inferiores.
• Fase 2: Llamado primer combate. Requiere la ejecución de movimientos que simulan únicamente puñetazos y patadas.
• Fase 3 Primer entrenamiento de potencia: se simulan puñetazos y patadas con música estimulante de alta intensidad.
• Fase 4: Segundo combate: Volver a los movimientos de puñetazos y patadas.
• Fase 5: Second Power Training: La música de alta intensidad estimula los movimientos de puñetazos y patadas.
• Fase 6: Tercer combate: Realización de movimientos de patada y puñetazo.
• Fase 7 Ejercicios con movimientos característicos del Muai Thay. Simulación de rodillazos y codazos, entre otros.
• Fase 8: Third Power Training: Realización de movimientos de simulación de puñetazos y patadas con música de alta intensidad.
• Fase 9: Practicamos abdominales y flexiones.
• Fase 10: Estiramientos y relajación

Beneficios de Body Combat

Si buscas una vida sana, Body combat puede ofrecerte numerosos beneficios. Pruébalo y verás cómo funciona.

Gasto calórico

¿Quién no quiere perder calorías en poco tiempo? Body Combat puede proporcionártelo. Puedes eliminar hasta 700 calorías en sólo 1 hora de clase, y en clases muy intensas, puedes perder hasta 500 calorías en sólo media hora.

Las clases son dinámicas y lejos de ser monótonas, se imparten con música motivadora para que te sientas con ganas de simular los golpes y movimientos de las artes marciales.

Resistencia física

Las clases de Body Combat pueden proporcionar una mayor resistencia y rendimiento en otras actividades físicas. Muchas personas no tienen la voluntad o el hábito de practicar ejercicios aeróbicos, y esta actividad puede ser la alternativa que buscan.

Autodefensa

La simulación de golpes puede ofrecer apoyo para la autodefensa en casos extremos de necesidad. No debemos centrarnos en los peores escenarios, pero sentirnos seguros ante situaciones difíciles puede hacer que esos momentos sean menos angustiosos.

Body Combat puede proporcionar confianza para tomar las medidas adecuadas en momentos de dificultad que impliquen su defensa personal.

Además de ser importantes para saber cómo defenderse y manejar la confianza en uno mismo, las clases pueden ayudar a mejorar la agilidad y la condición física.

Reducción del estrés

El ritmo de las clases es intenso y actúa como herramienta para reducir el estrés. Al controlar el estrés, podrá vivir su rutina diaria de una forma más ligera y saludable.

Repercusiones sanitarias

La práctica de estos ejercicios proporciona un aumento del colesterol bueno y un control del colesterol malo. La mejora de la calidad de vida también puede identificarse por la reducción de la presión arterial, un mejor control de la frecuencia cardiaca, más energía para el día y una mejora del estado de ánimo.

Consejos evolucionar en el Combate corporal

Todos los consejos son bienvenidos cuando se trata de ejercicio físico. Es importante prestar atención a las recomendaciones, de lo contrario su rendimiento puede verse perjudicado y pueden producirse lesiones.

Busque siempre conversaciones con profesionales No se deje intimidar si tiene alguna duda o sospecha de que las instrucciones dadas son incorrectas. Los profesionales cualificados no sólo presentan los golpes y movimientos a realizar, sino que justifican con ellos las secuencias y los objetivos. El consejo principal es saber si el instructor está realmente autorizado y certificado para guiar a los alumnos.

No exijas demasiado a tu cuerpo. Reconoce tus límites y detente antes de que pueda ser perjudicial para tu salud. La clase es desafiante y tiene muchos beneficios, pero es esencial que sepas reconocer tus limitaciones.

Utilizar protectores y equipos de seguridad Es esencial asegurarse de que ni usted ni sus compañeros de entrenamiento se hagan daño. Por supuesto, los accidentes ocurren y los imprevistos pueden provocar pequeñas contusiones, así que asegúrese de mantenerse seguro en clase. Aquí tiene algunos consejos sobre el equipo esencial:

• Protector bucal;
• Guantes;
• Tops fuertes y resistentes (mujeres);
• Zapatillas de suela plana;
• Vendas y vendajes de lucha en las manos;
• Ropa cómoda.