Si necesitas perder peso pero estás un poco desanimado para iniciar tu proceso de adelgazamiento, ¿qué te parece conocer la historia de 15 personas que han perdido mucho peso y descubrir qué hicieron para lograr sus objetivos?

Antes de conocer estas historias, ten en cuenta que son ideas que pueden funcionar y servirte de inspiración, pero tu proceso es único e individual y debes acompañarte de profesionales que te digan qué encaja mejor y es lo mejor para tu caso.

Historias de 15 personas que perdieron mucho peso

Conozcamos a partir de ahora sus historias en detalle.

1. Meghan Gilbert

Una infancia y adolescencia sin conocer la importancia de hacer ejercicio combinada con el amor por los dulces y la comida rápida hizo que la chica acabara el instituto con 86 kg distribuidos en 1,62 m de estatura.

Cuando decidió adelgazar, Meghan hizo las cosas mal: empezó a seguir una dieta con una severa restricción calórica. Resultado: llegó a perder algunos kilos, pero estaba agotada y hambrienta todo el tiempo.

Fue entonces cuando encontró la fórmula que le ayudó a perder peso de verdad. Se acabó el limitar las calorías: empezó a comer más y mejor. Añadió a su rutina diaria comidas ricas en proteínas con alimentos como el pollo y los huevos, acompañados de buenos carbohidratos y verduras.

Meghan también ha empezado a hacer ejercicio, aeróbic por la mañana y pesas por la tarde, cinco veces a la semana, con lo que en cuatro meses ha perdido unos 30 kg.

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2. Izabel Alvares

La segunda en nuestra lista de personas que han perdido mucho peso, probablemente conozcas a Izabel Alvares, ganadora de la segunda temporada del reality show de cocina MasterChef Brasil.

Perdió 35 kg en menos de dos años, sin ayuda de ningún tipo de intervención quirúrgica. A finales de 2015, tras finalizar el programa, comenzó a seguir una dieta y al descubrir que era intolerante al gluten, excluyó panes y pastas de sus comidas y se pasó a una dieta baja en carbohidratos.

Además del cambio de dieta, Izabel también empezó a hacer ejercicio a diario en la cinta y en series de entrenamiento con pesas.

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3. Carly Bernard

Lo que motivó a Carly a perder peso fue su miedo a no poder caminar más. La chica, que llegó a pesar 184 kg, decidió cambiar de vida tras torcerse el tobillo y tener problemas de movilidad y no poder apoyarse en muletas debido a su tamaño y a su falta de fuerza en la parte superior del cuerpo.

Tras pasar una semana en cama y asustarse ante la idea de no moverse durante meses, comenzó la transformación con pequeños cambios como eliminar de su dieta los alimentos procesados y la comida rápida, aumentar la ingesta de agua y reducir el consumo de azúcar. Cada paso se dio a la vez, uno tras otro.

Después de aprender a tener una relación sana con la comida, Carly lee las etiquetas de los alimentos, elige los que se ajustan a sus objetivos, se preocupa por el tamaño de las raciones e intenta dejar de comer cuando está llena.

Para no preocuparse de buscar qué comer, el domingo prepara la comida de toda la semana.

Incluso ha aumentado la ingesta de alimentos frescos y limitado la de panes y alimentos poco saludables. Aun así, de vez en cuando se sale de su dieta; si no lo hiciera, confiesa que ya habría abandonado.

También superó el miedo a que los demás se burlaran de ella en el gimnasio y empezó a hacer pesas tres veces por semana con la ayuda de un entrenador personal, así como ejercicios aeróbicos los otros tres días de la semana. ¿El resultado de todo esto? La eliminación de 82 kg.

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4. Bethany Whirty

Esta historia muestra cómo hacer ejercicio no es suficiente para conseguir un peso ideal. Bethany, aunque era una niña activa, tenía sobrepeso porque su dieta era rica en calorías y grasas.

Cuando se independizó de adulta, vio que las cosas empeoraban, ya que sus comidas se basaban en pizza, helados y hamburguesas. Con 122 kg, se embarcó en una dieta junto a su madre. Empezó por suprimir los hidratos de carbono, los dulces y los refrescos, y en 12 semanas perdió 13 kg.

Seis meses después, en enero de 2008, ya había perdido 45 kilos y se había apuntado a un gimnasio. También empezó a correr y, antes de su primer maratón, se deshizo de otros siete kilos.

Los consejos de Bethany para perder peso incluyen beber mucha agua y controlar el estrés para evitar los atracones.

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5. Brandi Byers

En la universidad, Brandi vio cómo su dieta se descontrolaba y engordaba 20 kg en un periodo de 18 meses. La motivación para perder el exceso de peso surgió cuando se preparaba para ser dama de honor en la boda de su mejor amiga y su cuenta que no le entraba en el vestido.

Decidida no sólo a entrar en la ropa, sino también a cuidar su salud, empezó a hacer comidas más pequeñas y a llevar verdura y fruta para merendar en el trabajo. Brandi también empezó a hacer spinning, levantamiento de pesas y kickboxing en el gimnasio, adonde iba directamente desde el trabajo.

¿Su táctica para no caer en la tentación de abandonar el gimnasio? Guardar la ropa de fitness en el coche. ¿El resultado? Alcanzó los 61 kg, peso suficiente para meterse en un vestido.

Siguiendo con su viaje de puesta en forma, mejoró su marca a dos tallas menos del vestido en cuestión y ganó la confianza necesaria para lucir un bikini en su propia luna de miel.

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6. Christina Jordan

La vergüenza de que le prohibieran la entrada a un juguete en Disney por no encajar en él. Ese momento, que la propia Christina calificó como el peor de su vida, fue también cuando comprendió que había llegado el momento de cambiar.

Con 122 kilos y un historial de trastornos alimentarios y dietas excesivas, Jordan investigó hasta dar con un nuevo método, ya que no quería otra dieta radical. ¿El elegido? la medicina holística.

Empezó a comer de cinco a seis veces al día con comidas compuestas por una proteína magra, un carbohidrato complejo y una grasa saludable. ¿Y no funcionó? En seis meses, la chica se deshizo de la mitad de su peso.

Lo bueno de la historia es que consiguió mantenerse en 60 kg incluso nueve años después del cambio de vida.

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7. Paul Birch

Pero Paul sólo se dio cuenta de que necesitaba adelgazar después de comerse una tarta de limón entera y caer enfermo. Después de hablar con Dios, sin asumir la responsabilidad de su propio estado, se despertó al día siguiente y se sorprendió al ver su propio reflejo en el espejo del cuarto de baño.

Decidido, tiró la medicación y se dirigió a un gimnasio. Aunque no podía subir las escaleras para llegar a la planta donde estaban las cintas de correr y se sentía miserable, se las arregló para seguir adelante.

Además, se descargó una aplicación para contar calorías y cambió los alimentos hipercalóricos por otros más sanos que mantenían baja su ingesta calórica. El resultado: en un mes perdió 14 kg y en los meses siguientes acumuló una eliminación de 41 kg.

Agradecido a Dios por el cambio de opinión en el momento de desesperación, además de perder peso, el hombre vio disminuir su colesterol y dejó de tomar medicación para la tensión arterial.

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8. Betsy Ayala

A sus 34 años, con una hija pequeña y antecedentes de ansiedad y depresión, Betsy pesaba 117 kg. Después de que su hermano le sugiriera que empezara a comer mejor para sentirse mejor, la mujer se apuntó a los batidos saludables.

Poco a poco empezó a sentirse mejor y a perder peso, pero cuando ya había perdido 13,5 kg descubrió que su marido la engañaba y, aunque esto le dolió, decidió hacer un verdadero cambio en su vida para ser un buen ejemplo para su hija.

Su transformación incluyó retomar la actividad física, aunque nunca antes había sido una persona activa, y mejorar su alimentación cambiando a una dieta sana sin refrescos ni alimentos procesados.

Empezó a hacer ejercicio seis veces a la semana y a comer sólo una vez a la semana. Los nuevos hábitos le han permitido perder 46 kg.

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9. Raúl Robles

¿Es posible perder 70 kg sin someterse a una cirugía bariátrica? Para Raúl, sí. A sus 53 años, pesaba 156 kg, era diabético, hipertenso e infeliz.

Incluso estaba en la cola de pacientes para someterse a la operación. Mientras daba clases obligatorias para candidatos a cirugía, Raúl comprendió que debía asumir la responsabilidad de los errores que le habían hecho llegar al punto en que se encontraba.

Decidido, puso en práctica lo aprendido en clase: empezó a caminar 30 minutos todos los días, a comer 40 raciones de verdura y fruta a la semana, a beber dos litros de agua al día, a registrar su consumo de alimentos en una página web, a renunciar a los refrescos y a reducir sus idas a restaurantes de comida rápida.

En el primer mes, perdió seis kilos. En el segundo, se deshizo de otros cinco kilos y eliminó otros siete kilos en el tercer mes. Tras los seis meses de clases obligatorias para los candidatos a cirugía bariátrica, Raúl ya pesaba 34 kilos menos.

Decidió que ya no necesitaba operarse y continuó el proceso, aumentando la frecuencia del ejercicio a una hora al día y empezando a hacer footing. En dos años y medio alcanzó el hito de estar 70 kg más delgado.

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10. Alvina Rayne

Humillada por su ex novio, que llegó a llamarla "gorda de mierda", dio media vuelta y dejó atrás 63 kg, uniéndose a nuestra lista de personas que han perdido mucho peso.

En aquel momento, Alvina pesaba 124 kg y consumía 5.000 calorías diarias como forma de hacer frente a las agresiones de su pareja. Sus comidas consistían en comida rápida, cereales azucarados y tentempiés a lo largo del día.

Fue entonces, en 2009, cuando decidió poner fin a sus relaciones malsanas -tanto con la comida como con su entonces novio-. Para perder peso, se adhirió a la dieta cetogénica, de bajo consumo de carbohidratos.

Ahora casada con otro chico, Alvina reveló que su ex intentó volver con ella después de enterarse de que había adelgazado. Pero, ni hablar: declaró que nunca más querrá saber nada de él.

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11. Tracy Henderson

En 18 meses, un cambio radical: pasó de ser obesa a una mujer con 115 kg menos, que se convirtió en entrenadora de fitness y entra con todos los méritos en nuestra inspiradora lista de personas que han perdido mucho peso.

Tracy llegó a pesar 180 kg en una época en la que se despertaba en mitad de la noche con dificultad para respirar. Pero no eran los únicos problemas a los que se enfrentaba: no cabía en la bañera, no podía abrocharse el cinturón de seguridad y la habían llevado varias veces al hospital con fuertes dolores en el pecho.

Pero fue a raíz de un viaje en el que se dio cuenta de que la cantidad de ropa que no podía ponerse era grande, cuando decidió hacer algo para cambiar su vida. En 2012, se apuntó a un gimnasio, donde hacía un circuito de 30 minutos cinco veces por semana.

Para perder peso, Tracy también empezó a comer más sano, con una dieta de carnes magras, verduras, fruta y pocos carbohidratos.

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12. Torrey Fingal

Pesaba 130 kg y ya le habían diagnosticado diabetes de tipo 2, pero el punto de partida para cambiar de vida y eliminar 40 kg fue el hecho de que su familia le denegó el seguro de vida por su peso.

Decidido a mejorar por su mujer y sus dos hijas, Torrey empezó a utilizar un suplemento natural. Entrenando solo durante unos cinco meses, el hombre vio que sus progresos se estancaban. Fue entonces cuando decidió unirse a CrossFit.

En la última fase de su proceso, se adhirió a la dieta paleo, dejó de comer alimentos procesados y de restaurantes de comida rápida y empezó a controlar sus raciones. Un día típico de Torrey incluye en el menú alimentos como pollo, espinacas, huevos cocidos, beicon, costillas de cerdo, filete, verduras, almendras, fruta y semillas.

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13. Emil Oprisa

Con 150 kg de peso, cayó enfermo mientras practicaba senderismo en los Alpes austriacos, siendo adelantado incluso por niños y ancianos. Él, que a los 16 años comía sobre todo comida basura y era lo bastante vago como para coger un taxi para ir al supermercado de la calle de abajo, utilizó la vergüenza como motivación para cambiar de vida.

Empezó caminando todos los días por una colina, pero con el tiempo añadió una colina a su ruta y empezó a correr también, y a las pocas semanas empezó a hacer senderismo, y a medida que bajaba de peso -en total perdió 57 kg- hacía más senderismo.

Emil ha llegado incluso a hacer caminatas de 10 horas. Además de hacer ejercicio, también ha cambiado su dieta y ha renunciado a los alimentos procesados y fritos en favor de las ensaladas.

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14. Donna Gillie

Desde adolescente luchaba contra la báscula, pero sin éxito, ya que llegó a los 22 años con 105 kg. El verdadero cambio comenzó cuando se apuntó a un gimnasio, donde empezó a hacer pesas, además de otras actividades.

El resultado: perdió 30 kg en dos años, pero cuando se dio cuenta de que su progreso se había estancado decidió finalmente mejorar sus hábitos alimentarios añadiendo más alimentos integrales, fruta y verdura a sus comidas, eliminando los alimentos procesados y controlando sus raciones.

También empezó a tomar clases de step, zumba y body pump. Además, la chica empezó a correr e incluso se apuntó a maratones de 10 km.

Con ello, alcanzó los 51 kg y dio paso a una nueva etapa de su vida como culturista, entrando merecidamente en nuestra lista inspiradora de personas que han perdido mucho peso. En 2014, Donna contrató a un entrenador y participó en su primera competición de fitness.

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15. Ernie Lauro

¿Cuántas personas se sienten infelices y cuántas hacen algo al respecto? Ernie Lauro fue lo bastante valiente para hacerlo.

A los 29 años, con 160 kilos de peso, comía lo que quería y cuanto quería: su dieta incluía comida rápida y dulces. Sin aliento y luchando por encontrar ropa que le quedara bien, él mismo admitía que llevaba una vida miserable.

El cambio empezó a tomar forma cuando se subió a la báscula y sintió vergüenza de sí mismo. ¿Qué hizo para cambiar la situación? Cambió por completo su dieta, dejó la comida basura y dejó de comer en cadenas de comida rápida.

Además, Ernie integró alimentos como avena, batidos de leche de almendras sin azúcar y proteínas en polvo, plátanos, yogur griego, almendras, frutas, verduras, arroz integral, pollo y pescado.

También se apuntó a un gimnasio y empezó a hacer series aeróbicas en la cinta de correr y la bicicleta estática. Al principio se sentía intimidado, pero cuando se acostumbró empezó a gustarle el entrenamiento.

Con el tiempo, también integró en su rutina ejercicios de levantamiento de pesas con el objetivo de ganar músculo y tonificar su cuerpo. ¿El resultado de todo ello? La pérdida de 71 kg.

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