El neston suele consumirse entre los niños, pero muchos adultos no pueden resistirse a este manjar. Puede utilizarse como fuente de vitaminas para la dieta e ingerirse junto con cereales, fibras y otros alimentos con funciones nutritivas. Pero, ¿engorda el neston?

La respuesta es que depende, pero si se consume con moderación, dentro de un programa de dieta para adelgazar, el Neston puede incluso ayudar a perder peso. Sin embargo, hay algunas situaciones en las que puede tener el efecto contrario, como verás a continuación.

Información nutricional

Los beneficios del Neston están en sus nutrientes. Una ración de 30 g (4 cucharadas soperas) contiene 105 calorías. Esta ración también tiene 21 g de hidratos de carbono, 3,9 g de proteínas y un buen contenido en vitaminas y minerales. Véase la tabla nutricional a continuación:

Fuente: página web de Nestlé para el producto Neston 3 Cereales, *% Valores diarios de referencia basados en una dieta de 2.000 kcal u 8.400 kJ. Sus valores de necesidades energéticas. **VD no establecido.

Neston sobre la pérdida de peso

Neston puede ser utilizado por aquellos que quieren perder peso, ya que tiene bajo contenido calórico Sin embargo, es importante vigilar su ingesta porque es una buena fuente de hidratos de carbono y se puede engordar si se consume junto con otros alimentos calóricos.

Mucha gente prepara una Neston Vitamin con plátano, miel y otros ingredientes que, aunque saludables, pueden contribuir a que la comida sea bastante calórica.

Puedes combinar Neston con leche desnatada, ya que no contiene grasa y es adecuada para una dieta de adelgazamiento. Si la combinas con fruta baja en calorías, también podrás tomar una deliciosa vitamina baja en calorías.

Recuerda que, al preparar una vitamina con Neston, sólo por la presencia de esta harina ya tienes 105 calorías. Así que, añadiendo otros ingredientes bajos en calorías puedes tener una vitamina con unas 200 a 300 calorías, que no es demasiado para un desayuno, por ejemplo.

Pero el mayor problema es que muchas personas lo toman como bebida de desayuno, además de panes y galletas, por ejemplo. En este caso, si la vitamina Neston es el complemento de otros alimentos, la comida puede alcanzar fácilmente entre 400 y 500 calorías, no siendo el alimento más adecuado para el desayuno en una dieta de adelgazamiento.

Una ración de Neston tiene casi las mismas calorías que una manzana, por lo que no sería correcto decir que engorda. De hecho, lo que favorece el aumento de peso es la combinación de otros alimentos en las vitaminas y papillas preparadas con Neston.

También conviene recordar que el producto contiene gluten y, debido a ello, muchas personas creen que el Neston engorda. Sin embargo, conviene recordar que se trata de una preocupación importante para las personas que siguen dietas de intolerancia al gluten.

En general, las investigaciones demuestran que un pequeño porcentaje de personas padece esta intolerancia.

Neston puede consumirse incluso antes de las actividades físicas, ya que es una excelente fuente de energía, contribuyendo a mejorar la intensidad del entrenamiento y los resultados esperados.

Recetas de Neston

La preparación de las recetas Neston puede ser variada, desde ensaladas hasta helados y postres más elaborados. Es importante que reflexiones sobre tus objetivos y optes por las recetas menos calóricas.

Analiza los ingredientes que intervienen y busca sustituciones saludables. Utiliza las recetas más calóricas para los días "libres" de la dieta, como recompensas deliciosas y estimulantes para conquistar el cuerpo que deseas.

Las recetas de Neston pueden ser nutritivas, sanas y equilibradas para toda la familia y, lo que es más, pueden seguir reponiendo nutrientes.

Neston Vitamina con fresas y linaza dorada

Ingredientes:

• 1 taza de fresas;
• 150 ml de leche desnatada fría;
• 3 cucharadas de Neston 3 Cereales;
• 1 cucharada de harina de linaza dorada;
• Cubitos de hielo al gusto.

Método de preparación:

• Mezclar todos los ingredientes en la jarra de la batidora;
• Batir bien y servir inmediatamente.

Valor calórico: 261 calorías por vaso de 250 ml

Batido de maracuyá con Neston

Ingredientes:

• 3 cucharadas de Neston 3 Cereales;
• 3 cucharadas de zumo concentrado de fruta de la pasión;
• 150 ml de leche desnatada fría;
• 1 cucharada de postre de miel.

Método de preparación:

• Batir todos los ingredientes en una batidora;
• Servir después

Valor calórico: 186 calorías por vaso de 250 ml

Galleta Neston 3 cereales

Ingredientes:

• Media taza de aceite de su elección;
• Media taza de azúcar moreno;
• 2 huevos;
• 1 cucharadita de esencia de vainilla;
• 1 taza de harina de trigo;
• 1 cucharadita de levadura en polvo;
• 4 tazas de Neston 3 Cereales;
• 1 taza de coco en copos
• Aceite para engrasar.

Método de preparación:

• En una batidora, batir el aceite, el azúcar, los huevos y la esencia de vainilla durante unos 5 minutos;
• Añadir poco a poco la harina mezclada con la levadura en polvo, el Neston y el coco, hasta que quede homogéneo;
• Dar forma a las galletas y colocarlas en bandejas de horno engrasadas;
• Hornear en horno medio precalentado (180°C) durante unos 15 minutos o hasta que se doren;
• Desmoldar en caliente con ayuda de una espátula.

Valor calórico: 110 calorías por 100 gramos

Tarta Neston con chocolate negro

Ingredientes:

• 5 huevos;
• 1 taza (té) de azúcar moreno (300 g);
• 4 cucharadas de aceite de su preferencia (50 ml);
• 2 tazas (té) de Neston 3 Cereales (130 g);
• 2 tazas (té) de harina de trigo (250 g);
• 1 cucharadita de bicarbonato de sodio;
• 1 pizca de sal;
• Media cucharadita de canela en polvo;
• Media cucharadita de clavo en polvo;
• Media cucharadita de nuez moscada;
• Media tableta de chocolate negro (más del 75% de cacao), troceada;
• 1 cucharada (sopera) de levadura en polvo;
• Mantequilla para engrasar;
• Espolvorear con pan rallado.

Método de preparación:

• Batir las claras a punto de nieve;
• Añadir el azúcar moreno y seguir batiendo hasta que la consistencia sea muy firme;
• Sin dejar de batir, añadir las yemas una a una y el aceite;
• Con una cuchara de madera, incorporar suavemente el Neston, la harina, el bicarbonato, la sal, la canela, el clavo y la nuez moscada;
• Mezclar el chocolate negro y la levadura en polvo;
• Verter la masa en un molde redondo engrasado y espolvoreado con pan rallado;
• Hornear en horno precalentado (180ºC) durante unos 40 minutos.

Valor calórico: 158 calorías por porción media