فہرست کا خانہ
اپنی صحت کو لاحق خطرات سے آگاہ کرسٹی سیڈلر نے اپنی خوراک سے شوگر کو ختم کرنے کا فیصلہ کیا اور 32 کلو وزن کم کیا اور اپنے پسندیدہ کھانے کی جگہ صحت مند متبادل کے ساتھ لے گئے۔ 27 سالہ ماں نے صرف اپنی خوراک میں چینی کو کم کرنے سے وزن 85 کلوگرام سے کم کر کے 54 کلوگرام سے کم کر دیا۔
کرسٹی کریم سے ڈھکی ہوئی کوکیز پر ناشتہ کریں گی، گیلن میٹھی کافی پییں گی اور یہ کافی سے بھر جائے گی۔ کیک، چپس اور فاسٹ فوڈ۔ پانی کے بجائے، اس نے اورنج جوس سے اپنی پیاس بجھائی اور کوئی ورزش نہیں کی۔
پبلسٹی کے بعد جاریاس کے بیٹے ٹریسٹین کی پیدائش کے بعد، کرسٹی جانتی تھی کہ اسے اپنے وزن کے بارے میں کچھ کرنا ہے اور اس نے شیکس استعمال کرنے کی کوشش کی۔ ایک مایوس کن اور غیر سوچی سمجھی کوشش میں وزن کم کریں۔
تاہم، غذائیت کے بارے میں تحقیق اور پڑھنے کے بعد اسے احساس ہوا کہ وہ جو کچھ کھا رہی ہے اسے تبدیل کر کے وہ بہتر اور صحت مند نتائج حاصل کر سکتی ہے۔
اس بار، کرسٹی نے سبزیوں کے ساتھ پروٹین والے گوشت کے لیے اپنے خراب کھانے کے انتخاب کو تبدیل کیا ہے، جوس کی بجائے پانی پیتی ہے، اور اپنے اسنیکس کے لیے سیب کے ٹکڑے اور زیادہ پروٹین والا مونگ پھلی کا مکھن کھاتی ہے۔
کرسٹی کہتی ہیں کہ "میرا وزن واقعی اس وقت بڑھنا شروع ہوا جب میں نوعمر تھا۔ میں بڑے ہوتے ہوئے کبھی پتلی نہیں تھی - میری جڑواں بہن ہمیشہ پتلی تھی اور مجھے موٹے کے نام سے جانا جاتا تھا۔"
"میں بہت زیادہ وزن کم کرنے کے کچھ مراحل سے گزری ،بنیادی طور پر کالج میں ملازمتوں کی وجہ سے، جہاں میں نے وزن اٹھایا، لیکن جیسے ہی نوکری ختم ہوئی، میرا وزن بہت بڑھ گیا۔"
بھی دیکھو: تربیت سے پہلے ناشتے میں کیا کھائیں؟اشتہارات کے بعد جاریان کے مطابق، "میرا سب سے بڑا مسئلہ ہمیشہ رہا ہے۔ شکر. میں چینی کے ساتھ کافی کے بغیر دن کا آغاز نہیں کر سکتا تھا اور میں نے ہر وقت چپس اور چاکلیٹ بارز کے چھوٹے چھوٹے پیکٹ کھائے۔ میرا آدھی رات کا پسندیدہ ناشتہ مونگ پھلی کے مکھن میں ڈوبی کینڈی بار تھا۔ اب صرف اس کے بارے میں سوچ کر مجھے متلی آتی ہے، لیکن اس وقت میں اسے پسند کرتا تھا اور منٹوں میں 5 یا 6 کھاتا تھا۔"
"تمام چینی اور کیفین کھانے کے باوجود، میرے پاس بالکل نہیں تھا۔ کوئی توانائی نہیں اس وقت، میں گھر سے کام کر رہا تھا، اس لیے میں اکثر دن میں سوتا تھا۔
"میرے لیے اہم موڑ تب آیا جب میرے پاس میرا بیٹا ٹرسٹان تھا۔ اس کی پیدائش کے بعد، میں ڈپریشن کا شکار ہونا شروع ہو گیا اور ایگوروفوبک ہو گیا۔ میرے مسائل خود اعتمادی کی کمی بن گئے اور کھانا ہی واحد چیز تھی جس نے مجھے بہتر محسوس کیا۔ تب ہی مجھے معلوم ہوا کہ مجھے اپنا وزن کم کرنا ہے۔"
کرسٹی نے غذائیت پر تحقیق کرنا شروع کی اور یہ معلوم کرنا شروع کیا کہ کون سی غذائیں کھائیں اور نہیں کھائیں۔ اس کی پہلی تبدیلی یہ تھی کہ وہ اپنی خوراک سے شوگر کو ختم کرنا شروع کر دے اور اپنے پانی کی مقدار میں اضافہ کرے۔
بھی دیکھو: پیپرمنٹ کا شربت - یہ کیا ہے، یہ کس لیے ہے، اسے کیسے لیا جائے اور اسے کیسے بنایا جائے۔کرسٹی نے جاری رکھا: "میں بغیر پانی پینے والی بن کر دو پینے کی طرف چلی گئی۔دن میں ڈیڑھ لیٹر، اور قدم بہ قدم، میں نے چینی کو کم کرنا شروع کیا۔ میں غذا پر نہیں تھا – میں صرف کھانے کے طریقے کو تبدیل کر رہا تھا اور متوازن غذا سے لطف اندوز ہو رہا تھا۔"
"مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں نے اپنے کنٹرول کو واپس لے لیا ہے۔ زندگی اب میں ایک مستند غذا اور غذائیت کا مشیر ہوں، میں بہت زیادہ صحت مند، خوش ہوں اور میرے پاس اپنے بیٹے کے ساتھ ہر سیکنڈ سے لطف اندوز ہونے کی توانائی ہے۔"
اشتہارات کے بعد جاری"جب میں نے یہ سفر شروع کیا تو میں نے غذائیت کے بارے میں کچھ نہیں جانتے اور تھکاوٹ، افسردہ اور ناخوش محسوس کرتے ہیں۔ اب میں حیرت انگیز محسوس کر رہا ہوں اور میں جسمانی اور ذہنی طور پر بہترین حالت میں ہوں۔"