सामग्री तालिका
भिटामिन सी को स्रोत, भडकाउने र कफफोरेन्ट: लसुन चिया कसरी बनाउने, मुख्य फाइदाहरू र विशेष सुझावहरू हेर्नुहोस्।
लसुन ब्राजिलियन र विश्व खानामा लगातार खपत हुने खाना हो, र यसको कडा स्वाद मानिसहरूलाई या त यसलाई मन पराउँछन् वा घृणा गर्छन्।
यो पनि हेर्नुहोस्: के Stanozolol साँच्चै वजन कम गर्छ? उनको बारेमा सबै थाहा छप्रचार पछि जारीतर थोरैलाई के थाहा छ कि लसुनले विभिन्न स्वास्थ्य समस्याहरूको उपचार र रोकथाममा मद्दत गर्न सक्छ, जब अतिरंजना बिना प्रयोग गरिन्छ।
हेरौं। तल लसुन चियाका केही रेसिपीहरू र तिनीहरूका मुख्य स्वास्थ्य लाभहरू कसरी तयार गर्ने।
यसलाई केका लागि प्रयोग गरिन्छ?
लसुन चियामा कफनाशकको रूपमा काम गर्ने र कोलेस्ट्रोलसँग लड्नका साथै एन्टि-इन्फ्लेमेटरी र एन्टिमाइक्रोबियल गुणहरू हुन्छन्।
यसले एलिसिन जस्ता सल्फर यौगिकहरू प्रशस्त मात्रामा पाइने भएकाले यस्तो हुन्छ। यसको औषधीय फाइदाहरूको लागि मुख्य जिम्मेवार।
लसुन चियाका फाइदाहरू
अदुवासँग लसुनको चिया
१. कोलेस्ट्रोलको स्तर सुधार गर्दछ
लसुनको खपतले LDL, खराब कोलेस्ट्रोलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ।
विज्ञापन पछि जारी रहन्छ2018 मा गरिएको समीक्षामा, अनुसन्धानकर्ताहरूले लसुनले LDL र कुल कोलेस्ट्रोल कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ भनेर देखाए। स्तरहरू, तर HDL लाई प्रभाव नगरी, जुन तथाकथित राम्रो कोलेस्ट्रोल हो।
2। रक्तचाप कम गर्न मद्दत गर्दछ
लसुनको अर्को स्वास्थ्य कार्यमा मद्दत गर्दछरक्तचाप नियन्त्रण। यो प्रभाव अध्ययनहरूमा प्रदर्शन गरिएको छ, जसले प्रमाणित गर्दछ कि आहार परिवर्तनहरूले उच्च रक्तचापको उपचारमा मद्दत गर्न सक्छ।
3। यसले फ्लूको उपचार र रोकथाममा मद्दत गर्न सक्छ
लसुनमा रहेको मुख्य यौगिक एलिसिनले फ्लूका लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जस्तै घाँटी दुखाइ, खोकी र नाक बग्ने, र रोगको शुरुवातलाई पनि रोक्न सक्छ। यस अध्ययनमा।
अमेरिकी अन्वेषकहरूले गरेको अर्को अध्ययनले देखाएको अनुसार लसुनको सेवनले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई उत्तेजित गर्न मद्दत गर्छ।
लसुनको चिया कसरी बनाउने
सबैभन्दा धेरै खपत हुने लसुन चिया रेसिपीहरू तल हेर्नुहोस्।
१। मह संग लसुन चिया
सामग्री:
विज्ञापन पछि जारी- 1 लसुन को लौंग;
- 1 कप उबलते पानी;
- मह स्वाद अनुसार।
तयार गर्ने विधि:
- लसुनको ल्वाङ्गलाई मिलाएर कपमा राख्नुहोस्;
- त्यसपछि उमालेको पानी हाल्नुहोस्;
- त्यसपछि छोप्नुहोस् र यसलाई 10 मिनेटको लागि उमाल्न दिनुहोस्;
- र अन्तमा, महले मिठो पार्नुहोस्।
2। अदुवा लसुनको चिया
सामग्री:
- 1 कप अदुवाको बोक्रा र काटिएको;
- 3 लसुनको नखुलेको लौंग;
- 1 कागती 4 भागमा काट्नुहोस्, बीउ बिना;
- स्वादको लागि मह;
- 2 कप फिल्टर गरिएको पानी।
तयारी विधि:
- पहिले अदुवा र लसुन जोड्नुहोस्पानी र उमाल्न दिनुहोस्;
- त्यसपछि यसलाई बन्द गर्नुहोस् र कागतीको रस थप्नुहोस्;
- त्यसपछि यसलाई छोप्नुहोस् र 10 मिनेटको लागि आराम गर्नुहोस्;
- अन्तमा, तनावपूर्ण र साथ सर्भ गर्नुहोस्। मह।
3. दालचीनी लसुनको चिया
सामग्री:
- 3 कप पानी;
- ३ कुटेको लसुनको लौंग;
- 2 टुक्रा दालचीनीका स्टिकहरू।
तयारी विधि:
यो पनि हेर्नुहोस्: के रातमा ज्याकफ्रुट खानु खराब हो?- पानी तताएर लसुन र दालचीनीका टुक्राहरू यसरी हालेर उमाल्न थाल्छ;
- त्यसपछि यसलाई ८ मिनेटसम्म उमाल्न दिनुहोस्, बन्द गर्नुहोस्, छोप्नुहोस् र ५ मिनेटसम्म आराम गर्नुहोस्;
- अन्तमा, तन्काएर सर्भ गर्नुहोस्।
४. लसुन पुदिना चिया
सामग्री:
विज्ञापन पछि जारी- 3 पुदिना पात;
- 3 लसुन लौंग कुचल;
- ३ कप पानी।
तयार गर्ने विधि:
- पानी तताएर पिसेको लसुन र पुदिनाको पात हाल्ने बित्तिकै उमाल्न थाल्छ;
- त्यसपछि यसलाई ८ मिनेटसम्म उमाल्न दिनुहोस्, बन्द गर्नुहोस्, छोप्नुहोस् र ५ मिनेटको लागि आराम गर्नुहोस्;
- अन्तमा, तान्नुहोस् र सर्भ गर्नुहोस्।
लसुनको चिया कसरी प्रयोग गर्ने
कुनै पनि चिया जस्तै, यो मात्रा धेरै नगर्नु महत्त्वपूर्ण छ, किनकि लसुनले ग्यास्ट्राइटिस र ग्यास्ट्रिक जलन जस्ता स्वास्थ्य समस्याहरू निम्त्याउन वा बढाउन सक्छ।
त्यसैले , आदर्श भनेको प्रति दिन अधिकतम 500 ml लसुन चिया उपभोग गर्नु हो, र सधैं लक्षण देखिने बारे सचेत रहनुहोस्।
सुझाव र हेरचाह
- लसुन होइनअल्सर वा अधिक गम्भीर पेट समस्या भएका मानिसहरूका लागि संकेत गरिएको;
- यो गर्भवती महिला, नवजात शिशु र स्तनपान गराउने आमाहरूको लागि पनि संकेत गरिएको छैन;
- अत्यधिक उपभोगले टाउको दुखाइ, ग्यास्ट्रिक असुविधा र चक्कर आउन सक्छ;
- कुनै पनि औषधीय खाना प्रयोग गर्न सुरु गर्दा सधैं डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्, औषधिसँगको अन्तरक्रियाबाट बच्न र यो उत्पादन तपाईंको केसको लागि संकेत गरिएको छ कि छैन भनेर पनि पत्ता लगाउन।
भिडियो: लसुनका फाइदाहरू चिया
लसुन चियाका फाइदाहरू बारे थप जान्नको लागि तलको भिडियोको मजा लिनुहोस् र थप सुझावहरू हेर्नुहोस्।