Het jy al daaraan gedink om 'n kiwi te eet om gewig te verloor? Laat die eet van kiwi jou gewig verloor? Indien nog nie, moet jy dit ten minste een keer probeer, aangesien dit 'n vrug is wat 'n hoë voedingswaarde het.

Daarbenewens het dit nie baie kalorieë nie en tog gee dit 'n heerlike smaak aan enige groente of slaaie van vrugte waarin dit geplaas word. Omdat dit so lekker is, is dit nie ongewoon om te hoor dat kiwi vetmaak nie, maar dit is ver van die waarheid af. Hou aan lees om uit te vind hoe kiwivrugte jou laat gewig verloor.

Gryp die geleentheid om meer te wete te kom oor al die voordele van kiwivrugte vir gesondheid en fiksheid en kyk na 'n paar resepte vir kiwi-sap om gewig te verloor.

Hoeveel kalorieë in 'n Kiwi?

Kiwi is 'n unieke vrug. Dit is bekend vir sy fluweelbruin buitekant, maar die soetheid binne is wat dit so lekker maak. Daar word bespiegel dat kiwi in China ontstaan ​​het, maar sy sade het oor die hele wêreld versprei.

Kiwi word hoofsaaklik in warm klimate gekweek. Kalifornië en Nieu-Seeland is twee van die grootste kiwi-produsente. Benewens sy smaak, het kiwi 'n verskeidenheid vitamiene en is dit 'n lae-kalorie snack. Daarom is kiwi slegs vet as dit in oormaat verbruik word. Dit maak 'n goeie toevoeging tot 'n vrugteslaai vir verskeidenheid. Kiwi is maklik om te eet, hoewel daar baie maniere is om dit te eet. Al wat jy hoef te doen is om a te snyin die helfte en eet die binnekant met 'n lepel. Die ander manier om 'n kiwi te eet, is om bloot die vel af te trek en te geniet.

Voedingsfeite

Hou in gedagte dat hierdie waardes gebaseer is op 'n gemiddelde kiwi (76 gram). Kiwi is uiters ryk aan Vitamien C en Vitamien K, wat uiters belangrik is. Dit het soveel kalium as die piesang, wat bekend is vir sy kaliumvlakke. Een medium kiwi het 46 kalorieë, 0,4 gram vet, 237 milligram kalium, 11,1 gram koolhidrate, 2,3 gram vesel en 0,9 gram proteïen. Hou in gedagte dat nie alle vrugte gelyk geskep word nie, so 'n groot kiwi (91 gram) het 56 kalorieë, wat steeds nie genoeg is nie. Hierdie getalle is gebaseer op die skil van kiwi's, wat die algemene manier is om dit te eet. Sommige mense eet egter die skil.

Die goeie van Kiwi

• Kiwi is laag in kalorieë, vet, cholesterol en natrium
• Dit is ryk aan dieetvesel en Vitamien E Kiwivrugte is ook 'n goeie bron van Kalium en Koper
• Kiwivrugte kan help om cholesterolvlakke te verlaag
• Kiwivrugte is 'n goeie bron van Vitamien C

Kiwiverslanking ?

Kiwi is ryk aan vesel. Al daardie klein swart pitte (wat 'n sny versier) wanneer dit gekombineer word, kan jou 'n goeie dosis onoplosbare vesel gee. Onoplosbare vesel help met vertering deur die derm-transittyd te verkort. Kiwi is ook ryk aan oplosbare vesel wat byvoegmassa aan kos en bevorder die gevoel van versadiging. Die vrugte stel ensieme vry wat jelagtige stowwe skep om galformasies in te kapsuleer, wat die liggaam se cholesterolvlakke verlaag.

Kiwi is ook 'n goeie bron van vitamien C – 'n vitamien met potensiaal om gewig te verloor. Die vitamien C wat in kiwi's voorkom, help met die produksie van karnitien, wat nodig is vir die verbranding van vet. Karnitientekort lei dikwels tot gewigstoename omdat dit energievlakke verlaag en die liggaam dwing om vet in spiere te stoor. Dit lei altyd tot abdominale vet, wat meer algemeen by vetsugtige en middeljarige mense voorkom.

Kiwi kan jou help om ekstra ponde te verloor en gewig te verloor. Hulle is laag in kalorieë en ryk aan voedingstowwe, wat hulle goeie maaltydvervangers maak wanneer hulle hoog in kalorieë soos koekies, roomys en koeke is. Nog 'n voordeel van kiwi is dat dit ryk is aan vesel en dit is een van die hoofredes waarom kiwi verslankend is. Boonop reguleer vesel jou bloedglukosevlakke, wat jou drange na soet kosse verminder, jou energie verhoog en jou risiko van insulienvrystelling verlaag, 'n meganisme wat plaasvind wanneer jy 'n styging in jou bloedsuikervlakke ervaar. Hoë bloedglukosevlakke kan lei tot 'n ophoping vanvet.

Nog 'n voordeel van kiwi is dat dit help met gesonde vertering. Trouens, hierdie vrug word as 'n probiotika beskou, of 'n voedingstof wat die hoeveelheid gesonde en "ongesonde" bakterieë in jou spysverteringskanaal balanseer. Wanneer daar te veel "ongesonde" bakterieë in jou stelsel is, veroorsaak dit GI-stres (opblaas, hardlywigheid, diarree) en infeksies. Boonop help die hoë hoeveelheid vesel in kiwi met vertering deur kos in jou ingewande te beweeg en dit uit jou liggaam uit te skakel. Vesel maak jou stoelgang sag sodat dit makliker deur jou stelsel kan gaan.

Hoe om kiwi by jou dieet te voeg?

As jy reeds besef het dat die praatjie dat kiwi jou vet maak net 'n gerug is, en jy besluit het om kiwi by jou dieet te voeg om gewig te verloor, kan ons 'n paar verskillende maniere voorstel om dit bekend te stel in jou dieet.

• Vir die beste resultate, eet die hele vrugte. Jy kan skil en sny voor jy eet. Maar die skil van die vrugte is eetbaar, daarom stel ons voor dat jy net die skil wat die vrugte omring goed was voordat jy dit eet.
• Gebruik gesnyde kiwi's om jou vrugte- en groenteslaaie op te kikker. Hierdie vrug verkleur nie wanneer dit aan lug blootgestel word nie as gevolg van sy groot hoeveelheid vitamien C. Vitamien C het antioksidante kragte wat verhoed dat die vrugte oksideer of bruin word. As jy in die bui is vir iets vinnig, kombineerhierdie vrug met enige wilde vrugte.
• Kombineer kiwi met heuning, jogurt en ys en meng in 'n blender vir vitamienverryking.

Finale Gedagtes

Ja dit is aanbeveel om kiwi te eet as 'n gesonde, lae-kalorie en heerlike snack. Dit is maklik en vinnig om te eet. Dit is nie soos enige ander vrug nie en sy smaak kan nie vervang word nie. Wees egter versigtig om nie te veel kiwi's te eet nie. Vitamien C-vlakke is so hoog soos dié van lemoene, wat hulle goeie plaasvervangers maak vir 'n verandering.

Video:

Hou jy van hierdie wenke?

Nie dink jy dat kiwi's jou gewig laat verloor? Hoe eet jy dit graag? Enige resep wenke? Lewer kommentaar hieronder!