सामग्री तालिका
एनर्जी ड्रिंक्सको बारेमा लगभग सबैलाई थाहा छ, जुन सबै उमेरका मानिसहरूले व्यापक रूपमा सेवन गर्ने पेय हो र जुन धेरैका अनुसार मोटो हुन्छ।
तर के ऊर्जा पेयहरूले वास्तवमा तौल बढाउने वा उल्टो हुन्छ? यसले वजन कम गर्न मद्दत गर्छ? के यसले स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ?
यो पनि हेर्नुहोस्: आर्टिचोक चियाका ८ फाइदाहरू - यो केका लागि हो र यसलाई कसरी लिने?विज्ञापन पछि जारीयी प्रश्नहरूको जवाफको लागि, तल हामी प्राकृतिक ऊर्जा पेयको लागि नुस्खा कसरी तयार गर्ने भनेर सिक्नुको साथै यस पेयको बारेमा थोरै जान्नेछौं।
यो पनि हेर्नुहोस् : एनर्जी ड्रिंकले तपाईंलाई साँच्चै राती जाग्न राख्छ?
एनर्जी ड्रिंक भनेको के हो?
ऊर्जा पेय एक कार्बोनेटेड पेय हो, एक सफ्ट ड्रिंक जस्तै, र उत्पादन को संस्करण मा निर्भर गर्दछ, चीनी वा स्वीटनर को मात्रा हुन सक्छ।
अतिरिक्त, ऊर्जा पेय यसमा प्रशस्त मात्रामा क्याफिन र टोरिन पाइन्छ, जुन यसको प्रभावका लागि मुख्य रूपमा जिम्मेवार हुन्छन्।
एनर्जी ड्रिंकले मोटोपन वा पातलो बनाउने?
एनर्जी ड्रिंक्समा चिनीको मात्रामा ध्यान दिनु महत्त्वपूर्ण छ
अन्य औद्योगिक पेयहरू जस्तै, ऊर्जा पेयहरूले तपाईंलाई चिनीको मात्राको आधारमा मोटो बनाउन सक्छ वा नहुन सक्छ। समावेश गर्दछ। ” वा “चिनी” एनर्जी ड्रिंक्स फ्री”, चिनीलाई मिठासले प्रतिस्थापित गर्छ, जसले गर्दा पेयमा थोरै क्यालोरी हुन्छ।
त्यसोभए के हुन्छ?एनर्जी ड्रिंक फ्याटनिङ वा स्लिमिङ उत्पादनको संस्करण (सामान्य वा आहार), साथै खपतको मात्रा हो कि भनेर निर्धारण गर्नुहोस्।
ऊर्जा पेयको अवांछित प्रभावहरू
को मात्राको कारणले गर्दा यसमा हुने क्याफिन, एनर्जी ड्रिंकले केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै:
- निद्रा र आन्दोलन
- हातमा काँप्नु
- चिन्ता
- अत्याधिक तरल पदार्थको कमी, क्याफिन मूत्रवर्धकको प्रभावको कारणले
- रिबाउन्ड निद्रा, अर्थात्, क्याफिनको प्रभाव पछि
यसबाहेक, क्याफिन युक्त पेय पदार्थहरू उपभोग गर्न बानी बसालेकाहरू निकासीका लक्षणहरू अनुभव हुन सक्छ, जसमा निम्न समावेश हुन सक्छन्:
- टाउको दुखाइ
- कम्पन
- थकान
- ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई
विरोधाभासहरू
यद्यपि तिनीहरू स्वतन्त्र रूपमा बेचिन्छन्, ऊर्जा पेयहरूको खपत मानिसहरूका केही समूहहरूका लागि निषेधित छ। तिनीहरू हुन्:
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ- बालबालिका, किनकी क्याफिनले बच्चाको विकासलाई असर गर्न सक्छ, साथै उनीहरूलाई थप उत्तेजित बनाउन सक्छ।
- बृद्धाहरू, दुवै बढी जोखिमको कारणले आन्दोलन, साथै औषधि अन्तरक्रियाको सम्भावना, किनकि यो जनसंख्याले सामान्यतया विभिन्न प्रकारका औषधिहरू प्रयोग गर्दछ।
- गर्भवती महिलाहरू, बच्चाको विकासमा असर पार्ने जोखिमको कारण।
- मधुमेहको निदान भएका व्यक्तिहरू एनर्जी ड्रिंक्समा चिनीको मात्रा धेरै हुने भएकाले पनि ध्यान दिनुपर्छ । त्यो अवस्थामा, त्यहाँ अरू कुनै समस्या छैनस्वास्थ्य कारणहरूका लागि, मधुमेह रोगीहरूले चिनी-रहित विकल्प रोज्न सक्छन्।
- चिन्ता र हाइपरएक्टिविटी समस्या भएका व्यक्तिहरूले ऊर्जा पेयको बारम्बार खपत सुरु गर्नु अघि डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ। क्याफिनको उच्च स्तरले यी मानिसहरूलाई अझ उत्तेजित बनाउन सक्छ।
- हृदयसम्बन्धी रोग भएका मानिसहरू, किनकि यी पेय पदार्थहरूले रक्तचाप बढाउन सक्छ।
- मृगौला समस्या भएका व्यक्तिहरू, किनभने अधिक क्याफिन टोरिन एमिनो एसिडले ओभरलोड गर्न सक्छ। मृगौला।
- अन्तमा, ग्यास्ट्राइटिस, रिफ्लक्स वा अल्सरबाट पीडित व्यक्तिहरूले यो पेय त्याग्नुपर्छ।
जोखिम र सावधानीहरू
अल्कोहलयुक्त पेय पदार्थ मिसाउने ऊर्जा पेयहरूसँग खतरनाक संयोजन हुन सक्छ
यो पनि हेर्नुहोस्: Famotidine वजन घटाने? साइड इफेक्ट र यो के को लागी होहामीले पहिले देखेका सबै कुराको अतिरिक्त, ऊर्जा पेयको खपतले अन्य स्वास्थ्य जोखिमहरू पनि ल्याउन सक्छ, विशेष गरी जब अतिरंजित तरिकामा प्रयोग गरिन्छ।
केही उदाहरणहरू हुन्:
1। खाना प्रतिस्थापनको रूपमा प्रयोग गर्नुहोस्
डीकिन विश्वविद्यालयका केही भर्खरका अध्ययनहरूले देखाएको छ कि बढ्दो युवा महिलाहरूले वजन घटाउनको लागि खानाको सट्टा ऊर्जा पेयहरू प्रयोग गरिरहेका छन्।
र, यद्यपि यी युवतीहरू चिनी-रहित प्रजातिहरूलाई प्राथमिकता दिनुहोस्, सबैभन्दा चिन्ताको विषय भनेको यी पेयहरूमा हुने क्याफिनको मात्रा हो, जसले स्वास्थ्यलाई गम्भीर क्षति पुर्याउन सक्छ।
यसबाहेक, ऊर्जा पेयले पोषक तत्वहरू प्रदान गर्दैन भने के हुन्छ।पूरा खानासँग तुलना गर्नुहोस्।
तर तपाईं सोचिरहनु भएको हुनुपर्छ: खानालाई एनर्जी ड्रिङ्कले किन बदल्ने?
विज्ञापन पछि जारी रहन्छअध्ययनमा अन्तर्वार्ता लिइएका अधिकांश महिलाहरूले दिएको जवाफमा प्रभाव क्याफिनमा ऊर्जाको अतिरिक्त चार्जको अतिरिक्त भोक कम गर्ने तत्व हुन्छ।
यद्यपि, विशेषज्ञहरूका अनुसार, यो प्रभाव वास्तवमा अवस्थित भए पनि, यो समयसँगै घट्दै जान्छ, जसले व्यक्तिलाई प्रत्येक उच्च स्तरको खुराक उपभोग गर्न नेतृत्व गर्दछ। क्याफिन। र निरन्तर बढ्दो मात्रामा, स्वास्थ्य जोखिमहरू पनि बढ्छ, विशेष गरी हृदय रोगको विकास।
2। एनर्जी ड्रिंक्स x अल्कोहल
यो संयोजन धेरै सामान्य छ, विशेष गरी पार्टी र क्लबहरूमा।
तर, सामान्य भए पनि, यसले गम्भीर स्वास्थ्य जोखिमहरू ल्याउन सक्छ, जस्तै अल्कोहल खपत बढ्यो, किनभने ऊर्जा पेयले मादक पेय पदार्थको कारणले गर्दा मातेको भावनालाई रोक्छ।
यसको अतिरिक्त, त्यहाँ एक दुर्घटनाको बढ्दो जोखिम, किनभने व्यक्तिले रक्सीको अवसादजनक प्रभावहरू महसुस गर्दैन, र उदाहरणका लागि, ड्राइभ गर्न राम्रो छ भनेर व्याख्या गर्दछ।
लेबलहरूमा ध्यान
उपभोग गर्नु अघि ऊर्जा पेय, यदि यो तपाइँको मनपर्ने ब्रान्ड हो भने, लेबलमा ध्यान दिनुहोस्, किनकि यो खुलासा गरिएको छैन, त्यहाँ एक कानून छ जसले यी उत्पादनहरूमा क्याफिन र टोरिनको मात्रालाई नियमन गर्दछ:
- <8 क्याफिन: 35 मिलीग्रामप्रत्येक 100 ml को लागि
- Taurine: 400 mg हरेक 100 ml को लागि
ध्यान दिनुहोस् कि यी मानहरू यो भन्दा तल हुन सक्छन्, तर तिनीहरू माथि कहिल्यै हुन सक्दैन।
प्राकृतिक ऊर्जा पेय रेसिपी
तपाईको दैनिक जीवनमा थप ऊर्जा प्रदान गर्न एक स्वस्थ विकल्प प्राकृतिक ऊर्जा पेय हो, जुन छिटो र सजिलै घरमा तयार गर्न सकिन्छ:
<0 सामग्री:- 2 झोला हरियो वा सेतो चिया
- 2 झोला साथी चिया
- एक लिटर पानी <८>तपाईको रोजाइको एउटा फलफूलको पल्प
- आधा लिटर नरिवलको पानी
- स्वाद अनुसारको बरफ
- मह, चिनी वा स्टेभिया
तयारी विधि:
- पहिले, पानी उम्लने बिन्दुमा नपुगेसम्म तताउनुहोस्।
- त्यसपछि, तातो बन्द गर्नुहोस् र चियाको झोला थप्नुहोस् र छोड्नुहोस्। १० मिनेटको लागि इन्फ्युज गर्नुहोस्।
- त्यसपछि, ब्लेन्डरमा सार्नुहोस् र केही जमेको फलफूलको पल्प, बरफ र नरिवलको पानी थप्नुहोस् र मिश्रण गर्नुहोस्। .
सुझाव र हेरचाह
हामीले देख्यौं, ऊर्जा पेयको अत्यधिक खपतले स्वास्थ्यमा केही जोखिम ल्याउन सक्छ, र तौल घटाउनको लागि यसको फाइदाहरू धेरै मामूली छन्।
त्यसैले, तौल घटाउनको लागि, आदर्श भनेको एक पोषण पेशेवरको मद्दत खोज्नु हो जसले तपाईंलाई आफ्नो लक्ष्य अनुरूप सन्तुलित आहार अपनाउन मार्गदर्शन गर्नेछ।
अतिरिक्त, शारीरिक शिक्षाका प्राध्यापकले मद्दत गर्न सक्छन्। तपाईं शारीरिक गतिविधिहरूको अभ्यासमायसरी तौल घटाउन र शरीरको संरचनामा सुधार हुन्छ।
तर यदि तपाईंलाई ऊर्जाको अतिरिक्त खुराक चाहिन्छ र ऊर्जा पेयहरू प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न भने, केही स्वस्थ विकल्पहरू निम्न हुन्:
- चिया जसमा क्याफिन हुन्छ, जस्तै हरियो, सेतो, कालो र मेट चिया।
- परम्परागत कफीको कप, जसमा क्याफिनको अतिरिक्त, अन्य एन्टिअक्सिडेन्ट यौगिकहरू पनि हुन्छन्। कफीका अन्य फाइदाहरू पत्ता लगाउनुहोस्।
- प्राकृतिक ऊर्जा पेयहरू, जस्तै माथिको रेसिपीमा देखाइएको।