क्र्यानबेरी एकदमै सानो फल हो, जसमा अमिलो स्वाद र रातो रङ हुन्छ। एन्टिअक्सिडेन्ट तत्वले भरिपूर्ण, क्रेनबेरीले हाम्रो स्वास्थ्यलाई धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्दछ।

फलको अतिरिक्त, यो क्याप्सुलमा क्र्यानबेरी पाउन सम्भव छ। तिनीहरू सुक्खा फलबाट प्राप्त पाउडरबाट उत्पादन गरिन्छ, फलको फाइदाहरूको आनन्द लिनको लागि सजिलो र पहुँचयोग्य तरिका हो, जुन ब्राजिलमा सजिलै पाइँदैन।

हामी तपाईंलाई देखाउनेछौं। क्याप्सुलमा क्र्यानबेरी उपभोग गर्नुका सबै भन्दा राम्रो फाइदाहरू, यो केका लागि हो र कसरी चक्कीहरू लिने भनेर व्याख्या गर्नुका साथै।

क्र्यानबेरी: यो के हो?

क्रेनबेरी एक गोलो फल हो, धेरै सानो, अलि अमिलो-मिठो र रातो रङको, उत्तरी अमेरिकामा उत्पत्ति भएको हो।

ब्राजिलमा क्र्यानबेरी त्यति प्रचलित छैन, सुकेको वा क्याप्सुलमा सजिलै पाइन्छ। फलको ब्राजिलियन नाम जिकोको हो, तर यसलाई ब्लूबेरी र क्रेनबेरी पनि भनिन्छ।

धेरै लोकप्रिय नभए पनि क्रेनबेरीमा धेरै एन्टिअक्सिडेन्ट र पोषक तत्वहरू हुन्छन्, जसले हाम्रो शरीरमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ।

यसको अतिरिक्त, क्रेनबेरीमा क्यालोरी कम हुन्छ। तपाईलाई एउटा विचार दिनको लागि, ९० ग्राम बराबरको आधा कप क्रेनबेरीमा मात्र २५ क्यालोरी र भिटामिन सी, ए र के जस्ता पोषक तत्वहरूको उच्च सामग्री हुन्छ।

• क्र्यानबेरी फलका अन्य फाइदाहरू हेर्नुहोस्।

क्र्यानबेरी: यो के को लागी प्रयोग गरिन्छ

यो फल पुरातन समय देखि उत्तर अमेरिकी मूल निवासी द्वारा प्रयोग गर्दै आएको छ। मानिसहरू, मुख्य रूपमा मूत्र संक्रमण र मृगौला रोगहरूको उपचार गर्न।

इंग्ल्याण्डमा, उपनिवेशवादीहरूले यो फललाई भोक नलाग्ने, पेट दुख्ने र रगतसम्बन्धी समस्याको उपचारका लागि प्रयोग गर्छन्।

यदि फल पौष्टिक र स्वादिष्ट छ भने किन प्रयोग गर्ने? यो क्याप्सुलमा छ?

क्र्यानबेरी वर्षभर उपलब्ध नहुने र संयुक्त राज्य अमेरिका र क्यानडामा मात्र उब्जाउने तथ्यले यसको अधिग्रहण अलि गाह्रो बनाउँछ।

यसले उत्पादनलाई महँगो पनि बनाउँछ, र फ्रोजन पल्प, निर्जलित फल वा क्याप्सुलको रूपमा फेला पार्न सकिन्छ। थप रूपमा, यसको फाइदाहरू प्राप्त गर्न फलफूल दैनिक खानु आवश्यक छ, लगभग 480 एमएल फलफूलको रस। त्यसकारण, क्याप्सुलमा क्र्यानबेरी उपभोग गर्नु भनेको यसको केन्द्रित रूपमा फलको फाइदाहरूको आनन्द लिनको लागि अझ व्यावहारिक तरिका हो।

क्याप्सुलमा क्र्यानबेरी, वा क्र्यानबेरी क्याप्सुलहरू, सुख्खा फलको पाउडरले बनेको खाद्य पूरक हो। यी क्याप्सुल ताजा फल जस्तै पौष्टिक र लाभदायक छन्।

महत्वपूर्ण एन्टिअक्सिडेन्टहरूको उपस्थितिको कारण, जस्तै भिटामिन सी, प्रोएन्थोसायनिडिन, जिंक र सेलेनियम, क्रेनबेरी क्याप्सुलहरू मूत्र संक्रमण र अल्सरको पूरक उपचारको लागि संकेत गरिन्छ।पेट र समयपूर्व बुढ्यौली विरुद्ध निवारक उपचारको रूपमा।

केही वैज्ञानिक अध्ययनहरू, अझै प्रयोगशाला चरणमा, प्लेट र पशु मोडेलहरूमा गरिएका प्रयोगहरूमा विभिन्न प्रकारका क्यान्सरहरू विरुद्ध लड्ने कार्य देखाइएको छ।

क्र्यानबेरीका फाइदाहरूका अतिरिक्त, केही क्याप्सुलहरूमा तिनीहरूको संरचनामा अन्य सक्रिय सामग्रीहरू हुन्छन्, जस्तै भिटामिन C, D3, K, E र म्यांगनीज, जसले पूरकमा फाइदाहरू थप्न सेवा गर्दछ।

क्रेनबेरी क्याप्सुलका फाइदाहरू

१. पिसाब नलीको संक्रमणलाई रोक्न

क्र्यानबेरी क्याप्सुल पुनरावर्ती पिसाब नलीको संक्रमणलाई रोक्न धेरै प्रभावकारी हुन सक्छ। यो proanthocyanidins को उपस्थितिको कारण हो, जो कि ब्याक्टेरिया Escherichia coli लाई मूत्रमार्ग र मूत्राशयको अस्तरमा टाँस्नबाट रोक्छ।

यस तरिकाले, ब्याक्टेरियाको उपनिवेशलाई रोकिन्छ। र, फलस्वरूप, संक्रमणको प्रगति। यो किनभने, जब ब्याक्टेरिया तन्तुहरूमा पछ्याउन असमर्थ हुन्छन्, तिनीहरू गुणन गर्न असमर्थ हुन्छन्, संक्रमणको जोखिम कम गर्दछ।

धेरै अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि क्याप्सुलमा क्रेनबेरीको दैनिक उपभोगले 36 मिलिग्राम प्रोआन्थोसायनिडिनहरू समावेश गर्दछ। पुनरावर्ती मूत्र पथ संक्रमण को आवृत्ति, विशेष गरी महिलाहरु मा। मानिसहरूका अन्य समूहहरूमा,बुढाबुढीको रूपमा, केही अध्ययनहरूले क्र्यानबेरी क्याप्सुलको प्रयोग र मूत्र पथको संक्रमणको कम घटना बीचको सकारात्मक सम्बन्ध फेला पारेको छैन।

क्र्यानबेरी क्याप्सुलको बारेमा अहिलेसम्म प्राप्त ज्ञानलाई ध्यानमा राख्दै, तिनीहरू उत्कृष्ट मानिन्छन्। पूरक उपचार र रोकथाम। यसको मतलब यो हो कि, मूत्र पथ संक्रमण उपचार को रोकथाम र पूरक को बावजूद, यो एक पारंपरिक उपचार को प्रतिस्थापन गर्नु हुँदैन जुन तपाइँको डाक्टर वा डाक्टर द्वारा निर्धारित गरिएको छ।

तपाईंको उपचारमा क्याप्सुलहरू समावेश गर्ने उत्तम तरिका वा पुनरावर्ती मूत्र संक्रमणहरू रोक्नको लागि कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे पत्ता लगाउनको लागि तपाईंसँग आएका डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्, जुन उपचारको बावजुद सधैं फिर्ता आउँछन्।

२. एन्टिअक्सिडेन्ट प्रभाव

क्र्यानबेरीले यसको संरचनामा धेरै एन्टिअक्सिडेन्टहरू समावेश गर्दछ, जसले शरीरमा फ्री रेडिकलहरूबाट हुने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ। फ्रि रेडिकलको उपस्थिति हृदय रोग र मधुमेह जस्ता धेरै पुरानो रोगहरूसँग सम्बन्धित छ, उदाहरणका लागि।

त्यहाँ प्रमाण छ कि क्र्यानबेरीमा उपस्थित एन्टिअक्सिडेन्टहरू भिटामिन ई भन्दा बढी प्रभावकारी छन्, जुन एन्टिअक्सिडेन्टहरू मध्ये एक हो। हाम्रो शरीरमा भएका फ्री रेडिकलहरू विरुद्धको लडाइको सन्दर्भमा सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा।

यो ड्राई फ्रुट्सबाट तयार हुने हुनाले, क्र्यानबेरी क्याप्सुलमा बढी हुन्छ। ताजा फलफूल वा क्र्यानबेरी सस र जेली जस्ता उत्पादनहरू भन्दा एन्टिअक्सिडेन्टको एकाग्रता। अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि क्र्यानबेरी क्याप्सुलको दैनिक प्रयोगले शरीरमा अक्सिडेटिभ तनावसँग सम्बन्धित मार्करहरूलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्छ।

3। हृदय रोगको रोकथाम

क्र्यानबेरी जुसको नियमित सेवनले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न, एचडीएल कोलेस्ट्रोल (राम्रो कोलेस्ट्रोल) बढाउन र पुरानो सूजन कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ, जसले मेटाबोलिक सिन्ड्रोम र मधुमेह जस्ता चयापचय समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

• HDL कोलेस्ट्रोल कसरी बढाउने हेर्नुहोस्।

क्र्यानबेरीको जुससँग गरिएको अनुसन्धानले यसले रगतमा राम्रो कोलेस्ट्रोलको स्तर बढाउन सक्षम रहेको देखाएको छ। 10% सम्म, जसले हृदय रोगको विकासको जोखिममा कमीलाई संकेत गर्दछ।

क्याप्सुलमा क्र्यानबेरीमा कुनै विशेष अध्ययन नभए तापनि, यसको फाइदा हृदय स्वास्थ्यका लागि समान हुने सम्भावना छ।

4। पेटको अल्सर विरुद्ध सुरक्षा र उपचार

क्रेनबेरीमा पाइने केही पदार्थहरूले पेटमा हुने ब्याक्टेरिया हेलिकोब्याक्टर पाइलोरी का कारण हुने ब्याक्टेरियाको संक्रमणलाई हटाउन मद्दत गर्दछ, यस क्षेत्रमा अल्सरको जोखिम कम गर्दछ। अनुसन्धानले देखाएको छ कि क्र्यानबेरी ९० दिनसम्म प्रयोग गर्दा शरीरमा यो ब्याक्टेरियाको उपस्थिति पूर्ण रूपमा समाप्त हुन्छ।

• हेर्नुहोस् तिनीहरू के हुन्।पेटको अल्सरको लक्षण र कसरी उपचार गर्ने।

5. क्यान्सरको कम जोखिम

मुख्य रूपमा पशु मोडेल र इन भिट्रो (प्रयोगशालाको भाँडामा) गरिएका अध्ययनहरूले क्रेनबेरीमा पाइने यौगिकहरूले ट्युमरको वृद्धिलाई सुस्त पारेर क्यान्सरबाट बचाउन मद्दत गर्छ भनी देखाउँछ। यो धेरै हदसम्म एन्टिअक्सिडेन्ट पदार्थहरूको उपस्थितिको कारणले हो जसले कोशिकाहरूलाई फ्रि रेडिकलहरूको कारणले हुने क्षतिबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ जसले कोशिकाहरूको डीएनएमा उत्परिवर्तन निम्त्याउन सक्छ, तिनीहरूलाई क्यान्सरमा रूपान्तरण गर्दछ।

6। मौखिक स्वास्थ्य

उही पदार्थ जसले ब्याक्टेरियालाई पिसाब नलीको अस्तरमा जोड्नबाट रोक्छ, प्रोआन्थोसायनिडिन्स, जसले तपाइँको मुखमा ब्याक्टेरियालाई बढ्नबाट रोक्छ। यसले मौखिक समस्याहरू जस्तै गुहा र गिजाको रोगलाई कम गर्छ।

• सबैभन्दा सामान्य मौखिक रोगहरू के हो हेर्नुहोस्।

7। बढेको प्रतिरक्षा

धेरै अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि क्र्यानबेरीमा पाइने पदार्थहरूले रोग प्रतिरोधात्मक क्षमता बढाउँछ, जसले शरीरलाई संक्रमण र अन्य रोगहरूसँग अझ प्रभावकारी रूपमा लड्न सक्षम बनाउँछ।

• प्रतिरोधात्मक क्षमता छिट्टै बढाउने अन्य तरिकाहरू हेर्नुहोस्।

क्र्यानबेरी क्याप्सुलहरू प्राय: भिटामिन सी र अन्य एन्टिअक्सिडेन्टहरूले सुदृढ हुन्छन्, जसले तिनीहरूलाई प्रतिरक्षा प्रणालीको लागि अझ लाभदायक बनाउँछ।

8। चिनीको मात्रा नियन्त्रण

धेरै अध्ययनहरूले यो प्रमाणित गर्दछक्र्यानबेरीले मधुमेह भएका मानिसहरूमा रक्त शर्कराको स्तरलाई उल्लेखनीय रूपमा कम गर्न सक्षम छ। हेर्नुहोस रगतमा चिनीको मात्रा बढेमा के के लक्षण देखिन्छन् ।

यसबाहेक, क्र्यानबेरी क्याप्सुलमा चिनी थपिँदैन, जस्तै फलफूलसँग तयार पारिएका अधिकांश जुसहरूमा यसको अलि अमिलो स्वादको कारणले गर्दा हुन्छ।

9। तौल घटाउन र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन मद्दत गर्दछ

क्र्यानबेरी क्याप्सुलहरूमा पनि उच्च फाइबर सामग्री हुन्छ, जसले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ र फलस्वरूप, तौल घटाउने प्रक्रियाहरूमा। रगतमा कोलेस्ट्रोलको मात्रा घटाउनाले तौल घटाउन पनि मद्दत गर्छ। यसको अतिरिक्त, क्रेनबेरीले पेट दुखाइ जस्तै अपच, छाती जलन, रिफ्लक्स र ग्यासहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ।

उच्च फाइबर सामग्रीले दिसाको माध्यमबाट शरीरमा रहेको फोहोर र विषाक्त पदार्थहरू हटाउन पनि मद्दत गर्दछ।

क्र्यानबेरी क्याप्सुल कसरी लिने

क्रेनबेरी क्याप्सुलहरू सजिलै फार्मेसीहरूमा, शारीरिक स्वास्थ्य खाद्य पसलहरूमा वा इन्टरनेटमा पाइन्छ।

सामान्यतया, क्र्यानबेरी क्याप्सुलको एक सेवा आठ औंस शुद्ध फलको रस बराबर हुन्छ।

क्रेनबेरी क्याप्सुलहरू पूर्ण रूपमा सुरक्षित देखिन्छन्। सामान्य सिफारिस एक दिन 2 क्याप्सुल हो, र खुराक को मात्रा प्रत्येक निर्माता द्वारा प्रयोग मिलिग्राम अनुसार फरक हुन सक्छ। लेबलमा सिफारिस गरिएको खुराक जाँच गर्नुहोस्।उत्पादन, वा यो जानकारी पुष्टि गर्न एक जडीबुटी विशेषज्ञसँग परामर्श गर्नुहोस्।

उपलब्ध अनुसन्धान परिणामहरूले प्रति दिन 1500 मिलिग्राम क्र्यानबेरी लिन धेरै मानिसहरूको लागि सुरक्षित छ भनेर संकेत गर्दछ।

पिसाब नली संक्रमणको रोकथाम उपचारको लागि 500 ​​र 1500 मिलिग्राम बीचको खुराक संकेत गरिएको छ। 1200 मिलिग्रामको दैनिक खुराक अक्सिडेटिभ तनाव को रोकथाम को लागी संकेत गरिएको छ, जुन पुरानो रोगहरु र समय भन्दा पहिले बुढ्यौली को रोकथाम मा उपयोगी हुन सक्छ।

साइड इफेक्ट

उत्पादन लेबलमा सिफारिस गरिएको दैनिक खुराक भन्दा बढी प्रयोग गर्दा, क्र्यानबेरी क्याप्सुलले केही अनावश्यक साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, जस्तै: पखाला, वाकवाकी, बान्ता, पेट दुख्ने, बढ्दो पिसाब (पिसाबको आवृत्ति बढेको) र ग्यास्ट्रोइंटेस्टाइनल असुविधा।

सुझाव र हेरचाह

यद्यपि पुरातन मानिसहरूले मृगौला समस्याहरूको उपचार गर्न क्रेनबेरी प्रयोग गर्थे, यो हाल मृगौलाको पत्थरी भएका मानिसहरूका लागि संकेत गरिएको छ। क्याप्सुल, बढ्दो पिसाबले समस्यालाई बिग्रन सक्छ, तीव्र संकटमा।

अतिरिक्त, क्र्यानबेरी क्याप्सुलमा अक्सालेट हुन सक्छ जुन क्याल्सियमसँग मिलाउँदा मिर्गौलाको पत्थरी (मृगौलाको पत्थरी) को इतिहास भएका मानिसहरूमा मृगौलाको पत्थरी बन्ने जोखिम बढाउन सक्छ।

यस विषयमा अनुसन्धान विरोधाभासपूर्ण छ, त्यसैले क्र्यानबेरी प्रयोग नगर्नु नै उत्तम हुन्छयस अवस्थामा।

फलका कम्पोनेन्टहरूसँग एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले पनि क्रेनबेरी क्याप्सुल प्रयोग गर्नु हुँदैन। उदाहरणका लागि, एस्पिरिन (एसिटिलसालिसिलिक एसिड) सँग एलर्जी भएकाहरूले, क्र्यानबेरीमा भिटामिन सी प्रशस्त पाइने हुनाले उत्पादन प्रयोग गर्नु हुँदैन।

वारफेरिन, डिकुमरोल जस्ता एन्टिकोआगुलेन्ट औषधिहरूसँग औषधीको अन्तरक्रिया भएको पनि रिपोर्टहरू छन्। , atorvastatin र nifedipine। तसर्थ, क्र्यानबेरी क्याप्सुल जस्ता पौष्टिक सप्लिमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि सधैं स्वास्थ्यकर्मीसँग कुरा गर्नुहोस्, विशेष गरी यदि तपाइँ औषधि प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने। कमजोर वृद्ध व्यक्तिहरूमा मूत्र पथ संक्रमण रोक्न क्याप्सुल: लामो-अवधि हेरचाह सुविधाहरूमा डबल-ब्लाइन्ड अनियमित प्लेसबो-नियन्त्रित परीक्षण, अमेरिकन जेरियाट्रिक्स सोसाइटीको जर्नल, 2014; 62(1): 103-110।