तपाईंलाई सायद पहिले नै थाहा छ कि हाम्रो शरीरलाई हामीले पोषक तत्वहरूको एक श्रृंखला उपभोग गर्न आवश्यक छ ताकि यसले राम्रोसँग काम गर्न सकोस्।

यी पोषक तत्वहरू मध्ये, त्यहाँ भिटामिनहरू छन्, र भिटामिनहरूको समूहमा, भिटामिन डी हो। यो घाम र अण्डाको पहेँलो भाग, कलेजो र नुनिलो पानीको माछा जस्ता केही खानेकुराबाट शरीरमा आपूर्ति गर्न सकिन्छ।

यसबाहेक, केही कम्पनीहरूले भिटामिन डीले सुदृढ दूध र अनाज जस्ता उत्पादनहरू उत्पादन गर्छन्। , र पोषक तत्व च्याउ र अनाज मा पनि पाउन सकिन्छ।

भिटामिन डी जीव द्वारा क्याल्सियम र फस्फोरस को अवशोषण बढाएर बलियो हड्डी निर्माण गर्न मद्दत गर्न जानिन्छ। पोषक तत्वले स्नायु प्रणाली, मांसपेशी प्रणाली र प्रतिरक्षा प्रणालीमा पनि कार्य गर्दछ।

राष्ट्रिय स्वास्थ्य संस्थानको आहार पूरकको कार्यालय ) वयस्कहरूले 600 अन्तर्राष्ट्रिय एकाइ वा 15 माइक्रोग्राम उपभोग गर्न सिफारिस गर्दछ। भिटामिन डी दैनिक।

कपालका लागि भिटामिन डी

तर के यो हाम्रो शरीरको यी क्षेत्रहरूमा काम गर्नुका साथै भिटामिन डीको फाइदाहरू छन् भन्न सकिन्छ? कपालको लागि? यो ठ्याक्कै के हो जुन हामी अर्को खुलासा गर्न जाँदैछौं।

1। follicles को निर्माण वा जागरण मा सहायता

हालैका वर्षहरूमा, भिटामिन डी कपालको वृद्धिसँग जोडिएको छ। हाम्रो अनुसन्धानका अनुसार, भिटामिन डीले नयाँ कूपहरू सिर्जना गर्न योगदान पुर्‍याउँछ - सानो छिद्र जहाँ नयाँ कपाल बढ्न सक्छ। यसले कपालको मोटोपन सुधार गर्न वा कपाल झर्ने मात्रा घटाउन सक्छ।

अन्य हालै पत्ता लागेका रसायनहरूको साथसाथै, भिटामिन डीले सुप्त भइसकेका फोलिकल्सलाई पनि जगाउन मद्दत गर्न सक्छ।

कपाल झर्ने बेलामा टाउकोपन हुन्छ। निरन्तर सुप्त। यद्यपि, हामी चेतावनी दिन्छौं कि जागृत follicles संग पनि, कपाल उत्पादन सधैं उत्पन्न हुँदैन। यसबाहेक, त्यहाँ पोषक तत्वले कपाल पुन: वृद्धि ल्याउन सक्छ भन्ने थोरै प्रमाणहरू छन्।

2. कपाल झर्ने रोकथाम

रोकथाम नै उत्तम औषधि हो भनी भन्ने कोही छैन? ठिक छ, यदि त्यहाँ भिटामिन डी ले कपाल फिर्ता बढ्न सक्छ भन्ने थोरै प्रमाण छ भने, पोषक तत्वले कपाल झर्ने रोक्न महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ, किनभने यसको कमी समस्यासँग सम्बन्धित हुन सक्छ।

यो सामान्यतया पाइन्छ। भिटामिन डीको कमी भएका बिरामीहरू, भिटामिन डी प्रतिरोधी रिकेट्स भएका, वा भिटामिन डी रिसेप्टरमा उत्परिवर्तन भएको।

एलोपेसिया एरियाटा भएका ८६ जना बिरामीहरूलाई समावेश गरिएको एक अध्ययन।भिटिलिगो र स्वस्थ विषयहरूले संकेत गरे कि एलोपेसिया एरियाटा भएका सहभागीहरूमा भिटामिन डीको स्तर स्वस्थ वा भिटिलिगोको तुलनामा उल्लेखनीय रूपमा कम थियो।

भिटामिन डीको कमी पनि एलोपेसियासँग सम्बन्धित रहेको बताइएको छ र अध्ययनहरू उल्लेख गरिएको छ जसमा महिलाहरू 18 देखि 45 वर्षका उमेरका जो एलोपेसिया वा अन्य प्रकारको कपाल झर्ने समस्याबाट पीडित छन् उनीहरूमा भिटामिन डीको स्तर घटेको छ।

यसको आधारमा यो निष्कर्ष निकालिएको छ कि शरीरमा भिटामिन डीको पर्याप्त मात्रा उपलब्ध गराउने प्रमाणीकरण कपाल झर्नबाट बच्ने उपाय मध्ये एक हुन सक्छ। तर हेर्नुहोस् कि उनी मात्रै होइनन्, किनकि कपाल झर्नु अन्य धेरै कारणले पनि हुन सक्छ। त्यसले भन्यो, कुनै व्यक्तिको शरीरमा पर्याप्त मात्रामा भिटामिन डी भए तापनि कपाल झर्ने अनुभव गर्न सम्भव छ।

यसैले यदि तपाईं पहिले नै कपाल झर्ने वा कपाल बढ्ने समस्याबाट पीडित हुनुहुन्छ भने, तपाईंले मद्दत खोज्नुपर्छ। छाला विशेषज्ञलाई ताकि उसले तपाईको समस्याको जाँच र निदान गर्न सकोस् र यसरी तपाईको अवस्थाको लागि उपयुक्त उपचार लेख्न सकियोस्।

3. कपालको वृद्धि रोक्नु होस्

उस्तै अर्थमा, कपालको लागि भिटामिन डी को भूमिका मध्ये एक नयाँ र पुरानो कपाल follicles उत्तेजित छ। शरीरमा भिटामिन डी पर्याप्त मात्रामा नहुँदा नयाँ कपालको वृद्धि सुस्त हुन सक्छ।atrophied।

यद्यपि, कपालको वृद्धिमा भिटामिन डीको वास्तविक भूमिका थाहा छैन र कपालको उत्पादनमा पोषक तत्वले भूमिका खेल्न सक्छ भन्ने विश्वास गरिन्छ। , धेरैजसो अनुसन्धान भिटामिन डी रिसेप्टर्समा केन्द्रित छ।

4। Telogen effluvium

टेलोजेन effluvium भनिने अवस्था मा, कपाल झर्ने पनि हुन सक्छ। भिटामिन डीको कमीलाई अवस्थाको सम्भावित कारणहरू मध्ये एकको रूपमा हेरिन्छ।

रिपोर्ट गरिएको अनुसन्धानले भिटामिन डीको सीरम स्तर र फेरिटिन नामक प्रोटीन (कोशिकाहरूमा पाइन्छ, जसले तिनीहरूलाई फलाम भण्डारण गर्न अनुमति दिन्छ) बीचको सम्बन्धको जाँच गरेको छ। र 80 जना महिलाहरूमा टेलोजन फ्लुभियम र कपाल झर्ने ढाँचा।

अध्ययनले भिटामिन डी र फेरीटिनको कम स्तर दुवै प्रकारका कपाल झर्नेसँग सम्बन्धित रहेको निष्कर्ष निकालेको छ।

यद्यपि, कपाल झर्ने समस्या एक विज्ञानले पूर्णतया नबुझेको घटना र क्लिनिकल अनुसन्धानमा भिटामिन डीको कम स्तर कपाल झर्ने केही प्रकारहरूसँग सम्बन्धित छ, यसले प्रत्यक्ष प्रभाव-कारण सम्बन्ध स्थापित गर्दैन।

भिटामिन डी पूरकहरूसँग हेरचाह<5

कपाल वा अन्य कुनै पनि उद्देश्यका लागि कुनै पनि भिटामिन डी पूरक प्रयोग गर्न सुरु गर्नु अघि, यो सुनिश्चित गर्नको लागि तपाइँ आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनु आवश्यक छ।उत्पादनको प्रयोग तपाईंको केसको लागि साँच्चै आवश्यक छ, जाँच गर्नुहोस् कि यो तपाईंको लागि निषेधित छैन र तपाईंको शरीरको स्वास्थ्यको लागि उपयुक्त र सुरक्षित खुराक जान्नुहोस्।

त्यो किनभने, बोसो-घुलनशील भिटामिनको रूपमा, भिटामिन डी हुन सक्छ। यदि अत्यधिक मात्रामा लिइयो भने एडिपोज टिस्युमा खतरनाक स्तरमा जम्मा हुन्छ।

अत्यधिक भिटामिन डीको उपभोग गर्दा रगतमा धेरै क्याल्सियम हुन सक्छ, जसले थकान वा मृगौला समस्या निम्त्याउँछ। हामी तपाईंलाई जानकारी गराउँछौं कि धेरै भिटामिन डी सेवन गर्दा वाकवाकी, बान्ता, कब्जियत, कमजोरी, असामान्य हृदय लय र मानसिक भ्रम जस्ता साइड इफेक्टहरू पनि हुन सक्छ।

भिडियो:

यी सुझावहरू मनपर्छ?

के तपाईलाई कपालको लागि भिटामिन डीका फाइदाहरू थाहा छ? के तपाईंले यस उद्देश्यका लागि यो भिटामिनको पूरकहरू लिने प्रयास गर्नुभयो? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!