राम्रो आकारको लडाइँमा, चाहे यसलाई कायम राख्ने होस् वा जित्नको लागि, लक्ष्य प्राप्त गर्न मद्दत गर्ने कुनै पनि रणनीति, सधैं स्वस्थ्यपूर्ण तरिकाले, स्पष्ट रूपमा स्वागत छ, होइन र?

तौल घटाउन मद्दत गर्ने जडीबुटी र औषधी वनस्पतिको बारेमा कसले कहिल्यै सुनेको छैन? तल ती मध्ये एउटाको विश्लेषण गरौं, भ्यालेरियन, र यसले कसरी तौल घटाउने प्रक्रियालाई प्रभाव पार्न सक्छ भनेर पत्ता लगाउनुहोस्।

के भ्यालेरियनले तौल घटाउँछ?

यद्यपि यो होइन तपाइँको अन्त्य अधिक सामान्यतया, भ्यालेरियन क्याप्सुलहरू धेरै मानिसहरूद्वारा वजन घटाउन मद्दत गर्न आहार पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ। तर भ्यालेरियनले तपाइँलाई तौल घटाउन कसरी मद्दत गर्छ?

वास्तवमा, यो भ्यालेरियनले तपाइँको तौल घटाउँछ भन्नु बढी उपयुक्त हुनेछैन, बरु यसले तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गर्छ। यो किनभने यो यस अर्थमा प्रयोग गरिन्छ चिन्ता कम गर्नमा यसको प्रभावको लागि धन्यवाद।

यसले स्नायु नियन्त्रण गर्न र मानिसहरूले जबरजस्ती खाना खाँदा चिन्ता, घबराहट र अन्य भावनाहरू हटाउन मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, क्याप्सुलहरूले तनाव कम गर्न र दिनभरि ऊर्जा बढाउन काम गर्ने भनेर चिनिन्छ।

Valerian सँग पनि निद्रा उत्तेजक गुणहरू छन् र रातको समयमा आराम सुधार गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यसले तौल घटाउन र/वा मर्मतसम्भारमा मद्दत गर्छ किनभने अधिकएक व्यक्ति जति लामो समयसम्म जागा रहन्छ, ऊ जति धेरै ऊर्जा बचाउँछ र उनीहरूको चयापचय सुस्त हुन्छ।

चयापचयले बिस्तारै काम गर्दा, शरीरको क्यालोरी र बोसो जलाउने प्रक्रिया पनि ढिलो हुन्छ। यदि कम कुशल छ। थप रूपमा, रातमा छ घण्टा भन्दा कम सुत्नेहरूको शरीरमा कोर्टिसोल हार्मोनको उच्च स्तर हुन्छ।

• यो पनि हेर्नुहोस्: कसरी कोर्टिसोलले तपाईंलाई मोटो बनाउँछ।

स्वास्थ्य कोच र समग्र पोषणको क्षेत्रमा सल्लाहकार, मेरी भेन्सका अनुसार, जब कोर्टिसोलको स्तर उच्च हुन्छ, शरीरले सोच्दछ कि यो अभावको क्षण अनुभव गरिरहेको छ र यसले भोक काट्न सक्छ।

यसको नतिजा भनेको पेट क्षेत्रमा बोसोको ठूलो भण्डारण हो, इन्सुलिनको स्तर बढाउनुको अतिरिक्त - ठ्याक्कै बोसो भण्डारणमा काम गर्ने हर्मोन। तर त्यति मात्र होइन: कोर्टिसोलको उच्च स्तरले रगतमा चिनीको मात्रा पनि बढाउँछ।

यससँग समस्या छ? रगतमा ग्लुकोजको उच्च स्तर चिनीले भरिएको खानेकुरा उपभोग गर्ने चाहनासँग सम्बन्धित छ।

वास्तविक जीवनको एउटा उदाहरण

कन्फेक्शनर क्वेजिया पेरेरा रोचा नेभेजले रिपोर्ट गरे। भ्यालेरियन क्याप्सुलले उनको तौल घटाउने प्रक्रियामा मद्दत गरेको इन्टरनेट। किशोरीले आफूले १५ केजी तौल घटाइसकेको तर पनि भोकले ग्रस्त रहेको बताइन्

त्यसैले, भ्यालेरियनको बारेमा थाहा पाएपछि, उनले क्याप्सुलको रूपमा उत्पादन प्रयोग गर्ने निर्णय गरे। जडीबुटीले प्राकृतिक ट्रान्क्विलाइजरको रूपमा सेवा गर्‍यो, जसले बेकरको चिन्तालाई कम गर्‍यो र उसलाई राम्रोसँग सुत्न मद्दत गर्‍यो। यसरी, उनले खाएको खानाको मात्रा र उनको लचकतालाई नियन्त्रण गर्न सक्षम भइन्।

यद्यपि, यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि औषधीय बिरुवाले साँच्चै मात्र मद्दत गर्यो, तथापि, यो भ्यालेरियनले तपाईंको वजन घटाउँछ भनेर भन्न सकिँदैन। र वजन घटाउनको लागि जिम्मेवार थियो। त्यो किनभने क्याप्सुलको प्रयोग मात्र क्विजियाले अपनाएको रणनीति थिएन।

उनले भुटेको खाना, सोडा र चिनी पनि काटिन्, पास्ताको सेवन कम गरिन्, उनको मेनुमा स्वस्थ खानाहरू समावेश गरिन्, पास गरिन्। धेरै पानी पिउन, खानाको बीचमा लामो ब्रेक लिन छोडे, बेकरी ट्रीटको अगाडि आफूलाई नियन्त्रण गर्ने प्रयास गरे र दैनिक हिँड्न थाले।

यसैले, तौल घटाउन चाहनेहरूले पनि भ्यालेरियनबाट फाइदा लिन सक्छन्, तर तपाईं जान्न आवश्यक छ कि तौल घटाउनको लागि तपाईले अझै पनि आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्नुपर्नेछ र बारम्बार व्यायाम गर्नुका साथै स्वस्थ, सन्तुलित, नियन्त्रित र पौष्टिक आहारको पालना गर्नुपर्नेछ।

बारे थप जान्नुहोस्। valerian

यसलाई catnip, apothecary valerian र wild valerian को नामले पनि चिनिन्छ; यसको वैज्ञानिक नाम Valeriana officinalis हो। बिरुवाले उत्पादन गर्छगुलाबी फूलहरू र एक मिटरको उचाइमा पुग्न सक्छ।

यसबाहेक, भ्यालेरियनलाई एन्टिस्पास्मोडिक, शामक, शान्त, सुत्ने, एन्टिकन्भल्सेन्ट, आरामदायी र सोपोरिफिक गुणहरू - जसले निद्रा निम्त्याउँछ भनेर चिनिन्छ।

भ्यालेरियनका फाइदाहरू

औषधिको बोटलाई निम्न फाइदाहरूसँग पनि जोडिएको छ:

• महिनावारीको दुखाइबाट मुक्ति – अनुसन्धान गरिएको छ इरानको इस्लामिक आजाद युनिभर्सिटीले निकालेको, औषधीय बोटको जराले महिलालाई महिनावारीको अवधिभरि पीडा दिने पाठेघरको गम्भीर संकुचनलाई शान्त पार्न सक्छ।
• उपचारका लागि सहयोगी- बाध्यकारी विकार (OCD) - आठ हप्तासम्म चलेको 2011 सर्वेक्षणले संकेत गर्‍यो कि भ्यालेरियनले OCD को उपचारमा निश्चित योगदान दिन सक्छ, बिरामीहरूले राम्रोसँग सहन सक्छ।
• उपचारमा योगदान हाइपरएक्टिभिटी - लेमन बाम र भ्यालेरियन रूट एक्स्ट्र्याक्टको संयोजनको प्रभावलाई सात हप्ताभन्दा माथिका १६९ प्राथमिक विद्यालय उमेरका बालबालिकाहरूमा मूल्याङ्कन गर्ने सन् २०१४ को अध्ययनले फाइदा औंल्याएको थियो। प्रयोगका नतिजाहरू निर्णायक थिएनन्, यद्यपि तिनीहरूलाई आशाजनक रूपमा वर्गीकृत गरिएको थियो, यसले संकेत गर्दछ कि जडीबुटीहरूको संयोजन अवस्थाको लागि परम्परागत उपचारको साथ हुन सक्छ।

valerian

सामग्री:

• 1 चम्चा भ्यालेरियन जरा र राइजोमको मासु;<8
• उमालेको पानी।

तयारी विधि:

1. एक कप चियामा उमालेको पानी राख्नुहोस्;
2. थप्नुहोस् भ्यालेरियन र पाँच मिनेटको लागि ठाडो;
3. त्यसपछि चिया पिउनुहोस्।

भ्यालेरियनको साथ हेरचाह गर्नुहोस्

बिरुवा प्रयोग गर्न सकिँदैन बिरुवाको निकासीमा अतिसंवेदनशील व्यक्तिहरू द्वारा। गर्भवती महिलाहरूलाई पनि औषधी बिरुवा प्रयोग नगर्न सल्लाह दिइन्छ, साथै कलेजो समस्याबाट पीडित मानिसहरू।

बालबालिका र स्तनपान गराउने महिलाहरूले जडीबुटीको प्रयोगको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग जाँच गर्नुपर्छ। यसलाई बिरालाहरूका लागि सजिलै पहुँचयोग्य ठाउँमा पनि छोड्न सकिँदैन किनभने यसले घरपालुवा जनावरहरूमा रोमाञ्चक वा उत्साहजनक प्रभाव पार्न सक्छ।

अधिक तौल सहित कुनै पनि प्रकारको स्वास्थ्य अवस्थाको उपचार गर्न जडीबुटी प्रयोग गर्नु अघि, आफ्नो जाँच गर्नुहोस्। डाक्टरले पहिले पत्ता लगाउन कि यो वास्तवमै तपाईंको केसको लागि उपयुक्त छ र तपाईंको स्वास्थ्यको लागि सुरक्षित छ। कुनै पनि रोगको उपचारलाई औषधीय बिरुवाको प्रयोगले प्रतिस्थापन नगर्नुहोस् - यो मूर्खतापूर्ण छ र यसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउन सक्छ।

भ्यालेरियनको सम्भावित साइड इफेक्ट

भ्यालेरियनले चक्कर लाग्ने जस्ता प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरू निम्त्याउन सक्छ। , जठरांत्र गडबड, सम्पर्क एलर्जी, टाउको दुखाइ,उत्तेजना, अस्वस्थता र विद्यार्थी फैलावट। यदि यो पर्याप्त थिएन भने, यसको लामो समयसम्म प्रयोग अझै पनि थकान, अनिद्रा र हृदय विकार जस्ता समस्याहरूसँग सम्बन्धित छ।

यसले निन्द्रा निम्त्याउँछ र शामक प्रभाव पार्छ, जडिबुटीको जरामा आधारित पूरकहरू प्रयोग गर्नेहरू ड्राइभ गर्नु हुँदैन, भारी मेसिनरी चलाउनु हुँदैन वा उत्पादनहरू खाएपछि सतर्कता आवश्यक हुने गतिविधिहरू गर्नु हुँदैन।

यदि तपाइँ कुनै पनि प्रकारको औषधि वा सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, भ्यालेरियन प्रयोग गर्नु अघि आफ्नो डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस् कि यो त्यहाँ छैन कि भनेर पत्ता लगाउन। अन्तरक्रियाको जोखिम छ। उदाहरणका लागि, यो बिरुवा र मेलाटोनिन प्रयोग गर्न सिफारिस गरिएको छैन, जसले अनिद्रा र निद्रा सम्बन्धी समस्याहरूको पनि उपचार गर्दछ, एकै समयमा धेरै बलियो शामक प्रभाव देखा पर्न सक्छ।

भिडियो: भ्यालेरियनका फाइदाहरू <5

तलको भिडियो हेर्नुहोस् र भ्यालेरियनलाई अझ राम्ररी चिन्नुहोस्!

तपाईलाई सुझावहरू मन पर्यो?

के तपाइँ कसैलाई चिन्नुहुन्छ जसले यो सप्लिमेन्ट प्रयोग गर्नुहुन्छ र भ्यालेरियनले तौल घटाएको दाबी गर्नुहुन्छ? के तपाईं यो औषधीय बिरुवा को खपत प्रयास गर्न उत्सुक हुनुहुन्छ? तल टिप्पणी गर्नुहोस्!