ඔබ කාංසාවෙන් පෙළෙන්නේ නම් සහ ඒ සඳහා බෙහෙත් වට්ටෝරු භාවිතා කිරීමට අවශ්‍ය නැතිනම්, ස්වාභාවික කාංසාව සඳහා පිළියම් විකල්පයන් ඔබට අවශ්‍ය දේම වේ.

Anxiolytics යනු කාංසාව සහ ආතතිය අඩු කිරීමට භාවිතා කරන කෘතිම හෝ නොකල ඖෂධ වේ. සන්සුන් හා අවසාදිත බලපෑමක් ඇතිව, ඔවුන් බ්රසීලයේ සියලුම ඔසුසල්වල රාක්කවල වැඩි වැඩියෙන් බහුල වේ. කාංසාව යනු කුමක්ද සහ ස්වාභාවික විකල්ප සමඟ ඔබට එය පාලනය කළ හැකි ආකාරය පහතින් ඔබට පෙනෙනු ඇත.

පසුගිය වසර කිහිපය තුළ විවිධ රෝග සහ ආබාධ සීග්‍රයෙන් වර්ධනය වී ඇත. මීට පෙර එතරම් දැන නොසිටි හෝ සොයා ගැනීමට අපහසු වූ සමහර ගැටලු දැන් බහුලව දක්නට ලැබෙන අතර ලොව පුරා බොහෝ මිනිසුන්ගේ ජීවිතවල පවතී. කාංසාව යනු රෝගියාගේ ජීවිතයේ සංකූලතා ඇති නොකිරීමට නිසි ලෙස ප්‍රතිකාර කළ යුතු බරපතල ආබාධයකි.

ඕනෑම අයකුට ඕනෑම ආකාරයක රෝගයක් සඳහා ඖෂධ ලබා දීමේ පැරණිතම ක්‍රමයක් නම් හොඳ පැරණි තේ භාවිතයයි. කනස්සල්ල වෙනස් නොවේ. මනෝභාවය සන්සුන් කිරීමට චමමයිල් වල ප්‍රතිලාභ සහ මහදුරු තේ ප්‍රබල සන්සුන් වීමක් විය හැකි ආකාරය ඔබ දැනටමත් අසා ඇති. ඔබ බ්‍රසීලයේ කාංසාව සඳහා වැඩිපුරම භාවිතා කරන තේ වර්ග 20 දැන ගැනීමට කැමති වනු ඇත

කාංසාව සමඟ කටයුතු කිරීමට තවත් ස්වාභාවික ක්‍රමයක් නම් ව්‍යායාම කිරීමයි. උදාහරණයක් ලෙස සමහර අධ්‍යයනයන් පෙන්නුම් කරන්නේ aකම්මැලිකම, සහ මෙය පුද්ගලයා මත පදනම්ව අඩු වැඩි වශයෙන් තීව්‍ර විය හැක.

Medicina Oral Patología Oral ycirurgia Bucal සඟරාවේ 2017 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණයක ප්‍රතිඵල පෙන්නුම් කළේ පැෂන්ෆ්ලවර් සාමාන්‍යයෙන් නිර්දේශ කරන ඖෂධයක් තරම්ම ඵලදායී බවයි. කාංසාව අවස්ථා.

සනසන ඖෂධ පැළෑටි කිහිපයක් එකවර මිශ්‍ර නොකිරීමට නිර්දේශ කෙරේ. ඔබ එකක් භාවිතා කිරීමට තෝරා ගන්නේ නම්, එය භාවිතා කර ප්රතිඵල ඇගයීම. සාමාන්‍යයෙන්, කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සඳහා දිනකට 500 mg මාත්‍රාවක් ප්‍රමාණවත් වේ. එවැනි මාත්රාවක් මුළු දවසම කොටස් දෙකකට බෙදිය හැකිය.

9. Ashwagandha

මෙය මානසික ආතතියට ශරීරයේ ප්‍රතිචාරය වැඩි දියුණු කිරීමට ඇති හැකියාව සඳහා ස්වභාවික කාංසාවට පිළියමක් ලෙස බොහෝ විට භාවිතා කරන ඔසුවකි. අශ්වගන්ධ භාවිතා කළ පුද්ගලයින්ගේ කාංසාව රෝග ලක්ෂණ වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා පර්යේෂකයන් සැලකිය යුතු ප්රතිඵල සොයා ගත්හ. මීට අමතරව, අධ්‍යයනයන් පෙන්වා දී ඇත්තේ ඔසු අවධානය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ තෙහෙට්ටුව අඩු කිරීමට ද සමත් බවයි.

විකල්ප සහ අනුපූරක වෛද්‍ය ජර්නලයේ 2014 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද පර්යේෂණ වැනි පර්යේෂණවලින් පෙනී යන්නේ අශ්වගන්ධ සමහර ඖෂධ තරම් ඵලදායී විය හැකි බවයි. කනස්සල්ලට ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කරයි. සාමාන්‍ය නිර්දේශය වන්නේ දිනකට ඔසු 900 mg පමණ භාවිතා කිරීමයි, එය 450 mg බැගින් මාත්‍රා දෙකකට බෙදිය හැකිය.

නිගමනය

කාංසාව බරපතල ගැටලුවක් වන අතර නිසි ප්‍රතිකාර කළ යුතුය. ඒවා පවතිනවාරෝග ලක්ෂණ සමනය කිරීම සහ රෝගීන්ගේ ජීවන තත්ත්වය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා භාවිතා කළ හැකි බොහෝ ස්වාභාවික කාංසාව පිළියම් විකල්ප.

කාංසාව සඳහා ස්වභාවික ප්‍රතිකාර පොරොන්දු වුවද, වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සහ සොයා ගැනීම සඳහා මනෝවිද්‍යාත්මක සහාය ලබා ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. ඔබේ කනස්සල්ලට ස්වභාවික පිළියම් සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකි නම් හෝ ඔබට බෙහෙත් වට්ටෝරු අවශ්‍ය නම්.

තවද, ස්වභාවික පිළියම් පවා අප්‍රසන්න අහිතකර බලපෑම් ඇති කළ හැකි අතර ඒවා නිවැරදි මාත්‍රාවලින් භාවිතා කළ යුතුය.

එබැවින්, ඕනෑම ඖෂධයක් හෝ ප්‍රතිකාරයක් භාවිතා කිරීමට පෙර සෑම විටම සෞඛ්‍ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් විමසන්න.

වීඩියෝ: කාංසාව පාලනය කරන්නේ කෙසේද?

පහත වීඩියෝවෙන් කාංසාව පාලනය කිරීමට තවත් ඉඟි සොයා ගන්න!

ඔබ ඉඟි වලට කැමතිද?

අමතර මූලාශ්‍ර සහ යොමු:

• / / www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24027581
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4270108/
• //journals.plos. org /plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0006628
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18602406
• //onlinelibrary.wiley.com/ doi /10.1046/j.1365-2710.2001.00367.x/full
• //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19085527
• //www.ncbi.nlm. nih .gov/pubmed/23738221

ඉහත ලැයිස්තුගත කර ඇති මෙම ස්වාභාවික කාංසාව සඳහා පිළියම් ඔබ උත්සාහ කර තිබේද? ඔබේ වෛද්යවරයා නිර්දේශ කර නිර්දේශ කළේ කුමක්ද? පහත අදහස් දක්වන්න!

කාංසාව ඇති අයට, නරකම කාලය වන්නේ නින්දට යාමයි. ආතතියෙන් පෙළෙන දවසකින් ශරීරය වෙහෙසට පත් වුවද, හිස නතර නොවේ, ගුණාත්මක විවේකයක් ලබා ගත නොහැක. ඔබට මෙවැනි අපහසුතාවයක් ඇත්නම්, නින්දට පෙර කාංසාව සමඟ කටයුතු කරන්නේ කෙසේදැයි දැන ගැනීමට ඔබ කැමති වනු ඇත. සරල ඉඟි කිහිපයක් සමඟින් ඔබට ප්‍රතිලාභදායක රාත්‍රියකින් පසු වඩා හොඳ ජීවිතයක් ලැබෙනු ඇත.

බොහෝ දෙනෙක් කාංසාව "සියවසේ රෝගය" ලෙස සලකන අතර මෙම ගැටලුව බොහෝ ශාරීරික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ජනනය කළ හැකිය. එය ළමුන් සහ නව යොවුන් වියේ සහ වැඩිහිටියන් යන දෙකෙහිම පැවතිය හැකිය.

කාංසාව සඳහා බොහෝ ප්‍රතිකාර ඇති අතර ඒවායින් බොහොමයක් ස්වභාවිකය. ස්වාභාවික කාංසාවට පිළියම් විකල්ප 9 ක් සහ විවිධ ගෙදර හැදූ කාංසාව පිළියම් විකල්ප ගැන දැන ගනිමු.

කාංසාව ගැටලුව කුමක්ද?

කාංසාව යනු විශේෂයේ පැවැත්මට සම්බන්ධ සංකීර්ණ පද්ධතියක කොටසක් වන සහජ මානව හැඟීමකි. කාංසාව සැබෑ හෝ මනඃකල්පිත හෝ, අනාවැකි හෝ පාලනයකින් තොරව, විවිධ සංජානන, බලපෑම්කාරී, කායික හා චර්යාත්මක අංශ ඉදිරිපත් කරමින් බිය සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වේ.

කාංසාව ඇතුළුව කාංසාව වර්ග කිහිපයක් තිබේ.සාමාන්‍ය කාංසාව, සමාජ කාංසාව, කාංසාව ආබාධ, කාංසාව අර්බුදය සහ කාංසාව ප්‍රහාර. එක් එක් පුද්ගලයාට නිසි ලෙස සහ නිශ්චිතව ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.

“ ඇමරිකානු මනෝචිකිත්සක සංගමය ට අනුව, භීතිය, කාංසාව හෝ මඟහැරීමේ හැසිරීම් සහ පොළඹවන තත්ත්වයන් අනුව කාංසාව ආබාධ එකිනෙකට වෙනස් වේ. ආශ්රිත සංජානන චින්තනය. රැකියාව, පවුල, පාසල වැනි විවිධ අංශවල නොනැසී පවතින සහ අධික කාංසාව සහ කරදරකාරී හැසිරීම් ඇති විට, මෙය ආබාධයක් ලෙස සලකනු ලබන අතර වඩාත් බරපතල ගැටළු වළක්වා ගැනීම සඳහා නිවැරදිව ප්‍රතිකාර කළ යුතුය.

කාංසාව සැලකේ. මානසික ආබාධයක්, නමුත් එය නොසන්සුන්කම, නොඉවසිලිමත්කම, නුරුස්නා බව, තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව වැනි හැඟීම්, අවධානය යොමු කිරීමේ සහ අවධානය යොමු කිරීමේ දුෂ්කරතා, මාංශ පේශි ආතතිය, නින්දේ ගැටළු, නිය සපා කෑම, වේදනාව, ඔක්කාරය, මතක දුර්වලතා, අපහසු පාලනය ඇතුළු ශාරීරික රෝග ලක්ෂණ කිහිපයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය. කනස්සල්ල, වෙනත් අය අතර. අධික කනස්සල්ල කාලය හා ශක්තිය නාස්ති කරයි, පුද්ගලයාගේ පෞද්ගලික සහ වෘත්තීය ජීවිතයට හානි සිදු කරයි, සහ මධ්යස්ථ සිට බරපතල අවස්ථාවන් දක්වා වෙනස් විය හැක.

මනෝවිද්යාත්මක රෝග ලක්ෂණ අතර අතාර්කික බිය, සරල භීතිකාවක් ලෙස හෝ පවා පෙනී සිටීම වේ. අතිශයෝක්තියෙන් යුත් ආකාරය, නරක මතකයන් පැවතීම, කනස්සල්ල, පරිපූර්ණත්වය,අධික ස්වයං විඥානය, සන්ත්රාසය, බලහත්කාරය, වෙනත් බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අතර, පිටතට යාම හෝ වෙනත් පුද්ගලයින් සමඟ කතා කිරීම ගැන ලැජ්ජාව.

සාමාන්‍යයෙන්, ප්‍රතිකාරය නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ මනෝචිකිත්සක නිරීක්ෂණ හරහා, ඖෂධ භාවිතය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ප්‍රතිකාර, මනෝචිකිත්සාව (ප්‍රජානන-චර්යා ප්‍රතිකාර භාවිතය සමඟ) සහ ආබාධයේ බරපතලකම අනුව ප්‍රතිකාර දෙක එකට භාවිතා කළ හැක. මෘදු අවස්ථාවන් සඳහා, කාංසාව සහ ස්නායු භාවය සඳහා ඖෂධ භාවිතා කිරීම වැනි විකල්ප ප්‍රතිකාර ලබා ගත හැකිය.

කුමන වර්ග සහ ස්වාභාවික කාංසාව ඖෂධ භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?

ඔබේ මූල්‍ය ජීවිතය, සෞඛ්‍යය, රැකියාව, පවුල, සබඳතා ගැන ඔබ කනස්සල්ලෙන් හා කනස්සල්ලෙන් සිටී නම්, ඔබට බොහෝ විට කෝපයක්, නිෂේධාත්මක සිතුවිලි ඇති විය හැකි අතර ඔබට විවිධ කායික හා මානසික රෝග ලක්ෂණ ද අත්විඳිය හැකිය.

කාංසාව තවමත් මෘදු රෝග ලක්ෂණ පෙන්නුම් කරන විට, එය මනෝ වෛද්‍යවරුන් විසින් නිර්දේශ කරනු ලබන ඖෂධවලට වඩා ස්වාභාවික විකල්ප සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකි අතර, අතුරු ආබාධ පවා ඇති කළ හැකිය.

කාංසාව සඳහා ස්වාභාවික පිළියමක් සඳහා බොහෝ විකල්ප ඇතත්, ඔබ ප්‍රථමයෙන් වෛද්‍යවරයෙකුගෙන් මග පෙන්වීමක් ලබා ගත යුතු අතර එවිට ඔහුට දැනට පවතින කාංසාවේ තරම සත්‍යාපනය කළ හැකි අතර විකල්ප සෙවීමේදී ඔහුට ඔබට උපකාර කළ හැක.ශරීරයට ආක්‍රමණශීලී වේ.

පහත, බලන්න, ස්වභාවික කාංසාවට පිළියම් විකල්ප 7ක් සහ ප්‍රායෝගික සහ පහසු ආකාරයකින් ඔබේ දෛනික ජීවිතයේදී මෙම ගැටලුව පාලනය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගන්න:

1. Chamomile

Chamomile යනු පැරණිතම සහ හොඳම ඖෂධීය ශාක වලින් එකකි, එය කාංසාව සහ ස්නායු භාවය සඳහා පිළියමක් ලෙස ඇතුළු බොහෝ රෝග සඳහා ස්වභාවික පිළියමක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙම ශාකය තේ ආකාරයෙන් බහුලව භාවිතා වන අතර, දිවා හෝ රාත්‍රියේ ඕනෑම වේලාවක ගත හැකි අතර, එහි වියළි කොළ ෆ්ලේවනොයිඩ් ඇතුළු ජෛව සක්‍රීය ද්‍රව්‍ය වලින් පොහොසත් වේ.

චමමයිල් ද එය කළ හැකිය. අතිරේක ආකාරයෙන් සොයා ගත හැකි අතර, අමුද්රව්යවල සාන්ද්රණය වැඩි කිරීම සහ දිනපතා භාවිතය සඳහා පහසුකම් සපයයි. එක්සත් ජනපදයේ පෙන්සිල්වේනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ වෛද්‍ය මධ්‍යස්ථානය විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ සාමාන්‍ය කාංසාව ආබාධ සහිත රෝගීන් කණ්ඩායමක් චමමයිල් අතිරේකයක් භාවිතා කිරීමෙන් සති අටකට පසු රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති බවයි.

සෞඛ්‍යය සඳහා chamomile හි ඇති ප්‍රතිලාභ රාශියක් අතර උදරාබාධ අඩු කිරීම, සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව සහ උණට එරෙහි සටනට සහාය වීම, හිසරදය සමනය කිරීමට උපකාරී වේ, එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම සහ වේදනාවෙන් සහනයක් ලබා දෙයි. ඔසප් කැක්කුම.

කාංසාව නිසා ඇතිවන රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීම සඳහා එය විශිෂ්ටයි, අඩු කිරීමට උපකාරී වේමාංශ පේශි ආතතිය, සන්සුන් බව වැඩි කිරීම සහ නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම.

2. හරිත තේ

හරිත තේ පැමිණෙන්නේ Camellia sinensis නම් ශාකයකිනි, එය පරිවෘත්තීය සක්‍රීය කිරීමට සහ ප්‍රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වන බැවින් බර සහ මිනුම් අඩු කිරීමට කැමති අය විසින් එය හොඳින් දන්නා සහ බහුලව භාවිතා වේ. වැඩි කැලරි වියදම්.

ඊට අමතරව, හරිත තේ වල L-theanine නම් ඇමයිනෝ අම්ලයක් අඩංගු වන අතර, එය කාංසාව සඳහා විශිෂ්ට නිවෙස් පිළියමක් බවට පත් කරයි.

මෙම ඇමයිනෝ අම්ලය පිළිබඳ අධ්‍යයන කිහිපයකින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ එල්. -theanine වලට රුධිර පීඩනය අඩු කිරීමට සහ හෘද ස්පන්දනය පාලනය කිරීමට හැකියාව ඇත. විශේෂිත අධ්‍යයනයකින් පෙන්නුම් කළේ L-theanine මිලිග්‍රෑම් 200 ක් භාවිතා කිරීම කාංසාවේ රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් මිනිසුන් සන්සුන්ව සහ වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.

3. Valerian

Valerian, Valeriana officinalis ලෙස හඳුන්වනු ලබන්නේ, යුරෝපයේ සහ ආසියාවේ බොහෝ විට දක්නට ලැබෙන මිහිරි සුවඳක් සහිත සුදු සහ රෝස මල් සහිත ශාකයකි. හරිත තේ මෙන්, වොලේරියන් ද ස්වභාවික කාංසාව සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වන අතර එහි සංයුතියේ ඇමයිනෝ අම්ල L-theanine ඇත, සන්සුන් සහ සන්සුන් ගුණ ඇති අනෙකුත් ද්‍රව්‍ය අතර වේ.

Valerian ඖෂධයක් ආකාරයෙන් භාවිතා කළ හැකිය. තේ සහ අතිරේක ආකාරයෙන්. එය නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට, කාංසාව නිසා ඇතිවන නින්ද නොයාමේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට, සන්සුන් වීමට සහසාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරන්න.

4. Lemon balm

Lemon balm, Melissa officinalis , melissa, melissa-romana, lemon balm, වැනි ඖෂධීය ශාකයකි. ලෙමන් බාම් ශතවර්ෂ ගණනාවක් තිස්සේ ස්වාභාවික කනස්සල්ලට පිළියමක් ලෙස භාවිතා කර ඇත. මෙම ශාකය ස්වයංක්‍රීය ස්නායු පද්ධතිය පාලනය කරන මොළයේ කොටසක් මත ක්‍රියා කරන අතර ආතතිය නිසා ඇතිවන හෘද ස්පන්දනය අඩු කළ හැකි මධ්‍යස්ථ අධි රුධිර පීඩනයකි.

ලෙමන් බාම් වල පැඟිරි ඇතුළු වාෂ්පශීලී සගන්ධ ෙතල් කිහිපයක් ශාකයේ ඇත. , අඩු සාන්ද්‍රණයක දී පවා සන්සුන් බලපෑමක් ඇති කරයි. ලෙමන් බාම් තේ හෝ කැප්සියුල ස්වරූපයෙන් අතිරේකයක් ලෙස පරිභෝජනය කළ හැකිය, නැවුම් හෝ නිස්සාරක ආකාරයෙන්, විවේක ගැනීමට උපකාරී වේ, නින්දේ ගුණාත්මක භාවය වැඩි දියුණු කරයි, කාංසාව, මානසික අවපීඩනය, ඉරුවාරදය, ස්නායු රෝග සඳහා ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා ඇඟවුම් කරයි. ආබාධ, අනෙකුත් රෝග ලක්ෂණ අතර.

5. Omega 3

Omega 3 යනු බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදයකි. එහි ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණාංග අඩංගු වන අතර එය කාංසාව සහ ස්නායු භාවය සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් කරයි.

සති 12 ක කාලයක් තුළ ඔමේගා-3 මේද අම්ල සංයෝගය මිලිග්‍රෑම් 2.5 ක් ශරීරගත කළ සිසුන් පිරිසකට ඇති බව පර්යේෂණවලින් හෙළි වී තිබේ. කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කිරීම.

Omega 3 උපකාරී වේමනෝභාවය සමතුලිත කිරීමට සහ ආතතිය පාලනය කිරීමට උපකාරී වන ස්නායු සම්ප්‍රේෂක නිෂ්පාදනය. මත්ස්‍ය, මුහුදු ආහාර, හණ ඇට, ඔලිව් තෙල්, චෙස්නට් සහ ඇට වර්ග වැනි අනෙකුත් ආහාර වල බහුලව දක්නට ලැබෙන මෙම පෝෂකය ආහාර මගින් පරිභෝජනය කළ හැක. එය අතිරේක ස්වරූපයෙන් ද භාවිතා කළ හැකි අතර, මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේදය දිනපතා ආහාරයට ගැනීමට උපකාරී වන අතර සෞඛ්‍ය ආහාර සහ අතිරේක ගබඩාවල පහසුවෙන් සොයාගත හැකිය.

6. මැග්නීසියම්

මැග්නීසියම් ශරීරය සඳහා මූලික පෝෂකයක් වන අතර ශරීරයේ කාර්යයන් කිහිපයක් ඉටු කරයි, එමෙන්ම ස්වභාවික කාංසාව සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් ද වේ. එය ආහාර මගින් ලබා ගත හැකි නමුත් නිවැරදි දෛනික ආහාර ගැනීම සඳහා මැග්නීසියම් අතිරේකය වඩාත් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මැග්නීසියම් මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වන අතර ස්නායු පද්ධතියට ද ක්‍රියා කරයි, කාංසාව රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරයි.

ඊට අමතරව, මැග්නීසියම් රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට වගකිව යුතු ඇමයිනෝ අම්ලයක් වන GABA (ගැමා-ඇමිනොබියුට්රික් අම්ලය) නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරයි. ස්නායු පද්ධතියේ කාංසාව. එය රුධිර පීඩනය පාලනය කිරීම, නින්දේ ගුණාත්මකභාවය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි ආතතිය අඩු කිරීම උත්තේජනය කරයි, අවසාදිත බලපෑමක් ඇති කිරීමට ද උපකාරී වේ.

අපගේ ශරීරයට මැග්නීසියම් විශාල ප්‍රමාණයක් අවශ්‍ය නොවේ, නමුත් ඛනිජය නොමැතිකම. එය කාංසාව රෝග ලක්ෂණ සහ වෙනත් ගැටළු ඇති කළ හැක. සාමාන්යයෙන් සාමාන්ය මාත්රාවදිනකට 100 සිට 500 mg දක්වා පරාසයක දක්වා ඇත.

7. B විටමින් සංකීර්ණය

B සංකීර්ණ විටමින් විවිධ කාර්යයන් සඳහා සහභාගී වන ශරීරය සඳහා අත්යවශ්ය වේ. මෙම විටමින් මානසික ආතතිය හා කාංසාව රෝග ලක්ෂණ වලට එරෙහිව සටන් කිරීමට, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට ද උපකාරී වේ. උදාහරණයක් ලෙස, විටමින් B6, කාංසාව සහ ස්නායු භාවය, රුධිර සීනි මට්ටම සමතුලිත කිරීම, ස්නායු පද්ධතිය නිරෝගීව තබා ගැනීම සහ මනෝභාවය ඉහළ නැංවීම සඳහා විශිෂ්ට පිළියමක් වේ.

B විටමින් හි ඌනතාවයන් මානසික අවපීඩනය, කාංසාව, චිත්තවේගීය අසමතුලිතතාවය, කෝපයට පත් විය හැක. , මාංශ පේශි කැක්කුම, තෙහෙට්ටුව සහ තෙහෙට්ටුව.

මේ ආකාරයෙන්, ශරීරයේ විටමින් ප්‍රමාණවත් මට්ටම් පවත්වා ගැනීමෙන් එවැනි රෝග ලක්ෂණ සමනය කර ගත හැකිය. ISRN Psychiatry විද්‍යාත්මක සඟරාවේ 2013 දී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව, විටමින් B අතිරේක ඇත්ත වශයෙන්ම කාංසාව සහ මානසික අවපීඩනයේ රෝග ලක්ෂණ අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.

විටමින් B සංකීර්ණය සෞඛ්‍ය ආහාර ගබඩාවල අතිරේක ආකාරයෙන් පහසුවෙන් ලබාගත හැක. මාත්රා වෙනස් විය හැක, නමුත් සාමාන්යයෙන් B විටමින් මාත්රාව දිනකට 300 සිට 500 mg වේ.

8. Passiflora

මෙම ඔසු ස්වභාවික sedative වේ. බොහෝ රටවල එය කාංසාව සහ ස්නායු භාවය සඳහා පිළියමක් සඳහා ක්රියාකාරී අමුද්රව්යයකි. මෙම ඔසු නින්ද නොයෑමේ ගැටළු සඳහාද බහුලව භාවිතා වේ.

අනෙකුත් අවසාදිත ද්‍රව්‍ය මෙන්, එය ශරීරය කම්මැලි වීමට හේතු විය හැක.