Toto zariadenie nie je bežné vo väčšine telocviční a existuje niekoľko ľudí, ktorí nie sú presvedčení, že vibračná plošina zoštíhľuje, ale je to skutočnosť? Niekoľko celebrít používa toto zariadenie a tvrdí, že získali niekoľko výhod s dodatočnou pomocou. Štúdie ukazujú, že prínos používania vibračnej plošiny je na posilnenie svalov a nie nachudnutie, ale je to pravda?

Existujú rozpory a vyhlásenia o používaní vibračnej plošiny na chudnutie a práve na objasnenie týchto pochybností odhalíme údaje o najlepšom spôsobe jej používania, aby ste mohli dosiahnuť telo, ktoré chcete.

Ako to funguje?

Pôvodne sa tieto plošiny používali u astronautov, ktorí zostávali dlhý čas bez cvičenia tela, a tým sa ich telo stávalo zraniteľnejším v dôsledku oslabenia kostí a úbytku svalov vplyvom zmeny gravitácie. Potom sa vibračné plošiny začali používať na posilnenie svalov športovcov a na pomoc pri terapeutických procedúrach. Boli začlenenéZmenšili sa aj ich rozmery, čo podporilo nákup týchto plošín aj na domáce použitie.

Motory obsiahnuté v spodnej časti plošiny sa aktivujú a zabezpečujú vibrácie. Pohyby nie sú jednostranné, práve naopak, majú rôznu intenzitu a vykonávajú sa vo viacerých smeroch s premenlivou rýchlosťou 30 až 50 opakovaní za minútu. Vibrácie vyvedú vaše telo z rovnováhy, čo si vyžaduje, aby ste udržali končatiny silné, aby ste sa udržali navibračnú plošinu počas postupu.

Nemyslite si, že sa jednoducho postavíte na prístroj a ten vám poskytne výhody; tvárou v tvár vibráciám musíte stáť pevne, čo poskytuje tréning tzv. tréning zrýchlenia Vzniknuté vibrácie majú za následok zmenu gravitácie, jej zvýšenie, čo vyvolá prácu väčšieho počtu vlákien a svalov končatín, ktoré sú podnetom zariadenia dosiahnuté. Pri práci na zariadení by ste sa mali sústrediť, aby ste vynaložili potrebnú silu na lepšie dosiahnutie a precvičenie svalov.

Nie je správne povedať, že samotná vibračná plošina zoštíhľuje, pretože je zameraná na svalovú prácu a tá nespáli tuk. Vďaka nej však naberáte svalovú hmotu a spaľujete kalórie. Z tohto dôvodu ľudia hovoria, že v konečnom dôsledku vibračná plošina zoštíhľuje, aj keď nepriamo.

Intenzita

Frekvenciu a intenzitu pohybov je možné regulovať, ale nemyslite si, že vyššia intenzita prináša lepšie výsledky. Nadmerná stimulácia svalov vedie len k únave a dokonca podporuje katabolizmus. Je dôležité, aby ste zhodnotili svoje ciele a prispôsobili rýchlosť podľa vašej konkrétnej fyzickej kondície, bez toho, aby ste vyžadovali viac, ako vaše telo dokáže.ponuka.

Krátke sedenia

Odporúča sa, aby každá svalová skupina bola vystavená vibráciám maximálne osem minút, inak sa zvyšuje pravdepodobnosť svalovej únavy. Takto sa odporúča používať vibračnú plošinu maximálne 30 minút denne.

Frekvencia

Frekvencia používania vibračnej plošiny je jedným z pozitívnych bodov, ktoré vás rýchlo presvedčia, aby ste si toto zariadenie osvojili. Odporúčaná frekvencia polhodinových sedení je 3-krát týždenne. Ideálne pre tých, ktorí majú nabitý program a žijú s problémom zaradiť fyzické cvičenie do svojich povinností.

Cvičenia

Ak si myslíte, že už používate rôzne cviky, prečo ich neskúsite vykonávať na vibračnej plošine? No, ak budete vykonávať pohyby na zariadení, môžete zlepšiť výkonnosť svojich cvičení, čím sa zvýšia výsledky. Môžete vykonávať drepy, kliky, sedy-lehy a rôzne kontrakčné pohyby, ktoré sa môžu stať ešte účinnejšími vďaka vibráciám.doplnky.

Doplnková liečba

Vibračnou plošinou schudnete, ak je súčasťou vášho celkového plánu chudnutia, ktorý zahŕňa kvalitnú stravu a prípadne aeróbne cvičenie. Je to doplnková liečba, nie hlavný a jediný postup pri chudnutí.

Môže zintenzívniť chudnutie, ale nie je to hlavná metóda na zníženie percenta tuku. Mali by ste hľadať iné zdravé návyky, ktoré by ste mohli kombinovať, pretože zdravé telo si vyžaduje zdravé postoje. Vibračná plošina pôsobí ako ďalší stimul, iný a zábavný.

Kontraindikácie

Používanie vibračnej plošiny sa môže zdať neškodné, ale verte, že existujú kontraindikácie. Odporúča sa, aby sa jej používaniu vyhýbali tehotné ženy a osoby trpiace chorobami, ako sú trombóza, akútna hernia, infekcie, rakovina, nádory, neurologické ochorenia, pľúcna embólia, epilepsia, ťažká cukrovka, kardiovaskulárne ochorenia a migrény vysokej intenzity. Je tiež kontraindikovanépre ľudí, ktorí nedávno podstúpili operáciu a majú v telesných kĺboch ako náhradu kolíky alebo kovové výstuhy.

Lekárske posúdenie

Ak máte pochybnosti, vyhľadajte lekárske posúdenie a odporúčanie na pridanie vibračnej platformy k vašim nástrojom na chudnutie. Je veľmi dôležité, aby ste uprednostnili svoje zdravie a pohodu, a preto si vyberajte len metódy, ktoré sú vhodné a spoľahlivé pre vaše osobné vlastnosti.

Koľko stojí vibračná plošina?

Môžete nájsť modely s rôznymi vlastnosťami, ale všetky s rovnakým účelom. Je možné nájsť zariadenia za ceny od 899,90 R$ až po prepracovanejšie a technologickejšie za 3299,89 R$.

Kde kúpiť?

Vibračnú plošinu je možné zakúpiť v obchodoch s domácimi spotrebičmi a dokonca aj v obchodoch s telocvičným náradím. Zakúpiť ju môžete aj prostredníctvom webových stránok, ktoré ponúkajú tento výrobok s doručením domov, ale ideálne je, ak tento nákup uskutočníte osobne, aby ste mohli posúdiť výkon a rozmery zariadenia.

Pri nákupe je dôležité, aby ste si vybrali vhodný model na základe niektorých pozorovaní, ako sú tie, ktoré sú uvedené nižšie:

• Frekvencia vibrácií
• Rozmery
• Kompletný návod na použitie
• Záruka
• Technická pomoc
• Cena

Príklad triedy videa s vibračnou platformou

//www.youtube.com/watch?v=860bAPec3lQ

Myslíte si, že vibračná plošina zoštíhľuje alebo len pomáha pri fyzickej kondícii? Použili ste ju niekedy na chudnutie? Čo si myslíte? Komentujte nižšie!