Вот список плохих продуктов для простаты, которых следует избегать в своем рационе, поскольку они повышают риск развития рака простаты.

Вы наверняка слышали, что то, что вы едите, оказывает большое влияние на ваше здоровье, и в случае с предстательной железой это ничем не отличается, поскольку продукты, присутствующие в вашем рационе, способны снизить или повысить риск развития рака простаты.

Медицинский центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско предполагает, что вы можете предотвратить рак простаты или замедлить его прогрессирование, придерживаясь диеты:

• Богата овощами, фруктами и зеленью;
• Богат клетчаткой;
• Низкое содержание насыщенных жиров и простых сахаров.

Помимо включения в свой рацион некоторых полезных для простаты продуктов, есть и те, которых следует избегать, чтобы сохранить здоровье простаты. Узнайте сейчас, какие 9 плохих продуктов для простаты, и старайтесь избегать их по возможности.

1. курица

Запеченная, жареная или вяленая курица находится в списке вредных продуктов для простаты.

В исследовании 1294 мужчин с раком простаты более высокое потребление мяса птицы с кожей было связано с повышенным риском прогрессирования заболевания.

Одно из объяснений - высокий уровень гетероциклических аминов, мутагенов, которые содержатся в успешно разводимых птицах в гораздо большей концентрации, чем в других видах мяса. Было доказано, что гетероциклические амины вызывают рак простаты у мышей, связываясь с поврежденной ДНК в тканях простаты человека.

Совет: Если вы не можете полностью отказаться от курицы, ограничьте еженедельное потребление этого продукта, покупайте только органическую курицу, выращенную без гормонов и антибиотиков, и не ешьте ее с кожей. Узнайте больше о том, чем вредна куриная кожа.

2. насыщенные жиры

Многие продукты являются источниками насыщенных жиров и поэтому становятся вредными для простаты, например, жареная пища, мясо, молочные продукты и обработанные продукты. Они могут нанести вред как предстательной железе, так и сердцу и общему здоровью.

Крупное исследование, опубликованное в журнале Американский журнал клинического питания обнаружили, что у мужчин, потреблявших наибольший процент калорий из насыщенных жиров, количество сперматозоидов и общая концентрация сперматозоидов были на 60% ниже.

Другое исследование показало, что употребление жареной пищи, такой как пончики, чипсы, снеки, жареные продукты в целом и другие, обеспечивает организм большой дозой канцерогенов, таких как альдегиды, акриламид и гетероциклические амины, повышая риск развития рака простаты.

В исследовании, опубликованном в сентябре 2016 года, группа специалистов из США сообщила, что высокое потребление насыщенных жиров связано с повышенной агрессивностью рака простаты.

Совет: Жареные и жирные продукты очень легко распознать, и вам следует ограничить их в своем рационе или даже исключить и сделать более мудрый выбор продуктов питания.

3. сахар

Вы наверняка слышали, что сахар - не очень здоровая пища и что он увеличивает вероятность развития рака. Поэтому, если вы хотите предотвратить рак, будь то рак простаты или нет, вам следует уменьшить потребление этого продукта.

Академия питания и диетологии США заявила, что многие исследования показывают, что именно связь сахара с повышенным уровнем инсулина и факторами роста раковых клеток увеличивает риск развития других хронических заболеваний.

Поскольку многие раковые клетки густо населены рецепторами инсулина, они, как правило, сильнее реагируют на сахар и способность инсулина стимулировать рост по сравнению с нормальными здоровыми клетками.

Сахар также связан с избыточным весом и ожирением, которые, в свою очередь, являются факторами риска развития рака простаты, сердечных заболеваний, эректильной дисфункции, диабета и других заболеваний.

Потребление сахара в виде рафинированных углеводов и сам сахар повышают уровень цитокинов - химических веществ, которые приводят к воспалению, являющемуся главным злодеем и виновником возникновения диабета, артрита, болезней сердца, простатита и других хронических заболеваний.

Совет: Проверьте все этикетки на продуктах питания на содержание сахара и узнайте о продуктах с высоким содержанием сахара. Попробуйте использовать вместо сахара натуральные подсластители, например, стевию.

4. красное и обработанное мясо

В октябре 2015 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила, что обработанное мясо, такое как ветчина, колбаса и сосиски, было отнесено к канцерогенам группы 1, что означает наличие достаточных доказательств того, что оно может вызывать рак у человека, включая рак простаты.

Красное мясо, с другой стороны, получило классификацию группы 2А, что означает, что говядина, свинина, баранина, конина, баранина, телятина и козлятина, вероятно, являются канцерогенными для человека. Эти выводы были сделаны после обширного обзора более 800 исследований, проведенных международной группой из 22 ученых из десяти разных стран.

Другие последующие отчеты, в том числе опубликованный в Азиатско-Тихоокеанский журнал по профилактике рака и еще один в Исследования по профилактике рака (Филадельфия), указали на повышенный риск развития рака простаты, связанный с общим потреблением мяса, а также красного мяса и переработанного мяса или риском рецидива у мужчин, у которых уже диагностировано это заболевание.

Употребление мяса может способствовать риску развития и прогрессированию рака различными способами, включая поступление в организм избытка гормонов, которые могут вызвать дисбаланс, и наличие инсулиноподобного фактора роста (IGF-1), который может вызвать распространение раковых клеток.

Совет: Как и в случае с курицей, если вы не можете отказаться от употребления этих вредных для простаты продуктов, ограничьте количество порций в неделю и покупайте только органическое мясо, без гормонов и антибиотиков.

5. соя

Соевые продукты и соевые бобы вызывают озабоченность в связи с тем, что большая часть сои является генетически модифицированной (ГМО), а долгосрочные последствия для здоровья, связанные с употреблением ГМО-продуктов, неизвестны.

Другая причина заключается в том, что неферментированные соевые продукты, такие как протеиновые батончики на основе сои, изолят соевого белка, соевые бургеры и сыры, могут способствовать развитию эстрогена у мужчин и привести к дисбалансу в соотношении тестостерона и эстрадиола.

Соя содержит изофлавоны, например, даидзеин и генистеин, которые обладают умеренной эстрогеноподобной активностью и поэтому могут нарушать уровень и функцию гормонов и поддерживать гормонозависимые раковые заболевания, такие как рак простаты.

Исследование, опубликованное в журнале Клинические и экспериментальные метастазы проанализировали действие изофлавонов сои на мышах. Хотя выводы были противоречивыми - были плюсы и минусы, связанные с изофлавонами - единственное, что оставалось верным, это то, что изофлавоны сои ухудшают гормональный эффект. Авторы пришли к выводу, что "потребление соевых продуктов может увеличить метастазирование рака".

Один вид сои полезен для здоровья, однако в ограниченных количествах: ферментированная соя без ГМО и соевые продукты, такие как темпе, мисо и натто. Процесс ферментации отвечает за "превращение" нездоровой пищи в полезную.

Совет: Избегайте употребления всех соевых продуктов и эдамаме (еще зеленые соевые бобы). Читайте этикетки на продуктах питания, особенно на протеиновых батончиках, и ищите "изолят соевого белка" или "гидролизованный соевый белок".

6. кальций и молочные продукты

Связь между раком простаты и потреблением кальция и молочных продуктов (как диетических, так и в виде добавок в случае с кальцием) была продемонстрирована в многочисленных исследованиях.

В ходе крупного исследования с участием 142 251 мужчины было установлено, что кальций, содержащийся в молочных продуктах (но не в других продуктах), и высокое потребление молочного белка связаны с повышенным риском развития рака простаты.

В опубликованном в сентябре 2016 года обзоре, посвященном изучению влияния гормонов, присутствующих в молочных продуктах, авторы указали на связь между инсулиноподобным фактором роста 1 и "особенно эстрогенами в молочных продуктах", включая молоко, и их роль в возникновении рака простаты, по словам исследователей, которые предупреждают, что "стероидные гормоны являются оченьсодержащиеся в молочных продуктах", которые оказывают "глубокое биологическое воздействие на организм животных и человека".

Совет: Попробуйте перейти на немолочные напитки, такие как рисовое или миндальное молоко. Избегайте кальциевых добавок и получайте кальций непосредственно из немолочных продуктов, богатых этим минералом.

7. консервы

Прежде чем открывать банки с томатным соусом, супами, фасолью, горохом, кукурузой или любыми другими консервами, подумайте вот о чем: если на банках нет другой маркировки, они, скорее всего, имеют покрытие, содержащее химическое вещество бисфенол А (BPA), которое может просочиться в вашу пищу.

BPA был связан с развитием рака простаты, мужским бесплодием, репродуктивными аномалиями и ранним половым созреванием.

Например, в докладе, опубликованном в 2016 году в журнале Репродуктивная токсикология отметили, что "воздействие BPA в раннем возрасте приводит к повышенной восприимчивости к раку груди и простаты" и что "BPA можно обоснованно считать канцерогеном человека в простате и груди из-за его свойств, способствующих развитию опухолей".

Другое недавнее исследование, опубликованное в журнале Токсикология и промышленное здравоохранение отметили, что в животных моделях воздействие BPA было связано с повреждением спермы и гибелью клеток яичек, поэтому эти консервы считаются плохими продуктами для простаты.

Совет: Покупайте только те банки или контейнеры, которые не содержат BPA, особенно если продукты подлежат длительному хранению.

8. алкогольные напитки

Большое количество алкогольных напитков может увеличить риск развития рака простаты. Исследователи использовали данные более 10 000 мужчин, участвовавших в исследовании Prostate Cancer Prevention Study, и обнаружили, что у тех, кто употреблял большое количество алкогольных напитков, в два раза чаще диагностировали рак простаты на поздней стадии, чем у тех, кто употреблял алкоголь в больших количествах.Они пили умеренно.

Мужчинами, употребляющими большое количество алкогольных напитков, считаются те, кто употребляет более трех доз в день или более 20 доз в неделю.

Для мужчин рекомендуемое количество напитков в день - не более двух.

Совет: Старайтесь не употреблять больше рекомендованной нормы и выбирайте безалкогольные напитки. Вы можете попробовать безалкогольную версию вашего любимого коктейля: например, если вам нравится мохито, замените ром водой, газированной водой или лимонной содовой, а если вы находитесь в ресторане или баре, попросите официанта поставить ваш напиток в тот же стакан, который он использовал бы для алкогольного варианта.

9. яйца

Цельные яйца - очень богатый источник холина, питательного вещества, которое связано с повышенным риском развития рака простаты. В то время как свежие вареные яйца содержат почти 300 мг на одно яйцо, обезвоженные яйца обеспечивают более чем в четыре раза большее количество.

Исследователи предполагают, что повышенный риск развития рака простаты связан с высоким уровнем холина. Концентрация холина в злокачественных клетках простаты выше, чем в здоровых клетках.

Исследование, проведенное Гарвардская школа общественного здравоохранения отметили, что среди 47 896 мужчин, участвовавших в этом исследовании, потребление холина было связано с повышенным риском смертельного рака простаты.

Совет: Постарайтесь хотя бы ограничить количество потребляемых яиц.

Советы для здоровья простаты

Помимо отказа от вредных для простаты продуктов, есть несколько изменений в вашем образе жизни, которые помогут сохранить здоровье простаты. Это:

• Держитесь подальше от добавок. Не существует исследований, доказывающих, что пищевые добавки могут помочь снизить риск развития рака. Если вы хотите принимать пищевые добавки, сначала поговорите со своим врачом.
• Поддерживайте здоровый вес своего тела. Ваш врач может даже направить вас к диетологу, если вам нужна помощь в составлении плана по снижению веса.
• Наполните свою тарелку фруктами и овощами и дополните ее цельнозерновыми или бобовыми.
• Выполняйте физические упражнения в большинстве дней недели Если вы не любите заниматься спортом, отправляйтесь на бодрую прогулку по своему району.

Запишитесь на прием к врачу, чтобы обсудить риски развития рака и пройти обследование предстательной железы. Рекомендации относительно того, когда следует проходить обследование, различны, но в целом это хорошая идея, если вам больше 45 лет или у вас высокий риск развития рака.

Видео:

Понравились ли вам советы?

Источники и дополнительные ссылки:

• cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/diet/cooked-meats-fact-sheet#r17
• ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2739798/
• cancer.org/cancer/prostatecancer/detailedguide/prostate-cancer-new-research

  mayoclinic.org/diseases-conditions/prostate-cancer/basics/definition/con-20029597

Знаете ли вы, какие продукты вредны для простаты? Собираетесь ли вы теперь избегать их в своем рационе? Комментируйте ниже!