15 lekkers wat jou nie vet maak nie

Rose Gardner 04-08-2023
Rose Gardner

Beslis vir baie mense, veral vroue, is een van die moeilikste dinge op 'n dieet om die gewoonte om lekkers te eet, te verbreek, aangesien dit baie vet is en daarom gewoonlik radikaal van spyskaarte gesny word.

Die probleem is dat hierdie beperking dikwels daartoe lei dat mense dit kompulsief verteer wanneer hulle nie meer die versoeking kan weerstaan ​​nie. As jy nie gesondheidsprobleme het nie, soos hoë vlakke van glukose, trigliseriede of cholesterol, is daar ten minste 15 opsies vir lekkers wat nie vetmaak as dit matig verteer word nie, en dus deel van jou dieet kan wees.

Vervolg Na advertensies

Lekkers word egter nooit heeltemal aan enigiemand toegelaat nie, selfs al is die persoon binne die regte gewig en in goeie gesondheid. Gewoonlik is hierdie lekkers gesonder opsies en bevat minder suiker.

Sommige van hierdie lekkers is egter opsies wat in oomblikke van groot begeerte verteer kan word, en omdat dit ryk aan suiker is, verskaf dit versadiging in klein hoeveelhede.

Almal van hulle het ligte - of dieet -weergawes, wat minder kalorie is, maar ook in matigheid verteer moet word. 'n Baie algemene fout wat mense maak, is om die kleiner aantal kalorieë te vergoed met 'n groter hoeveelheid wat verbruik word, en daarom is die totale kalorieverbruik baie keer selfs hoër as dit by ligte en opsies kom. dieet van hierdie lekkers.

15lekkers wat jou nie vet maak as dit matig verteer word nie

Ons het 'n paar opsies hieronder geskei om sonder skuldgevoelens te eet en jou vingers te lek.

1. Donker en semi-soet sjokolade

Wie het geweet dat die eet van sjokolade op die dieet toegelaat kan word! Halfsoet sjokolade het baie kakao, 'n kos wat antioksidante bevat. Hierdie tipe sjokolade is ook laag in vet en suiker en neem die lus vir soetgoed weg.

Gaan voort na advertensies

Kies sjokolade wat ten minste 50% kakao bevat (sien verpakking). Afhangende van die tipe sjokolade, kan jy 4 blokkies eet en net 126 kalorieë verbruik. Dit is baie gesond en donkersjokolade bied baie ander gesondheids- en fiksheidsvoordele.

2. Vrugtepoeltjies

Vrugtepootjies is baie beter opsies as tradisionele geïndustrialiseerde roomyse. Selfs tradisionele vrugtepokkels (nie lig), wat suiker bevat en nie melk bevat nie, kan net 60 kalorieë hê.

3. Gelatien

Jellies is altyd teenwoordig in dieet, en waarskynlik onder die nie-vetmakende soet opsies is dit die bekendste. 'n Algemene gelatien het ongeveer 70 kalorieë, maar as jy dieet-, ligte- en nul-weergawes kies, kan die kalorieë tot 9 kcal per koppie bereik. Desondanks twyfel baie mense steeds of gelatien vet of verslankend is.

4. Gebakte appel of piesangkaneel

Om 'n appel of piesang met kaneel te rooster is 'n heerlike soet en bevat net die natuurlike suiker van die vrugte. Kaneel is op sy beurt ook soet en is 'n natuurlike termogeniese, dit wil sê die teenwoordigheid van kaneel in die dieet help om metabolisme te versnel.

'n Silwer piesang het ongeveer 55 kalorieë en 'n medium appel het 80 kcal. Jy kan ook 'n teelepel Nutella byvoeg, wat ongeveer 60 kalorieë bevat en nie jou dieet in gevaar stel nie.

5. Olho de sogra, cajuzinho en brigadeiro

As jy 'n partytjie het om na te gaan, kan die lekkers in matigheid verteer word, om daardie drang om suiker te verbruik te beëindig. Hulle is slegs 60-75 kalorieë en is baie gewild by troues en verjaarsdagpartytjies.

Gaan voort na advertensies

Almal van hulle is basies verskillende weergawes van brigadeiros, wat kondensmelk, botter en suiker bevat, met pruime wat by die "oog van skoonma" gevoeg word en kasjoeneute wat by die cajuzinho gevoeg word. Die tradisionele brigadeiro het gewoonlik kakaopoeier of 'n bietjie sjokolade bygevoeg.

6. Sug

Die sug is 'n heerlike soet. 'n Klein meringue (10 gram) het ongeveer 25 kalorieë. Daarom sal die eet van twee of drie daarvan daardie soettand doodmaak en nie jou dieet in gedrang bring nie.

7. Pé de moleque

Nog 'n soet opsie wat nie vetmaak nie, is die pé de moleque. 'n Gemiddelde eenheid hetslegs 90 kalorieë! Op São João-feeste is pé de moleque dalk die beste alternatief. Daarby, omdat dit met grondboontjies gemaak word, bied dit ander gesondheidsvoordele.

Sien ook: Maak kamilletee jou slaperig? Kalmeer?

8. Vrugte in stroop

Vrugte in stroop kan ook deel van jou dieet wees, maar jy moet weet hoe om te kies. Drie pruime in stroop het ongeveer 45 kalorieë, 'n eetlepel kersies in stroop het 75 kcal en 'n halwe perske in stroop het 55 kalorieë. Daar is ander opsies met meer as 100 kalorieë, maar daar is ook vrugte-opsies in stroop lig .

9. Suikerspin

Katoenkoekies is nog lank nie gesond nie (soos verskeie ander nie-vetmakende lekkers op hierdie lys), maar as jy nie probleme met jou glukose het nie, kan suikerspin 'n opsie wees . Een eenheid het 110 kalorieë. Hierdie lekkergoed is dalk hoog in suiker, maar dit bevat ten minste geen vet nie.

10. Tuisgemaakte klapperlekkers

Tuisgemaakte klapperlekkers is wonderlike opsies wanneer jy iets soets wil eet of net wil kou. Een eenheid bevat ongeveer 20 kalorieë.

Vervolg Na advertering

11. Miss Daisy Lemon Pie

As jy hopeloos was dat geen tert of koek hierdie lys sou maak nie, moed op: 'n sny Miss Daisy Lemon Mousse Pie van Sadia het slegs 126 kalorieë, en kan gevind word in enigesupermark.

12. Heuningbrood met sjokoladebedekking sonder vulsel

Die heuningbrood met sjokoladebedekking het 90 kalorieë. Een eenheid mag egter vir sommige mense te min lyk, maar as in ag geneem word dat hierdie broodjie baie soet is, is die meeste mense tevrede met net een heuningbroodjie.

13. Cocadas

Cocadas kan ook verteer word, altyd in moderering. ’n Porsie van 20 gram (ongeag of dit wit, gebrand, hard of sag is) is tussen 55 en 65 kalorieë.

14. Bis-sjokolade

Die tradisionele Bis da Lacta-sjokolade verlustig ook sjokolades, veral dié wat nie van bittersjokolade hou nie. Elke eenheid, hetsy wit of tradisioneel, het net 35 kalorieë.

Sien ook: Lae trigliseriede – oorsake, simptome, dieet en wenke

15. Piesang

Piesang is 'n soet lekkerny gemaak van piesangs, wat slegs 75 kalorieë per eenheid bevat. Dit is 'n goeie opsie om daardie begeerte na 'n liefie dood te maak. Hou altyd een naby, maar verbruik sonder oordrywing.

Rose Gardner

Rose Gardner is 'n gesertifiseerde fiksheidsentoesias en 'n passievolle voedingspesialis met meer as 'n dekade se ondervinding in die gesondheids- en welstandbedryf. Sy is 'n toegewyde blogger wat haar lewe daaraan gewy het om mense te help om hul fiksheidsdoelwitte te bereik en 'n gesonde leefstyl te handhaaf deur die kombinasie van behoorlike voeding en gereelde oefening. Rose se blog verskaf deurdagte insigte in die wêreld van fiksheid, voeding en dieet, met spesiale klem op persoonlike fiksheidsprogramme, skoon eetgewoontes en wenke om 'n gesonder lewe te lei. Deur haar blog poog Rose om haar lesers te inspireer en te motiveer om 'n positiewe houding teenoor fisieke en geestelike welstand aan te neem en 'n gesonde leefstyl te omhels wat beide genotvol en volhoubaar is. Of jy nou op soek is na gewig te verloor, spiere op te bou, of bloot jou algemene gesondheid en welstand te verbeter, Rose Gardner is jou go-to deskundige vir alles fiksheid en voeding.