प्रुनहरू कब्जियत रोक्न र उपचार गर्न मद्दतको लागि परिचित छन्, तर के तपाईंलाई थाहा छ कि बेरको पानीले तपाईंलाई तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ?

यो पेय अझै राम्रोसँग थाहा छैन, तर यसको प्रभावले तौल घटाउन मद्दत गर्दछ, स्वास्थ्य प्रवर्द्धनमा योगदान गर्नुका साथै।

त्यसोभए, पेयको लागि केही व्यञ्जनहरू कसरी तयार गर्ने भनेर सिक्नुका साथै प्लम वाटरको बारेमा थोरै जानौं।

• यो पनि हेर्नुहोस् : काँटछाँट – यो केका लागि प्रयोग गरिन्छ, फाइदाहरू र कसरी प्रयोग गर्ने

प्रुन पानी केका लागि प्रयोग गरिन्छ?

प्लम पानी एक पेय हो जसले स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीमा धेरै फाइदाहरू ल्याउन सक्छ, जस्तै:

• कब्जियतको लागि प्राकृतिक उपचार, चाहे वयस्क होस् वा बालबालिका;<6
• पाचनलाई सहज बनाउँछ र आन्द्राको उचित कार्यलाई बढावा दिन्छ;
• कोलेस्ट्रोललाई नियन्त्रण गर्न र हृदय रोगहरू रोक्न मद्दत गर्दछ;
• यसमा एन्टिअक्सिडेन्ट कार्य हुन्छ, जसले रोग निम्त्याउने फ्री रेडिकलहरूसँग लड्छ। क्यान्सर र समयभन्दा पहिले बुढ्यौलीलाई बढावा दिन्छ;

यद्यपि, यो मनमा राख्नु आवश्यक छ कि फलफूललाई ​​बेरको पानीमा पूर्ण रूपमा नखाने हुनाले यसको फाइदाहरूले प्रस्ताव गरेको भन्दा कम हुन सक्छ। पूरै फल खाँदै।

के बेरको पानीले तौल घटाउँछ?

प्लमको पानीले तपाईंलाई तौल घटाउँछ भन्ने विचारको पक्षमा रहेको एउटा कुरा यो तथ्य हो कि फलफूल फाइबरको स्रोत हो जसले मद्दत गर्नुका साथैआन्द्रा छोड्नुहोस्, जीवमा तृप्तिको भावनालाई बढावा दिनुहोस्।

त्यसोभए, छाँट्ने पानीले वजन घटाउनमा किन मद्दत गर्छ थप विस्तारमा बुझौं:

1। डाइटरी फाइबर

सुकेको छाँटमा प्रशस्त मात्रामा डाइटरी फाइबर हुन्छ, जसले तौल घटाउन र समग्र स्वास्थ्यमा सुधार ल्याउन मद्दत गर्छ।

यसको कारण फलफूलमा पाइने घुलनशील फाइबरले बोसो, कोलेस्ट्रोलको अवशोषण घटाउँछ। र चिनी। तसर्थ, रगतमा ग्लुकोज, ट्राइग्लिसराइड्स र कोलेस्ट्रोलको स्तरमा कमी हुन्छ।

यसका अतिरिक्त, फाइबरले इन्सुलिन स्पाइकलाई रोक्न मद्दत गर्छ, जसले गर्दा पेटको बोसो कम हुन्छ।

2। पानी

बेरको पानीको अर्को भाग जसले तौल घटाउन योगदान पुर्‍याउँछ त्यो पानी नै हो।

यो प्रभाव भोक कम गर्ने सम्भावनाको कारणले गर्दा यसले पेटमा ठाउँ लिन्छ, तर अवशोषित गर्नका लागि क्यालोरीहरू समावेश गर्दैन।

र, भोकलाई नियमन गर्न मद्दत गर्नुको अलावा, पानीले आन्द्राको ट्रान्जिटको उचित कार्यलाई कायम राख्छ, यो प्रभाव प्लम फाइबरहरूको उपस्थितिले बढाउँछ।

प्लम वाटर कसरी तयार गर्ने

अब तपाईलाई प्लम वाटरका फाइदाहरू थाहा छ, यो पेय कसरी बनाउने भनेर जान्नुहोस् जसले तपाईलाई वजन घटाउन मद्दत गर्दछ।

प्लम पानीको नुस्खा <12

4>सामग्री:

2>

6 प्लमसुख्खा;

500 ml पानी।

तयारी विधि:

• प्लमलाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस्;
• त्यसपछि प्लमहरूलाई पानीको कन्टेनरमा राख्नुहोस्;
• त्यसपछि तिनीहरूलाई फ्रिजमा राख्नुहोस् र तिनीहरूलाई रातभर आराम गर्न दिनुहोस्।

नोट : यो छ बिहानको खाजा अघि पानी उपभोग गर्न सिफारिस गरिन्छ।

लेमन र अदुवाको साथ प्लम वाटर रेसिपी

यो रेसिपी, बेरको पानीको स्लिमिङ प्रभावहरू ल्याउनका साथै, थर्मोजेनिक प्रभाव छ।

सामग्री:

• 500 ml पानी;
• 6 prunes;
• अदुवाको सानो टुक्रा, लगभग 3 सेन्टीमिटर लामो;
• एउटा कागतीको रस।

तयार गर्ने विधि:

• बेर र अदुवालाई सानो टुक्रामा काट्नुहोस् ;
• त्यसपछि, तिनीहरूलाई पानी भएको कन्टेनरमा राख्नुहोस्, र तिनीहरूलाई रातभर भिजाउनुहोस्;
• अन्तमा, बिहान, अदुवाको साथ छाँटिएको पानीमा कागती निचोड्नुहोस्, र तुरुन्तै पिउनुहोस्। .

छाँटका साथ हेरचाह

यद्यपि यसको उपभोग स्वास्थ्य र तन्दुरुस्तीसँग सम्बन्धित छ, तर प्लम खाँदा केही ख्याल गर्नुपर्छ।

उदाहरणका लागि, फलफूलमा पाइने फाइबरयुक्त खानेकुराको पालना गर्ने बानी नपर्ने र पोषक तत्वको उच्च मात्रा उपभोग गर्न थाल्नेहरूले ग्यास्ट्रिक असुविधाको अनुभव गर्न सक्छन्।

त्यसैले फाइबरको उपभोगसँग संयोजन गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। पानीको सेवन, र पोषक तत्वको मात्रा बढाइचढाइ नगर्ने,तपाईंको पोषण विशेषज्ञले सिफारिस गरेको सामग्री पालना गर्नुहोस्।

यसबाहेक, फल एक रेचक पनि हो, त्यसैले यसको अधिक सेवनले पखाला निम्त्याउन सक्छ।

अतिरिक्त स्रोत र सन्दर्भहरू

• WebMD – प्लमका स्वास्थ्य लाभहरू