Los beneficios del té verde ya son conocidos, y muchos dicen que adelgaza, pero ¿funciona también el té verde en cápsulas?

Estas cápsulas suelen elaborarse a partir de hojas de té, y los fabricantes no suelen utilizar aditivos, por lo que en teoría sus efectos serían similares a los del té natural, elaborado por infusión de la hierba.

Y, además de prácticas, las cápsulas son ideales para quienes no aprecian el sabor del té verde, o incluso para quienes no tienen tiempo de prepararlo.

Así pues, conozcamos ahora los beneficios del té verde en cápsulas, así como averigüemos de una vez por todas si adelgaza o no.

• Ver también El té verde: ¿realmente adelgaza?

Principales beneficios del té verde en cápsulas

Las hojas de té verde contienen varios compuestos biológicos, los principales de los cuales son la cafeína, la teanina y las catequinas.

El té verde en cápsulas puede elaborarse a partir de extracto de té verde o de polvo de hojas secas, e independientemente de la forma, la presentación es concentrada.

Por lo tanto, podemos decir que tienen los mismos efectos que los del té, aunque éste puede ofrecer otros beneficios al organismo, como el efecto relajante.

Así pues, conozcamos ahora los principales beneficios del té verde en cápsulas:

1. protege el corazón

Las cápsulas de té verde son ricas en polifenoles, principalmente catequinas, por lo que su consumo regular y no excesivo puede ayudar a mantener la salud del corazón.

Esto se debe a su efecto en la reducción de los niveles de colesterol, así como en la prevención de la acumulación de grasas en las arterias. Además, estas catequinas también ayudan a controlar la presión arterial.

Por todo ello, podemos afirmar que las cápsulas de té verde contribuyen a la prevención de las enfermedades cardiovasculares, siempre que se utilicen sin exageración y se asocien a una dieta sana y equilibrada.

• Ver también : Diferencias entre el colesterol LDL y el HDL

2. acción antioxidante

Este es el principal efecto del té verde en cápsulas, y se debe a su alto contenido en antioxidantes, como los polifenoles.

Estos compuestos actúan directamente en la protección contra los daños causados por los radicales libres, por lo que contribuyen a la prevención y el tratamiento de problemas de salud como:

• Inflamaciones y enfermedades autoinmunes Los antioxidantes, al ayudar a regular el funcionamiento del sistema inmunitario, contribuyen a prevenir las enfermedades inflamatorias;
• Envejecimiento prematuro de la piel La piel es el órgano más sensible al efecto de los radicales libres y la radiación solar, y los antioxidantes pueden ayudar a mitigar este daño. Además, estimulan la producción de colágeno, dejando la piel con un aspecto más joven durante más tiempo;
• Algunos cánceres El efecto de los antioxidantes en la protección del ADN de las células ayuda a prevenir las mutaciones que causan algunos tipos de cáncer. Por ello, una dieta rica en estas sustancias se asocia a un menor riesgo de desarrollar la enfermedad
• Mejora la sensibilidad a la insulina Los efectos antiinflamatorios y antioxidantes del té verde contribuyen a mejorar la sensibilidad de las células a la insulina, por lo que ayudan a controlar la glucemia y a prevenir algunos casos de diabetes.

3. más energía

La cafeína, presente en altas concentraciones en el té verde, es la principal responsable de este efecto.

Es un estimulante natural del sistema nervioso, y ayuda a mantenernos despiertos y alerta, además de proporcionar más energía para realizar actividades cotidianas como el estudio y el ejercicio físico.

Pero no hay que consumirlo de forma exagerada, ya que puede provocar agitación, insomnio y molestias gástricas, por lo que nunca hay que utilizar una dosis de cápsulas de té verde superior a la recomendada.

4. mejora de la retención de líquidos

El té verde, en cápsulas o infusión, tiene acción diurética, por lo que ayuda a prevenir y tratar la retención de líquidos.

Sin embargo, si el problema persiste, es importante acudir al médico para descubrir la causa y tratarla correctamente.

5. ayuda a perder peso

Y por último, el efecto más publicitado de las cápsulas de té verde: la pérdida de peso. Pero éste no es un efecto directo de esta hierba, sino el resultado de una serie de otros efectos, como:

• Mejora de la sensibilidad a la insulina, lo que ayuda a prevenir los picos de azúcar en sangre;
• Aumento del metabolismo y de la quema de grasas;
• Mejora del rendimiento durante el ejercicio, causada principalmente por la cafeína.

Sin embargo, estos efectos no conducirán a la pérdida de peso si no se asocian a una dieta equilibrada y, en la medida de lo posible, a la práctica de ejercicio físico.

• Ver también Cómo acelerar el metabolismo: 12 métodos científicamente probados

Consejos y cuidados

El té verde en cápsulas puede ofrecer los mismos beneficios que el té verde preparado en infusión, y su formulación ofrece una forma más fácil de consumir té verde y conseguir sus beneficios.

Sin embargo, hay que tener en cuenta los posibles aditivos que los fabricantes pueden añadir a las cápsulas de té verde.

Así que si quieres probar esta presentación del té verde, asegúrate de comprar una marca fiable, y preferiblemente utiliza cápsulas que contengan sólo té verde, sin ningún otro ingrediente.