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Entendamos si una tensión de 13×9 es normal o alta, y el papel de la tensión arterial en nuestro sistema circulatorio.
La presión sanguínea se encarga de transportar oxígeno y nutrientes a todos los tejidos y órganos de nuestro cuerpo. También transporta glóbulos blancos y anticuerpos que garantizan nuestra inmunidad.
Continuación tras la publicidadTambién transporta hormonas importantes para nuestro metabolismo, como la insulina, y permite filtrar la sangre, expulsar dióxido de carbono mediante la respiración y eliminar toxinas por el hígado y los riñones.
La sangre en sí también posee otras propiedades, como su capacidad para mantener la temperatura corporal y aportar plaquetas, esenciales para la coagulación de la sangre y la cicatrización de heridas y lesiones.
Aunque se trata de un proceso natural del organismo, la tensión arterial puede alterarse hasta volverse peligrosamente alta o muy baja, y su funcionamiento inadecuado puede ser perjudicial para la salud. Por ejemplo, ¿puede un ¿la presión de 13×9 es normal o alta? Eso es lo que vamos a comprobar en detalle a continuación.
Tensión arterial
La sangre fluye por el cuerpo debido a una diferencia de presión, que es máxima al principio de su recorrido, cuando sale del corazón y entra en la aorta, y es mínima al final de su recorrido, cuando llega a las células a través de pequeñas ramificaciones, llamadas capilares.
Esta diferencia de presión es la que hace que la sangre fluya por nuestro cuerpo. En este sentido, las arterias son las vías por las que circula la sangre, y su estrechamiento puede llegar a bloquear el suministro de esos importantes elementos que transporta la sangre, pudiendo provocar peligrosos trastornos de salud, como accidentes cerebrovasculares e infartos de miocardio.
Continúa después de la publicidadEl control de la tensión arterial es fundamental. Durante la lectura de la tensión arterial, se analiza primero la tensión sistólica y después la diastólica.
La presión sistólica es la presión más alta causada por la contracción del corazón, mientras que la presión diastólica es la presión más baja en las arterias durante el breve periodo de "reposo" entre latidos.
Una lectura de la tensión arterial se considera normal cuando la tensión diastólica es inferior a 120 mmHg y la diastólica inferior a 80 mmHg, también conocida popularmente como tensión 12×8.
Las lecturas de la tensión arterial se expresan en milímetros de mercurio. Esta unidad se abrevia como mm Hg, que es el símbolo del mercurio. Una lectura normal sería cualquier tensión arterial inferior a 120/80 mm Hg en un adulto.
¿Es normal una presión de 13×9?
Como ya se ha mencionado, los valores superiores a 120/80 mmHg no se consideran adecuados. Por lo tanto, no se puede decir que una presión de 13×9 sea normal: esta condición ya significa que hay que tomar precauciones y adoptar hábitos cardiosaludables.
Pero para determinar si una lectura de la tensión arterial de 13×9 -o 130 mmHg de sistólica y 90 mmHg de diastólica- es peligrosa para la salud, primero hay que entender qué significan estas cifras consultando la tabla siguiente:
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Vea a continuación la misma información que en la ilustración anterior, en otro formato:
| Clasificación | Sistólica (mmHg) | Diastólica (mmHg) |
|---|---|---|
| Tensión arterial normal | Por debajo de 120 | Por debajo del 80 |
| Alta presión | 120-129 | Por debajo del 80 |
| Hipertensión estadio 1 | 130-139 | 80-89 |
| Hipertensión en estadio 2 | 140 o superior | 90 y más |
| Crisis hipertensiva | Más de 180 | Más de 120 |
Fuente: Asociación Americana del Corazón (AHA)
Por lo tanto, concluimos inmediatamente que la presión de 13×9 se considera la primera fase de la hipertensión, así que sí, es alta.
Sin embargo, para recibir un diagnóstico de hipertensión, debe hacer una media de sus cifras a lo largo de un periodo de tiempo. Una sola lectura no caracteriza un diagnóstico de hipertensión. Un médico puede ayudarle a medir y controlar su tensión arterial para confirmar si es alta.
Principales causas de hipertensión
Las causas que provocan la hipertensión no siempre están claras, pero es un hecho que algunas cosas pueden provocar esta afección. Tendrá un mayor riesgo de padecer hipertensión si:
- Ya tiene un mayores de 65 años ;
- Es con sobrepeso o presenta una imagen de obesidad ;
- Tiene historia familiar de la hipertensión arterial;
- Ingiere mucha sal y pocas frutas, verduras y hortalizas;
- No ejerce actividad física ;
- Beber mucho alcohol, café u otras bebidas con cafeína;
- Humo;
- Duerme demasiado poco o tiene una calidad de sueño comprometida.
Por lo tanto, realizar cambios saludables en el estilo de vida puede ayudar a reducir las probabilidades de padecer hipertensión arterial, e incluso a combatirla si ya existe.
Riesgos de la hipertensión arterial
Una presión arterial muy alta sobrecarga los vasos sanguíneos, el corazón y otros órganos como el cerebro, los riñones y los ojos. La hipertensión persistente puede aumentar el riesgo de padecer varias afecciones graves y potencialmente mortales, como:
Continúa después de la publicidad- Enfermedades cardíacas;
- Ataques al corazón;
- Insuficiencia cardíaca;
- Enfermedad arterial periférica;
- Aneurismas aórticos;
- Enfermedad renal;
- Demencia vascular.
Cualquier reducción de la hipertensión arterial ya es beneficiosa y contribuye a disminuir el riesgo de padecer estas afecciones.
¿Qué hacer?
El ejercicio físico es importante para combatir la hipertensión
No se puede decir que una tensión arterial de 13×9 sea normal, tampoco está muy lejos de serlo. El tratamiento de la hipertensión consiste en cambiar los hábitos alimentarios y practicar actividades físicas.
Estos pequeños cambios de hábitos probablemente basten para bajar la presión, pero cuando estas medidas no son suficientes, puede ser necesaria la intervención con medicación, sobre todo si el individuo ya tiene algún factor de riesgo.
Consulte otros consejos para afrontar el problema de la hipertensión arterial:
1. controle regularmente su tensión arterial en casa
Disponga de su propio dispositivo de medición de la presión y realice varias mediciones a lo largo del tiempo. De este modo se asegurará de que los resultados sean lo más precisos posible.
2. invertir en adelgazamiento
El sobrepeso aumenta el riesgo de hipertensión, mientras que la pérdida de peso puede disminuirlo. Los estudios demuestran que una pérdida de peso moderada puede prevenir la hipertensión en un 20% en personas con sobrepeso e hipertensión en estadio 1.
3. hacer ejercicio regularmente
El ejercicio ayuda a perder peso y también a reducir la tensión arterial, así que intenta hacer ejercicio más a menudo, ya que la constancia es clave para mantener una lectura de la tensión arterial saludable. Es mejor hacer ejercicio 30 minutos todos los días que sólo unas horas los fines de semana.
4. reducir el consumo de sodio
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda mantener la ingesta diaria de sal por debajo de 5 g (equivalente a menos de 2 g de sodio), ya que se ha demostrado que ayuda a prevenir la hipertensión y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares e ictus entre los adultos.
La mejor forma de reducir el consumo de sodio no es añadir sal a los alimentos, sino intentar utilizar hierbas y especias para sazonar la comida y aportar más sabor a los platos.
5. reducir la ingesta de grasas saturadas y trans
Intente incluir en su dieta alimentos bajos en grasas saturadas, trans y colesterol, ya que las dietas que contienen carnes y productos lácteos ricos en grasa, grasas trans (presente en algunas margarinas, aperitivos y dulces) y el colesterol pueden provocar obesidad, enfermedades cardiacas e incluso cáncer.
Ver también: Conozca la Academia Onde Todo Mundo Malha Pelado6. comer más fruta, verdura y hortalizas
Coma mucha fruta, verdura, cereales integrales, pescado y productos lácteos bajos en grasa. Los estudios demuestran que la hipertensión puede reducirse e incluso prevenirse con la dieta.
Así que incluye alimentos ricos en proteínas en tus comidas. Aumenta tus raciones de fruta y verdura añadiendo una ración cada vez. Por ejemplo, puedes añadir una ración de fruta a la hora de comer y una ración de verdura a la hora de cenar.
7. beber con moderación y dejar de fumar
Reduzca su consumo de alcohol. Dependiendo de su situación, puede que tenga que dejar de beber por completo. El exceso de alcohol aumenta la tensión arterial.
Por lo tanto, evite por completo las bebidas alcohólicas o limite su consumo a no más de dos bebidas al día en el caso de los hombres y a una bebida al día en el caso de las mujeres. También es importante dejar de fumar, ya que este hábito es increíblemente perjudicial para la salud del corazón.
Ver también: Té de hojas de morera Miura - Para qué sirve y cómo se prepara8. reducir la cafeína
La cafeína puede provocar un aumento instantáneo de la tensión arterial, aunque en muchas personas no provoca un aumento duradero, ya que suele tener un efecto más fuerte en las personas que no la consumen habitualmente. Si sospecha que es sensible a la cafeína, reduzca la cantidad y compruebe si su tensión arterial desciende.
9. controlar el estrés
El estrés puede desencadenar hipertensión. Esto es posible porque provoca reacciones que elevan la presión arterial, además de fomentar el consumo de alcohol y alimentos poco saludables, que también afectan negativamente a la presión arterial. Varios estudios demuestran que el estrés crónico puede contribuir a la hipertensión, por lo que encontrar formas de controlarlo puede ayudar.
Si los cambios introducidos en los hábitos de vida no bastan para reducir la tensión arterial, el médico puede recetar medicación.
Medicamentos para la hipertensión arterial
Si le diagnostican hipertensión arterial, su médico puede recomendarle uno o varios medicamentos para mantenerla bajo control. Los medicamentos recomendados dependerán de lo alta que sea su tensión arterial y de su edad. Normalmente deben tomarse una vez al día y los más comunes son:
- Inhibidores de la ECA - como enalapril, lisinopril, perindopril y ramipril.
- Antagonistas de los receptores de la angiotensina-2 (ARA) - como candesartán, irbesartán, losartán, valsartán y olmesartán.
- Antagonistas del calcio - como amlodipino, felodipino y nifedipino o diltiazem y verapamilo.
- Diuréticos - como la indapamida y la bendroflumetiazida.
- Betabloqueantes - como el atenolol y el bisoprolol.
- Alfabloqueantes - como la doxazosina.
- Inhibidores de la renina - como el aliscireno.
- Otros diuréticos - como la amilorida y la espironolactona.
Tenga en cuenta que el control de la tensión arterial es fundamental para mantener una buena salud y que puede conseguirse mediante una combinación de hábitos de vida saludables y medicación cuando sea necesario.
Vídeo: Los 10 peores alimentos para la hipertensión
Compruebe en los siguientes vídeos qué puede dificultar y qué puede ayudar en casos de hipertensión arterial.