மூலிகைகள் பல நூற்றாண்டுகளாக மன அழுத்தத்தைப் போக்க மருந்துகளாகவும் தேநீராகவும் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகின்றன, மேலும் இன்றைய மன அழுத்தம் நிறைந்த உலகில், அவை அனைத்தையும் சமாளிக்க மிகவும் பிரபலமான வழிகளில் ஒன்றாக மாறி வருகின்றன.

அதனால்தான் கடினமான காலங்களில் பதட்டத்திற்கு தேநீர் அருந்துவது, பல மருந்துகளை விடவும், பெரிய பக்கவிளைவுகள் இல்லாமல் அமைதியாகவும் உதவுகிறது.

சில மூலிகை டீகள் அவ்வப்போது ஏற்படும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைத் தணிக்க உதவும், மற்றவை அடிப்படை நிலைக்கான உங்கள் வழக்கமான சிகிச்சையின் ஒரு பகுதியாக கூடுதல் சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்தப்படலாம்.

அதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். ஒரு நபருக்கு வேலை செய்வது மற்றொருவருக்கு வேலை செய்யாமல் போகலாம், எனவே கவலை தேநீர் அல்லது இரண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கலவையைக் கண்டறிவதற்கு சிறிது நேரம் ஆகலாம்.

ஹெர்பல் டீகள் தொழில்நுட்ப ரீதியாக காப்ஸ்யூல்கள் மற்றும் எண்ணெய்களிலிருந்து வேறுபட்டிருந்தாலும், இடைவினைகள் இன்னும் சாத்தியம், உங்கள் வழக்கமான தேநீரைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் அல்லது பிற சுகாதார நிபுணரிடம் நீங்கள் எப்போதும் பேச வேண்டும்.

20 வகையான ஹெர்ப்ஸ் டீ உங்களுக்கு சேவை செய்யக்கூடிய பதட்டத்திற்காக

1. கெமோமில்

கவலைக்கான தேநீர் என்று நினைக்கும் போது, ​​கெமோமில் தான் முதலில் நினைவுக்கு வரும், ஏனெனில் இது இந்த அறிகுறிகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும் கெமோமில் சாற்றின் நீண்டகால பயன்பாடு கணிசமாகக் குறைக்கப்பட்டதுபொதுவான கவலைக் கோளாறின் மிதமான மற்றும் கடுமையான அறிகுறிகள் - GAD, இருப்பினும், எதிர்காலத்தில் அறிகுறிகள் மீண்டும் தோன்றுவதைத் தடுக்கவில்லை.

தூக்கமின்மையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, கெமோமில் டீ, தலைவலி மற்றும் பதட்டத்தைப் போக்க உதவுவதோடு, அதிசயங்களையும் செய்யும்.

டெய்ஸி மலர்களை ஒத்திருக்கும் சிறிய பூக்கள் கொண்ட இந்த மூலிகையில் உள்ள சேர்மங்கள், வலியம் போன்ற மயக்க மருந்துகளுடன் அதே மூளை ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கப்படுகின்றன, எனவே கெமோமில் பழங்காலத்திலிருந்தே உடலைத் தளர்த்துவதற்குப் பயன்படுத்தப்பட்டது என்பதில் ஆச்சரியமில்லை.

2. பெருஞ்சீரகம்

பெருஞ்சீரகம் தேநீர் பாரம்பரியமாக ஒரு கவலை தேநீராக பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படும் போது, ​​ஒரு ஆய்வில் பெருஞ்சீரகம் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களில் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்த எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

3. ஜின்ஸெங்

ஜின்ஸெங் ஒரு உலகளாவிய சிகிச்சையாக இருக்காது, ஆனால் அது மன அழுத்தத்தின் விளைவுகளிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று ஆராய்ச்சி பரிந்துரைத்துள்ளது. இது சோர்வைக் குறைக்கும் என்றும் சில ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

4. Gotu kola (Centella asiatica)

Gotu kola பல ஆசிய கலாச்சாரங்களில் டானிக் மற்றும் பாரம்பரிய மருத்துவமாக பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும்.

சென்டெல்லா ஆசியாட்டிகா ஆரோக்கியத்திற்காக வழங்கும் அனைத்து நன்மைகள் காரணமாக, அதை உட்கொள்ளும் ஆராய்ச்சிகளின் எண்ணிக்கையும் அதன் பிரபலத்துடன் வளர்ந்து வருகிறது.

டிரைடர்பெனாய்டுகள் மற்றும் சபோனின்கள் சென்டெல்லா ஆசியாட்டிகாவின் முக்கிய கூறுகளாக நம்பப்படுகிறது, அவை அதன் பரந்த சிகிச்சை நடவடிக்கைகளுக்கு காரணமாகின்றன.

அது அடிக்கடி மனச்சோர்வு, சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைப் போக்கப் பயன்படுகிறது, எலிகள் மீது நடத்தப்பட்ட ஆய்வில் கோடு கண்டறியப்பட்டது. கோலா சாறு கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட பதட்டத்திற்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், ஆனால் அதன் விளைவுகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள இன்னும் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

5. ஹாப்ஸ்

ஹாப்ஸ் சப்ளிமெண்ட் எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தம், மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் லேசான அறிகுறிகளைக் குறைக்கும், மேலும் வலேரியனுடன் இணைந்தால், அது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்தலாம் என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

6. மஞ்சள்

மஞ்சள், மஞ்சள், மஞ்சள், குங்குமப்பூ, சூரிய வேர் மற்றும் மஞ்சள் என்றும் அறியப்படும், இது குர்குமின் நிறைந்த ஒரு தாவரமாகும், இது அழற்சி எதிர்ப்பு கலவை ஆகும்.<1

குர்குமின் ஏற்படுத்தும் என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன. மன அழுத்த எதிர்ப்பு மற்றும் பதட்ட எதிர்ப்பு விளைவுகள், எனவே மஞ்சள் ஒரு கவலை தேநீருக்கு ஒரு நல்ல மூலப்பொருளாக இருக்கும்.

7. லாவெண்டர்

லாவெண்டர் அதன் மயக்கம் மற்றும் மனநிலையை உறுதிப்படுத்தும் விளைவுகளுக்கு நன்கு அறியப்பட்டதாகும், ஆனால் இந்த ஆலை பதட்டத்தைத் தணிப்பதிலும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

ஒரு ஆய்வில், ஜெர்மனியில் லாவெண்டர் அத்தியாவசிய எண்ணெயைக் கொண்ட காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள மருந்து சைலெக்சன் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.ஒற்றை செயலில் உள்ள கொள்கை, இது லோராசெபம் போன்ற பெரியவர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும், இது கவலைக் கோளாறுகளைக் கட்டுப்படுத்தும் மருந்தாகும்.

8. Catnip (Napeta cataria)

கேட்னிப் அல்லது கேட்னிப் அதன் பெயரைப் பெற்றது, ஏனெனில் இது பூனைகளுக்கு ஊக்கமளிக்கிறது, இருப்பினும், இது மனிதர்களுக்கு அமைதியான பானத்தை உருவாக்கப் பயன்படுகிறது மற்றும் பாரம்பரியமாக பதட்டத்தைப் போக்கப் பயன்படுகிறது. வலேரியனில் காணப்படுவதைப் போன்றது. இருப்பினும், இரண்டும் ஒரே பலன்களை வழங்குகின்றனவா என்பது இன்னும் தெளிவாகத் தெரியவில்லை.

9. Passionflower (Passiflora incarnata)

உறக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த பேஷன்ஃப்ளவர் நீண்ட காலமாகப் பயன்படுத்தப்பட்டு வருகிறது, மேலும் இது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளைப் போக்கவும் உதவும்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு ஆய்வை மேற்கொண்டனர். பல் சிகிச்சைக்கு உட்படுத்தப்படுபவர்களின் பதட்டத்தைக் குறைக்க ஒரு வழக்கமான தீர்வாகப் பணியாற்றினார்.

பேஷன் ஃப்ரூட் டீ மிகவும் பிரபலமான ஒன்றாகும் வழி.

10. ரோஸ் டீ

ரோஜாக்களின் வாசனையானது தளர்வுக்கு இணைக்கப்பட்டுள்ளது, மேலும் ரோஸ் வாட்டருடன் கூடிய நறுமண சிகிச்சையானது இறுதி நிலை சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களில் பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுவதாக ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது.

11. அஸ்வகந்தா (வித்தானியா சோம்னிஃபெரா)

அஸ்வகந்தா ஒரு ஆயுர்வேத மூலிகையாகும், இது போராட உதவுகிறதுசோர்வு மற்றும் மன அழுத்தம்.

நடத்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், இந்த வேரிலிருந்து சாறு எடுத்துக்கொள்வது இரண்டு மாத காலப்பகுதியில் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவியது.

பல ஆய்வுகளின் மறுஆய்வு, அஸ்வகந்தா சாறு மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைப் போக்க உதவியது, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

12. வலேரியன் (வலேரியானா அஃபிசினாலிஸ்)

கவலையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு ஒரு பொதுவான கோளாறு தூக்கமின்மை, மற்றும் வலேரியன் வேர் பெரும்பாலும் தூக்கமின்மை மற்றும் பிற தூக்கக் கோளாறுகளுக்கு மூலிகை மருந்தாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. வலேரியன் சாறு ஒரு மருத்துவ நடைமுறைக்கு உட்பட்ட பெண்களில் பதட்டத்தை குறைக்கிறது.

அவற்றின் மயக்கமளிக்கும் தன்மை காரணமாக, மருந்துச் சீட்டு மயக்க மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது, ​​அது பாதுகாப்பானது மற்றும் பாதகமான பக்கவிளைவுகள் இல்லாதது என்றாலும், இரண்டையும் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். அதிக தூக்கத்தை தவிர்க்கவும், எனவே, உங்கள் அன்றாட உணவில் கவலைக்காக இந்த தேநீரை சேர்க்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

13. St. John's wort (Hypericum perforatum)

செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட் மனச்சோர்வுக்கான மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட மூலிகை மருந்துகளில் ஒன்றாகும், மேலும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளுக்கும் உதவலாம்.

இந்த மூலிகை சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம் அல்லது பிற பாதகமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். எனவே, உட்கொள்ளத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்இந்த தேநீர் அடிக்கடி பதட்டத்திற்கு.

14. அதிமதுரம் (Glycyrrhiza glabra)

ஜலதோஷம் மற்றும் காய்ச்சலுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் அதிமதுரம் மிகவும் பிரபலமான மூலப்பொருளாகும், மேலும் அதன் வேர் இனிப்புப் பொருளாகவும் மாறியுள்ளது; எனவே, இது "ஸ்வீட் ரூட்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, கூடுதலாக சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க பயன்படுத்தப்படுகிறது.

லைகோரைஸ் சாறு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் என்று ஒரு சுட்டி ஆய்வு தெரிவிக்கிறது, மற்றொரு சுட்டி ஆய்வில் ஆராய்ச்சியாளர்கள் லைகோரைஸ் சாறு வலேரியன் மற்றும் பதட்டத்திற்கான பிற மருந்துகளின் கவலை எதிர்ப்பு விளைவுகளை மேம்படுத்தலாம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர்.

15. மிளகுக்கீரை

புதினா பிரேசிலில் மட்டுமல்ல, உலகின் பல பகுதிகளிலும் மிகவும் பொதுவான மூலிகையாகும், மேலும் சுவையூட்டும் பொருளாக அல்லது சில பானங்கள் தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படுவதோடு, அதன் நறுமணமும் கூடும் என்று சில ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. சோர்வு, விரக்தி மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது.

பெப்பர்மின்ட் ஆயிலின் வாசனையை சுவாசிப்பது மாரடைப்பால் மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்பட்டுள்ளவர்களின் கவலையைப் போக்குகிறது என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது.

மேலும் என்ன, உங்கள் குடல் நேரடியாக உங்கள் மூளையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் 80% வீடாக உள்ளது.

எனவே, குடலில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளுக்கு மூளை எதிர்வினையாற்றுவது போல, உணர்ச்சிகள், பதட்டம் போன்ற மூளையில் ஏற்படும் தொந்தரவுகளுக்கு குடல் எதிர்வினையாற்றுகிறது. அதனால்தான் "வயிற்றில் பட்டாம்பூச்சிகள்" மற்றும் "வயிற்றில் முடிச்சு" போன்ற சொற்றொடர்கள் உள்ளன.

இந்த நேரடி இணைப்பின் மூலம், பதட்டம் உள்ளவர்கள் வயிற்றில் பிரச்சனைகளை அனுபவிப்பது அசாதாரணமானது அல்ல, மேலும் இரு அறிகுறிகளையும் போக்க, ஒரு கப் பெப்பர்மின்ட் டீயைக் குடிக்கவும்.

இயற்கையாக தாவரத்தில் காணப்படும் மெந்தோலுக்கு நன்றி, இந்த தேநீர் தசைகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, எனவே "உங்கள் வயிற்றில் ஒரு முடிச்சு" என்று நீங்கள் உணரும் தருணங்களுக்கு இது சிறந்தது.

16. ரோடியோலா ரோசா

ரோடியோலா என்பது மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் சில மனநிலைக் கோளாறுகளை நிர்வகிப்பதற்குப் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு தாவரமாகும், மேலும் இதை ஆதரிக்க சில சான்றுகள் இருந்தாலும், இதுவரை கண்டுபிடிப்புகள் பொதுவாக சீரற்றதாகவே உள்ளன.

எனவே, அதன் உண்மையான திறனைப் புரிந்து கொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

17. புனித துளசி (ஓசிமம் சரணாலயம்)

புனித துளசி துளசி, அரச துளசி மற்றும் புனித துளசி என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

துளசி தேநீர் குடிப்பது பொதுவான கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளைக் குறைப்பதாக ஒரு பழைய ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது, ஆனால் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் மீதான அதன் விளைவுகள் பற்றிய ஆராய்ச்சி குறைவாகவே உள்ளது.

18. க்ரீன் டீ (கேமல்லியா சினென்சிஸ்)

உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டிய ஒரு தேநீர் இருந்தால், அது கிரீன் டீ தான், ஏனெனில் இது வெறும் பதட்டத்திற்கான தேநீரை விட அதிகம், ஆனால் உங்களுக்கு பல நன்மைகளை தரக்கூடிய தேநீர் ஆரோக்கியம், ஏனெனில் இது இயற்கையான நச்சு நீக்கும் பண்புகளுடன் கூடிய ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் உயர் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது.

உங்களைப் பொறுத்தவரைபதட்டத்திற்கு நன்மை பயக்கும் பண்புகள், ஏனெனில் கிரீன் டீயில் எல்-தியானைன் நிறைந்துள்ளது, இது அதன் அடக்கும் விளைவுக்கு நன்கு அறியப்பட்ட அமினோ அமிலமாகும்.

மருந்துப்போலி எடுத்தவர்களைக் காட்டிலும் க்ரீன் டீ அருந்திய மாணவர்கள் தொடர்ந்து குறைந்த மன அழுத்தத்தை அனுபவிப்பதாக ஒரு ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

19. காவா (பைபர் மெதிஸ்டிகம்)

காவா என்பது பசிபிக் தீவுகளில் இருந்து வரும் ஒரு தாவரமாகும், மேலும் அதன் தேநீர் ஒரு உள்ளூர் சடங்கு ஆகும்.

ஏனெனில், இது GABA ஏற்பிகளில் (காமா-அமினோபியூட்ரிக் அமிலம்) நேரடியாகச் செயல்படக்கூடியது, இது பெரியவர்களில் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தில் (CNS) முக்கிய தடுப்பு நரம்பியக்கடத்தியாகும், இது தளர்வு மற்றும் தணிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, மேலும் கவலை உணர்வுகளுக்குப் பொறுப்பாகும்.

வெளியிடப்பட்ட கட்டுரைகளின் மதிப்பாய்வு, பொதுவான கவலைக் கோளாறுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் காவா சாறு மாத்திரைகள் சிறிது பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று தெரிவிக்கிறது, இருப்பினும் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது.

அவற்றின் கவலை எதிர்ப்பு பண்புகளுடன், காவா டீயும் உள்ளது. ஃபைப்ரோமியால்ஜியா மற்றும் நாள்பட்ட வலி உள்ளவர்களுக்கு சிறந்தது, அத்துடன் ஆலை வலி நிவாரணி விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பதாக நம்பப்படுகிறது.

20. எலுமிச்சை தைலம் (மெலிசா அஃபிசினாலிஸ்)

எலுமிச்சை தைலம் என்பது புதினா/புதினா குடும்பத்தைச் சேர்ந்த ஒரு வற்றாத மூலிகைத் தாவரமாகும், இது தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றின் சிகிச்சையில் பரவலாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது, ஏனெனில் இது நரம்பியக்கடத்தியான GABA ஐ அதிகரிப்பதன் மூலம் உதவுகிறது. திமன அழுத்தம்.

எலுமிச்சை தைலம் சாறு லேசான மற்றும் மிதமான கவலை மற்றும் தூக்கமின்மையை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது என்று ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது.

மற்றொரு ஆய்வில், எலுமிச்சை தைலம் கூடுதல் கவலை, மன அழுத்தம், தூக்கமின்மை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. மூலிகை தேநீர் ஒரு அமைதியான விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது, அவற்றின் சாத்தியமான நன்மைகளை மதிப்பிடுவதற்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவைப்படுகிறது, மேலும் அவை அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சிகிச்சைக்கு பதிலாக பயன்படுத்தப்பட வேண்டும்.

சில டீகள் அசௌகரியமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம், குறிப்பாக உட்கொள்ளும் போது பெரிய அளவில், மற்றவை மருந்துகளுக்கு எதிராக ஆபத்தான தொடர்புகளை ஏற்படுத்தலாம். பல மூலிகை தேநீர்கள் கர்ப்ப காலத்தில் குடிப்பது பாதுகாப்பானது அல்ல.

கவலை தேநீர் அருந்துவதற்கு முன் அல்லது மூலிகை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

உதவிக்குறிப்புகள் உங்களுக்கு பிடித்திருந்ததா?

வீடியோ: பதட்டத்தை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது

கவலையை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்பது பற்றிய குறிப்புகள் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறீர்களா? பின்னர் கீழே உள்ள வீடியோவை தவறாமல் பார்க்கவும்!

கூடுதல் ஆதாரங்கள் மற்றும் குறிப்புகள்:

• NCBI - Centella asiatica மீதான மருந்தியல் ஆய்வு: ஒரு சாத்தியமான மூலிகை சிகிச்சை-அனைத்து