स्वास्थ्य र फिटनेसको लागि सम्पूर्ण स्याउको रसको 8 फाइदाहरू

Rose Gardner 28-09-2023
Rose Gardner

पूरै जुस मान्नको लागि, पेय 100% प्राकृतिक हुनुपर्छ, पानी, संरक्षक, additives थप्नु हुँदैन, कृत्रिम रूपमा मीठो बनाउन सकिँदैन र यसको तयारीमा सबै फलफूलहरू प्रयोग गर्नुपर्छ। पूरै स्याउको जुसका फाइदाहरू तल हेरौं।

१. यो पौष्टिक छ

स्याउले हाम्रो शरीरको उचित कार्यका लागि महत्त्वपूर्ण पोषक तत्वहरूको शृङ्खलाको स्रोतको रूपमा काम गर्दछ।

विज्ञापन पछि जारी रहन्छ

तिनीहरूमध्ये क्याल्सियम, म्याग्नेसियम, पोटासियम, फस्फोरस, भिटामिन ए, कोलाइन (भिटामिन बी कम्प्लेक्स), भिटामिन बी9, भिटामिन सी, भिटामिन ई र भिटामिन के।

  • यो पनि हेर्नुहोस्: एप्पलका फाइदाहरू - के सेवा गर्ने र गुणहरू .

2। एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी प्रभाव

अनस्ट्रेन गरिएको फलफूलको रसबाट पाइने स्याउको पल्पले फाइटोकेमिकल्सको उत्कृष्ट स्रोतको रूपमा काम गर्दछ, पदार्थ जसले एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी कार्य प्रदान गर्दछ, जसले समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीबाट सुरक्षामा योगदान पुर्‍याउँछ।

यो पनि हेर्नुहोस्: के क्याप्सुलमा हरियो चियाले काम गर्छ?

स्याउको बोक्रामा विशेष गरी पोलिफेनोल, फाइटोकेमिकल्स प्रशस्त मात्रामा पाइन्छ जसले क्यान्सर, मुटु रोग र दम जस्ता दीर्घकालीन स्वास्थ्य समस्याहरूसँग लड्न मद्दत गर्छ।

3। मुटुको सुरक्षा

क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालयले मानवजातिमा गरेको २००१ को अध्ययनले विशेष गरी स्याउको छालामा पाइने क्वेरसेटिन नामक कम्पाउन्डले मुटुमा कोलेस्ट्रोल प्लाक्स जम्मा हुन नदिने काम गरेको देखाएको छ।धमनीहरू र, फलस्वरूप, हृदयघातको विकासको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्यो।

अनुसन्धान सहभागीहरूले दुईवटा स्याउ खाएको छ हप्ता पछि वा दैनिक 350 मिलीलीटर स्याउको रस खाएपछि प्लेक घटाउने सहायताहरू अनुभव गरे।

यो पनि हेर्नुहोस्: गाजर कम कार्बोहाइड्रेट छ? प्रकार, तयारी र सुझावहरू द्वारा कार्बोहाइड्रेटविज्ञापन पछि जारी

4। फोक्सोको सुरक्षा

पूरा स्याउको रसको अर्को फाइदाले फोक्सोको स्वास्थ्यको सुरक्षालाई जनाउन सक्छ। यसको कारण, पेय पदार्थले इनहेलरलाई प्रतिस्थापन गर्न नसके तापनि यसको पोलिफेनोलहरूले दमको आक्रमणलाई शान्त पार्न मद्दत गर्न सक्छ।

यसबाहेक, रसायनशास्त्रमा पीएचडी जेनेट मोरोले भनिन्, गिनी पिगहरूमा गरिएको अनुसन्धानमा, क्वेर्सेटिन - मा पाइयो। स्याउ - हिस्टामाइनको उत्पादनमा कमी आएको छ, जसलाई जलन पैदा गर्ने र एलर्जीको उपस्थितिको प्रतिक्रियामा शरीरले उत्पादन गर्ने पदार्थहरू।

5। क्यान्सर रोकथाम सहायता

जर्मन क्यान्सर अनुसन्धान केन्द्र का अन्वेषकहरूले सम्पूर्ण स्याउको रस र क्यान्सरसँग लड्नका लागि फलफूलका फाइदाहरूको बारेमा वैज्ञानिक साहित्यको समीक्षा गरे।

तिनीहरूको निष्कर्ष यो थियो कि जनावरहरूसँग गरिएको अध्ययनले स्याउ र स्याउको रसले कोलोन क्यान्सर, स्तन र छालाको विकासको जोखिमलाई कम गर्न योगदान पुर्‍याउन सक्छ भनेर संकेत गरेको छ।

6। को स्रोतपोटासियम

पुरा स्याउको रस पोटासियमको स्रोत हो, एक खनिज जसले हृदयको विद्युतीय गतिविधिलाई नियन्त्रण गर्छ, शरीरमा प्रोटिन र मांसपेशीहरूको उत्पादनमा मद्दत गर्दछ र कार्बोहाइड्रेटको ब्रेकडाउनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, ताकि तिनीहरू जीवका लागि ऊर्जाको स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ।

7। भिटामिन K को स्रोत

पेय भिटामिन K को एक स्रोत हो, एक पोषक तत्व जसले रगत जम्मा गर्न योगदान गर्दछ र फलस्वरूप, घाउ, काट्ने र घाउहरू मर्मत गर्न आवश्यक छ।

पिउने पछि जारी रहन्छ विज्ञापन <०>शरीरमा भिटामिन K को कमीले असामान्य रक्तस्रावको विकास गर्न सक्छ।

8। तपाईं आहार प्रविष्ट गर्न सक्नुहुन्छ

तौल घटाउन चाहनेहरूका लागि, क्यालोरीमा उच्च नहुनुको अतिरिक्त, शरीरलाई राम्रोसँग काम गर्न आवश्यक पर्ने पोषक तत्वहरू प्रदान गर्ने पेय र खानाहरू छनौट गर्न महत्त्वपूर्ण छ। यसरी, उपभोग गरिएको क्यालोरीहरू खेर जानेछैन।

त्यसैले, स्वस्थ तौल घटाउने आहारमा लाग्न चाहनेहरूका लागि पूरै स्याउको जुसका फाइदाहरू छन्, किनभने यसले पौष्टिक फाइदाहरू बाहेक, हामीले भर्खरै सिकेका छौं, यसमा प्रति 200 मिलीलीटर सेवामा 60 र 80 क्यालोरीहरू छन्। कुन यति धेरै मात्रामा छैन, हो?

अवश्य पनि, यो सम्पूर्ण स्याउको रस (वा कुनै अन्य खाना वा पेय) होइन जुन जादुई रूपमा कम हुन्छ, तथापि, आहार समावेश गर्ने सम्पूर्ण सन्दर्भमा।स्वस्थ, सन्तुलित, पौष्टिक र तौल घटाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्ने र क्यालोरी जलाउनको लागि बारम्बार व्यायाम दिनचर्या, पेय समावेश गर्न सकिन्छ।

  • यो पनि हेर्नुहोस्: स्याउ मोटोपन वा तौल घटाउनको लागि?

कसरी बनाउने – प्राकृतिक स्याउको जुसका लागि रेसिपीहरू

निम्न रेसिपीहरू सम्पूर्ण अन्नको वर्गीकरणमा पर्न सक्दैनन्, किनकि तिनीहरूले नेतृत्व गर्छन्। तिनीहरूको संरचनामा पानीको लागि, तथापि, तिनीहरू प्राकृतिक छन्, बिना संरक्षक, additives वा चिनी।

1. स्याउको जुस

सामग्री:

विज्ञापन पछि जारी
  • 4 ताजा स्याउ;
  • 2 लिटर पानी।

तयार गर्ने विधि:

  1. स्याउलाई राम्ररी धुनुहोस् र बोक्रा राखेर सानो टुक्रामा काट्नुहोस्;
  2. फल लिनुहोस्। र ब्लेन्डरमा पानी हालेर राम्रोसँग मिलाएर तुरुन्तै सर्भ गर्नुहोस्।

2. कागतीको साथ स्याउको रस

सामग्री:

  • ४ ताजा स्याउ;
  • आधा कागतीको रस;<8
  • 2 लीटर पानी।

तयारी गर्ने विधि:

  1. स्याउ राम्ररी धुनुहोस् र बोक्रा राखेर सानो टुक्रामा काट्नुहोस्। ;
  2. फलफूल र पानीलाई ब्लेंडरमा राख्नुहोस् र राम्ररी मिश्रण गर्नुहोस्। त्यसपछि, आधा कागतीको रस हाल्नुहोस् र तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।

ध्यान दिनुहोस्

तयार गरेपछि तुरुन्तै प्राकृतिक स्याउको रस पिउनु महत्त्वपूर्ण छ किनभने पेय छिट्टै हुन सक्छ। यसको पौष्टिक गुणहरू गुमाउँछ र त्यसैले यसको फाइदाहरू। तथाकथित ओक्सीकरण प्रक्रिया जुन मार्फत हुन्छतातो र अक्सिजन र प्रकाशको जोखिमले केहि पोषक तत्वहरूको प्रभावकारिता गुमाउन सक्छ।

यसकारण जब यो बनाइएको समयमा जुस पिउन सम्भव छैन, यसलाई अँध्यारो बोतलमा भण्डारण गर्न सुझाव दिइएको छ। प्रक्रियाबाट बच्न वा ढिलाइ गर्न धेरै राम्ररी बन्द गरिएको छ।

स्याउको पौष्टिक मूल्यको अधिकतम फाइदा लिन ताजा फलफूलको जुस तयार गर्नु उत्तम हुन्छ।

यो पनि जतिसक्दो चाँडो ताजा जुस उपभोग गर्नु अत्यन्तै महत्त्वपूर्ण छ, किनभने पेयमा पोषक तत्व र एन्टिअक्सिडेन्टहरू हावा र प्रकाशको सम्पर्कमा हुँदा चाँडै बिग्रन्छ। यसलाई तुरुन्तै पिउन नसक्नेहरूका लागि, पोषणविद्ले जुसलाई पोषक तत्वहरू राख्नको लागि उत्तम उपायको रूपमा चिसो राख्न सल्लाह दिए।

यसबाहेक, जुसलाई छिन्नु वा फिल्टर गर्नु हुँदैन र बोक्रा फलफूल राख्नु पर्छ।

भिडियो:

सुझावहरू मन पर्यो?

के तपाईंले माथि छुट्याएका सम्पूर्ण स्याउको रसका यी धेरै फाइदाहरू पहिले नै थाहा छ? के तपाईं आफ्नो आहारमा पेय समावेश गर्न चाहानुहुन्छ, तिनीहरूको फाइदा लिन? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!

Rose Gardner

रोज गार्डनर एक प्रमाणित फिटनेस उत्साही र स्वास्थ्य र कल्याण उद्योग मा एक दशक भन्दा बढी अनुभव संग एक भावुक पोषण विशेषज्ञ हो। उनी एक समर्पित ब्लगर हुन् जसले मानिसहरूलाई उनीहरूको फिटनेस लक्ष्यहरू प्राप्त गर्न र उचित पोषण र नियमित व्यायामको संयोजन मार्फत स्वस्थ जीवनशैली कायम राख्न मद्दत गर्न आफ्नो जीवन समर्पित गरिन्। रोजको ब्लगले व्यक्तिगत फिटनेस कार्यक्रमहरू, सफा खानेकुरा र स्वस्थ जीवन जिउनका लागि सुझावहरूमा विशेष जोड दिएर फिटनेस, पोषण र आहारको संसारमा विचारशील अन्तर्दृष्टिहरू प्रदान गर्दछ। आफ्नो ब्लग मार्फत, रोजले आफ्ना पाठकहरूलाई शारीरिक र मानसिक स्वास्थ्यप्रति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाउन र आनन्ददायी र दिगो दुवै किसिमको स्वस्थ जीवनशैली अपनाउन प्रेरित गर्ने र उत्प्रेरित गर्ने लक्ष्य राखेको छ। चाहे तपाईं तौल घटाउन चाहनुहुन्छ, मांसपेशी निर्माण गर्न चाहनुहुन्छ, वा केवल आफ्नो समग्र स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार गर्न चाहनुहुन्छ भने, रोज गार्डनर फिटनेस र पोषणका लागि तपाईंको जाने-माने विशेषज्ञ हुनुहुन्छ।