Ноні - це фрукт, який містить потужні антиоксиданти та протизапальні властивості, а споживання його соку здатне зміцнити здоров'я різними способами. Хоча фрукт не настільки популярний і відомий, його листя, квіти, стебла, кора і коріння використовуються для різних лікувальних процедур, а також як барвник для одягу.

Сік ноні зазвичай змішують з іншими фруктами, наприклад, виноградом, щоб замаскувати його надзвичайно гіркий смак. Хоча це найпопулярніша форма ноні, його легко знайти у вигляді чаю, а також у капсулах.

Багато хто стверджує, що це суперфрукт з численними перевагами для здоров'я, але коли справа доходить до схуднення, чи допомагає цей фрукт? Чи дійсно від ноні худнуть? Тут ми розглянемо, чи може споживання ноні стати союзником для зменшення стрілок ваг.

Загальна інформація про Ноні

Рослина ноні належить до сімейства кавових і має наукову назву Morinda Citrifolia Вирощується переважно на островах Тихого океану, в Австралії, Південно-Східній Азії та Індії, але багато інших країн вже культивують цю рослину. Плід має зелену шкірку, повну дрібних "шишок" і жовтувато-білу м'якоть, з якої роблять сік.

У народній медицині ноні відомий як засіб для лікування болю в суглобах, але його також застосовують для лікування деяких шкірних захворювань.

Проводиться багато досліджень для визначення ефективності поживних речовин, що містяться в ноні, в тому числі дослідження, які стосуються того, чи є тонік ноні ліками від раку і чи здатен він мінімізувати хронічні проблеми, такі як діабет і серцево-судинні захворювання.

Харчування соком ноні

Основне застосування фрукта - сік, який зазвичай змішують з іншими через його гіркий смак. Крім поживних речовин, перерахованих нижче, ноні також містить жирні кислоти, амінокислоти, такі як серин, аргінін і метіонін, і антиоксиданти, такі як антоціани, бета-каротин, катехіни, коензим Q10, флавоноїди, ліпоєву кислоту, лютеїн, лікопін і селен.

Одна столова ложка соку ноні містить приблизно

• 3,5 калорії;
• 0,9 грама вуглеводів;
• 1,5 міліграма вітаміну С (2% від добової потреби);
• 300 мікрограмів цинку (2% добової потреби);
• 170 мікрограмів ніацину (менше 1% добової потреби);
• 0,12 мікрограма фолатів (менше 1% добової потреби);
• 2 міліграми кальцію (менше 1% добової потреби);
• 800 мікрограмів магнію (менше 1% добової потреби);
• 35 мікрограмів заліза (менше 1% добової потреби);
• 10 міліграмів калію (менше 1% добової потреби);

Чи дійсно Ноні худне?

Багато людей стверджують, що сік ноні здатний сприяти схудненню, і ті, хто його вживає, гарантують, що ноні дійсно сприяє схудненню.

Сік ноні наповнений поживними речовинами, і серед них є активні антиоксиданти. Вони допомагають вашому здоров'ю багатьма способами, а також покращують обмін речовин. Сік ноні перетворюється в організмі на азотну кислоту, і одна з його функцій - використовувати жирові клітини для вироблення енергії для організму. Він навіть втручається в тригліцериди, що зберігаються в жирових клітинах, сприяючи їх виведеннюабо зменшення кількості, що також допомагає схуднути.

Ще одна перевага соку ноні для схуднення полягає в тому, що він здатний зменшити кількість кишкових паразитів, сприяючи очищенню організму. Цей процес також сприяє зменшенню кількості жиру в організмі, оскільки він буде працювати більш повноцінно. Нарешті, він допомагає підтримувати здорову імунну систему, яка здатна працювати на користь схуднення.

Ноні містить 17 амінокислот, а особливо серин, аргінін і метіонін, які є ключовими для підтримки сили організму. Це підвищує витривалість, даючи додаткову енергію для високоінтенсивних вправ, що допомагає спалювати багато калорій, сприяючи схудненню.

Щоб відповісти на питання, чи дійсно ноні знижує вагу, важливо врахувати два моменти. По-перше, не було проведено жодного наукового дослідження, яке б підтвердило вищезгадані ефекти, тому не існує надійної наукової бази, яка б гарантувала ці результати.

По-друге, втрата ваги відбувається, коли ми створюємо дефіцит калорій, тобто коли ми щодня споживаємо менше калорій, ніж спалюємо. Сік ноні може навіть допомогти нам схуднути, але сам по собі він не зможе цього зробити, тому важливо, щоб він був частиною здорової, поживної, контрольованої і збалансованої дієти, і в той же час, орієнтованої на схуднення.

У цьому контексті він може допомогти, оскільки фрукти вносять відповідний поживний внесок у дієти для схуднення, а ноні, зокрема, є низькокалорійним.

Користь соку ноні для загального здоров'я

Незалежно від того, чи сприяє схудненню ноні чи ні, він є цінним доповненням до вашого раціону, і його споживання може підтримати ваше здоров'я різними способами. Ознайомтеся з цими перевагами нижче.

1. ноні містить багато антиоксидантів

Антиоксиданти, що містяться в ноні, - це антоціани, бета-каротин, катехіни, коензим Q10, флавоноїди, ліпоєва кислота, лютеїн, лікопін, селен і вітамін С. В організмі вони допомагають запобігти пошкодженню клітин, в основному від вільних радикалів.

Вільні радикали є скрізь, і можна сказати, що вони є одинаками (нестабільними молекулами) і постійно прагнуть приєднатися до клітин, часто здорових, і це може викликати дисбаланс, приносячи багато негативних наслідків для організму.

Дослідники вказують на окислювальний стрес, спричинений вільними радикалами, як на причину таких захворювань, як рак, діабет, серцево-судинні захворювання, хвороба Альцгеймера, Паркінсона, катаракта та вікова дегенерація жовтої плями.

Антиоксиданти можуть допомогти, захищаючи клітини і пропонуючи цій самотній молекулі компаньйона, який нейтралізує її дію. Ноні класифікується як джерело, насичене антиоксидантами.

2. боротьба із запаленням

Додавання соку ноні до свого раціону допомагає вам споживати поживні речовини, які можуть зменшити і навіть усунути запалення в організмі, покращуючи такі стани, як, наприклад, артрит.

Ці ефекти були висвітлені в дослідженні, опублікованому в Журнал натуральних продуктів Результати дослідження виявили нове похідне аскорбінової кислоти та іридоїдного глікозиду, важливого для метаболізму. Дослідження показало детоксикаційну здатність соку ноні, особливо пов'язану з ферментами хінонредуктази, та його протизапальні властивості. Це означає, що сік ноні є потужним протизапальним напоєм.

3. допомагає зменшити біль, пов'язаний з пухлинами

Проводяться численні дослідження, щоб зрозуміти, чи може ноні допомогти в боротьбі з раком. Поки що ми знаємо, що він містить протиракові властивості, які походять від антрахінонів - фенольних сполук, які перешкоджають проникненню глюкози в ракові клітини, запобігають метастазуванню і викликають загибель клітин. Це, в свою чергу, корисно для уповільнення росту ракових клітин.ракові клітини в організмі.

Науково обґрунтоване дослідження показало, що в деяких безрецептурних продуктах, що містять ноні, може не вистачати антрахінонів, головним чином через обробку і той факт, що вони містяться в більшій концентрації в насінні і листі рослини. Дослідження вказує на те, що ці сполуки допомагають зменшити біль і втому, пов'язані з раком, але не зменшують розмір пухлини.

Хоча результати є обнадійливими, варто підкреслити, що дослідження, які підтверджують реальний вплив антрахінонів, тривають.

4. знижує рівень холестерину

Неконтрольований рівень холестерину може впливати на багатьох людей, але курці більш схильні до цього стану. Насправді, куріння є основною причиною серцево-судинних захворювань, оскільки воно знижує рівень "хорошого" (ЛПВЩ) холестерину, підвищує рівень тригліцеридів, викликає утворення тромбів і може призвести до посиленого накопичення бляшок у кровоносних судинах, особливо жиру, холестерину ікальцій.

Під час дослідження курці, які приймали сік ноні, показали значно нижчий рівень холестерину та тригліцеридів, а отже, менше запалення в організмі. Дослідження було опубліковане в Scientific World Journal і тривав 30 днів.

Хоча ноні позитивно впливає на рівень холестерину, відмова від куріння, безумовно, більш корисна.

5. сприяє відновленню клітин

Алкалоїди важливі для підтримки здорового балансу в організмі. Організм виробляє алкалоїд під назвою ксеронін, який відповідає за активацію ферментів, але як тільки він стає доступним, білки організму негайно споживають його, залишаючи виснажені рівні, які використовуються для відновлення клітин.

Ноні містить невелику кількість ксероніну, проте його сік містить колоїд під назвою проксеронін, який стимулює вивільнення ксероніну в кишковому тракті. Результатом є значне покращення процесу відновлення клітин.

6. може збалансувати рівень цукру в крові

Доведено, що ноні допомагає знизити рівень цукру в крові, що дуже важливо для людей з діабетом.

Дослідження на щурах показало значне зниження рівня цукру в крові. Дослідники давали діабетичним щурам 2 мілілітри соку ноні на кілограм маси тіла на день протягом 20 днів, щоб вивчити його вплив. Результати були опубліковані в журналі Доказова комплементарна та альтернативна медицина у 2010 році.

Хоча вони є багатообіцяючими і дуже обнадійливими, необхідні дослідження на людях, щоб зрозуміти, чи будуть ефекти однаковими.

Як приготувати сік ноні?

Той факт, що ноні гіркий, змушує багатьох людей споживати його капсульну версію, але якщо у вас є доступ до фруктів і ви можете зробити сік в домашніх умовах, змішавши його зі свіжим лимонним або виноградним соком, ви отримаєте більш приємний смак. Використовуйте тільки стиглі плоди, ви зрозумієте, що вони готові, коли вони стануть м'якими на дотик.

Для приготування миємо фрукти, нарізаємо шматочками і кладемо в блендер. За потреби додаємо 120 мл холодної води і блендеруємо до рідкої консистенції.

Коли він буде готовий, процідіть сік, щоб видалити насіння. У вас вийде густа рідина, яку слід змішати з водою, щоб розбавити її, або з соком, як ми говорили вище.

Рекомендована добова норма - 60 мл соку ноні, а один плід може запропонувати вдвічі більше, тобто 120 мл.

Ви також можете додавати подрібнений ноні до вівсянки, ранкової каші, смузі, натурального йогурту і навіть готувати його з овочами та їсти з рисом. Ще один варіант - приготувати чай з ноні.

Протипоказання та догляд

Деяким людям ноні може не підходити, тому обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вводити сік у свій раціон.

Деяким людям слід уникати його споживання, наприклад, людям із захворюваннями печінки, оскільки він містить сполуки, які можуть посилити проблеми з печінкою. Ще одним важливим моментом є те, що ноні містить багато калію, тому якщо ви дотримуєтеся дієти з обмеженням калію для лікування захворювань нирок, вам слід уникати вживання цього фрукта.

Ноні також має потенціал для збалансування рівня цукру в крові, а це може вплинути на дозування ліків для людей з діабетом, тому важливо зрозуміти разом з лікарем, які наслідки можуть бути, щоб вжити необхідних заходів обережності.

Висновок

Ноні - це фрукт, який зміцнює здоров'я, тому додавання його до раціону є дуже цінним внеском. Однак, якщо ваша мета - використовувати ноні для схуднення, варто підкреслити, що він допоможе тільки в тому випадку, якщо є частиною плану схуднення, який містить здорову, збалансовану дієту в поєднанні з фізичною активністю.

Отже, не обманюйте себе, ноні худне тільки в тому випадку, якщо ви включите його в свій раціон і внесете зміни в свої звички. Без цього він навряд чи принесе якісь результати.

Джерела та додаткова література:

• //www.thieme-connect.com/products/ejournals/html/10.1055/s-2007-967115
• //nccih.nih.gov/health/noni
• //www.hindawi.com/journals/ecam/2013/208378/
• //nccih.nih.gov/health/antioxidants
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27196335
• //www.ctahr.hawaii.edu/noni/nutritional_analysis_juice.asp
• //www.cdc.gov/tobacco/campaign/tips/diseases/heart-disease-stroke.html
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17022020

Чи чули ви коли-небудь про те, що ноні допомагає схуднути? Чи використовували ви цей фрукт у своєму раціоні? Залиште свій коментар нижче!