अण्डाको सेतो भागमा पाइने, एल्बुमिनले थप मांसपेशी प्राप्त गर्न चाहनेहरूले प्रयोग गर्ने खाद्य पूरकलाई पनि जन्म दिन्छ। यस उत्पादनले तौल घटाउनमा पनि मद्दत गर्न सक्छ, किनकि यसले शरीरलाई तृप्तिको अनुभूति प्रदान गर्ने प्रमाणित भएको छ।

जब इन्जेष्ट गरी शरीरमा प्रवेश गर्छ, अण्डाको सेतो भागमा रहेको प्रोटिनलाई एमिनो एसिडमा टुक्राइन्छ – पोषक तत्व को एक घटक भाग। यी एमिनो एसिडहरूले शारीरिक तालिमको कारणले मांसपेशीको तन्तुमा भएको क्षतिलाई सुधार्न मद्दत गर्नेछ र यसको वृद्धिमा योगदान गर्नेछ।

ह्वे प्रोटिन (जुन दूधबाट प्राप्त हुन्छ) को लागि यसको केही ठाउँ गुमाएपछि पनि। , अल्बुमिन प्रोटीनहरूको सूचीमा रहन्छ जसले मांसपेशी वृद्धिमा सबैभन्दा बढी योगदान दिन्छ र मुख्यतया दुग्धजन्य उत्पादनहरूबाट एलर्जी भएका र मट्ठा प्रयोग गर्न नसक्नेहरूले प्रयोग गर्न सक्छन्। शरीर र मांसपेशी वृद्धि उत्तेजित गर्न पूरक मार्फत पनि उपभोग गर्न सकिन्छ, तपाईं यसलाई कसरी र कहिले प्रयोग गर्ने जान्न आवश्यक छ। उदाहरण को लागी, के तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो तालिम अघि वा पछि एल्बमिन लिनु राम्रो हो? ठिक छ, हामी अहिले पत्ता लगाउन जाँदैछौं भन्ने कुरा हो।

प्रशिक्षण अघि अल्ब्युमिन

प्रशिक्षण अघि पूरक उपभोग गर्न यो कुनै समस्या होइन। कफी संग, उठे पछि यसलाई प्रयोग गर्नुहोस्बिहान, फलो-अपको रूपमा वा तालिम अघिको खानाको बीचमा, तपाईंको दैनिक प्रोटिनको मात्रा बढाउने राम्रो तरिका हो।

प्रशिक्षण अघि आफ्नो खानामा एल्बुमिन सेवन गरेर, तपाईंले आवश्यक एमिनो एसिडहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। मांसपेशी प्रदर्शन संग सहकार्य। यद्यपि, यसको मतलब यो होइन कि यो एल्बमिन प्रयोग गर्ने सबैभन्दा उपयुक्त समय हो। याद गर्नुहोस् कि मासु, दूध र अण्डा जस्ता प्रोटिनका अन्य स्रोतहरू समावेश भएको खाना खाँदा, तपाईंले आफ्नो शरीरमा एमिनो एसिडहरू पनि हाल्दै हुनुहुन्छ जसले तपाईंको प्रशिक्षणमा मद्दत गर्नेछ।

यो याद राख्नु पनि राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ तालिम अघि एल्बुमिन प्रयोग गर्ने निर्णय गर्नुहुन्छ भने यो दूधमा नमिसाएर, पानीमा मिसाउनलाई प्राथमिकता दिएर र तालिम सुरु गर्नुभन्दा ४५ देखि ६० मिनेट अघि गर्नु राम्रो हुन्छ।

प्रशिक्षण पछि अल्बुमिना

एल्बुमिन प्रयोग गर्ने सबैभन्दा राम्रो समय प्रतिरोध प्रशिक्षण पछि हो, विशेष गरी ह्वी प्रोटिन प्रयोग नगर्ने मानिसहरूका लागि। त्यसो गरेर, तपाइँ ग्यारेन्टी गर्नुहुन्छ कि तपाइँको मांसपेशिहरु लाई तपाइँले भर्खरै गरेका गतिविधिहरु बाट पुन: प्राप्ति गर्न को लागी आवश्यक पोषक तत्वहरु प्राप्त गर्नेछन्।

यसको अतिरिक्त, यस प्रकारको पूरकले अझै पनि योगदान गर्न सक्छ जब को घटनाहरू हुन्छन्। overtraining – शारीरिक प्रशिक्षण श्रृंखलामा अतिशयोक्ति। यो कुरा अमेरिकाको बल स्टेट युनिभर्सिटीले गरेको सर्वेक्षणले देखाएको हो ।संयुक्त।

अनुसन्धानकर्ताहरूले ओभरट्रेनिङ को एक हप्ता गुजरेका बडिबिल्डरहरूको लक्षणहरू तुलना गरे। तिनीहरूले यी एथलीटहरूको एक भागलाई व्यायाम पछि एल्बुमिन पूरक दिए र प्लेसबो - एक प्रकारको नक्कली औषधि, एक पदार्थ जसको भित्र कुनै कम्पाउन्ड छैन - अर्कोलाई, दुवैलाई थाहा नदिई उनीहरूले के पाउँछन्।

मा प्रयोगको अन्त्यमा, वैज्ञानिकहरूले के महसुस गरे कि एल्बुमिन लिने अध्ययन सहभागीहरूले ओभरट्रेनिङका कम लक्षणहरूबाट पीडित थिए, जसले प्रोटिनले ओभरट्रेनिङ द्वारा ल्याइएको नकारात्मक प्रभावहरू विरुद्ध सहकार्य गर्न सक्छ भनेर देखाउँछ।<1 स्पष्ट रूपमा, प्रशिक्षणमा बढाइचढाइ प्रतिबद्ध हुनु हुँदैन, किनकि यसले मांसपेशी वृद्धिमा केही योगदान गर्दैन, तर यदि त्यसो भयो भने, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि, अमेरिकी वैज्ञानिक कार्यका अनुसार, अल्बुमिनलाई कम गर्न सहयोगी हुन सक्छ। यसले गर्दा हुने क्षति।

यसको मतलब यो होइन कि तपाईंले तालिम अघि वा पछि एल्बुमिन उपभोग गर्न रोज्नुपर्छ, तर यदि कुनै अवसरमा तपाईंले यी दुई क्षणहरू मध्ये कुनै एकमा छनौट गर्न बाध्य हुनुभयो भने, आदर्श राम्रो मर्मत प्रक्रिया र मांसपेशी वृद्धिमा प्रभावकारिताको ग्यारेन्टी गर्न पछि यसलाई उपभोग गर्नु हो।

प्रशिक्षण पछि अल्बुमिन उपभोग गर्दा, दूधमा मिसाउनु राम्रो हुन्छ।अवशोषण ढिलाइ नगर्नुहोस्। तपाईं फल र पानी संग एक स्मूदी बनाउन सक्नुहुन्छ। र यसलाई प्रशिक्षण पछि तुरुन्तै लिनुहोस्!

सुत्नु अघि अल्ब्युमिन

प्रशिक्षण अघि वा पछि एल्बुमिन उपभोग गर्ने विकल्पको अतिरिक्त, बडीबिल्डरहरूसँग अर्को सम्भावना छ। सुत्नुअघि पदार्थ प्रयोग गर्नुहोस्।

यसलाई ढिलो अवशोषणको माध्यमको कम्पाउन्ड मानिन्छ, यसले निद्राको समयमा शरीरलाई आवश्यक पोषण प्रदान गर्दछ, जुन अवधिमा जीवले प्राप्त नगरी लामो समयसम्म जान्छ। खाना र मांसपेशीहरू वृद्धि प्रक्रियामा जान्छन्।

अल्ब्युमिनका फाइदाहरू

एल्बुमिनमा ब्रान्च-चेन एमिनो एसिडहरू छन् - तथाकथित BCAAs - जसले मांसपेशीको द्रव्यमानको निर्माणमा योगदान गर्दछ, मद्दत गर्दछ। बोसोको उन्मूलन र मांसपेशी हानि रोक्न।

परिपूरकमा एल-आर्जिनिन, एक एमिनो एसिड पनि हुन्छ जसले नाइट्रिक अक्साइडको दर बढाउँछ, एक पदार्थ जसले कंकालको मांसपेशीहरूलाई व्यायामद्वारा प्रदान गरिएको उत्तेजनालाई बढाउँछ, यसरी ठूला मांसपेशीहरू र थप बल ल्याउँछ।

शरीरमा एल्बुमिनको कमीबाट पीडित र क्लोटिंगको समस्या भएकाहरूका लागि, यसको प्रयोगले यस पक्षलाई सुधार गर्न र रक्तस्राव र रक्तस्रावबाट बच्न मद्दत गर्न सक्छ। उपचार। यद्यपि, यो उद्देश्यका लागि उत्पादन प्रयोग गर्न डाक्टरसँग पछ्याउन महत्त्वपूर्ण छ।

तपाईसँग छतालिम अघि वा पछि एल्बुमिन लिने अनुकूलन? तपाईको मनपर्ने प्रोटिन सप्लिमेन्ट कुन हो? तल टिप्पणी गर्नुहोस्।