प्राकृतिक स्यान्डविच स्वस्थ हुनका लागि प्रसिद्ध छ, थोरै क्यालोरीहरू र त्यसैले तौल घटाउने उद्देश्यका साथ कुनै पनि आहारको लागि उपयुक्त छ। जे होस्, प्राकृतिक स्यान्डविच साँच्चै प्राकृतिक र कम क्यालोरी हो कि होइन भन्ने कुरा स्यान्डविचमा सलादको मात्रा मात्र होइन, रेसिपीमा थपिएका अन्य सामग्रीहरू पनि हुन्। धेरै सलाद थप्नुको कुनै अर्थ छैन, तर यसलाई मसला, चीज, मेयोनेज, क्रिम चिज, इत्यादिको साथमा प्रयोग गर्नु।

स्यान्डविच मध्य दिउँसोको खाजाको लागि उत्कृष्ट विकल्प हुन सक्छ वा, यदि यो हो भने। धेरै पौष्टिक र प्रोटीन युक्त, यो एक दिन वा अर्को, केहि मुख्य भोजन को लागी एक विकल्प पनि हुन सक्छ। तल, हामीले केहि साँच्चै स्वस्थ, स्वादिष्ट र कम क्यालोरी रेसिपीहरू चयन गरेका छौं जुन तपाईंको अन्तस्करणमा कुनै भार बिना उपभोग गर्न सकिन्छ।

सबै कुरा बनाउन सधैं ताजा र जैविक खाना किन्न प्रयास गर्न सम्झनुहोस्। अझ स्वादिष्ट र भविष्यमा रोगबाट बच्न। 10 विभिन्न व्यञ्जनहरु मा प्राकृतिक टर्की स्तन स्यान्डविच कसरी बनाउने, तल जान्नुहोस्। बोन एपेटिट!

१. बफेलो मोजारेलासँग प्राकृतिक टर्की ब्रेस्ट स्यान्डविचको नुस्खा

सामग्री:

• होलमिल ब्रेड वा पिटा ब्रेडको २ स्लाइस;
• १ चम्मच हल्का मेयोनेज;
• टमाटरको २ स्लाइस;
• टर्कीको स्तनको ६ स्लाइस;
• बफेलो मोजारेलाको ५ स्लाइस;
• १/२ ग्रेटेड गाजर।

विधितयारी:

रोटीमा मेयोनेज फैलाउनुहोस् र त्यसपछि स्वाद सन्तुलन गर्दै अन्य सामग्रीहरू एक एक गरी थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा एक चुटकी नुन र बाल्सामिक भिनेगरको साथ सलादलाई सिजन गर्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

2. जैतून संग प्राकृतिक टर्की स्तन स्यान्डविच को लागि नुस्खा

सामग्री:

• होलमिल वा पिटा रोटी को 2 स्लाइस;
• 2 सलाद पातहरू;
• धुम्रपान गरिएको टर्कीको स्तनका ३ स्लाइसहरू;
• १ चम्मच काटेको जैतून;
• १ चम्चा हल्का दही;
• ३ टमाटरका टुक्राहरू;
• स्वाद अनुसार नुन;
• जैतुनको तेल स्वाद अनुसार।

तयारी विधि:

लेटुस र टमाटर धुनुहोस्। टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र स्वादको लागि नुन र जैतूनको तेलको साथ सिजन गर्नुहोस् र अलग गर्नुहोस्। काटिएको टर्कीको स्तनका टुक्राहरूलाई एक प्रकारको प्याट बनाउन र दही र जैतूनमा मिसाउनुहोस्। रोटीका टुक्राहरूमा पेस्ट थप्नुहोस् र अन्य सामग्रीहरू भर्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

3. काकडी संग प्राकृतिक टर्की स्तन स्यान्डविच नुस्खा

सामग्री:

• 1 होलमिल पिटा रोटी;
• 80 ग्राम टर्की स्तन diced प्रकाश;<8
• २ आइसबर्ग सलादका पातहरू;
• 1 मुट्ठीभर अल्फाल्फा स्प्राउट्स;
• ५ आधा चेरी टमाटर;
• 1 चम्मच म्यारिनेट गरिएको जापानी काकडी।
• १ चम्चा कुटीर चीज

म्यारिनेट गरिएको काकडी:

• १ काटेको जापानी काकडीराम्रो;
• स्वाद अनुसार नुन;
• १/२ कागतीको रस।

तयारी विधि:

पहिले काकडी तयार गर्नुहोस्, एक पाइरेक्समा मैरिनेड सामग्रीहरू थप्नुहोस् र काकडीलाई केही तौलसँग थिच्नुहोस् र आधा घण्टाको लागि छोड्नुहोस्। त्यसपछि सबै कुरा राम्रोसँग निचोड गर्नुहोस् र अतिरिक्त तरल हटाउनुहोस्। सलाद, अल्फाल्फा, टमाटर, टर्की ब्रेस्ट र अन्तमा, रोटीमा म्यारिनेट गरिएको काकडी राख्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

क्यालोरी: 350 kcal प्रति सेवा

4। रिकोटासँग प्राकृतिक टर्की ब्रेस्ट स्यान्डविचको नुस्खा

सामग्री:

• होलमिल ब्रेड वा पिटा ब्रेडको २ स्लाइस;
• टमाटरको ४ स्लाइस ;
• २ सलादका पातहरू;
• टर्कीको स्तनका ३ स्लाइसहरू;
• रिकोटाका ३ स्लाइसहरू;
• १/२ गाजर पिसेको।
• 9>

  तयार गर्ने विधि:

  गाजर, टमाटर र सलाद धुनुहोस्। गाजर पिट्नुहोस्, टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र दुई सलादका पातहरू अलग गर्नुहोस्। होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटीका दुई स्लाइसहरू अलग गर्नुहोस् र टमाटरको स्लाइसहरू, सलाद, ग्रेटेड गाजर, टर्की ब्रेस्ट र रिकोटा थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, एक चुटकी नुन, कागती, जैतुनको तेल वा बाल्सामिक सिरकाको साथ सलादहरू सिजन गर्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

  5. एग्प्लान्ट संग प्राकृतिक टर्की स्तन स्यान्डविच को नुस्खा

  सामग्री:

  • होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटी को 2 स्लाइस;
  • टमाटर को 2 स्लाइस ;
  • २ सलादका पातहरू;
  • टर्कीको स्तनका ३ स्लाइसहरू;
  • ३ स्लाइसहरूबैंगन;
  • 1/2 ग्रेटेड गाजर।
  • 1 चम्मच कुटीर चीज

  तयारी विधि:

  विज्ञापन पछि जारी

  गाजर, टमाटर, बैंगन र सलाद धुनुहोस्। गाजर पिट्नुहोस्, टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस्, बैंगनलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र दुई सलादका पातहरू अलग गर्नुहोस्। दुई स्लाइसहरू होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटी अलग गर्नुहोस् र टमाटरको स्लाइसहरू, सलाद, ग्रेटेड गाजर, बैंगन, कुटीर चीज र टर्कीको स्तन थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, एक चुटकी नुन, कागती, जैतुनको तेल वा बाल्सामिक सिरकाको साथ सलादहरू सिजन गर्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

  6. अचारको साथ प्राकृतिक टर्की ब्रेस्ट स्यान्डविच रेसिपी

  सामग्री:

  • होलमिल ब्रेड वा पिटा ब्रेडको २ स्लाइस;
  • टमाटरको ४ स्लाइस;
  • २ सलादका पातहरू;
  • टर्कीको स्तनका ३ स्लाइसहरू;
  • स्वादको लागि डिब्बाबंद अचार;
  • १/२ ग्रेटेड गाजर।
  • >१ चम्चा किशमिश
  • २ चम्चा कुटीर चिज

  तयारी गर्ने विधि:

  गाजर, टमाटर र सलाद धुनुहोस्। गाजर पिट्नुहोस्, टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र दुई सलादका पातहरू अलग गर्नुहोस्। पूरै गहुँको रोटी वा पिटा रोटीको दुई स्लाइसहरू अलग गर्नुहोस् र टमाटरको स्लाइस, अचार, सलाद, ग्रेटेड गाजर र टर्की ब्रेस्ट थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, एक चुटकी नुन, कागती, जैतुनको तेल वा बाल्सामिक सिरकाको साथ सलादहरू सिजन गर्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

  यो पनि हेर्नुहोस्: आरुको 10 फाइदाहरू - यो के हो र गुणहरू

  7. प्राकृतिक टर्की स्तन स्यान्डविच नुस्खा संगarugula

  सामग्री:

  • होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटीको २ स्लाइस;
  • टमाटरको ४ स्लाइस;
  • २ अरुगुला पातहरू;
  • टर्कीको स्तनका ३ स्लाइसहरू;
  • मिनास हल्का पनीरका २ स्लाइसहरू;
  • १/२ ग्रेटेड गाजर।

  तयार गर्ने विधि:

  गाजर, टमाटर र अर्गुला धुनुहोस्। गाजर पिट्नुहोस्, टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र दुई अर्गुला पातहरू अलग गर्नुहोस्। सम्पूर्ण गहुँको रोटी वा पिटा रोटीको दुई स्लाइसहरू अलग गर्नुहोस् र टमाटरको स्लाइसहरू, अरुगुला, ग्रेटेड गाजर, टर्कीको स्तन र चीज थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, एक चुटकी नुन, कागती, जैतुनको तेल वा बाल्सामिक सिरकाको साथ सलादहरू सिजन गर्नुहोस्। पछि चिसो सेवा गर्नुहोस्।

  8। वाटरक्रेसको साथ प्राकृतिक टर्की ब्रेस्ट स्यान्डविचको नुस्खा

  सामग्री:

  • होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटीको २ स्लाइस;
  • टमाटरको ४ स्लाइस ;
  • 1 मुट्ठीभर वाटरक्रेस;
  • टर्कीको स्तनको ४ स्लाइस;
  • मिनास हल्का पनीरको २ स्लाइस;
  • १/ २ ग्रेटेड गाजर।

  तयार गर्ने विधि:

  गाजर, टमाटर र वाटरक्रेस धुनुहोस्। गाजर पिट्नुहोस्, टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र स्वादको लागि वाटरक्रेस अलग गर्नुहोस्। सम्पूर्ण गहुँको रोटी वा पिटा रोटीको दुई स्लाइसहरू अलग गर्नुहोस् र टमाटरको स्लाइसहरू, वाटरक्रिस, ग्रेटेड गाजर, टर्कीको स्तन र चीज थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, एक चुटकी नुन, कागती, जैतुनको तेल वा बाल्सामिक सिरकाको साथ सलादहरू सिजन गर्नुहोस्। त्यसपछि चिसो सेवा गर्नुहोस्

  9। क्रीम संग प्राकृतिक टर्की स्तन स्यान्डविच को लागि नुस्खापनीर

  सामग्री:

  • 1 चम्मच हल्का क्रीम चीज;
  • 2 टुक्रा होलमिल ब्रेड वा 1 पिटा रोटी;
  • टर्कीको स्तनका 3 स्लाइसहरू;
  • 2 सलादका पातहरू;
  • 2 टमाटरका टुक्राहरू।

  मोड तयारी:

  होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटीको दुई स्लाइसहरूमा क्रीम चीज फैलाउनुहोस् र टर्कीको स्तन र त्यसपछि सलादहरू थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, सलाद सिजन गर्नुहोस्। तुरुन्तै सेवा गर्नुहोस्।

  10। हरियो सिमीको साथ प्राकृतिक टर्की ब्रेस्ट स्यान्डविचको लागि नुस्खा

  सामग्री:

  • होलमिल ब्रेड वा पिटा रोटीको २ स्लाइस;
  • ४ स्लाइस टमाटर;
  • ४ स्ट्रिङ बीन्स;
  • टर्कीको स्तनको ३ स्लाइस;
  • रिकोटाको २ स्लाइस;
  • १/२ ग्रेटेड गाजर।

  तयारी विधि:

  गाजर, टमाटर र हरियो सिमी धुनुहोस्। गाजर पिट्नुहोस्, टमाटरलाई स्लाइसहरूमा काट्नुहोस् र पोड अलग गर्नुहोस्। सम्पूर्ण गहुँको रोटी वा पिटा रोटीको दुई टुक्राहरू अलग गर्नुहोस् र टमाटरको टुक्रा, हरियो सिमी, ग्रेटेड गाजर, टर्की ब्रेस्ट र रिकोटा थप्नुहोस्। आवश्यक भएमा, एक चुटकी नुन, कागती, जैतुनको तेल वा बाल्सामिक सिरकाको साथ सलादहरू सिजन गर्नुहोस्। चिसो सर्भ गर्नुहोस्।

  प्राकृतिक टर्की ब्रेस्ट स्यान्डविच बनाउनको लागि तपाईंले माथि सूचीबद्ध गरिएका मध्ये कुन नुस्खा मन पराउनुभयो? के तपाईंलाई कुनै फरक संस्करणहरू थाहा छ? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!