सामग्री तालिका
पूर्ण तरल आहार भनेको कोठाको तापक्रममा हुँदा तरल पदार्थमा परिणत हुने तरल पदार्थ र खानेकुराहरू मात्र खान अनुमति दिने हो।
खाद्य कार्यक्रमले ठोस खानेकुराको सेवनलाई समावेश गर्दैन र धेरैजसो मानिसहरूका लागि दीर्घकालीन पोषण रणनीतिको रूपमा नभई अस्थायी उपायको रूपमा अपनाउनुपर्छ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छमेडलाइनबाट प्राप्त जानकारी अनुसार साथै, नेशनल इन्स्टिच्युट अफ हेल्थ अफ युनाइटेड स्टेट्स (NIH, अंग्रेजीमा संक्षिप्त) को वेबसाइट, ठोस खानाहरूमा प्रतिबन्धित यो तरल आहार पचाउन सजिलो छ र यसका अनुयायीहरूले दैनिक 1,350 देखि 1,500 क्यालोरीहरू खपत गर्ने लक्ष्य राख्छन्।
यद्यपि, तरल आहारहरू फेला पार्न सम्भव छ जसको प्रस्तावित दैनिक क्यालोरीको मात्रा कम हुन्छ।
कसले पूर्ण तरल आहार पछ्याउनु पर्छ?
तरल आहारले तौल घटाउन प्रवर्द्धन गर्न सक्छ
यो खाना योजना सामान्यतया परीक्षा वा शल्यक्रिया गर्न लागेका मानिसहरूका लागि संकेत गरिन्छ।
पेट वा आन्द्राको शल्यक्रियाको बेला वा पछि र मोटो व्यक्तिहरूका लागि आहारलाई पछ्याउन पनि संकेत गर्न सकिन्छ जसलाई बेरियाट्रिक शल्यक्रिया जस्ता तौल घटाउने शल्यक्रिया गर्नु अघि तौल घटाउन आवश्यक छ।
- यो पनि हेर्नुहोस्: ब्यारियाट्रिक सर्जरीका प्रकारहरू - फाइदाहरू र जोखिमहरू।
समस्याबाट पीडित व्यक्तिहरूठोस खानेकुरा चपाउने र निल्ने पनि यो आहार पालना गर्न सिफारिस गर्न सकिन्छ।
विज्ञापन पछि जारीअन्तमा, आफ्नो शरीरलाई डिटोक्स गर्न चाहनेहरूका लागि यो आहार पनि उत्कृष्ट विकल्प हो।
जे भए पनि। प्रेरणा, यो आवश्यक छ कि आहारमा चिकित्सा पर्यवेक्षण छ र पेशेवर द्वारा दिएका सबै दिशानिर्देशहरू ठीकसँग पालना गरिएको छ।
यसले गर्दा यो प्रतिबन्धात्मक छ र यसले शरीरमा पोषक तत्वको आपूर्तिलाई सीमित गर्न सक्छ, जसले गर्दा पोषणको कमी ल्याउँछ।
तौल घटाउनका लागि तरल आहार
कारण धेरै क्यालोरीहरू कटौती गर्ने तथ्यमा, केही मानिसहरूलाई तरल आहारले वजन गुमाउँछ भन्ने विचार हुन सक्छ। र यो सत्य हो, तर थोरै समयको लागि मात्र।
क्यालोरी खपतमा ठूलो कमीले वास्तवमा तौल घटाउन सक्छ। जे भए पनि, तौल घटाउनको लागि उपभोग गरेको भन्दा थोरै मात्रामा क्यालोरीहरू खानु आवश्यक छ।
यद्यपि, क्यालोरीको खपत एकदमै कम हुँदा, ऊर्जा बचत गर्ने उद्देश्यले उत्प्रेरित, चयापचय सुस्त हुन्छ। जसले कम ऊर्जा खुराक प्राप्त गर्दैछ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छजब चयापचय ढिलो हुन्छ, बोसो र क्यालोरीहरू जलाउने प्रक्रिया कम प्रभावकारी हुन्छ।
यसबाहेक, यो लामो समयसम्म टिक्न सजिलो छैन, बसे पछि।ठोस खानेकुराहरू नखाइकन निश्चित समय, व्यक्तिले आफ्नो सामान्य उपभोगमा फर्कंदा बढाइचढाइ गर्ने झुकाव राख्छ जुन तिनीहरूको चयापचय कम प्रभावकारी छ भन्ने तथ्यसँग समानान्तर हुन्छ, पुन: प्राप्ति हुन सक्छ र आफूले गुमाएको भन्दा बढी वजन पनि बढाउन सक्छ।
O तौल घटाउने र राम्रो आकारमा रहनको लागि उत्तम तरिका भनेको सन्तुलित, स्वस्थ र पौष्टिक आहारको पालना गर्नु हो जुन स्थायी रूपमा दिगो हुन सक्छ, नियमित शारीरिक क्रियाकलापको अतिरिक्त, क्यालोरीहरू जलाउनको लागि अधिकतम र उत्तेजित गर्ने तरिकाको रूपमा।
पूर्ण तरल आहारमा खानालाई अनुमति दिइन्छ
प्राकृतिक फलफूलका रसहरू स्वस्थ र धेरै पौष्टिक हुन्छन्
निम्न सूचीले पूर्ण तरल आहार मेनुमा अनुमति दिइएको केही खानेकुराहरू प्रस्तुत गर्दछ:
<5पूरा तरल आहार तोकेको डाक्टरले पनि इन्जेक्सनको अनुमति दिन सक्छ।बाट:
यो पनि हेर्नुहोस्: 10 प्रोटीन शेक व्यञ्जनहरु- राइसक्रिम
- ओटमिल दलिया
- बच्चा खानाको रूपमा मासु, बच्चाहरूलाई दिइने जस्तै
- सुपमा मसेड आलु .
तरल आहार मेनु पूरा गर्नुहोस्
खाना कार्यक्रमको लागि दैनिक मेनुको उदाहरण तल हेर्नुहोस्:
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ- बिहानको खाजा: एक गिलास फलफूलको जुस, एक कप पकाएको अनाज र एक कप कफी वा पानीको गिलास।
- बिहानको खाजा: एक कप फलफूलको प्यूरी र चियाको कप।
- खाना: एक कप तरकारी प्यूरी, एक गिलास गाईको दूध वा सोया दूध र एक कप मासु, कुखुरा वा तरकारीको झरा।
- दिउँसोको खाजा: एक कप आइसक्रिम र एक गिलास पानी।
- डिनर: एक कप फलफूल प्यूरी, एक कप क्रीमयुक्त सूप, एक कप फलफूल जुस, एक कप पानी र एक गिलास गाईको दूध वा सोया दूध।
- भोजन: एक गिलास दही, एक गिलास फलफूलको रस र एक गिलास पानी।
पूर्ण तरल आहार मेनुका लागि रेसिपीहरू
1। स्ट्रबेरीसँग अनानासको रस
सामग्री:
- 100 ग्राम अनानास
- 100 ग्राम स्ट्रबेरी
- 250 मिली पानी
तयार गर्ने विधि:
- अनानासको छाला काट्नुहोस्
- स्ट्रबेरी काट्नुहोस् र फलफूल राम्ररी धुनुहोस् 6>ब्लेंडरमा पानी मिलाउनुहोस्
- पिट्नुहोस्, तान्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्
2। म्यागो पप्सिकल
सामग्री:
- 3कप म्यांगो नेक्टार
- ¾ कप हेभी क्रीम
- ¼ कप ब्राउन शुगर
- १ चिम्टी नुन
तयारी गर्ने विधि:
- सबै सामग्रीहरूलाई ठूलो कचौरामा राख्नुहोस् र मिक्सरको मद्दतले सबै चीजहरू एकसाथ पिट्नुहोस्।
- मिश्रणलाई पप्सिकल मोल्डहरूमा वितरण गर्नुहोस्, सामग्रीहरूलाई बराबर मात्रामा विभाजित गर्नुहोस्। प्रत्येक डिब्बामा पप्सिकल स्टिकको साथ समाप्त गर्नुहोस् र फ्रिजरमा स्थिर नभएसम्म राख्नुहोस्, त्यहाँ कम्तिमा चार घण्टाको लागि छोड्नुहोस्।
म्यांगो पप्सिकल
3। मलाईदार कासाभा सूप
सामग्री:
- 1 ½ कसाभा
- 1 लिटर पानी
- ३ चम्चा जैतुनको तेल सूप
- १ काटेको प्याज
- स्वाद अनुसार नुन
- ४ चम्मच खट्टा मलाई
7>विधि तयार गर्ने:
यो पनि हेर्नुहोस्: तरबूजका प्रकारहरू - कसरी छनौट गर्ने, क्यालोरी र गुणहरू- मन्डियोक्विनास धेरै नरम नभएसम्म पकाउनुहोस् र अलग राख्नुहोस्
- एक प्यानमा तेल तताउनुहोस् र प्याजलाई खैरो पार्नुहोस्
- मान्डियोक्विनास, पकाउने तरल पदार्थ र प्याज राख्नुहोस्। ब्लेंडर र बीट
- प्यानमा क्रीम हाल्नुहोस्, नुन हाल्नुहोस् र फोडामा ल्याउनुहोस्। क्रीम थप्नुहोस्, राम्ररी हलचल गर्नुहोस् र सेवा गर्नुहोस्।
पूर्ण तरल आहार सावधानीहरू
कुनै पनि आहार पालन गर्नु अघि, विशेष गरी पूर्ण तरल आहार जस्तै प्रतिबन्धित, तपाइँसँग संकेत र निगरानी हुनुपर्छ। एक डाक्टर र पोषण विशेषज्ञ।
पछिल्लोले ठोस खानाको अभावमा पनि,पर्याप्त पोषक तत्व र क्यालोरीहरू प्राप्त गर्न सम्भव छ।
प्रश्नमा रहेको खाद्य कार्यक्रमको सन्दर्भमा, यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ किनभने यसले शरीरलाई पर्याप्त मात्रामा फाइबर, भिटामिन र खनिजहरू प्रदान नगर्ने जोखिम बोक्छ। आवश्यक छ
यस्ता पोषणको कमीले थकान, चक्कर लाग्ने जस्ता समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।
गर्भवती महिला वा आफ्ना बच्चाहरूलाई स्तनपान गराउने महिलाहरूले पूर्ण तरल आहार अपनाउनु हुँदैन। दीर्घकालीन रोगबाट पीडित हुनुहुन्छ वा मधुमेहको उपचार गर्न इन्सुलिन लिनुहोस्।